3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai

Thứ Năm, ngày 28/04/2016, 05:00
Sự kiện: Người mẫu Phương Mai

Cựu siêu mẫu Phương Mai lười đi spa nhưng chăm tập thể dục để da khỏe, dáng đẹp.

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 1

Thân hình đồng hồ cát  nảy lửa của MC Phương Mai

MC Phương Mai từng đăng quang giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2012 nhưng nhanh chóng tuyên bố giải nghệ sau đó 1 năm. Kể từ đó, Phương Mai tập trung sự nghiệp cho công việc MC và diễn viên. 

Bí quyết dáng thon, bụng phẳng của Phương Mai nằm ở việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Ngoài tập gym, tập tạ, Phương Mai còn yêu thích bơi lội, Muay Thái, tập cardio (chạy, bơi, tập võ) và các bài tập với máy khác ở phòng tập gym. 

Nữ MC dạo gần đây thường chia sẻ lên trang cá nhân nhiều đoạn ghi hình cô đang tập luyện một cách hăng say các động tác giúp tăng cơ giảm mỡ. Và 3 bài tập dưới đây chính là bí kíp của Phương Mai để có thân hình bikini hoàn hảo:

Bài tập gập bụng 

Đây là một trong những bài tập đốt mỡ thừa vùng eo hiệu quả của MC Phương Mai. Bài tập này gồm chuỗi liên hoàn 3 động tác kết hợp cả tay và chân, đổi bên sau khi kết thúc:

Động tác 1: Duỗi chân trái, gập chân phải, để tay sau gáy

Động tác 2: Gập bụng, đưa khuỷu tay chạm gối

Động tác 3: Trở lại tư thế ban đầu, chú ý thở ra khi co, hít vào khi giãn

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 23 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 33 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 4

Bài tập eo thon, bụng phẳng hiệu quả của Phương Mai

Bài tập chống nghiêng

Bài tập chống nghiêng một tay của Phương Mai

Bài tập chống nghiêng này bắt đầu bằng tư thế người nằm sấp, hai tay chống dưới sàn nhà. Dùng sức chống của tay trái rồi từ từ đưa tay phải lên cao, đồng thời nghiêng người sang bên trái, mắt nhìn theo tay phái. Giữ tư thế chống nghiêng trong vài giây rổi trở lại tư thế ban đầu và đổi bên. 

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 5

Hình minh họa

Bài tập với tạ

Phương Mai đưa ra lưu ý cho bài tập này là phải hít thở liên tục và siết chặt cơ bụng khi làm động tác. Động tác này là chuỗi liên hoàn của 3 tư thế đứng-ngồi-nằm. 

Chuẩn bị: Đứng lưng thẳng, hai tay nâng tạ trước ngực.

Thực hiện: Giữ tạ trước ngực, ngồi xuống từ từ và ngả người tới khi lưng chạm sàn. Sau đó, đứng lên nhanh, giơ cao tạ qua đầu.

 Động tác này được thực hiện liên tục khoảng chừng 15-20 lượt mỗi hiệp, tùy theo sức của người tập, mang lại hiệu quả rất cao trong việc đánh tan mỡ bụng.

3 bài tập eo thon, bụng phẳng của MC Phương Mai - 6

Bài tập với tạ của Phương Mai

Theo Anh Đào (Dân Việt)
Video cùng chuyên mục

Tin cùng sự kiện Người mẫu Phương Mai

Xăm hình nghệ thuật Hoa xinh  " mọc "  nơi thềm ngực đầy: Chiêu quyến rũ  " nửa kia "  của chị em Những hình xăm ngực hoa lá mềm mại nữ tính tôn vinh nét duyên dáng của chị em.
19/01/2018 18:04
Làm đẹp cùng SAO  " Con gái "  9X của Châu Nhuận Phát có vòng một 90cm nhờ đâu? Cách ăn để có thân hình gợi cảm của con gái Châu Nhuận Phát.
19/01/2018 14:09
Tập gym Khỏa thân trong phòng tập: Trào lưu khỏe đẹp hot năm 2018! Khi không còn mảnh vải nào che thân, bạn buộc phải chấp nhận rằng cơ thể mình không hoàn hảo.
19/01/2018 10:44
Miko Lan Trinh nhờ đến công nghệ để quay trở lại showbiz Cùng thời với các ca sĩ Ngân Khánh, Đàm Phương Linh, đến bây giờ hẳn chưa ai quên được giọng ca của top 6 Việt Nam...
19/01/2018 10:22
Chị em mê mẩn công nghệ giúp tạo cằm Vline, da căng mịn không đụng dao kéo Phụ nữ thường ít quan tâm về các công nghệ trừ công nghệ giúp họ đẹp hơn, tươi trẻ lâu hơn. Điều đặc biệt nhất về...
19/01/2018 10:20
Những phương pháp làm đẹp độc đáo Con gái Võ Tắc Thiên trắng mịn như tuyết nhờ huyết động vật Tiết lộ bí quyết làm đẹp của con gái Võ Tắc Thiên - Thái Bình công chúa.
19/01/2018 00:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đối thủ quá sexy,  " hoa hậu Việt lộ ảnh nóng "  có cửa lọt chung kết? Đây là những ứng cử viên được đánh giá cao tại Hoa hậu Liên lục địa.
19/01/2018 16:47
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bí mật về cô  " người mẫu may mắn "  của làng chân dài Việt Nguyễn Chế Quỳnh Châu khẳng định cô không có bạn nữ thân trong nghề người mẫu.
19/01/2018 15:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Quán cà phê cực hot nhờ phục vụ mặc bikini, xinh như hoa hậu Nếu tiệm cà phê gần nhà có một barista xinh đẹp thế này, liệu bạn có thường xuyên lui tới?
19/01/2018 13:49
Nhã Phương Nhã Phương nhiều lần làm cô dâu trước khi Trường Giang cầu hôn Ngắm vẻ đẹp mướt mắt của Nhã Phương trong trang phục váy cưới.
19/01/2018 10:44
Thời trang mùa đông 2018 Khó thoát kiếp mặc xấu nếu không mạnh tay vứt 4 món này Muốn mặc đẹp thực ra cũng chẳng phải chuyện gì to tát!
19/01/2018 08:43
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bao người ngã ngửa vì đoán nhầm tuổi  " nàng thỏ "  nước Nhật Các fan nam vẫn có quyền hy vọng về một chuyện tình lãng mạn với người đẹp này.
19/01/2018 00:02
   
  • Các chuyên mục khác