Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo

Thứ Năm, ngày 20/07/2017, 10:20
Sự kiện: Giảm béo bụng

Nhai chậm và ăn những gì mình thích là 2 trong nhiều cách để kích thích hệ tiêu hóa làm việc và tiêu mỡ.

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 1

Hệ thống bên trong cơ thể người và cách chúng hoạt động thực sự vẫn còn là một điều bí aanr, và có rất nhiều ý kiến trái ngược nhau. Đôi khi chúng ta thậm chí còn băn khoăn sự trao đổi chất là gì và tại sao lại phải tìm cách đẩy mạnh quá trình này?

Mọi người thường nghĩ về quá trình trao đổi chất chỉ như một phần của công cuộc giảm cân, như thực chất đó là quá trình các chất dinh dưỡng được chúng ta nạp vào và chuyển hóa thành năng lượng hoạt động. Vì thế, hệ trao đổi chất tốt hay nhanh nghĩa là cơ thể bạn đang hoạt động một cách khỏe mạnh. 

Có một vài cách để giữ hệ trao đổi chất làm việc suôn sẻ và nhanh chóng:

Nhai chậm

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 2

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai chậm giúp bạn tăng việc tiêu thụ thêm 10 calories trong mỗi bữa ăn - tương đương với khoảng 2.000 calories mỗi tháng. Thêm vào đó, hẳn bạn đã từng nghe đâu đó rằng cần 20 phút để não bộ nhận ra cơ thể đã nạp đủ chất dinh dưỡng? Nghĩa là, nhai chậm cũng đồng thời ngăn cơ thể khỏi việc nạp thêm lượng chất dinh dưỡng không cần thiết trong khi cơ thể chưa kịp ý thức. 

Ăn đủ protein

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 3

Hãy nghĩ về cơ thể bạn như một bộ máy. Bạn nạp đúng loại nhiên liệu, cỗ máy sẽ chạy trơn tru. Nếu bạn nạp sai loại thì ... bạn biết điều gì xảy ra rồi đó. Tăng cường các loại đồ ăn nhiều protein như trứng, cá, thịt vừa giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, không bị béo phì mà còn tăng cường cơ bắp. Protein không có nghĩa là thịt bò mà còn là rất nhiều loại đồ ăn với nguồn cung dồi dào trên thị trường, bao gồm cả các loại hạt. 

Ăn những gì mình thích

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 4

Khi bạn cảm thấy bụng dạ không ổn mà vẫn đang trong quá trình ăn kiêng, có lẽ phải xem xét lại. Cho cơ thể khoảng thời gian thích hợp để nghỉ ngơi bằng cách ăn những món mình thích, những món thường ngày mình "thèm chết đi được" nhưng không dám đụng tới. Đây cũng là một cách để kích thích tinh thần ăn kiêng và giúp bạn băt đầu lại nhiều hứng khởi hơn. 

Tập HIIT

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 5

Các bài tập HIIT đã được chứng minh là có khả năng đốt chất béo nhiều hơn so với các bài tập sức bền, đặc biệt với những ai tập trong vòng hơn 15 tuần trở lên. Thậm chí, chúng còn đốt mỡ trong quá trình 48 giờ sau khi tập. Tập liên tục cường độ cao chỉ trong 30s hoặc 1 phút rồi nghỉ và đổi động tác sẽ giúp hệ trao đổi chất được tăng cường. 

Đừng đợi đói rồi mới ăn

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 6

Cơ thể sẽ được nạp năng lượng hợp lý nhất khi bạn ăn các bữa nhỏ cách nhau vài giờ hơn là chỉ ăn 1 2 bữa lớn trong ngày. Đói là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu calories và hệ trao đổi chất sẽ tạm ngừng hoạt động vì thiếu "đầu vào". Khi đó, chất béo được đốt ít hơn và mọi hoạt động cơ thể không còn hiệu quả. 

Đổ mồ hôi

Bạn có tin: Chỉ nhai cũng giúp giảm béo - 7

Xông hơi trong vòng 1 giờ giúp bạn tiêu thụ được 250 calories và tống khứ khỏi cơ thể những chất độc và chất hóa học khiến cơ thể tăng cân. Một biện pháp detox hoàn hảo!

Theo Hoài My (Byrdie)

Tin cùng sự kiện Giảm béo bụng

Phẫu thuật thẩm mỹ sốc Sau 200 lần dao kéo, búp bê sống liều mạng tiếp tục  " đập đi xây lại " Trước khi tìm đến dao kéo, Pixee Fox đã rất xinh đẹp và sở hữu các đường nét hài hòa.
22/09/2017 14:33
Để vòng 1 săn chắc Nhờ món này, Ngân 98 cũng thua vòng 1 của mỹ nữ  " Em chưa 18 " Có rất nhiều cách để tăng kích thước vòng 1 mà nhất định bạn không nên bỏ lỡ.
22/09/2017 11:01
Làm đẹp hiệu quả và an toàn với Beauty Mall, Hot Care Công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ hiện đại không chỉ đòi hỏi tính hiệu quả, mà còn phải an toàn lâu dài cho làn...
22/09/2017 10:45
Bí quyết  trẻ mãi không già : giá như ai cũng biết sớm hơn! Làn da tươi tắn khỏe mạnh, không hằn dấu vết thời gian luôn là niềm khao khát chung của chị em phụ nữ trên toàn thế...
22/09/2017 10:00
Chỉ cần treo chân mày, chị em bỗng  tự nhiên  trẻ đẹp Chân mày sụp xệ, da vùng mắt nhăn nheo khiến gương mặt chị em già nua trông thấy. Đừng lo, công nghệ treo chân mày...
22/09/2017 10:00
Khai trương Chuyên khoa Nâng ngực và Tạo hình thành bụng lớn tại miền Bắc Ngày 23/9, chuyên khoa Nâng Ngực và Tạo Hình Thành Bụng sẽ chính thức khai trương tại 190 Trường Chinh, Hà Nội mang...
22/09/2017 10:00
Á hậu Tú Anh  " Bạn gái Noo Phước Thịnh "  thanh lịch trong nắng thu Học Á hậu Tú Anh cách diện những mầu đầm công sở đơn giản mà hiệu quả.
22/09/2017 14:56
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên Kỳ Duyên mặc cây đồ tiền tỷ, bắn tiếng Anh như gió ở Ý Hoa hậu Kỳ Duyên nổi bật tại hàng ghế đầu trong show diễn Moschino ở Milan Fashion Week.
22/09/2017 14:50
Tư vấn mặc đẹp Choáng váng vì cô gái mặc chiếc váy lộ vòng 3  " hết thuốc chữa " Stylist Việt Nam xác định đây là chiếc váy phản cảm không thể "chữa trị".
22/09/2017 14:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Phụ nữ Á giờ mặc đồ tập cũng khiêu khích  " chết người " Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
22/09/2017 11:11
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 10 thí sinh nuột nà nhất Bán kết Hoa hậu Hoàn vũ VN Ban tổ chức chính thức tiết lộ 10 người đẹp đầu tiên tham gia vòng Bán kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
22/09/2017 10:47
Huyền My Chẳng ngờ Huyền My và  " cô em hoa hậu "  catwalk đỉnh cao thế này Huyền My đầu tư thuê hẳn thày dạy catwalk ở Philippines để chuẩn bị thi Hoa hậu Hòa bình thế giới 2017.
22/09/2017 10:02
   
  • Các chuyên mục khác