7 kiểu đi bộ giúp thân hình thon thả

Thứ Tư, ngày 06/08/2014, 09:12
Sự kiện: Những phương pháp làm đẹp độc đáo

7 cách đi bộ đem lại cho chị em thân hình săn chắc, chuẩn mực.

Đi bộ là một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhất. Ưu thế của môn thể thao này là không phân biệt lứa tuổi, giới tính và đặc biệt là cũng chẳng mất chi phí tiền bạc mà vẫn đem lại hiệu quả cao.

Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc 7 kiểu đi bộ hiệu quả. Đi bộ đúng cách sẽ đem lại cho bạn một thân hình thon thả.

1. Phối hợp đi bộ với các động tác thể dục khác

Thực hiện riêng rẽ với động tác đi bộ chỉ đốt cháy lượng calo nhất định. Muốn đạt được hiệu quả cao bạn cần biết phối hợp với các động tác khác. Mỗi động tác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và giải thoát độc tố cho các khu vực khác nhau trên cơ thể. Phối hợp toàn thân là cách hiệu quả để giúp cho vóc dáng cân đối và thon thả.

Cách phối hợp toàn thân có thể thực hiện như sau: Đi bộ 15 phút, rồi tập động tác chùng chân 15 phút sau đó dành 15 phút nhảy dây tại chỗ và cuối cùng là chạy nhanh những đoạn ngắn.

2. Đi nhanh

Trong bộ môn đi bộ thì tốc độ có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả đốt cháy calo của cơ thể. Mỗi ngày giành khoảng 30 – 40 phút để thực hiện tăng tốc dần bước chân có thể giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn bình thường.

7 kiểu đi bộ giúp thân hình thon thả - 1

Đi bộ đúng cách giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng

3. Đi bộ thư giãn

Sự căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn ngày càng trở nên nặng nề hơn. Thực hiện đi bộ và thư giãn tinh thần, nhất là thả lỏng cơ thể trong không gian thoáng mát của công viên giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

4. Đi bộ leo núi

Đây là cách bạn đốt cháy lượng calo lớn và cũng phải bỏ ra nhiều sức lực nhất. Đi bộ ngược núi tạo nên sự ép rất mạnh lên cơ và lượng mỡ thừa. Do đó đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần phải căn cứ vào sức khỏe và điều kiện để bạn có thể thực hiện cách này sao cho phù hợp. Sự luyện tập quá sức cũng sẽ gây nên hậu quả không mong muốn.

5. Đi bộ đường dài

Đi bộ đường dài sẽ khiến cho cơ bắp của bạn hoạt động ở cường độ không cao nhưng sự ép cơ trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng calo bị đốt cháy nhiều. Lượng calo bị đốt tỉ lệ thuận với quãng đường mà bạn đã đi qua.

Lưu ý: Chỉ nên thực hiện cách đi bộ này 1 – 2 lần trong tuần để cơ thể lấy lại sự cân bằng.

6. Đi bộ giao lưu

Thực hiện đi bộ một mình trong yên tĩnh bao giờ hiệu quả cũng thấp hơn khi thực hiện đi bộ cùng với bạn bè, người thân. Sự giao lưu sẽ khiến cho tinh thần thư giãn và kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.

Theo Thanh Tùng (Theo Womanitely) (Khampha.vn)
50
Kết bạn với 24H.COM.VN trên Facebook

Làm đẹp cùng SAO Cô gái Thái  " đập mặt xây lại "  chịu đau đớn hàng tháng trời Để có dung nhan xinh đẹp như hiện tại, cô gái đến từ xứ sở Chùa Vàng chịu đau đớn trong 4 tháng.
26/02/2018 00:07
Làm đẹp cùng SAO Mê mẩn với loạt hình mỹ nhân Việt  " xông đất "  phòng gym sau Tết Chơi hết sức, ăn hết mình và tập hết công sức là những gì loạt sao Việt đang thể hiện sau kỳ nghỉ Tết.
25/02/2018 18:09
Làm đẹp cùng SAO Vòng eo kiến càng đáng mơ ước của mỹ nhân Việt Với vòng eo chỉ dưới 60 cm, các sao nữ khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi sở hữu thân hình đồng hồ cát.
25/02/2018 13:19
Làm đẹp cùng SAO Sở hữu vòng một khủng như  " Thánh nữ Mỳ Gõ "  cực dễ Phi Huyền Trang có tuyệt chiêu khiến vòng một của cô trông đầy đặn và căng tròn hơn mỗi lần mặc đồ trễ nải.
25/02/2018 10:30
Làm đẹp cùng SAO Bí quyết để có thân hình đẹp đến phát ngất của  Chiến binh báo đen Nam diễn viên Chadwick Boseman thậm chí có hẳn một chế độ luyện tập riêng để vào vai Black Panther.
25/02/2018 00:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Trông  " liễu yếu đào tơ "  nhưng các chân dài Thái luôn xăm hình khủng Các chân dài Thái Lan rất ưa chuộng những hình xăm kín lưng.
24/02/2018 19:35
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mỹ nhân Việt kín hở với áo lưới đi biển đầy khiêu khích Đây là món đồ thời trang đi biển khiến nhiều người thích thú.
26/02/2018 00:05
Xu hướng thời trang đường phố Mặc mưa gió, tín đồ thế giới vẫn diện  " ngút trời "  đi xem thời trang Mưa như trút nước cũng không ngăn được tinh thần mặc đẹp ngùn ngụt của các tín đồ thế giới.
25/02/2018 20:03
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Những sự cố rách quần, tụt áo của làng thể thao thế giới Đây đều là những sự cố trang phục "kinh điển" của làng thể thao thế giới.
25/02/2018 18:20
Hương Giang Idol: Ca sỹ chuyển giới thành công Trang phục truyền thống nặng 55 kg của Hương Giang tại Hoa hậu Chuyển giới Bộ trang phục lấy ý tưởng từ hoa sen và nghề đan mây tre truyền thống của Việt Nam.
25/02/2018 15:15
Điểm tin thời trang hàng TUẦN Thời trang phản cảm nơi đình chùa gây bức xúc HOT nhất tuần Thời trang phản cảm xuất hiện nơi đình chùa lại gây bức xúc, "Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ" lộ bụng bầu 7 tháng sau 1...
25/02/2018 13:18
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bốn  " chàng thơ "  khai xuân ở Hà Nội cùng NTK Đỗ Mạnh Cường Những mỹ nam làng mốt Việt: Hữu Long, Lê Xuân Tiền, Huy Quang, Trần Trung đã có dịp hội ngộ đầu năm tại thủ đô Hà...
25/02/2018 11:29
   
  • Các chuyên mục khác