Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

Những tâm sự hay Tủi nhục người vợ không bằng ôsin trong mắt chồng Từ bỏ tất cả để lấy chồng doanh nhân, cô gái trẻ không ngờ cuộc sống của mình bi kịch đến vậy.
23/10/2017 06:00
Tình yêu của các vĩ nhân Đau đớn mối tình cuồng tín khiến đại thi hào Pushkin chết trong tủi hận Cái chết bi thảm của đại thi hào Nga Aleksandr Pushkin cách đây 180 năm sau cuộc quyết đấu bên bờ sông Đen (thuộc...
23/10/2017 00:05
Clip hot Chuyện tình trai trẻ và cô giáo hơn 8 tuổi  " gây bão "  tuần qua Cặp đôi đũa lệch đã kể một chuyện tình mà người ta ngỡ tưởng chỉ có trong chuyện cổ tích.
22/10/2017 16:41
Những tâm sự hay Đau đớn bởi những dòng chat  " lạnh người "  của chồng trên Facebook Nhiều người nói tôi nhỏ nhen, quá chấp khi không thể mở lòng tha thứ cho chồng! Còn tôi thì cho rằng, nếu tôi chọn...
22/10/2017 15:10
Những tâm sự hay Tâm sự của người phụ nữ cùng chồng mua hoa tặng bồ ngày 20.10 Ngày 20.10 với tôi đã trôi qua trong tê dại cảm xúc. 12h đêm, tôi bò ra đầu phố, ngồi ở quán nước ven đường, trời rét...
22/10/2017 14:09
BÍ MẬT 12 CUNG HOÀNG ĐẠO 2017 Đoán vận mệnh qua những đường vân tốt, xấu trên mặt Vân trông đẹp thì quý, thô kệch thì xấu, ngắn dài không quan trọng, sắc nhuận thì tốt, ám hãm thì xấu.
22/10/2017 13:00
Giáo dục Bên trong ngôi trường xa xỉ với mức học phí gần 1,8 tỷ đồng/năm Chi phí dành cho học phí, tiền ở và tiền ăn là 79.000 USD/năm (tương đương gần 1,8 tỷ đồng), cao hơn tới 16.000 USD...
23/10/2017 07:15
Tin nóng Hà Nội: Đình chỉ học với nhóm bạn đánh hội đồng tại trường THCS Trường Yên Liên quan đến vụ việc một học sinh lớp 7 trường THCS Trường Yên (Chương Mỹ, Hà Nội) bị đánh, mới đây hội đồng kỷ luật...
22/10/2017 15:26
Giáo dục Tham khoản tiền  " khủng "  từ học sinh, hiệu trưởng trường tiểu học sa vào lao lý Từ một hiệu trưởng có phẩm chất đạo đức tốt, chuyên môn vững vàng được mọi người và phụ huynh quý trọng, tuy nhiên...
22/10/2017 09:00
Tin nóng Nghe tin con bị đánh, bố lao đến trường đánh hiệu trưởng rách miệng Đang đi đám cưới, nghe vợ điện thoại bảo con bị bạn đánh đau tay, người bố nhanh chóng lao tới trường đánh bạn học...
22/10/2017 07:48
Những thần đồng - thiên tài nổi tiếng TG Những thần đồng nổi tiếng nhất trong lịch sử Trung Quốc Lịch sử Trung Quốc từ cổ chí kim từng ghi nhận rất nhiều nhân vật có trí tuệ hơn người. Trong số 8 thiên tài dưới...
22/10/2017 03:00
Giáo dục Trách nhiệm nhà trường ở đâu khi học sinh bị tai nạn? Tuy tai nạn ngoài ý muốn, nhưng hàng loạt vụ việc học sinh, sinh viên gặp tai nạn trong trường học nhưng một số...
21/10/2017 19:31
   
  • Các chuyên mục khác