5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả

Thứ Bảy, ngày 06/08/2016, 13:00
Sự kiện: Giảm cân nhanh và hiệu quả

Muốn giảm cân hiệu quả, đừng chỉ nhịn ăn và đến phòng tập cho đủ giờ mỗi ngày.

5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả - 1

Giảm cân chưa bao giờ là quá trình dễ dàng

Giảm cân là quá trình không chỉ ngày một ngày hai và cũng không phải cứ "cắm đầu cắm cổ" theo là được. Để có thể giảm cân một cách khoa học, bạn thật sự phải lên kế hoạch tập luyện và ăn uống sao cho luôn đảm bảo đủ sức khoẻ để vẫn có thể làm việc hoạt động bình thường mà cơ thể lại không bị tích thêm chút mỡ nào mà vẫn khoẻ mạnh. 

Có 5 bí quyết nhỏ mà đôi khi, vì quá sốt ruột muốn giảm vài kilogam không rõ là nước hay mỡ, các cô nàng thường bỏ qua:

1. Đừng nhịn ăn sáng

Tuyệt đối không được nhịn ăn sáng vì thời điểm này là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn. Cơ thể không chỉ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho hoạt động hiệu quả mà các bữa ăn trong ngày cũng sẽ được chia nhỏ dễ dàng hơn mà bạn không cảm thấy đói. 

5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả - 2

Hạn chế tinh bột và các loại quả có quá nhiều đường trong khẩu phần ăn là cách bảo vệ mình khỏi các bệnh về tim mạch và béo phì

2. Tập vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất

Tập khi vừa thức dậy, trước khi ăn sáng là thời điẻm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Vấn đề là bạn có đủ kiên nhẫn để thức dậy vào sáng sớm hay không mà thôi. 

5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả - 3

Buổi sáng sớm là lúc cơ thể đốt mỡ nhanh nhất

3. Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì ăn ba bữa chính và chỉ ăn khi đã đói ngấu, chia nhỏ các bữa trong ngày thành 6 - 7 bữa và giảm khẩu phần ăn của các bữa sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hoá thức ăn hiệu quả hơn, quá trình đốt mỡ cũng diễn ra nhiều và nhanh hơn. 

4. Xác định mục tiêu cụ thể

Nghĩa là xác định số cân nặng và số đo các vòng muốn giảm, từ đó bạn có thể xác định lịch tập cụ thể và rõ ràng hơn cho mình. Tất nhiên, mục tiêu đó cũng phải hợp lý một chút, mong muốn một tháng giảm 10kg và lao vào tập hùng hục trong khi bạn không thực sự béo lắm chỉ tạo thêm áp lực cho bản thân mà thôi. 

5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả - 4

Xác định một mục tiêu thực tế cho bản thân rồi từ đó xác định lịch tập và chế độ ăn phù hợp

5. Tập theo lịch trình rõ ràng

Các buổi tập chia đều cho mỗi bộ phận với các bài tập cụ thể, kết hợp với lịch tập cardio để giảm mỡ toàn thân sẽ là cách để bạn không bị chán đồng thời giúp các bộ phận săn chắc đồng đều và nhanh chóng. 

5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả - 5

Chia đều các ngày tập cho mông - đùi - chân - tay - lưng - bụng sẽ giúp bạn có lịch trình hiệu quả hơn

Theo Hoài My (Dân Việt)
Làm đẹp cùng SAO Quyết tâm làm đẹp của bóng hồng quyến rũ sàn đấu võ Người ta làm việc ở văn phòng 5 ngày/tuần thì Brittney Palmer cũng vậy, thậm chí còn miệt mài hơn.
23/08/2017 00:02
Trọng Hiếu Idol Bí quyết của nam thần Việt không cần cởi cũng khiến vạn thiếu nữ chết mê Chưa bao giờ khoe cơ thể một cách lộ liễu thế nhưng Trọng Hiếu vẫn khiến công chúng mê mệt bởi những cơ bắp săn chắc...
22/08/2017 20:00
Để vòng 1 săn chắc Mày râu cẩn thận không nhầm lẫn vòng 1  " lừa tình "  này! Với tuyệt chiêu biến không thành có, biến ít thành nhiều này, các chị em đã lừa được khối anh em!
22/08/2017 16:32
Làm đẹp trả góp? Chị em hoàn toàn có thể! Thực tế, khách hàng có thể thấy rất nhiều mặt hàng cho vay và hỗ trợ mua trả góp nhưng tuyệt nhiên không có hãng mỹ...
22/08/2017 14:15
Làm đẹp cùng SAO Ngây ngất trước thân hình điểm 10 của 4  " anh già "  xứ Hàn Ngôi sao của "Hoàng hậu Ki" sau nhiều năm vào nghề vẫn giữ được phong độ về diễn xuất cũng như body.
22/08/2017 13:50
Cách khiến nám da không có cách quay trở lại ít người biết! Tình trạng điều trị nám thất bại, nám tái phát, thậm chí là gặp biến chứng xảy ra thường xuyên. Tuy nhiên hàng triệu...
22/08/2017 10:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot 4 mỹ nữ lai khêu gợi  " dám cởi "  trên tạp chí đàn ông Philippines Ngắm bộ tứ người đẹp được bình chọn sexy nhất trên tạp chí đàn ông FHM Philippines.
23/08/2017 01:00
Bikini đẹp Bikini bé xíu khó tin gây  " hoang mang "  của hot girl châu Á Kiểu đổ bơi siêu mảnh thích hợp với các cô nàng có thân hình gọn gàng, và (nên là) săn chắc hơn là những vóc dáng...
22/08/2017 20:00
Người đẹp Thanh Hóa: Mảnh đất lắm người, nhiều giai nhân tuyệt mỹ Thanh Hóa là vùng đất sản sinh ra rất nhiều người đẹp góp mặt trong làng giải trí Việt.
22/08/2017 18:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Nữ thần bikini "  khóc hận khi tài tử Titanic  " đá "  mình để cặp chị già Ở tuổi 41, Kate Winslet rõ ràng thua kém đàn em một trời một vực về nhan sắc.
22/08/2017 16:16
Phong cách thời trang của SAO Hè 2017, cơn sốt cực nóng mang tên: Áo phông thể thao Áo thun, áo phông là items cơ bản nhưng luôn giữ được sức hút suốt cả thập kỷ.
22/08/2017 14:33
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đây là 4 cuộc thi Hoa hậu Siêu vòng 1 khiến đàn ông mất ăn mất ngủ! Đất nước tỷ dân nâng cuộc thi ngực lên thành tầm...quốc gia!
22/08/2017 13:00
   
  • Các chuyên mục khác