5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn

Thứ Năm, ngày 03/04/2014, 14:24
Sự kiện: Eo thon gọn

Để có được vòng eo lý tưởng thì việc luyện tập một cách chăm chỉ và nghiêm túc là một yêu cầu bắt buộc để vừa đẹp lại vừa có sức khỏe.

Để có được vòng eo con kiến thì ngoài việc quản lý chặt chẽ khẩu phần ăn với lượng calo thấp, các tín đồ còn phải thực hiện các bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo để trực tiếp tác động vào lớp mỡ thừa vùng bụng.

Nếu bạn là người có quyết tâm cao để chiến thắng sự tồn tại của những ngấn mỡ khó chịu nơi vùng bụng thì hãy dành khoảng thời gian nhất định trong ngày để thực hiện các bài tập thể dục dành hiệu quả cho vòng eo.

Tuy nhiên, trên thực tế có nhiều các bài tập để bạn có thể lựa chọn phù hợp với điều kiện của bản thân và sở thích của riêng mình. Chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập với tư thế nằm dưới đây để bạn có được vòng eo lý tưởng khi kiên trì luyện tập với cường độ tăng dần trong 2 tuần. 

Bài tập 1: Nâng chân

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 1

Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu

Bài tập 2: Nâng lưng

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 2

Người nằm ngửa, hai tay để bên hông. Thực hiện phối hợp nâng lưng lên và tay chân đánh ngược chiều nhau. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu tiên

Bài tập 3: Nâng chân và lưng

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 3

Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu

Bài tập 4: Ngồi xếp bằng

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 4

Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau. Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu

Bài tập 5: Gập xoắn người

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 5

Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải. Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần cho buổi tập ban đầu

( Khi tập chú ý nâng dần số lần thực hiện các động tác trong mỗi bài tập với những buổi tập tiếp theo trong khả năng có thể chịu đựng được)

Theo Hân Di (Theo fitsugar) (Khampha.vn)

Tin cùng sự kiện Eo thon gọn

Tập gym Vừa sợ vừa mê khi ngắm mỹ nhân uốn, xoạc trên cột Múa cột là bộ môn giúp người tập làm chủ được cơ thể và tăng sự tự tin.
18/12/2017 17:05
Những phương pháp làm đẹp độc đáo Điều bí ẩn khiến  " mỹ nữ 6 múi "  phình bụng to như bầu 8 tháng Người đẹp tiết lộ những món ăn khiến bụng to kềnh trong vài phút để chị em phòng tránh.
18/12/2017 14:55
Làm đẹp cùng SAO Khi các nam thần xứ củ sâm phấn son quá tay nhìn đến giật mình Vì lạm dụng son phấn, nhiều sao nam vốn được mệnh danh “nam thần” bỗng trở nên nữ tính, yểu điệu một cách khó hiểu
18/12/2017 11:05
Dưỡng da trắng Bạn có biết tại sao da mình mãi không thể đẹp như quảng cáo? Mỹ phẩm như phấn má, son môi và đặc biệt là các dụng cụ trang điểm không hề sạch như chúng ta vẫn tưởng.
18/12/2017 10:30
Phương Trinh Jolie Bài tập giúp vòng 3 nở nang của kiều nữ Việt  " bắt cá hai tay " Không chỉ tập yoga điêu luyện, Phương Trinh Jolie còn rất chăm chỉ tập gym.
18/12/2017 00:05
Làm đẹp cùng SAO 5 điểm hấp dẫn trên hình thể dàn gái đẹp, sexy châu Á Khuôn ngực đầy, vòng 3 nở nang, hông lớn... là những đặc điểm mà hàng triệu cô gái mơ ước.
17/12/2017 17:26
Jean rách Không tin vào mắt với mẫu jean lộ vòng 3 thô thiển trên sàn diễn Tokyo Tác giả của mẫu quần kỳ dị lộ bàn tọa là một cái tên rất mới trong làng thời trang Nhật Bản – đó là nhà tạo mẫu Meiko...
18/12/2017 19:06
Cuộc thi Hoa hậu Đại dương Hoạt động ý nghĩa đầu tiên của Hoa hậu Đại Dương sau khi đăng quang Sự xuất hiện của hoa hậu Đại dương 2017 đã gây chú ý bằng vẻ ngoài xinh đẹp cùng với hoạt động xã hội ý nghĩa dành...
18/12/2017 18:09
Xu hướng đồ bơi Cặp song sinh đẹp như tiên bán bikini khiến đàn ông cũng muốn mua Mục đích ban đầu của Bianca và Yasmin chỉ là thiết kế vài mẫu bikini “mặc cho vui”.
18/12/2017 16:28
Trang sức đẹp lung linh, đón Giáng sinh và năm mới Một mùa lễ hội nữa đang về. Nhiều người băn khoăn không biết chọn món đồ gì làm quà tặng cho người thân khi Giáng...
18/12/2017 15:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Á hậu rửa chân cho chồng "  diện đầm khoét cao, mang trang sức 2,5 tỷ Sau khi đăng quang Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017, Phương Lê nhanh chóng xây dựng hình ảnh quý bà thành đạt...
18/12/2017 14:47
Hồ Ngọc Hà Hà Hồ đẹp tựa nữ thần với váy ren lưới nghìn lỗ "Nữ hoàng giải trí" khiến khán giả đứng ngồi không yên khi xuất hiện tựa một nữ thần trong những thiết kế mới nhất đến...
18/12/2017 14:19
   
  • Các chuyên mục khác