Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 09:00
Sự kiện: Giới trẻ ngày nay

Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Lo lắng phiền muội hay sợ hãi luôn là tác nhân chủ yếu “phá hoại” thành công của bạn trong cuộc sống. Sau đây, chúng tôi đã tập hợp “vũ khí bí mật” của các chuyên gia để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi mãn tính và các tác nhân căng thẳng đó để tìm thấy sự hưng phấn trong cuộc sống.

1. Hít thở sâu để các dây thần kinh não bộ được “hạ hỏa”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 1
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 2


Hít thở sâu luôn là phương pháp giúp bạn bình tĩnh dễ dàng nhất

Tại sao hít thở lại hữu ích như vậy?

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 3

Theo giải thích của nhà nghiên cứu Margarita Tartakovsky “Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu nhất vì nó kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể”

2. Tập làm quen với những nỗi sợ hãi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 4
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 5

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đàm phán, một buổi diễn thuyết trước đám đông hay các hoạt động khiến bạn lo lắng.

Liệu pháp này cần được thực hiện theo từng cấp bậc từ những tình huống gây cho bạn ít sợ hãi và sau đó tăng dần”.

“Ví dụ, đối với chứng sợ chó, bạn có thể bắt đầu bằng nhìn một con chó nhỏ chơi quanh đó và cuối cùng tiến đến vuốt ve những con lớn hơn”.

3. Nhận thức được nỗi sợ hãi đang vây quanh bạn và hãy để nó đi

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 6

Nếu bạn đang trên đường đi làm và chiếc xe đột nhiên bị hỏng, những suy nghĩ tồi tệ và cảm giác mệt mỏi sẽ kéo dài cả ngày kể cả khi bạn đang làm việc.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 7
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 8


Bạn có thể cảm thấy tự ti khi trình bày một dự án mới của công ty với ông chủ vì bạn để ý quá nhiều đến cảm xúc của bản thân khiến cho nỗi sợ hãi tổng quan ảnh hưởng đến sự tự tin.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 9

4. Chia sẻ với bạn bè về nỗi lo của bạn

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 10
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 11


Khi có những người bạn thân thiết, chúng ta có thể dễ dàng “sống sót” hơn sau khi ly hôn, mất việc,…

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 12

Khái niệm bạn thân được phát triển khi bạn cần ai đó để ưu tiên số một và bạn cũng là ưu tiên số một của họ trong khó khăn, thử thách”.

5. ​Tập thể dục để bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề gây “nhức óc”

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 13
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 14

Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Mayo Clinic, các hoạt động thể chất giúp giảm thiểu sợ hãi qua ba cách chính:

Giải phóng các chất hóa học trong não  làm dịu đi những nỗi lo lắng như chất an thần.

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ trầm cảm

Tăng thân nhiệt, giúp chúng ta bình tĩnh hơn.

6. Coi nỗi sợ hãi là niềm vui

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 15
Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 16


Giữ bình tĩnh không phải cách tốt nhất để “làm việc” với căng thẳng mệt mỏi , đó là biết cách tạo hứng thú.

Cảm xúc có hai cấp độ: cảm giác vật lý - được gọi là dò xét và sự phân tích của tinh thần bên trong - nhận thức.

Khi lo lắng, nhịp tim của bạn tăng rất nhanh - đó là cấp độ dò xét cao. Khi bạn nhìn nó theo hướng tiêu cực, sự lo lắng này sẽ khiến bạn thêm mờ mịt.

Đọc ngay bài viết này để tìm sự hưng phấn trong cuộc sống - 17

Theo Thanh Trâm - Trung Nam (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giới trẻ ngày nay

Clip hot Rùng mình với trào lưu ăn viên nước giặt của giới trẻ Mỹ Trào lưu Tide Pod Challenge (ăn viên nước giặt) gây hại đến tính mạng đang lan rộng trong giới trẻ Mỹ khiến dân mạng...
19/01/2018 06:00
Quiz Bài kiểm tra IQ nổi tiếng khó nhằn, chỉ 1% dân số thế giới trả lời đúng tất cả Bài kiểm tra IQ hóc búa và lắt léo dưới đây được đăng tải trên trang web Thesun đã khiến không ít người vò đầu bứt...
19/01/2018 03:00
Clip hot Những màn  " đánh lừa mắt "  khiến triệu người thích thú Màn diễn ảo thuật và kỹ xảo cực vi diệu trong clip khiến người xem từ bất ngờ này đến bất ngờ khác.
18/01/2018 06:00
Quiz Chị em hãy bổ sung ngay kiến thức về sữa mẹ, trước khi quá muộn Bạn đã biết gì về vai trò của sữa mẹ? Hãy kiểm tra qua những câu hỏi sau đây.
18/01/2018 03:00
iPhone 5 cách giúp pin iPhone dùng lâu không tưởng ngay cả khi bật 3G/4G Hãy thử những cách này để iPhone của bạn có thời lượng sử dụng pin lâu hơn mà không phải tắt các kết nối mạng.
18/01/2018 17:00
Du lịch Châu Âu Lạc vào  " chốn thần tiên "  có những cây dừa cao nhất thế giới Đến thung lũng Cocora ở Colombia, du khách sẽ như lạc trong truyện cổ tích với những cây dừa cao tới 60m mọc xung...
17/01/2018 19:00
Tết Nguyên đán Không thể tin nổi giữa SG có cánh đồng hoa đẹp đến thế! Những sắc vàng, hồng, đỏ, tím của muôn loài hoa nổi bật trên nền trời xanh vùng ngoại ô Sài Gòn báo hiệu xuân đang về...
19/01/2018 00:30
Thưởng Tết 2018 Top 3 ngành thưởng Tết  " khủng " , cao nhất 3 tỷ đồng Một công ty địa ốc ở TP.HCM tuyên bố sẽ thưởng một chiếc ô tô Mercedes E300, trị giá khoảng 3 tỷ đồng cho lãnh đạo...
18/01/2018 22:15
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Xét xử đối tượng dâm ô bé gái lớp 5 khiến nạn nhân tự tử Xét xử vụ dâm ô bé gái lớp 5 khiến nạn nhân tự tử; Thuê một công ty đánh sập lâu đài của Tàng "Keangnam”; Lan truyền...
18/01/2018 21:12
Thời sự Thủ tướng yêu cầu Bộ Công an vào cuộc vụ gây rối BOT Tối nay, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã công điện yêu cầu Bộ GTVT cung cấp cho Bộ Công an hồ sơ, tài liệu về đối tượng...
18/01/2018 20:51
Tài xế dùng tiền lẻ trả phí trạm Cai Lậy Bộ trưởng GTVT khẳng định không tư túi trong dự án BOT Cai Lậy Trước câu hỏi trách nhiệm khi làm Thứ trưởng Bộ GTVT, ông đã thay mặt Bộ ký hợp đồng một số dự án BOT như Cai Lậy, Bộ...
18/01/2018 20:05
Tin ngắn Người mẹ ẵm con ăn xin ở khu phố Tây trốn về đòi con Chiều 18-1, người mẹ ẵm con ăn xin ở phố Tây bất ngờ xuất hiện ở trụ sở công an phường để đòi con.
18/01/2018 18:59
   
  • Các chuyên mục khác