Bí quyết giữ dáng chuẩn "soái ca" của nam thần Bi Rain

Thứ Ba, ngày 30/08/2016, 13:05
Sự kiện: Tập để có cơ bụng 6 múi , Đẹp hơn mỗi ngày

Vừa có sự tái ngộ khán giả Việt trên sân khấu Hoa hậu Việt Nam đêm 28 -08, nam thần Bi Rain gây sốt với thân hình gợi cảm, săn chắc. Đâu là bí quyết giúp anh duy trì vóc dáng?

Từng được khán giả Việt Nam mến mộ bởi vẻ điển trai, thư sinh trong bộ phim Full House ( