7 lưu ý giúp mỹ nhân 'siêu vòng 3' tìm lại vóc dáng đẹp

Thứ Hai, ngày 18/01/2016, 14:29

Huấn luyện viên của Khloe Kardashian tiết lộ những bí quyết tập luyện sau khi sinh của người đẹp 'siêu vòng 3'.

Sau khi sinh nở, Khloe Kardashian gây bão trên truyền thông nhờ khả năng lấy lại vóc dáng trong thời gian quá ngắn. Giống như nhiều mỹ nhân nhà Kardashian khác, Khloe sở hữu thân hình đầy đặn nhiều sức sống với những đường cong "siêu tưởng". Năm ngoái, cô còn đứng đầu trong danh sách 10 mỹ nhân có vòng 3 đẹp nhất thế giới. Vào thời điểm bảng xếp hạng này ra đời, Khloe mới sinh con được vài tháng. 

7 lưu ý giúp mỹ nhân 'siêu vòng 3' tìm lại vóc dáng đẹp - 1

Vóc dáng nóng bỏng của Khloe Kardashian

Huấn luyện viên riêng của Khloe là Guner Peterson đã tiết lộ với tạp chí People những phương pháp giúp mỹ nữ nhà Kardashian tìm lại vóc dáng hậu giai đoạn "bầu bí". Gunner Peterson cũng là huấn luyện viên được nhiều ngôi sao như Jennifer Lopez, tin tưởng. Ông cũng có kinh nghiệm hơn 20 năm trong lĩnh vực rèn luyện vóc dáng. 

1. Không bao giờ bỏ bài tập

Gunnar tiết lộ với People rằng bí quyết lớn nhất trong việc thay đổi vóc dáng của Khloe đó là cô luôn đem theo quyết tâm và có cam kết tập luyện với bản thân mình khi vào phòng gym. Dù bài tập nặng đến đâu, Khloe cũng không bao giờ bỏ ngang bài tập. "Trao đi bao nhiêu thì được nhận lại bấy nhiêu" - Đó là điều quan trọng giúp Khloe giảm cân và có được những số đo hoàn hảo. 

7 lưu ý giúp mỹ nhân 'siêu vòng 3' tìm lại vóc dáng đẹp - 2

Cô từng là mỹ nhân xếp đầu bàng trong danh sách các ngôi sao có vòng 3 đẹp nhất thế giới

2. Không trở thành nô lệ của lịch tập 

Gunnar và Khloe tập luyện khoảng 5 tiếng mỗi tuần mà không nghỉ nhưng không phải lúc nào cũng duy trì lịch tập như vậy. Khloe duy trì việc tập không bỏ ngang bài nhưng lịch thì có thể du di theo thời gian biểu của bản thân. 

3. Pha trộn các bài tập 

Huấn luyện viên luôn pha trộn các bài tập của Khloe giúp cơ thể của cô không bị quen với lối mòn và luôn hoạt động theo những cách thức mới. Sự thay đổi bài tập theo thời gian, cường độ, có ngày tập những bài tăng nhịp tim cường độ cao, có những ngày cường độ thấp nhưng tăng sức bền...

7 lưu ý giúp mỹ nhân 'siêu vòng 3' tìm lại vóc dáng đẹp - 3

Cô thường pha trộn các bài tập với nhau

4. Hai kiểu bài tập:

Hai bộ môn mà Khloe thường tập là nâng tạ và đấm bốc. 

5. Ăn uống:

Một cơ thể hoàn hảo cần chế độ ăn tốt để nuôi dưỡng các cơ bắp. Vì thế cắt giảm các nhóm thực phẩm ra khỏi khẩu phần ăn trong khi tập luyện sẽ không tốt cho cơ thể bạn. Theo Gunnar bạn nên ăn đủ và ăn đúng. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung đầy đủ lượng nước đã mất theo mồ hôi trong quá trình tập luyện. 

7 lưu ý giúp mỹ nhân 'siêu vòng 3' tìm lại vóc dáng đẹp - 4

Ngoài tập luyện thì Khloe cũng ăn uống cẩn thận để duy trì đường cong vàng

Dưới đây là những gì mà Khloe tiết lộ mình đã ăn trong khi thực hiện chế độ giảm cân:

5 giờ sáng: Thức dậy và uống ngay một cốc nước lớn cùng một tách cà phê đen không đường. 

6 giờ: Đến phòng tập và đổ một chút mồ hôi.

8 giờ sáng: Bữa sáng gồm một cốc nước lớn, đồ ăn làm từ yến mạch và hỗn hợp sinh tố protein. 

11 giờ trưa: Tôi ăn vặt với táo cùng bơ lạc hoặc những loại quả, hạt khác.

1 giờ trưa: Tôi ăn salad trộn thịt gà kiểu Trung Quốc.

