7 kiểu đi bộ giúp thân hình thon thả

Thứ Tư, ngày 06/08/2014, 09:12
Sự kiện: Những phương pháp làm đẹp độc đáo

7 cách đi bộ đem lại cho chị em thân hình săn chắc, chuẩn mực.

Đi bộ là một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhất. Ưu thế của môn thể thao này là không phân biệt lứa tuổi, giới tính và đặc biệt là cũng chẳng mất chi phí tiền bạc mà vẫn đem lại hiệu quả cao.

Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc 7 kiểu đi bộ hiệu quả. Đi bộ đúng cách sẽ đem lại cho bạn một thân hình thon thả.

1. Phối hợp đi bộ với các động tác thể dục khác

Thực hiện riêng rẽ với động tác đi bộ chỉ đốt cháy lượng calo nhất định. Muốn đạt được hiệu quả cao bạn cần biết phối hợp với các động tác khác. Mỗi động tác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và giải thoát độc tố cho các khu vực khác nhau trên cơ thể. Phối hợp toàn thân là cách hiệu quả để giúp cho vóc dáng cân đối và thon thả.

Cách phối hợp toàn thân có thể thực hiện như sau: Đi bộ 15 phút, rồi tập động tác chùng chân 15 phút sau đó dành 15 phút nhảy dây tại chỗ và cuối cùng là chạy nhanh những đoạn ngắn.

2. Đi nhanh

Trong bộ môn đi bộ thì tốc độ có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả đốt cháy calo của cơ thể. Mỗi ngày giành khoảng 30 – 40 phút để thực hiện tăng tốc dần bước chân có thể giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn bình thường.

7 kiểu đi bộ giúp thân hình thon thả - 1

Đi bộ đúng cách giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng

3. Đi bộ thư giãn

Sự căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn ngày càng trở nên nặng nề hơn. Thực hiện đi bộ và thư giãn tinh thần, nhất là thả lỏng cơ thể trong không gian thoáng mát của công viên giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

4. Đi bộ leo núi

Đây là cách bạn đốt cháy lượng calo lớn và cũng phải bỏ ra nhiều sức lực nhất. Đi bộ ngược núi tạo nên sự ép rất mạnh lên cơ và lượng mỡ thừa. Do đó đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần phải căn cứ vào sức khỏe và điều kiện để bạn có thể thực hiện cách này sao cho phù hợp. Sự luyện tập quá sức cũng sẽ gây nên hậu quả không mong muốn.

5. Đi bộ đường dài

Đi bộ đường dài sẽ khiến cho cơ bắp của bạn hoạt động ở cường độ không cao nhưng sự ép cơ trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng calo bị đốt cháy nhiều. Lượng calo bị đốt tỉ lệ thuận với quãng đường mà bạn đã đi qua.

Lưu ý: Chỉ nên thực hiện cách đi bộ này 1 – 2 lần trong tuần để cơ thể lấy lại sự cân bằng.

6. Đi bộ giao lưu

Thực hiện đi bộ một mình trong yên tĩnh bao giờ hiệu quả cũng thấp hơn khi thực hiện đi bộ cùng với bạn bè, người thân. Sự giao lưu sẽ khiến cho tinh thần thư giãn và kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.

Theo Thanh Tùng (Theo Womanitely) (Khampha.vn)
Xăm hình nghệ thuật Nàng không mặc gì tung tăng ngoài phố mà chàng không hay Với "phép màu" biến hình này, nhiều chàng đã bỏ lỡ cơ hội được chiêm ngưỡng body sexy hết nấc của nàng.
23/10/2017 00:18
Làm đẹp cùng SAO Cô giáo bốc lửa nhất Trung Quốc sở hữu đường cong không thể rời mắt Cô giáo sinh năm 1994 sở hữu thân hình nóng bỏng từng cm khiến anh em khó rời mắt.
22/10/2017 18:34
Làm đẹp cùng SAO Tuyệt chiêu giữ dáng hoàn hảo của siêu mẫu thụ tinh ống nghiệm Để có được thân hình hoàn hảo Josephine Skriver phải tuân thủ những chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc.
22/10/2017 13:21
Làm đẹp cùng SAO Bí mật vẻ gợi tình của nữ MC lộ clip  " nóng "  cùng tiền đạo Ý Tiền đạo Marco Borriello nổi tiếng là tay chơi "sát gái" có hạng ở nước Ý. Những bóng hồng "qua tay" anh đều là những...
22/10/2017 10:24
Làm đẹp cùng SAO Tiếp viên xinh đẹp của hãng hàng không cao cấp nhất  thôi miên  hành khách bằng cách này Các nữ tiếp viên của hàng hàng không Emirate đều có những quy tắc để có được vẻ đẹp tươi trẻ.
22/10/2017 02:01
Dương Yến Ngọc Vì sao Dương Yến Ngọc vẫn trẻ trung gợi cảm sau 2 năm bị chồng bạo hành? Cựu người mẫu tiết lộ bí quyết giúp cô giữ được vẻ trẻ trung, xinh đẹp như hiện tại.
21/10/2017 18:56
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Liêu xiêu vì người đẹp tóc ngắn chuyên diện quần áo cũn cỡn Ngoài mái tóc ngắn nổi bật, người đẹp đến từ Bangkok còn rất chuộng các trang phục ngắn chẳng kém mái tóc của cô.
23/10/2017 00:13
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Thiền thần nội y bức xúc vì bị phán tán ảnh nude Sara Sampaio bị tạp chí Đàn ông Pháp đăng hình gợi tình khi chưa xin phép.
22/10/2017 19:46
Phong cách thời trang của SAO Thần tượng âm nhạc sexy nhất Hàn Quốc chỉ thích mặc mỗi quần HyunA chính là nữ ca sĩ nhận được danh xưng sexy, nóng bỏng nhất làng giải trí Hàn Quốc.
22/10/2017 18:33
Phong cách thời trang của SAO Gu thời trang vạn người mê của mỹ nhân lai Đức, Nhật, Hà Lan Đôi chân dài bất tận và thẳng nuột không tì vết của Kara Zwaanstra dễ khiến nhiều người cảm thấy choáng váng khi nhìn...
22/10/2017 16:03
Các vụ bê bối trong thời trang Những bộ trang phục gây  " nhức mắt "  của thần tượng Hàn Trang phục trình diễn của các thần tượng xứ kim chi luôn là vấn đề gây đau đầu cho Hội đồng kiểm duyệt của nước này.
22/10/2017 13:27
Tin ảnh người mẫu thời trang hot MC thời tiết sexy từng khiến C.Ronaldo đứng ngồi không yên đã bỏ nghề Chương trình thời tiết của đài TYC Sports chắc chắn sẽ sụt giảm rating vì sự vắng mặt của Sol Perez.
22/10/2017 11:17
   
  • Các chuyên mục khác