Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

1001 câu hỏi vì sao Tại sao sau khi sinh, các bà mẹ thường rụng nhiều tóc? Rụng tóc sau khi sinh khiến các bà mẹ không tránh khỏi tâm lý hoang mang. Tại sao hơn 90% phụ nữ sau khi sinh gặp...
25/03/2017 19:00
Sức khoẻ 24/7 Khỏe 24/7: Trẻ mắc quai bị cần lưu ý những gì? Người mắc quai bị có thể dẫn đến vô sinh, đặc biệt là bé trai. Vì vậy, cần tuyệt đối lưu ý những điều dưới đây để...
24/03/2017 19:08
Xả Xì Chét Xả xì chét: Ngã ngửa với lý do xin việc làm của cụ ông Phóng viên đến hội trợ việc làm và tìm được một nhân vật phỏng vấn khá đặc biệt. Tuy nhiên, khi biết lý do xin việc...
24/03/2017 17:33
Sức khoẻ 24/7 Khỏe 24/7: Xử lý thế nào khi người già bị đổ mồ hôi ban đêm? Đổ mồ hôi ban đêm ở người già do rối loạn thần kinh thực vật, hạ đường huyết hoặc có thể nhiễm lao.
23/03/2017 15:08
Quà tặng cuộc sống Quà tặng cuộc sống: Bài học về sự tập trung và nỗ lực "Chỉ khi chính mình rèn luyện mình thật khắt khe để thực sự giỏi ở một lĩnh vực rồi hãy tham vọng tìm hiểu kiến thức...
23/03/2017 10:40
Xả Xì Chét Xả xì chét: Khuyến mãi ăn 1 triệu trúng... 1 tỷ Nhà hàng Đào Lửa đã cho ra mắt chương trình khuyến mãi rất hấp dẫn. Bất cứ ai đến nhà hàng có hóa đơn 1 triệu đồng sẽ...
22/03/2017 19:00
Người phụ nữ xinh đẹp suốt 20 năm sống trong  " địa ngục "  với kẻ đồi bại Người phụ nữ đã chịu đựng một cuộc sống tăm tối với kẻ đồi bại trong suốt hơn 20 năm không ai khác lại chính là chồng...
26/03/2017 00:30
Phố đi bộ Hà Nội chìm trong bóng tối 1 giờ Trung tâm thủ đô chìm trong bóng tối trong một giờ đồng hồ để hưởng ứng sự kiện Giờ Trái đất 2017, tối 25/3.
25/03/2017 22:47
Nghi vấn ô tô cố tình tông xe máy khiến 2 người nguy kịch Cú đâm trực diện của ô tô khiến hai người đi xe máy phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.
25/03/2017 21:00
Thanh niên cố thủ gần 10 tiếng trên cột điện cao thế Nam thanh niên đã cố thủ nhiều giờ trên trụ điện cao thế giữa trưa nắng, tới tận tối.
25/03/2017 20:07
Xe biển số đỏ cán chết người gần công trình nhà ga metro Trên đường Tôn Đức Thắng (quận 1, TP HCM) khoảng 16 giờ ngày 25-3 xảy ra một vụ tai nạn giữa xe bồn biển số đỏ và xe...
25/03/2017 19:45
Xuất hiện vệt nước lạ tại Khu kinh tế Nghi Sơn Một vệt nước nổi bọt có màu vàng đục vừa xuất hiện tại khu vực cảng Nghi Sơn (Thanh Hóa), cơ quan chức năng cho biết...
25/03/2017 19:29
   
  • Các chuyên mục khác