Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret

Thứ Ba, ngày 13/10/2015, 09:44

Dưới đây là bài tập giúp eo thon chắc khỏe trong 2 tuần của các thiên thần nội y Victoria's Secret.

Chắc chắn với bài tập thần kỳ như thế này các bạn gái có eo, mông và chân quá to chỉ trong 2 tuần sẽ trở nên gợi cảm và nóng bỏng hơn bao giờ hết. 

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 1

Những bài tập dưới đây giúp các thiên thần nội y của Victoria's Secret trở nên nóng bỏng.

Chạy bộ

Thời tiết vào thu và chớm lạnh là nguyên nhân khiến nhiều bạn gái bắt đầu tăng cân. Hoạt động chạy bộ là phương pháp đơn giản nhất giúp lấy lại thân hình mi nhon.

Ngoài ra, chạy bộ trong tiết trời mùa Thu bạn còn được hít thở không khí dễ chịu nhất trong năm. Chạy bộ cũng giúp lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo tích tụ.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 2

Chạy bộ giúp tuần hoàn máu và đốt chất béo hiệu quả.

Tập yoga

Các thiên thần của Victoria's Secret ngoài việc sử dụng thiết bị máy móc luyện tập, yoga cũng là phương pháp vận động được các chân dài xinh đẹp ở đây cực kỳ yêu thích.

Yoga không những vậy còn đặc biệt phù hợp cho những cô nàng làm việc văn phòng gần như phải chôn chân ở cơ quan, giúp cơ ở mông và chân co duỗi hiệu quả. Ngoài ra yoga còn là phương pháp giúp đường cong ở cánh tay và chân trở nên thon thả và hoàn hảo hơn.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 3

Bước 1: Nằm ngửa, dựa mông và hai chân lên tường, bàn chân ngửa. Sau đó từ từ mở rộng lần lượt hai chân sang hai bên theo chiều vuông góc, lúc này bạn sẽ cảm thấy dây chằng bị kéo căng.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 4

Bước 2:  Nằm ngửa, hai chân dựa thẳng vào tường. Giữ thẳng thân trên, co cơ bụng, với tay phải lên chân trái và đổi tay. Động tác này giúp luyện tập cho nhiều cơ bắp.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 5

Bước 3: Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân. Gập gối, chống hai bàn chân vào tường, nhấc lưng cao cách tường một đoạn, vai áp sát sàn nhà. Hít sâu sau đó thở ra từ từ và trở về vị trí ban đầu. Bước này chú ý sử dụng sức vừa phái, tránh làm tổn thương cổ.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 6

Bước 4: Nằm ngửa, dùng tay đỡ mông lên cao, một chân chống tường, chân còn lại gập về phía đầu càng thấp càng tốt sao cho hai chân vuông góc nhau. Sau đó trở về vị trí ban đầu vàì đổi chân.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 7

Bước 5: Nằm ngửa, mông hơi nhấc lên khói mặt đất, xếp chân hình chữ ngũ như trong hình với một chân gập chống lên tường, chân còn lại vắt lên đầu gối chân còn lại đầu gối gập, chân đặt trên tường. Cố định thân dưới và kéo đầu gối gần về phía tường 20 lần. Trở về vị trí đầu và đổi chân

Theo Hương Ly (danviet.vn)
Làm đẹp cùng SAO Bí mật giúp  " nam thần "  này tự tin đóng cảnh nóng với Thanh Hằng Nam ca sĩ, diễn viên Song Luân được công chúng chú ý bởi thân hình đẹp như tạc tượng trong teaser cảnh nóng phim "Mẹ...
24/11/2017 09:47
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi 8 năm làm  " thảm họa mặt rắn "  của mỹ nhân dao kéo Hồng Kông Nữ diễn viên Tiết Chỉ Luân gây tiếc nuối khi "dao kéo" đến biến dạng mặt.
24/11/2017 00:03
Làm đẹp cùng SAO Hoa hậu  " siêu vòng 3 "  cuồng yêu Messi lộ bí mật sexy Hoa hậu Suzy Cortez hé lộ những bài tập giúp vòng 3 vun cao, lớn cả mét.
23/11/2017 20:22
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đường cong xuất sắc của  " cô giáo trường đời sexy nhất hệ mặt trời " Cùng ngắm nhìn nhan sắc Á đông nhưng cũng rất nóng bỏng Tây phương của người mẫu Maison.
23/11/2017 16:25
Tập để có cơ bụng 6 múi Mẹ U50 trẻ đẹp hơn cả con gái 17 nhờ không ăn thứ này! Khó tin là bản thân Shapprell Dallas lại chưa bao giờ tự tin về cơ thể mình.
23/11/2017 13:55
Làm đẹp cùng SAO Cách giữ nhan sắc thơ trẻ của mẫu nội y Trung Quốc vừa ngã dúi dụi trên sàn diễn Ming Xi chính là người mẫu nội y đang nhận được sự quan tâm nhiều nhất của người hâm mộ sau sự cố ngã trên sàn diễn.
23/11/2017 10:49
Ngày Black Friday Black Friday:  Đen tối  đã là gì, còn chảy máu, mất mạng nữa kìa! Vô số chuyện sứt đầu mẻ trán đã diễn ra trong cái ngày định mệnh mỗi năm chỉ diễn ra một lần.
24/11/2017 10:45
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bụng mỡ mặt  mâm , mỹ nhân Phù Tang vẫn được yêu vô điều kiện Ai bảo rằng cứ phải mình dây, eo thon, mặt V-line thì mới nổi tiếng được?
24/11/2017 10:44
Black Friday của Hoàng Phúc rầm rộ với ưu đãi khủng nhất trong năm Từ 22/11 đến 03/12 tại Black Friday, ngoài toàn bộ hàng nguyên giá được sale 50%, Hoàng Phúc còn áp dụng sale thêm...
24/11/2017 10:00
Victoria's Secret Không phải Victoria s Secret, đây mới show nội y đặc biệt nhất hành tinh! Mỗi con người một số phận, nhưng chắc chắn bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh khi xem show nội y của họ.
24/11/2017 09:49
Cơ hội sở hữu đồng hồ Thụy Sĩ chính hãng tại ngày hội Black Friday 2017 Cơ hội để sở hữu ngay một chiếc đồng hồ đeo tay cho dịp cuối năm của bạn đã đến. Ngày hội mua sắm lớn nhất trong năm...
24/11/2017 08:00
Váy 47 chiếc váy táo bạo nhất trong lịch sử showbiz Tây Âu Dưới đây là 47 chiếc váy hở táo bạo nhất trong lịch sử showbiz Tây Âu.
24/11/2017 03:43
   
  • Các chuyên mục khác