7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức

Thứ Ba, ngày 06/06/2017, 00:22
Sự kiện: Giảm cân nhanh và hiệu quả

Giảm béo luôn là nỗi băn khoăn của mỗi chị em. Sau đây là 7 mẹo giảm béo nhanh chóng mà hiệu quả trong mùa hè này:

1. Nước:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 1

Đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Nó giúp cơ thể bạn đào thải chất cặn bã và giữ thân nhiệt ở mức ổn định. Mất nước khiến cơ thể khó kiểm soát nhiệt độ và đốt cháy lượng mỡ dự trữ vì cơ thể cần lượng chất béo đó để duy trì trạng thái cân  bằng.

Sau đây là thời gian tốt nhất để uống nước:

Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy

Uống thêm 1 cốc trước bữa ăn

Khi luyện tập: 1 cốc nước mát trước khi tập, 15 phút uống một lần và thêm 1 cốc khi kết thúc buổi tập.

Uống nước khi có cảm giác thèm ăn

Khi bạn khát nước, đó là dấu hiệu của sự mất nước, hãy uống đủ số nước bạn muốn

Uống 1 cốc nước lạnh vào gần trưa và giữa chiều để bổ sung năng lượng.

Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa các vấn đề về tim.

2. Các-bon-hi-drat:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 2

Chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa chất bột đường sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vì lượng insulin - một loại hooc-môn chất béo dự trữ sẽ giảm đáng kể. Chọn loại cacbonhidrat có chỉ số glycemic thấp hoặc trung bình như:

- Trái cây

- Yến mạch nguyên chất

- Mỳ ống, gạo và bánh mì nâu.

- Bạn chỉ nên ăn nửa cốc mỗi ngày.

3. Tập tạ:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 3

Cơ thể trao đổi chất tốt khi lượng calo được đốt cháy nhiều. Và để làm được như vậy, luyện tập thể dục là biện pháp hữu hiệu nhất. Tăng dần số tạ trong mỗi buổi tập sẽ giúp luyện tập hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau mỗi buổi tập.

4. Protein:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 4

Axit amin là chìa khóa để phát triển mô cơ bắp.

- Trứng luộc

- Cá : cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các thu.

- Thịt gà Tây và ức gà

- Thịt nạc

- Các sản phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua

- Hạt diêm mạch.

5. Chất béo :

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 5

Nghe có vẻ lạ nhưng cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy các loại chất béo như testosterone và hoocmon tăng trưởng. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng giống nhau, bạn cần thay thế chất béo xấu bằng chất béo lành mạnh :

- Dầu hạt cải, ô-liu, hướng dương và dầu bắp

- Bơ

- Cá ngừ, cá mòi và cá hồi

- Hạt óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ

Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu nhưng điều đó không có nghĩa bạn không dùng chất béo bão hòa trong các bữa ăn nếu chúng bắt nguồn từ những loại thực phẩm sau :

- Trứng

- Thịt

- Bơ đậu phộng

- Dầu dừa.

6. Detox :

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 6

Sau đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ hiệu quả :

- Dưa chuột

- Hạt tiêu

- Rau chân vịt

- Cà rốt

- Rau diếp

7. Cardio - Bài tập tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa :

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 7

Nhiều người có quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hoặc trung bình, thường có lượng mỡ dự trữ nhiều nếu không luyện tập các bài Cardio 40-60 phút mỗi ngày.

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 8

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều...

Theo Thanh Trâm (Brightside) (Dân Việt)
Làm đẹp cùng SAO Cách giữ nhan sắc thơ trẻ của mẫu nội y Trung Quốc vừa ngã dúi dụi trên sàn diễn Ming Xi chính là người mẫu nội y đang nhận được sự quan tâm nhiều nhất của người hâm mộ sau sự cố ngã trên sàn diễn.
23/11/2017 10:49
Doanh nhân Hải Phòng chi nửa tỷ làm răng bằng phương pháp lạ Gần 10 năm không có răng để ăn, đã tốn hàng chục triệu để làm lại răng nhưng vẫn thất bại nhiều lần, anh Văn Trung...
23/11/2017 10:00
Công bố 10 gương mặt tỉ lệ vàng đến từ các nước châu Á MAAT Golden Ratio Search - cuộc tìm kiếm gương mặt Tỷ lệ vàng, công thức bí mật về vẻ đẹp hoàn hảo lần đầu tiên diễn...
23/11/2017 10:00
Làm đẹp cùng SAO Bí mật thân hình  " Vệ Nữ "  của Nguyễn Thị Loan tại Hoa hậu Hoàn vũ Nguyễn Thị Loan đang đại diện Việt Nam dự thi Hoa hậu Hoàn vũ 2017 tại Mỹ.
23/11/2017 02:24
Làm đẹp cùng SAO Tiết lộ về  " bàn tọa "  nét căng, bốc lửa của 8 thánh nữ phồn thực Điểm danh dàn kiều nữ sở hữu vòng 3 "bốc lửa" nổi tiếng nhất thế giới.
22/11/2017 18:13
Ra mắt liệu trình thay và nuôi da La Bonita 91% C Đây là liệu trình thay da sinh học sử dụng bộ sản phẩm đến từ thương hiệu Dược mỹ phẩm Skinclinic (Tây Ban Nha), có...
22/11/2017 18:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đàn ông xứ Đài xếp hàng làm răng vì cô y tá xinh như hoa hậu Chẳng trách biết bao quý ông giả vờ có vấn đề về răng miệng để được tiếp cận cô nàng...
23/11/2017 10:25
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Ai cũng bất ngờ khi  " kiều nữ "  Long Xuyên này tiết lộ sự thật Cuốn hút người đối diện bởi một cô nàng tomboy hay anh chàng có thân hình mảnh khảnh chính là vẻ đẹp trời phú cho...
23/11/2017 10:24
Chị em bị  hớp hồn  bởi mùa xả hàng cuối năm của các thương hiệu lớn Đồng loạt các thương hiệu lớn rủ nhau dành 3 ngày từ 24-26/11 để tri ân khách hàng tại Big C Thăng Long với mức giảm...
23/11/2017 10:00
Cơn bão hàng hiệu khuấy động Aeon Long Biên Sau khi đổ bộ Aeon Mall Bình Tân, Hồ Chí Minh, cơn bão hàng hiệu từ các thương hiệu thời trang quốc tế GUESS,...
23/11/2017 10:00
Ngô Thanh Thanh Tú Á hậu Thanh Tú mặc mát mẻ giữa trời giá rét tại Nhật Á hậu cao 1m81 - Ngô Thanh Thanh Tú khoe chân dài giữa giao lộ đông đúc nhất thế giới.
23/11/2017 03:19
Tin ảnh người mẫu thời trang hot 1001 chiêu khoe vòng 1  " chực rơi ra ngoài "  của chị em Thái Các cô mẫu Thái luôn sẵn sàng mặc những bộ đồ và chụp những concept táo bạo hơn nhiều so với dàn mẫu trong khu vực...
23/11/2017 00:17
   
  • Các chuyên mục khác