Ăn sáng để có thân hình thon thả

Thứ Sáu, ngày 21/03/2014, 13:49
Sự kiện: Giảm cân không cần ăn kiêng

Bữa ăn sáng đúng cách là một nguyên tắc giúp chị em có được thân hình thon gọn

Khi đề cập đến vấn đề giảm cân để có thân hình thon thả thì nhiều chị em luôn quan tâm trước hết là kiểm soát chế độ ăn uống một cách chặt chẽ. 

Một số chị em đã thực hiện một chế độ ăn uống kham khổ và thậm chí bỏ qua một vài bữa ăn nào đó trong ngày. Bữa ăn sáng thường không được quan tâm đúng mức và thậm chí còn bị bỏ qua với mục đích là hạn chế sự hấp thu lượng calo vào cơ thể.

Việc bắt tay vào hành trình giảm cân bằng cách bỏ qua bữa ăn sáng là một sai lầm. Vì khi không ăn sáng, cơ thể sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và lượng calo trong ngày ở những bữa ăn khác lại tăng lên, kết quả khiến cho cơ thể không những không giảm đi mà có xu hướng ngược lại.

Ăn sáng để có thân hình thon thả - 1

Nếu vì giảm cân mà bỏ ăn sáng là một sai lầm

Ăn sáng để có thân hình thon thả - 2

Ăn sáng đúng cách sẽ giúp phái đẹp kiểm soát trọng lượng bền lâu

Bữa ăn sáng, một mặt cung cấp cho cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, mặt khác hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Trong một nghiên cứu năm 2005 tại trung tâm dinh dưỡng quốc tế Hoa Kỳ trên 2959 người tham gia giảm cân thì chỉ có 4% trong số đó là không ăn sáng, vì thế nếu bạn duy trì bữa ăn sáng đúng cách sẽ là một điểm quan trọng để kiểm soát được trọng lượng lâu dài.

Vậy ăn gì vào buổi sáng?

Đương nhiên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân là một yêu cầu khách quan. Những thực phẩm có chứa nhiều chất mỡ và lượng đường cao đều phải được loại bỏ.

Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt  và thực phẩm không qua chế biến hóa học là những thực phẩm nên đưa vào bữa sáng. Tuy nhiên cần phải lưu ý bổ sung đầy đủ các loại vitamin, axit folic và sắt. Những chất này thường có trong thịt nạc, rau, rong biển, nấm, rau bina, trái cây…

Ăn sáng để có thân hình thon thả - 3

Các thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo nên đưa vào thực đơn cho bữa sáng

 Ăn sáng vào thời điểm nào?

Thời gian để thực hiện bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng, vì nhu cầu của cơ thể đối với thức ăn và có hiệu quả thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể là sau khi thức dậy. 

Trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy bạn cần phải thực hiện cho bữa ăn sáng cho mình, lúc đó cơ thể còn cảm giác thèm ăn và sẵn sàng tăng cường quá trình trao đổi chất để chuẩn bị năng lượng cho hoạt động của ngày mới, số năng lượng được sinh ra không tích trữ trong cơ thể mà là để phục vụ cho hoạt động nên không có tác dụng làm tăng trọng lượng.

Như vậy với các chị em có trọng lượng quá mức, nếu muốn có được thân hình thon gọn thì ngoài các phương pháp khác cần lưu ý một điều là không bao giờ được bỏ bữa ăn sáng.

Chúc chị em mình thành công!  

Theo Thanh Tùng (Theo HB) (Khampha.vn)
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Vòng 3 lớn cả mét không phải hão huyền với bài tập nở mông 10 phút Bài tập trong 10 phút sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng 3 cả mét.
22/11/2017 00:02
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Kiều nữ Hà thành mặc áo nude  " dễ gây hiểu nhầm "  múa ballet giữa rừng Bộ ảnh mới của nhiếp ảnh gia Lương Trung Kiên gây ấn tượng bởi sự táo bạo của nó.
21/11/2017 19:45
An Phương - Chloe Nguyễn tung bộ sưu tập son cực hot mùa lễ hội Hợp tác cùng Miracle Apo, An Phương và Chloe Nguyễn vừa đem đến một món quà cực kỳ dễ thương cho hội con gái trong...
21/11/2017 18:00
Làm đẹp cùng SAO Nhờ đâu cô gái kiều diễm này  " hạ gục "  đàn ông chỉ trong 38 giây? Celine Farach chính là người mẫu không tên nổi lên bởi video ngắn ghi lại biểu cảm quá đỗi xinh đẹp và sexy.
21/11/2017 16:59
NSƯT Phượng Loan: Làm đẹp để cống hiến Nhắc đến nghệ sỹ ưu tú (NSƯT) Phượng Loan là người ta nhắc đến một nghệ sỹ cải lương hết lòng hết dạ cống hiến cho...
21/11/2017 15:12
Nụ cười rạng rỡ của  bà lão 22 tuổi  tại Hành trình lột xác 2017 Lần đầu xuất hiện sau phẫu thuật thẩm mỹ, cô gái 22 tuổi từng mang gương mặt bà lão 80 Nguyễn Thị Như nở nụ cười thật...
21/11/2017 14:28
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Elly Trần Thái Lan "  khiến bao anh muốn  " chảy máu cam "  vì quá sexy Vẻ ngây thơ pha chút quyến rũ của người đẹp Purancha Ratchahiranpokin thôi miên biết bao ánh nhìn.
22/11/2017 00:02
Phong cách thời trang của SAO Loạt đồ mỏng manh, trễ nải của  " thánh nữ Mì Gõ mê màu hường " Trong loạt những "thánh nữ" của Nghiền Mì Gõ thì Thân Thuỳ Bảo Trân là diễn viên gạo cội của nhóm khi tham gia từ những...
21/11/2017 19:41
Hoa hậu Hoàn vũ thế giới Giữa nước Mỹ xa hoa, thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ thi bikini ở sân khấu bị chê  " cùi bắp " Loạt ảnh bikini gợi cảm của thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ 2017 trong buổi thi bán kết.
21/11/2017 17:35
Victoria's Secret Hot girl Hollywood lại hớ hênh lộ quần chip vì kiểu váy khiêu khích Thảm hồng năm nay của Victoria's Secret vẫn chào đón dàn mỹ nữ ăn vận lộng lẫy và cô cùng sexy.
21/11/2017 15:58
Selena Gomez Nữ hoàng mạng xã hội vô tư mặc váy ngắn cũn, bò lê trên sân khấu Selena Gomez bị bắt gặp khoảnh khắc hớ hênh vì biểu diễn quá sung.
21/11/2017 14:01
Victoria's Secret Nín thở xem màn diễn bốc lửa của show nội y lớn nhất hành tinh Ngắm nhìn loạt khoảnh khắc sexy đáng nhớ nhất của người mẫu và xem trước màn diễn của ca sĩ khách mời trong Victoria's...
21/11/2017 11:22
   
  • Các chuyên mục khác