Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

Tình yêu của các vĩ nhân Đau đớn mối tình cuồng tín khiến đại thi hào Pushkin chết trong tủi hận Cái chết bi thảm của đại thi hào Nga Aleksandr Pushkin cách đây 180 năm sau cuộc quyết đấu bên bờ sông Đen (thuộc...
23/10/2017 00:05
Hài Xuân Bắc Nghi vấn vợ Xuân Bắc bị chồng đánh vì diễn viên Kim Oanh NÓNG nhất tuần Vợ Xuân Bắc lên tiếng trước thông tin bị chồng đánh vì diễn viên Kim Oanh, sao Việt liên tục thừa nhận tình cảm tan...
22/10/2017 13:10
Phong cách thời trang của SAO  " Em gái mưa "  Hương Tràm luống cuống vì mốt váy siêu ngắn HOT nhất tuần Hương Tràm luống cuống che đậy vì mặc váy siêu ngắn khi biểu diễn, bất ngờ với danh tính cô gái Việt dự thi Miss...
22/10/2017 10:31
Tin tức Triều Tiên Video: Cách ăn chơi, tiêu xài của lớp trẻ siêu giàu ở Triều Tiên Những đứa trẻ là con của các gia đình giàu có ở Triều Tiên có cuộc sống đặc biệt, khác với cuộc sống bình thường tại...
22/10/2017 19:00
Clip hot Chuyện tình trai trẻ và cô giáo hơn 8 tuổi  " gây bão "  tuần qua Cặp đôi đũa lệch đã kể một chuyện tình mà người ta ngỡ tưởng chỉ có trong chuyện cổ tích.
22/10/2017 16:41
Tin tức Trung Quốc NÓNG nhất tuần: TQ thôi  " náu mình " , công khai mộng siêu cường Việc Trung Quốc lần đầu công khai tuyên bố sẽ trở thành “cường quốc hàng đầu thế giới” đã được cả thế giới quan tâm...
22/10/2017 15:00
Thời sự Người đàn ông hơn 20 năm ngồi xe lăn đi  vít đầu thiên hạ Đôi tay co quắp, đôi chân không thể đi lại nhưng người đàn ông đó đã hơn 20 năm lặn lội khắp các con ngõ bằng xe lăn...
23/10/2017 00:30
Thời sự Vụ  " nói xấu "  Bộ trưởng Y tế: Sẽ rút quyết định xử phạt Sở Thông tin và Truyền thông Thừa Thiên - Huế cho biết đã tiến hành họp và thống nhất sẽ thực hiện đúng ý kiến chỉ...
22/10/2017 21:35
Tin ngắn 4 máy thay siêu máy bơm chống ngập đường Nguyễn Hữu Cảnh Trong thời gian siêu máy bơm chống ngập đường Nguyễn Hữu Cảnh tạm dừng hoạt động sẽ có 2 máy bơm hiện hữu và 2 máy...
22/10/2017 20:30
Sự kiện nổi bật 24h Nóng trong tuần: Bé trai 3 tuổi cưỡi trăn  khủng  ở Thanh hóa gây sốc Bé trai cưỡi trăn "khủng" đùa nghịch trong nước lũ, bác sĩ bị phạt vì khuyên bộ trưởng bộ Y tế nghỉ việc, chốt phương...
22/10/2017 20:00
Tin nóng Công an Đồng Nai: Bổ nhiệm thượng tá Võ Đình Thường  " đúng quy trình " ! Liên quan việc thượng tá Võ Đình Thường dù bị kỷ luật nhưng vẫn thăng tiến sau đó, Công an tỉnh Đồng Nai cho biết là...
22/10/2017 18:58
Thời sự Người dân phản đối việc phát giấy tuyên truyền về BOT Biên Hòa Chính quyền địa phương phát giấy tuyên truyền về BOT Biên Hòa, bị người dân phản đối vì cho trạm thu phí đặt sai vị...
22/10/2017 18:00
   
  • Các chuyên mục khác