3 giờ chiều: Lại là giờ ăn vặt. Món tôi thường ăn gồm rau thái nhỏ, đậu luộc, một cốc nước to hoặc nước ngâm các loại quả. 

7 giờ tối: Giờ ăn tối của tôi thường vào khoảng tầm này. Tôi thường ăn sạch, nhẹ nhàng với các món như gà, rau hấp và một cốc nước lớn.

9 giờ tối: Tôi ăn nhẹ một hũ sữa chua Hy Lạp. 

7 lưu ý giúp mỹ nhân 'siêu vòng 3' tìm lại vóc dáng đẹp - 5

Khloe từng gây "bão" với thân hình săn chắc, gợi cảm

6. Ngủ

Một thân hình thon thả luôn cần thời gian để thư giãn, phục hồi sau các bài tập. Khloe luôn đặt giờ để ngủ đúng và đủ giấc.

7. Cân bằng

Bí quyết quan trọng khác trong việc tập luyện của Khloe đó là cô luôn tìm thấy sự cân bằng. Để việc rèn luyện thể chất đạt kết quả cao cần cân bằng nó hài hòa với đời sống cá nhân. Điều này sẽ đảm bảo việc tập trở thành một niềm vui và thói quen tốt của bạn. 

Theo Thu Hương (danviet.vn)
Làm đẹp cùng SAO Uống  " nước thần "  để có bụng múi như bác sĩ sexy nhất hành tinh Mikhail Varshavski, còn được gọi tên là Dr.Mike quá đẹp trai và phong độ cùng loạt hình khoe body khiến tim tan chảy
19/11/2017 15:10
Làm đẹp cùng SAO Mẫu Hàn từng nghi bán dâm ăn món này để giữ vững danh hiệu  " siêu vòng 1 " Kang Ye Bin từng bị nghi án bán dâm với 284 triệu đồng một lần giao dịch đã có tuyệt chiêu gì để duy trì độ căng tròn...
19/11/2017 10:34
Phẫu thuật thẩm mỹ sốc Suýt mất mạng vì phẫu thuật thẩm mỹ,  búp bê  Phần Lan vẫn không e sợ Dù xém mất mạng nhưng có vẻ cô mẫu 21 tuổi vẫn không có chút nào lo sợ.
19/11/2017 00:46
Làm đẹp cùng SAO Sau  " nâng cấp "  vòng 1, vợ cũ Phan Thanh Bình lại sửa mặt Cựu mẫu Thảo Trang tiết lộ chuyện thẩm mỹ sau sóng gió hôn nhân để xinh đẹp hơn.
18/11/2017 19:52
Làm đẹp cùng SAO  " Bóc "  số đo vòng 1 thật sự của Mai Phương Thúy, Đỗ Mỹ Linh Tiết lộ điều khó hiểu đằng sau vẻ gợi cảm, bốc lửa của các hoa á hậu Việt.
18/11/2017 18:02
Làm đẹp cùng SAO Tiền đạo Rashford tập thế nào để liên tiếp ghi bàn cho MU? Tiền đạo của Manchester United - Marcus Rashford tích cực tập luyện để nâng cao thể lực.
18/11/2017 13:03
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Cuộc thi ép người mẫu trút sạch xiêm y, diễn cảnh 18+ HOT nhất tuần Chương trình người mẫu gây sốc khi bắt thí sinh trút sạch xiêm y, diễn như phim 18+, Miranda Kerr mang thai với tỷ...
19/11/2017 13:58
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Chân dung Tân Hoa hậu thế giới 2017 đẹp tựa nữ thần Tân hoa hậu Thế giới chính là người đẹp Ấn Độ Manushi Chhillar.
19/11/2017 12:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mặc áo chưa đầy gang tay, không biết các quý cô có thấy lạnh? Có người đẹp thậm chí còn mặc áo chưa đến nửa gang tay, lạnh thì chắc có lạnh nhưng đẹp mới là điều quan trọng...
19/11/2017 10:43
Ngọc Duyên  " Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ "  khoe nhẫn kim cương đắt giá Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên xuất hiện sang chảnh bên Á hậu Huyền My mặc táo bạo, xuyên thấu vòng 1.
19/11/2017 10:33
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bao anh ngẩn ngơ vì mỹ nhân Nhật Bản vừa thuần khiết vừa bốc lửa Người đẹp được coi là một trong những nữ thần áo tắm đang lên của làng mẫu Nhật Bản.
19/11/2017 04:50
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mẫu Playboy mà xinh như hoa hậu thế này thì ai chẳng đổ? Cũng là khoe vòng 1 nhưng Metita Ritseeboon chưa bao giờ gặp phải tình huống khiến người xem phải “đỏ mặt”.
19/11/2017 00:45
   
  • Các chuyên mục khác