Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thứ Năm, ngày 14/01/2016, 08:00

Chiều cao của bạn chủ yếu được xác định bởi yếu tố di truyền và môi trường sống. Tuy vậy, bạn có thể sử dụng các kĩ thuật và bài tập dưới đây để tăng chiều cao.

1. Chiều cao ảnh hưởng một phần từ di truyền?

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 1

Chiều cao mang đặc điểm của gen polygenic, nghĩa là nó chịu ảnh hưởng bởi các gen khác. Vì vậy, bố mẹ của bạn thấp không có nghĩa là bạn sẽ thấp, ngược lại, bố mẹ của bạn cao không có nghĩa là bạn sẽ là một người cao kều. Bạn không thể biết chiều cao của bạn như thế nào cho đến khi bạn đến tuổi trưởng thành về thể chất ở tuổi đôi mươi.

2. Tránh các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 2

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn, nhưng bạn hãy thực hiện một số mẹo dưới đây để quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của bạn không bị gián đoạn do các ảnh hưởng từ môi trường. Trong đó, ma túy và rượu sẽ làm giảm chiều cao của bạn, quá trình suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

Theo nguồn thông tin từ trường đại học Internet Health Resource ở Columbia đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ hút thuốc hoặc người tiếp xúc với khói thuốc thường thấp hơn so với những người không hút thuốc hoặc con của những người không hút thuốc.

3. Ngủ nhiều

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 3

Nghiên cứu chỉ ra rằng thanh thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển hoặc trước tuổi dậy thì cần ngủ 8,5 giờ đến 9 giờ mỗi đêm. Bởi vì cơ thể bạn phát triển và tái tạo mô trong khi bạn nghỉ ngơi. Hãy đặt giường của bạn ở nơi yên tĩnh nhất có thể, cố gắng tránh hoặc loại bỏ những tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, hãy thử tắm bằng nước ấm và uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ.

Hooc môn tăng trưởng của con người (HGH) được sản sinh một cách tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu. Có một giấc ngủ ngon sẽ khuyến khích sản sinh HGH, bởi tuyến yên.

4. Ăn uống hợp lí

Hãy chắc chắn rằng bạn nạp vào cơ thể đủ vitamin và chất khoáng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Hãy bổ sung lượng chất này với hàm lượng đủ theo độ tuổi vào mỗi bữa ăn sáng và cố gắng kết hợp với các loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 4

+ Bổ sung nhiều carbohydrate và calo vào chế độ ăn của bạn để cơ thể bạn có đủ năng lượng để phát triển.

+ Bổ sung nhiều canxi (được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa hoặc các loại rau màu xanh lá cây). Canxi thúc đẩy quá trình phát triển xương, và có thể giúp ngăn chặn bệnh loãng xương

+ Sử dụng 500 mg vitamin B3 làm tăng đáng kể nồng độ hooc môn tăng trưởng khi bạn cảm thấy đói bụng.

+ Bổ sung nhiều protein (từ thịt, trứng, đậu hũ và các loại đậu). Protein cung cấp nhu cầu thiết yếu để cơ thể bạn phát triển. Hãy ăn ít nhất một miếng thịt một ngày để bổ sung protein.

5. Giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh

Một số bệnh ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Những bệnh này có thể phòng tránh được bằng cách tiêm phòng, nhưng cách an toàn là bổ sung nhiều Vitamin C (có trong họ cam quýt như cam, bưởi, và chanh)

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 5

Hãy giữ hệ thống miễn dịch của bạn tốt bằng chế độ ăn an toàn với các thực phẩm tươi sống. Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến sẵn, chứa chất béo cao và thực phẩm hydro hóa như bơ thực vật hoặc mỡ.

