5 sai lầm khi ăn sáng nhiều người Việt thường mắc

Thứ Sáu, ngày 15/04/2016, 07:00
Sự kiện: Món ngon cho bữa sáng

Ăn sáng luôn là một thói quen tốt và cần phải duy trì. Tuy nhiên, nhiều người Việt vẫn mắc sai lầm khi ăn sáng và điều này cực hại sức khỏe.

Giờ giấc ăn sáng tùm lum

Nhiều người có thói quen ăn sáng khó bỏ nhưng lại chưa chú ý về giờ giấc ăn sáng. Có người ăn quá sớm, lại có người ăn quá muộn do ngủ nướng thức dậy mới ăn. Hai thói quen này thực sự không tốt vì lúc này bụng sẽ đói cồn cào và bạn sẽ không còn thấy ngon miệng nữa.

Không những vậy, ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hãy tập dậy lúc 6h và ăn sáng lúc 7-8h sáng là ổn nhất.

5 sai lầm khi ăn sáng nhiều người Việt thường mắc - 1

Ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Ảnh minh họa.

Bữa sáng không có protein

Nhiều người có sở thích ăn sáng chỉ với các loại bánh ngọt hoặc rau củ. Tuy nhiên, việc bữa sáng thiếu protein sẽ khiến bạn nhanh thấy đói và không đủ năng lượng để làm việc.

Bởi thế, vẫn nên có 1 chút protein trong thực đơn để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Bạn nên chú ý những cách bổ sung protein bằng thực vật sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn thay vì ăn thịt bạn nên ăn trứng, trái cây và sữa chua.

Bữa sáng ăn nhiều thịt hoặc quá nhiều chất béo

Trong bữa sáng, có người thường ăn quá nhiều thịt hoặc nhiều chất béo. Song điều này cũng gây phản ứng không tốt cho cơ thể.

Bạn không nên ăn món ăn chứa các axit béo bão hòa như thịt và bơ. Hãy ăn sữa và các chế phẩm từ sữa cùng các loại hạt.

Cho chất làm ngọt nhân tạo vào món ăn

Để món ăn trở nên vừa miệng và thơm ngon hơn, mọi người thường sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để nêm vào món ăn. Điều này có thể phá vỡ cân bằng vi khuẩn trong dạ dày. Chúng , khiến bạn phải bổ sung thêm nhiều fructose mới cảm thấy no.

Do đó, bạn nên thay đường bằng bột quế khi pha cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

5 sai lầm khi ăn sáng nhiều người Việt thường mắc - 2

Vẫn nên có 1 chút protein trong thực đơn để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Ảnh minh họa.

Ăn sáng quá no nê

Nhiều người ăn bữa sáng no nê như khi ăn trưa hay ăn tối. Điều này không tốt cho sức khỏe vì sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Bạn chỉ nên ăn vừa dạ để giúp nạp đủ năng lượng cần thiết cho ngày làm việc hiệu quả hơn.

Theo Vân Anh (Người đưa tin)

Tin cùng sự kiện Món ngon cho bữa sáng

Món ngon cho bữa sáng Bữa sáng cuối tuần với cơm rang dưa bò nóng hổi, vừa thổi vừa ăn Cơm rang dưa bò là món ăn quen thuộc với rất nhiều người. Đây là món ăn nhanh và khá đầy đủ chất dinh dưỡng lại vô...
19/08/2017 03:00
Món ngon 63 tỉnh thành Đặc sản xứ Huế, từ những món bình dị đến sang chảnh đều hấp dẫn khó cưỡng Đến với Huế ngoài việc tham quan những di tích đẹp bạn còn được thưởng thức những món ngon từ bình dân đến sang...
18/08/2017 19:00
Món canh ngon Canh chua thịt viên tuyệt ngon, dễ làm cho ngày tan tầm muộn Chỉ với 15 phút bạn đã có ngay món canh chua ngon lành cứu cánh những ngày đi làm về muộn rồi.
18/08/2017 16:00
Cách nấu chè Cách làm chè thái sầu riêng ngon tuyệt cú mèo Từ các nguyên liệu trái cây tự nhiên, với vài bước là bạn có ngay ly chè thái sầu riêng mát lạnh rồi.
18/08/2017 13:13
An toàn thực phẩm Những người tuyệt đối không được ăn nhiều xôi Xôi có nhiều giá trị dinh dưỡng cao nhưng không phải ai ăn nhiều cũng tốt cho sức khỏe.
18/08/2017 10:05
Món ăn ngon nhất thế giới Lạc trôi giữa thiên đường ẩm thực Đài Loan, ăn  " thả phanh "  món ngon vỉa hè Ở Đài Loan, ngay cả quầy hàng ăn nhanh đơn giản nhất cũng có những món ăn ngon lành khiến bạn phải nuốt nước miếng.
18/08/2017 03:00
Du lịch, lễ hội Lối đi dựng đứng không dành cho người yếu tim ở Ấn Độ Những người yếu tim chắc chắn không dám trải nghiệm con đường dựng đứng trên núi ở Ấn Độ.
19/08/2017 03:00
Khám phá du lịch Trung Quốc Đột nhập Tây Đường, địa danh nổi như cồn trong Nhiệm vụ bất khả thi Tây Đường là một cổ trấn sông nước ở tỉnh Chiết Giang, ẩn mình giữa vùng ngoại ô Hàng Châu, gần Thượng Hải. Sau khi...
18/08/2017 19:10
Du lịch Campuchia Khám phá ốc đảo thiên đường đẹp như Maldives ngay sát Việt Nam Bạn chưa có cơ hội tới Maldives thì hãy trải nghiệm ốc đảo xinh đẹp này nhé, không hề thua kém Maldives đâu.
18/08/2017 13:06
Du lịch Mỹ Choáng ngợp trước 15 địa danh đẹp khó tin tại Mỹ Ở Mỹ có những khu vực đẹp khó tin mà có thể bạn chưa từng nghe nói đến. Đây là một đất nước của các chuyến đi dài với...
18/08/2017 10:02
Khám phá du lịch Đà Lạt Ngôi chùa kỳ quái làm từ  ve chai  khiến du khách tròn mắt khi ghé thăm Với lối kiến trúc độc đáo, toàn bộ các chi tiết trang trí trong chùa đều được tạo nên từ các mảnh chai, mảnh sành đã...
18/08/2017 03:00
Du lịch, lễ hội Có gì bên trong khu nghỉ dưỡng xa hoa, nơi  Thần Sấm Thor "  vừa mừng sinh nhật? Mới đây, diễn viên Chris Hemsworth cùng bà xã xinh đẹp Elsa Pataky và vài người bạn thân đã "rủ nhau đi trốn" để mừng...
17/08/2017 19:00
   
  • Các chuyên mục khác