Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

Sống khỏe 6 bài tập đơn giản giảm ngay chứng đau cổ Với những bài tập trị liệu không những làm cho bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà còn giúp tinh thần bạn thoải mái, nâng...
28/06/2017 03:00
Rafael Nadal  " Bảo kiếm "  cho Nadal: Hoàng đế thay kiếm, trở lại ngai vàng (Infographic) (Tin thể thao - Tin tennis) Năm 2016 Nadal chính thức đổi sang dòng vợt mới: Pure Aero. Kể từ đó, thành công và những...
27/06/2017 10:18
Sức khoẻ 24/7 Có nên xóa nếp nhăn bằng chất lỏng nhân tạo? Chất làm đầy được bơm vào để xóa nếp nhăn là chất liệu lỏng nhân tạo, có nguy cơ gây phản ứng sốc phản vệ dẫn đến tử...
27/06/2017 08:10
4 cách bảo vệ mắt trước máy tính, bức xạ điện từ Xung quanh máy tính và các thiết bị điện đều có bức xạ điện từ gây ảnh hưởng không tốt lên cơ thể, đặc biệt là mắt....
26/06/2017 17:22
Xả Xì Chét Huy động toàn lực lượng đi dọn rác khắp thành phố vì... dự báo sai Toàn bộ nhân viên công ty môi trường được ông Giám đốc mới huy động đi dọn rác nhưng đến nơi thì không thấy rác đâu.
26/06/2017 13:57
Sức khoẻ 24/7 Thực hư phòng và chữa bệnh ung thư bằng kiềm hóa cơ thể Nhiều người truyền tai nhau, nếu điều trị ung thư bằng cách này người bệnh sẽ không gây đau đớn.
26/06/2017 08:08
 Vua  rắn độc  kinh ngạc trước mãng xà 45kg trong bể rượu ở Hà Nội Người được giới đi săn phong “vua rắn độc” cũng ngỡ ngàng trước hình ảnh mãng xà 45kg trong bể rượu.
28/06/2017 00:30
Xôn xao clip cụ bà ngoài 80 tuổi tự trộn xi-măng  vá  đường ở TP.HCM Mặc dù đã ngoài 80 tuổi, lưng đã khòm nhưng cụ bà này vẫn tự tay trộn xi-măng để vá “ổ gà” trước nhà.
27/06/2017 19:18
Mưa to từ đêm nay, Hà Nội nguy cơ ngập lụt nhiều nơi Mưa to được dự báo sẽ diễn ra từ đêm nay đến hết ngày 29/6 tại Hà Nội, nguy cơ ngập lụt xảy ra ở nhiều nơi.
27/06/2017 19:00
Ngốn trăm tỷ chống ngập, đường vẫn thành  sông  sau trận mưa 10 phút Sau trận mưa hơn 10 phút, đường Nguyễn Văn Quá, quận 12, TP.HCM vẫn ngập lênh láng vào chiều 27.6.
27/06/2017 20:30
Nóng 24h qua: Phương Nga phản pháo sắc sảo luật sư của Cao Toàn Mỹ Phương Nga liên tục phản pháo sắc những câu hỏi mà luật sư của ông Cao Toàn Mỹ đưa ra, người quay clip bé gái treo...
27/06/2017 21:10
Bác sĩ Lương bị bắt giam: Hội Hồi sức Cấp cứu gửi đơn kiến nghị lên Bộ Công an GS.TS Nguyễn Gia Bình là người trực tiếp lên Hòa Bình tham gia khắc phục sự cố y khoa tại BV tỉnh này đã đưa ra 5...
27/06/2017 20:20
   
  • Các chuyên mục khác