6. Tập thể dục

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 6

Đáng buồn thay, nếu ở độ tuổi chiều cao của bạn không thể tăng thêm được nữa. Tập thể dục cũng không tác động đến tốc độ tăng trưởng. Nhưng nếu bạn thích các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, chạy, tập yoya,..bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao, vóc dáng và tư thế một cách hoàn hảo. Tập thể dục kết hợp chế độ ăn uống hợp lí và ngủ đủ giấc chính là bí quyết đơn giản mà hữu hiệu nhất cho bất kì ai muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả - 7

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

- Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

- Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

- Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Taller Max đã được Bộ Y tế - Cục An toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - Dược sĩ Tuyến

Website: Http://kivi.vn

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

(Theo Khám phá).
Tập để có cơ bụng 6 múi Cơ bắp vạn người mê của loạt tài tử xứ kim chi do đâu mà có? Để có được gương mặt và thân hình đẹp như tạc ở tuổi 40, bạn trai của Lưu Diệc Phi không bao giờ hút thuốc lá.
18/08/2017 00:03
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi Cô gái Sài Gòn mặt lưỡi liềm ngày nào giờ xinh như tiên sau 1 năm dao kéo Cô nàng bartender tiết lộ ước tính chi phí phẫu thuật thẩm mỹ lên tới 800 triệu đồng.
17/08/2017 18:24
Hồng Nhung  " Bống "  Hồng Nhung: Từ cô gái quê kiểng đến mỹ nhân trẻ mãi không già Sau nhiều năm hoạt động showbiz, nhan sắc Hồng Nhung cũng có những thay đổi đáng kể.
17/08/2017 17:00
Để vòng 1 săn chắc 4 cô đào Hoa ngữ  " mình hạc "  nhưng vòng 1 lại nảy nở khó tin Khi lột xác trong các bộ ảnh gợi cảm, người ta mới vỡ lẽ vòng 1 bà xã Lưu Khải Uy cũng nảy nở chẳng kém ai!
17/08/2017 13:08
Làm đẹp cùng SAO Cơ bụng sâu hút của  " Tần Thủy Hoàng đẹp nhất màn ảnh " "Tần Thủy Hoàng" Lâm Phong khiến bao chị em mê mệt vì ngoại hình nam tính của mình.
17/08/2017 10:28
Trẻ lại 10 tuổi với cặp Thermage tip 1200 + 450 giảm sốc chưa từng có! Chỉ với 49,9 triệu đồng, bạn đã có thể “mua” lại được 10 năm tuổi trẻ với sức mạnh trẻ hóa, xóa nhăn của cặp Thermage...
17/08/2017 10:00
Phong cách thời trang của SAO Vợ đã đẹp còn khéo mặc điệu, Bi Rain không lo không được! Những đôi giày cao tới hơn 10cm khiến thân hình vợ của Bi trông thanh thoát hơn hẳn và "ăn gian" chiều cao hiệu quả.
18/08/2017 03:16
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Dàn người đẹp sexy, nõn nà được đàn ông Thái Lan si mê nhất Cận cảnh sắc vóc của những người đẹp nóng bỏng nhất tạp chí FHM Thái Lan 2017.
18/08/2017 00:03
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Gái đẹp nước Nga ùn ùn rủ nhau thi Hoa hậu Siêu vòng 3 Ngoài những thí sinh có vòng 3 đồ sộ tự nhiên, cuộc thi này cũng cho phép cả những người đã từng trải qua dao kéo.
17/08/2017 18:24
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Thao thức vì  " thánh nữ nóng bỏng "  gốc Campuchia Người mẫu lai 3 dòng máu Cam - Việt - Trung sở hữu hình thể "bốc lửa" đến nhức mắt.
17/08/2017 15:58
Đỗ Mỹ Linh - Hoa hậu Việt Nam Vì scandal mà Kỳ Duyên không được dự thi Hoa hậu Thế giới? Đỗ Mỹ Linh sẽ là đại diện Việt Nam tham gia Hoa hậu Thế giới, nhiều người tò mò vì sao Kỳ Duyên lại không được cử đi...
17/08/2017 15:56
Thanh Vân Hugo Vân Hugo diện váy khoét, khoe hình xăm trên thềm ngực đầy Thanh Vân Hugo nổi bật khi chọn bộ váy ôm sát xẻ hông, khoét eo, cúp ngực, khoe hình xăm đôi cánh ấn tượng sau lưng...
17/08/2017 15:15
   
  • Các chuyên mục khác