Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)
50
2! LIKE 1 cái cứ thoải mái lướt tin 

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

Kiến thức giới tính Sự thật về điểm G để  " bật công tắc "  là chị em lên đỉnh Nhiều giả thuyết từng cho rằng bất kỳ người phụ nữ nào cũng có khu vực này.
25/02/2018 00:05
Clip hot Đại tiệc tôm hùm đẳng cấp của  " thánh ăn công sở " Tiểu Dã chế biến các món ăn từ tôm hùm cực ngon để đãi đồng nghiệp trong công ty.
25/02/2018 00:05
Những tâm sự hay Đắng cay tủi nhục sau cái mác  " bạn gái thiếu gia " Những tưởng, cuộc đời tôi đã sang một trang mới khi "săn" được bạn trai thiếu gia nào ngờ...
24/02/2018 17:00
Lệ Rơi - Phía sau sự nổi tiếng Không tin nổi Lệ Rơi  " xuống cấp "  thế này sau thẩm mỹ Từ gương mặt điển trai có chút lai Tây sau phẫu thuật thẩm mỹ, Lệ Rơi khiến cộng đồng mạng ngỡ ngàng khi khoe diện...
24/02/2018 12:11
Tình yêu giới trẻ hiện nay Bị chê cười vì nhà chồng nghèo, cô gái nhận cái kết không ngờ Ngày rước dâu, khi nhìn thấy ngôi nhà bên chồng, nhiều người họ hàng đã chê cười cô gái trẻ.
24/02/2018 12:00
Những tâm sự hay Nước mắt người con gái cố lấy chồng vì bị gia đình, họ hàng thúc giục Nghe được câu nói của mẹ, tôi chỉ biết lẳng lặng giấu nước mắt. Tôi thực sự thấy hận mẹ, chán ghét và thực sự bế tắc...
24/02/2018 10:30
Giáo dục Vì sao số giáo sư, phó giáo sư 2017 tăng đột biến? Hội đồng Chức danh Giáo sư Nhà nước đã xét duyệt, bỏ phiếu tín nhiệm ứng viên đạt tiêu chuẩn chức danh giáo sư, phó...
25/02/2018 03:00
Dạy con 11 điều  thần kỳ  cha mẹ nên làm để giúp trẻ hoàn thiện nhân cách Những hành động dù là rất nhỏ dưới đây sẽ góp phần quan trọng trong việc định hình phát triển nhân cách của trẻ một...
24/02/2018 17:00
Giáo dục Xét duyệt tiêu chuẩn giáo sư, phó giáo sư: Liệu có bỏ lọt tiêu chí? Trong Quyết định 20 năm 2012 của Thủ tướng có quy định đối với những người đang làm việc ở cơ quan, tổ chức không...
24/02/2018 12:00
Giáo dục Kỷ luật ban giám hiệu cho học sinh nghỉ Tết dài ngày Dù quy định ngày mùng 6 Tết Nguyên đán phải dạy học lại bình thường nhưng một trường tiểu học ở Thừa Thiên - Huế cho...
24/02/2018 08:00
Giáo dục Hà Nội: Sẽ chấn chỉnh việc quản lý với bậc giáo dục mầm non UBND TP. Hà Nội vừa ban hành công văn số 1333/VP – KGVX về việc chấn chỉnh công tác quản lý nhà nước về giáo dục mầm...
24/02/2018 03:00
Test IQ Kiểm tra khả năng tư duy, đánh giá chỉ số IQ của bạn bằng 5 câu hỏi sau Não bộ sẽ trở nên linh hoạt, tư duy nhạy bén hơn nếu bạn thường xuyên trả lời những câu hỏi IQ như dưới đây.
23/02/2018 17:00
   
  • Các chuyên mục khác