Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret

Thứ Ba, ngày 13/10/2015, 09:44

Dưới đây là bài tập giúp eo thon chắc khỏe trong 2 tuần của các thiên thần nội y Victoria's Secret.

Chắc chắn với bài tập thần kỳ như thế này các bạn gái có eo, mông và chân quá to chỉ trong 2 tuần sẽ trở nên gợi cảm và nóng bỏng hơn bao giờ hết. 

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 1

Những bài tập dưới đây giúp các thiên thần nội y của Victoria's Secret trở nên nóng bỏng.

Chạy bộ

Thời tiết vào thu và chớm lạnh là nguyên nhân khiến nhiều bạn gái bắt đầu tăng cân. Hoạt động chạy bộ là phương pháp đơn giản nhất giúp lấy lại thân hình mi nhon.

Ngoài ra, chạy bộ trong tiết trời mùa Thu bạn còn được hít thở không khí dễ chịu nhất trong năm. Chạy bộ cũng giúp lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo tích tụ.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 2

Chạy bộ giúp tuần hoàn máu và đốt chất béo hiệu quả.

Tập yoga

Các thiên thần của Victoria's Secret ngoài việc sử dụng thiết bị máy móc luyện tập, yoga cũng là phương pháp vận động được các chân dài xinh đẹp ở đây cực kỳ yêu thích.

Yoga không những vậy còn đặc biệt phù hợp cho những cô nàng làm việc văn phòng gần như phải chôn chân ở cơ quan, giúp cơ ở mông và chân co duỗi hiệu quả. Ngoài ra yoga còn là phương pháp giúp đường cong ở cánh tay và chân trở nên thon thả và hoàn hảo hơn.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 3

Bước 1: Nằm ngửa, dựa mông và hai chân lên tường, bàn chân ngửa. Sau đó từ từ mở rộng lần lượt hai chân sang hai bên theo chiều vuông góc, lúc này bạn sẽ cảm thấy dây chằng bị kéo căng.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 4

Bước 2:  Nằm ngửa, hai chân dựa thẳng vào tường. Giữ thẳng thân trên, co cơ bụng, với tay phải lên chân trái và đổi tay. Động tác này giúp luyện tập cho nhiều cơ bắp.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 5

Bước 3: Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân. Gập gối, chống hai bàn chân vào tường, nhấc lưng cao cách tường một đoạn, vai áp sát sàn nhà. Hít sâu sau đó thở ra từ từ và trở về vị trí ban đầu. Bước này chú ý sử dụng sức vừa phái, tránh làm tổn thương cổ.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 6

Bước 4: Nằm ngửa, dùng tay đỡ mông lên cao, một chân chống tường, chân còn lại gập về phía đầu càng thấp càng tốt sao cho hai chân vuông góc nhau. Sau đó trở về vị trí ban đầu vàì đổi chân.

Bài tập eo thon của các thiên thần Victoria's Secret - 7

Bước 5: Nằm ngửa, mông hơi nhấc lên khói mặt đất, xếp chân hình chữ ngũ như trong hình với một chân gập chống lên tường, chân còn lại vắt lên đầu gối chân còn lại đầu gối gập, chân đặt trên tường. Cố định thân dưới và kéo đầu gối gần về phía tường 20 lần. Trở về vị trí đầu và đổi chân

Theo Hương Ly (danviet.vn)
Xu hướng làm đẹp hot Má đỏ hây hây thế nào để không ai chê  " cưa sừng làm nghé " ? Một trào lưu trang điểm khá hot nhưng rất dễ bị làm lố nếu bạn không biết cách tiết chế.
20/08/2017 00:03
Angela Phương Trinh Hoảng hồn với những cặp đùi  " đá tảng "  của mỹ nữ Việt Dù sở hữu khuôn mặt xinh đẹp nhưng ba mỹ nữ Angela Phương Trinh, Mai Ngô, Lilly Nguyễn đều có cặp đùi khá phốp pháp.
19/08/2017 19:02
Thực đơn tăng cân Từ thiếu nữ cò hương đến nữ hoàng phòng gym vạn người mê Người ta khổ vì sợ lên cân, chỉ có Lisa Morales là sợ sụt cân.
19/08/2017 14:00
Làm đẹp cùng SAO  " Tào Tháo "  vạm vỡ, nổi múi  " lượn sóng "  thế này ai nghĩ đã ngoài 60 Nam diễn viên phim Đại chiến Xích Bích sở hữu thân hình cường tráng hơn trai tân.
19/08/2017 10:02
So Ji Sub Mỹ nam  " Giầy Thủy Tinh "  càng già càng phong độ! Chạm ngõ điện ảnh từ năm 1997, cho đến nay So Ji Sub đã gần chạm đến ngưỡng tuổi 40. Công chúng không chỉ thấy được...
19/08/2017 00:02
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Đi tìm quốc gia có phụ nữ đẹp, sexy bậc nhất thế giới Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
18/08/2017 19:30
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam  " Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ "  sexy áp đảo hoàn toàn hoa hậu Phạm Hương Phạm Hương, Lệ Hằng, Ngọc Duyên, Nguyễn Thị Thành "đọ sắc" tại sự kiện công bố vương miện 2,7 tỷ đồng của Hoa hậu Hoàn...
20/08/2017 00:10
Bikini đẹp Hoa mắt vì áo tắm hở hiểm hóc của thiếu nữ khắp châu Á Áo tắm khoét hiểm hóc đang là kiểu đồ bơi được nhiều cô gái Thái Lan, Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc ưa thích.
20/08/2017 00:05
Vietnam's Next Top Model Dàn mẫu nữ cãi  " chem chẻm "  khi sống chung với  " mẹ chồng " Các thí sinh của tập 9 Việt Nam Next Top Model đã phải trải qua những thử thách cam go.
20/08/2017 00:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mỹ nhân bốc lửa ghét mặc áo này khiến đàn ông phải đảo điên! Quả bom tóc vàng từng lọt vào danh sách 25 tài khoản Instagram gợi cảm nhất do độc giả FHM bình chọn vào đầu năm nay.
19/08/2017 18:25
Hoa hậu Quốc Tế 2017 Nhan sắc đối thủ mạnh của Việt Nam tại Hoa hậu Quốc tế 2017 Đây đều là những gương mặt khá nặng ký tại cuộc thi Miss International - Hoa hậu quốc tế 2017 mà đại diện nhan sắc...
19/08/2017 14:00
Hoa hậu Việt Nam Đất cảng Hải Phòng: Nơi sản sinh vô số  " quốc bảo mỹ nữ " Hàng loạt các chân dài trong showbiz Việt đều được sinh ra ở Hải Phòng. Trong đó có nhiều người đẹp được ví như "quốc...
19/08/2017 14:00
   
  • Các chuyên mục khác