4 bí kíp "gạt phăng" áp lực thi cử

Thứ Sáu, ngày 24/03/2017, 06:46
Sự kiện: Giáo dục

Những áp lực đến từ việc thi cử có thể khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu, lo lắng và thậm chí là trầm cảm.

Theo thống kê, chỉ tính riêng ở Mỹ, mỗi năm có hơn 40 triệu người gặp những vấn đề về áp lực trong cuộc sống. Mặc dù những lo lắng về thi cử có thể giúp bạn cẩn thận hơn trong bài kiểm tra, nhưng suy nghĩ thái quá sẽ có ảnh hướng xấu đến tâm lý và sức khỏe.

Dưới đây là những mẹo để bạn có thể đương đầu với áp lực trong thi cử.

4 bí kíp "gạt phăng" áp lực thi cử - 1

1. Hiểu rõ nguyên nhân

Tìm được nguyên nhân vì sao mình lo lắng là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Lo lắng có thể đến từ cảm giác sợ thất bại, sợ cha mẹ mắng, hay sợ bị bạn bè bỏ xa.

Nếu lo sợ bị bạn bè bỏ xa, hãy giải quyết bằng cách học theo nhóm. Việc học chung với bạn cùng lớp sẽ giúp bạn hiểu kiến thức tốt hơn, đồng thời việc ôn luyện trở nên nhẹ nhàng.

Nếu sợ bố mẹ sẽ quát mắng vì kết quả học tập, hãy dành thời gian để tâm sự về những lo lắng của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên với sự thông cảm của cha mẹ dành cho mình. Nói cho cùng, việc học là vì lợi ích của bản thân bạn nên hãy nghĩ về nó như một cách để bảo đảm cho tương lai.

2. Ăn uống khoa học

Cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với một trí óc minh mẫn. Nghiên cứu đã cho thấy, caffeine có thể làm giảm lượng serotonin (chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc) trong não và khiến bạn căng thẳng hơn. Hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê, đồ uống có đường và đảm bảo là mình luôn được nghỉ ngơi và ngủ ngon giấc.

3. Nói chuyện với gia sư hoặc bác sĩ

Việc nói lên những lo lắng của mình là một cách giải tỏa rất tốt. Nếu bạn có một gia sư thân thiết hay một bác sĩ có thể chia sẻ những lo lắng của mình, bạn hãy làm điều đó. Điều này giúp bạn nhận thấy những áp lực của mình không quá nghiêm trọng đến vậy và việc học sẽ trở nên hiệu quả hơn.

4. Học cách sống có tổ chức

Bà Heidi Hanna, tiến sĩ và CEO của công ty Synergy nói: “Khi mọi việc quanh chúng ta trở nên hỗn loạn, não bộ sẽ nhận thấy nhu cầu để sản sinh thêm năng lượng, khiến chúng ta càng dễ bị stress”. Đó là lý do bạn nên học cách sống có tổ chức. Bằng việc kiểm soát cuộc sống tốt hơn, bạn sẽ tránh được cảm giác lo lắng và căng thẳng. Hãy lên biểu đồ cho những kế hoạch của mình và tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu. Những phần thưởng có thể thật nhỏ, từ thanh sô-cô-la cho đến thời gian để thư giãn. Việc lên kế hoạch cho từng mục tiêu giúp bạn nhận ra những điều quý báu và hiểu được con đường nào là hợp lý với mình nhất.

Tham khảo chỉ tiêu tuyển sinh các trường Đại học, Cao đẳng 2017 tại đây

Theo Khôi Nguyên (Theo College News) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giáo dục

Những thần đồng - thiên tài nổi tiếng TG 10 câu hỏi về đại thiên tài vĩ đại nhất trong lịch sử rất hiếm người biết Albert Einstein là 1 trong những nhà khoa học vĩ đại nhất mọi thời đại. Tuy nhiên, những thông tin về sự nghiệp và...
12/12/2017 17:28
Giáo dục Hàn Quốc phạt nặng trường mầm non dạy tiếng Anh Chính phủ Hàn Quốc đang bắt đầu chiến dịch rà soát, xử phạt thẳng tay với các cơ sở dạy tiếng Anh cho trẻ mầm non bất...
12/12/2017 16:00
Du học 10 thành phố tôn trọng bằng cấp nhất xứ cờ hoa Bảng xếp hạng dưới đây căn cứ vào kết quả so sánh mức thu nhập của những người lao động có trình độ học vấn khác nhau...
12/12/2017 12:00
Giáo dục Môn văn không phải là sân khấu kịch Một “trận chiến” về quan điểm giữa những nhà nghiệp dư về âm nhạc (là các em) dễ khiến môn văn trở thành võ đài của...
12/12/2017 10:35
Lễ Trao tặng Giải thưởng Honda Y-E-S dành cho Kỹ sư và Nhà khoa học trẻ Việt Nam Hà Nội, ngày 08/12/2017 - Công ty Honda Việt Nam (HVN) tổ chức Lễ Trao tặng Giải thưởng Honda dành cho Kỹ sư và Nhà...
12/12/2017 10:00
Giáo dục Khi Chi Pu, Luật Záo zụk vào đề thi văn Lấy thực tiễn để kéo gần học sinh là điều cần ghi nhận. Tuy nhiên, giới hạn, mức độ để định hình giá trị cho học...
12/12/2017 08:20
Tình yêu của các vĩ nhân Tỷ phú Bill Gates mê vợ vì đôi giày bệt, tình nguyện rửa bát sau bữa tối Là một doanh nhân người Mỹ đi tiên phong trong lĩnh vực phần mềm máy tính, nhiều lần được vinh danh người giàu nhất...
13/12/2017 00:05
Hotgirl - Hot boy Nữ DJ bốc lửa cự tuyệt trai đẹp vì tình cũ Chi Pu Cô gái có gương mặt học sinh, thân hình phụ huynh không ngại "phũ đẹp" soái ca thích mình để tỏ tình với anh chàng...
12/12/2017 16:30
Giới trẻ 2017 Thanh niên 22 tuổi quen bà cụ 81 tuổi qua mạng, thành bạn thân Câu chuyện tình bạn kỳ lạ của hai người đang được chia sẻ rộng khắp trên mạng xã hội.
12/12/2017 14:24
Tình yêu giới trẻ hiện nay Khảo sát bất ngờ: Đàn ông Việt  háo sắc  nhất thế giới Đàn ông Việt là nhóm khảo sát duy nhất có xu hướng coi trọng nhan sắc hơn tính cách đối tượng hẹn hò, theo khảo sát...
12/12/2017 13:59
Bạn muốn hẹn hò  Hot girl Phú Yên  và soái ca sơ mi trắng giờ ra sao? Cặp đôi “trai tài gái sắc” này liệu có nên duyên sau những phút mai mối tuyệt vời trên sân khấu “Bạn muốn hẹn hò”?
12/12/2017 10:33
Tình yêu giới trẻ hiện nay Đàn ông có 13 dấu hiệu này, phụ nữ sẽ hạnh phúc cả đời Nếu chàng có những biểu hiện dưới đây thì chắc chắn trái tim anh ấy đã hoàn toàn thuộc về bạn.
12/12/2017 10:22
   
  • Các chuyên mục khác