Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

Sức khoẻ 24/7 Ăn nhiều đồ ngọt có gây hại cho sức khỏe? Sai lầm trong ăn uống rất nguy hiểm tới sức khỏe đặc biệt là thói quen sử dụng quá nhiều đồ ngọt.
27/04/2017 18:00
Quà tặng cuộc sống Biết sai lầm mà cứ cố chấp theo đuổi sẽ chỉ nhận thiệt mà thôi! Liệu trong cuộc sống này còn biết bao người đi đầu tư công sức tiền bạc vào một cái gì đó nhưng kết quả không như ý....
27/04/2017 09:42
Giảm cân nhanh và hiệu quả Tập cơ bụng tuyệt đẹp chỉ với một chiếc ghế Để có một cơ thể thon đẹp, bạn không cần tiêu tốn tiền vào các trung tâm thể hình đắt đỏ, chế độ ăn uống đặc biệt hay...
27/04/2017 00:50
Sức khoẻ 24/7 Trồng cây cảnh trong nhà có nguy hiểm? Rất nhiều cây cảnh trong nhà có chứa độc tố có thể gây hại cho sức khỏe gia đình bạn.
26/04/2017 18:00
Xả Xì Chét Thua vụ cá cược lớn chỉ vì... tin tưởng vợ Anh chồng đã nhận được cái kết đắng khi cược với quản lý chung cư về một người phụ nữ duy nhất mà hắn chưa hôn được.
26/04/2017 14:25
Giảm béo bụng Chiêu đốt mỡ bụng 2 phút mỗi ngày của diễn viên Nhật Khám phá phương pháp thú vị của nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke đã giúp anh giảm 13 kg cân nặng vào 12cm vòng eo...
26/04/2017 10:11
Trụ điện  đứt đôi  khi 2 công nhân trèo lên sửa chữa, 1 người tử vong Hai công nhân trèo lên trụ điện thi công thì trụ điện bất ngờ gãy đổ khiến một người chết, người trọng thương.
27/04/2017 19:45
Đề nghị Bộ Chính trị xem xét kỷ luật ông Đinh La Thăng Ủy ban Kiểm tra Trung ương đề nghị Bộ Chính trị, Ban Chấp hành T.Ư Đảng xem xét, thi hành kỷ luật đối với ông Đinh La...
27/04/2017 18:44
Xe giường nằm lao vào dải phân cách, hơn 30 hành khách gào thét Tài xế điều khiển xe ô tô giường nằm đến cao tốc Pháp Vân- Cầu Giẽ bất ngờ mất lái lao thẳng vào dải phân cách rồi...
27/04/2017 18:32
Xe tải tông trực diện, 2 ông bà tử vong, cháu bé gãy chân Sau cú tông trực diện của chiếc xe tải, 2 ông bà tử vong tại chỗ còn cháu bé gãy chân.
27/04/2017 17:16
Thông tin mới vụ chuẩn bị khâm liệm thì nạn nhân... mở mắt Người nhà nạn nhân đã quyết định rút ống thở và đã cho ông Bình ăn một miếng thức ăn để “ra đi” thanh thản. Bất ngờ...
27/04/2017 15:39
Phát hiện xác thiếu phụ dưới hồ thủy lợi Theo thông tin từ gia đình, trước đó chị K đưa con đi gửi nhà trẻ rồi không thấy về, điện thoại không liên lạc được
27/04/2017 15:03
   
  • Các chuyên mục khác