7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức

Thứ Ba, ngày 06/06/2017, 00:22
Sự kiện: Giảm cân nhanh và hiệu quả

Giảm béo luôn là nỗi băn khoăn của mỗi chị em. Sau đây là 7 mẹo giảm béo nhanh chóng mà hiệu quả trong mùa hè này:

1. Nước:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 1

Đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Nó giúp cơ thể bạn đào thải chất cặn bã và giữ thân nhiệt ở mức ổn định. Mất nước khiến cơ thể khó kiểm soát nhiệt độ và đốt cháy lượng mỡ dự trữ vì cơ thể cần lượng chất béo đó để duy trì trạng thái cân  bằng.

Sau đây là thời gian tốt nhất để uống nước:

Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy

Uống thêm 1 cốc trước bữa ăn

Khi luyện tập: 1 cốc nước mát trước khi tập, 15 phút uống một lần và thêm 1 cốc khi kết thúc buổi tập.

Uống nước khi có cảm giác thèm ăn

Khi bạn khát nước, đó là dấu hiệu của sự mất nước, hãy uống đủ số nước bạn muốn

Uống 1 cốc nước lạnh vào gần trưa và giữa chiều để bổ sung năng lượng.

Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa các vấn đề về tim.

2. Các-bon-hi-drat:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 2

Chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa chất bột đường sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vì lượng insulin - một loại hooc-môn chất béo dự trữ sẽ giảm đáng kể. Chọn loại cacbonhidrat có chỉ số glycemic thấp hoặc trung bình như:

- Trái cây

- Yến mạch nguyên chất

- Mỳ ống, gạo và bánh mì nâu.

- Bạn chỉ nên ăn nửa cốc mỗi ngày.

3. Tập tạ:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 3

Cơ thể trao đổi chất tốt khi lượng calo được đốt cháy nhiều. Và để làm được như vậy, luyện tập thể dục là biện pháp hữu hiệu nhất. Tăng dần số tạ trong mỗi buổi tập sẽ giúp luyện tập hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau mỗi buổi tập.

4. Protein:

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 4

Axit amin là chìa khóa để phát triển mô cơ bắp.

- Trứng luộc

- Cá : cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các thu.

- Thịt gà Tây và ức gà

- Thịt nạc

- Các sản phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua

- Hạt diêm mạch.

5. Chất béo :

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 5

Nghe có vẻ lạ nhưng cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy các loại chất béo như testosterone và hoocmon tăng trưởng. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng giống nhau, bạn cần thay thế chất béo xấu bằng chất béo lành mạnh :

- Dầu hạt cải, ô-liu, hướng dương và dầu bắp

- Bơ

- Cá ngừ, cá mòi và cá hồi

- Hạt óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ

Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu nhưng điều đó không có nghĩa bạn không dùng chất béo bão hòa trong các bữa ăn nếu chúng bắt nguồn từ những loại thực phẩm sau :

- Trứng

- Thịt

- Bơ đậu phộng

- Dầu dừa.

6. Detox :

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 6

Sau đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ hiệu quả :

- Dưa chuột

- Hạt tiêu

- Rau chân vịt

- Cà rốt

- Rau diếp

7. Cardio - Bài tập tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa :

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 7

Nhiều người có quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hoặc trung bình, thường có lượng mỡ dự trữ nhiều nếu không luyện tập các bài Cardio 40-60 phút mỗi ngày.

7 mẹo giảm béo “thần tốc” trong ngày hè oi bức - 8

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều...

Theo Thanh Trâm (Brightside) (Dân Việt)
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Đâu là quốc gia có phụ nữ đẹp bậc nhất thế giới? Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
18/08/2017 19:30
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Mắt tròn mắt dẹt với cô gái có vòng 3 lớn gần như nhất quả đất! "Chưa một lần nào trong đời tôi tới trung tâm thẩm mỹ. Thân hình này là thật 100%" - Yao chia sẻ trên Frikipresse.
18/08/2017 16:42
Tập để có cơ bụng 6 múi Sự thật khó ngờ sau dáng tượng tạc của  " anh già 6 múi " Ngoại hình sáng láng và đầy chất “phong trần” của Pawel Ladziak khiến anh được so sánh với doanh nhân 49 tuổi người Ý...
18/08/2017 14:18
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Siêu vòng 1 nước Anh đẹp khó có chỗ chê sau khi cai thuốc lá Có vẻ như việc dừng thuốc lá đã khiến thần thái của mỹ nhân Anh quốc trông hồng hào hơn hẳn.
18/08/2017 10:26
Điều trị nám thành công theo cách khoa học, không phải ai cũng biết! Việc chữa trị nám thường được thực hiện một cách rất chung chung và chưa thực sự khoa học. Rất nhiều người bị nám...
18/08/2017 10:00
Tập gym Đây là 3  " quả núi "  cản trở bạn đẹp xuất sắc! Đừng bắt đầu một ngày tập với những suy nghĩ kiểu như “Ôi sao mình ghét cái đống mỡ thừa này thế”...
18/08/2017 09:29
Miss Grand Internation Đối thủ của Huyền My được tặng 1 bao gạo khi đoạt hoa hậu Chính thức tìm ra đại diện của Campuchia dự thi Hoa hậu Hòa bình Thế giới tại Việt Nam vào tháng 10 tới.
18/08/2017 19:00
Xu hướng đồ lót Fan của Harry Potter giờ mặc nội y trong suốt mới đúng điệu! Đồng phục của nhà Gryffindor đã lên một tầm cao mới.
18/08/2017 17:38
Đỗ Mỹ Linh - Hoa hậu Việt Nam Mỹ nữ Việt nào làm nên chuyện tại 3 đấu trường hoa hậu nhất nhì thế giới Hoa hậu Mỹ Linh, Á hậu Huyền My, Á hậu Thùy Dung là 3 mỹ nhân đầu tiên đại diện Việt Nam đi thi sắc đẹp quốc tế trong...
18/08/2017 15:25
Giữa  bão sale , Elise tung BST đốn tim các tín đồ thời trang Thời trang Elise sale 50% tất cả sản phẩm đã trở thành sự kiện không thể bỏ lỡ của các quý cô yêu thời trang. Giữa...
18/08/2017 14:00
Người đẹp  " Quê hương năm tấn "  hội tụ không ít sắc nước hương trời Thái Bình là vùng đất sản sinh ra rất nhiều các người đẹp góp mặt trong làng giải trí Việt Nam.
18/08/2017 13:30
Linh Nga  " Chim công làng múa "  quá kiêu sa với đồ trăm triệu Xuất hiện trong sự kiện thời trang, "chim công làng múa" Linh Nga vô cùng kiêu sa với set đồ hiệu trị giá lên tới 145...
18/08/2017 12:34
   
  • Các chuyên mục khác