3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai

Thứ Năm, ngày 28/04/2016, 05:00

Cựu siêu mẫu Phương Mai lười đi spa nhưng chăm tập thể dục để da khỏe, dáng đẹp.

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 1

Thân hình đồng hồ cát  nảy lửa của MC Phương Mai

MC Phương Mai từng đăng quang giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2012 nhưng nhanh chóng tuyên bố giải nghệ sau đó 1 năm. Kể từ đó, Phương Mai tập trung sự nghiệp cho công việc MC và diễn viên. 

Bí quyết dáng thon, bụng phẳng của Phương Mai nằm ở việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Ngoài tập gym, tập tạ, Phương Mai còn yêu thích bơi lội, Muay Thái, tập cardio (chạy, bơi, tập võ) và các bài tập với máy khác ở phòng tập gym. 

Nữ MC dạo gần đây thường chia sẻ lên trang cá nhân nhiều đoạn ghi hình cô đang tập luyện một cách hăng say các động tác giúp tăng cơ giảm mỡ. Và 3 bài tập dưới đây chính là bí kíp của Phương Mai để có thân hình bikini hoàn hảo:

Bài tập gập bụng 

Đây là một trong những bài tập đốt mỡ thừa vùng eo hiệu quả của MC Phương Mai. Bài tập này gồm chuỗi liên hoàn 3 động tác kết hợp cả tay và chân, đổi bên sau khi kết thúc:

Động tác 1: Duỗi chân trái, gập chân phải, để tay sau gáy

Động tác 2: Gập bụng, đưa khuỷu tay chạm gối

Động tác 3: Trở lại tư thế ban đầu, chú ý thở ra khi co, hít vào khi giãn

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 23 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 33 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 4

Bài tập eo thon, bụng phẳng hiệu quả của Phương Mai

Bài tập chống nghiêng

Bài tập chống nghiêng một tay của Phương Mai

Bài tập chống nghiêng này bắt đầu bằng tư thế người nằm sấp, hai tay chống dưới sàn nhà. Dùng sức chống của tay trái rồi từ từ đưa tay phải lên cao, đồng thời nghiêng người sang bên trái, mắt nhìn theo tay phái. Giữ tư thế chống nghiêng trong vài giây rổi trở lại tư thế ban đầu và đổi bên. 

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 5

Hình minh họa

Bài tập với tạ

Phương Mai đưa ra lưu ý cho bài tập này là phải hít thở liên tục và siết chặt cơ bụng khi làm động tác. Động tác này là chuỗi liên hoàn của 3 tư thế đứng-ngồi-nằm. 

Chuẩn bị: Đứng lưng thẳng, hai tay nâng tạ trước ngực.

Thực hiện: Giữ tạ trước ngực, ngồi xuống từ từ và ngả người tới khi lưng chạm sàn. Sau đó, đứng lên nhanh, giơ cao tạ qua đầu.

 Động tác này được thực hiện liên tục khoảng chừng 15-20 lượt mỗi hiệp, tùy theo sức của người tập, mang lại hiệu quả rất cao trong việc đánh tan mỡ bụng.

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 6

Bài tập với tạ của Phương Mai

Theo Anh Đào (Dân Việt)
Video cùng chuyên mục
Làm đẹp cùng SAO Bí mật vòng 1 tự nhiên  " như muốn nổ tung "  của mỹ nhân sửa mặt Hình thể của Củng Tân Lượng tuy gợi cảm nhưng gương mặt biến dạng vì thẩm mỹ.
24/09/2017 13:17
Làm đẹp cùng SAO Tiểu thư  " hội con nhà giàu "  tốn 50 triệu mỗi tháng để đắp mặt nạ Mỗi tháng, tiểu thư "hội con nhà giàu" chi hàng chục triệu đồng chỉ để đắp mặt nạ.
24/09/2017 10:35
Làm đẹp cùng SAO Tay vợt số 4 thế giới vạm vỡ chẳng kém  " bò tót banh nỉ "  Nadal Novak Djokovic sở hữu chiều cao 1m88 cùng thân hình cơ bắp như lực sĩ.
24/09/2017 00:03
Làm đẹp cùng SAO Mỹ nữ Việt ganh đua nhau vì bộ phận này Không phải ngực nở hay mông cong, các mỹ nhân showbiz Việt bây giờ chú trọng vào việc sở hữu 1 cơ bụng số 11.
23/09/2017 18:10
Dưỡng tóc Từ cô gái hói đầu đến  công chúa tóc mây  đẹp tuyệt trần Công chúa tóc mây Rapunzel thì chỉ có trên phim, nhưng có một bản sao tồn tại ngoài đời thực sự sẽ khiến bạn trầm trồ
23/09/2017 13:57
Làm đẹp cùng SAO Cô gái Ê Đê nóng bỏng tiết lộ tăng 6cm vòng ngực sau 3 tháng Dù đã 3 vòng lần lượt là 84-59,5-92,5 cô gái Ê Đê vẫn mong muốn vòng 1 tăng lên 89cm.
23/09/2017 09:30
Hoa hậu Việt Nam Áo tắm  " mặc như không "  của Hoa hậu Việt úp mở lấy đại gia HOT nhất tuần Hoa hậu Việt úp mở lấy đại gia bất ngờ thả dáng với áo tắm “mặc như không”, "Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ" đẹp gợi cảm...
24/09/2017 13:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mọi đàn ông đều muốn thức dậy cùng mỹ nhân này Erica Jardim vẫn cứ xinh đẹp và độc thân, như thể chẳng mảy may quan tâm tới sự khát khao của một nửa thế giới.
24/09/2017 11:21
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Vợ, bồ  " nóng như lửa "  của 6 cầu thủ nức tiếng xứ sương mù Bạn gái Paul Pogba là một trong những nàng WAG nóng bỏng nhất nước Anh hiện nay.
24/09/2017 10:26
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Top trai Thái  " ngực nở mông đầy "  khiến chị em khao khát Đây chính là những gương mặt chàng trai xứ "chuông Vàng" hot nhất trong thời gian qua.
24/09/2017 07:46
Bikini đẹp Đang từ kín đáo, kiều nữ Hàn gây choáng váng khi diện đồ bơi Khi tần suất mặc áo tắm bắt đầu tăng lên cũng là lúc Goo Hara - cô bạn thân của “gái hư” Sulli bắt đầu rũ bỏ hình...
24/09/2017 03:35
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Ngắm gần  " nữ thần sexy "  mới nổi khiến đàn ông Thái Lan điên đảo Mẫu nữ trẻ Thái Lan khiến bao anh "rụng tim" khi mặc áo tắm, nội y và đồ trễ nải.
24/09/2017 00:01
   
  • Các chuyên mục khác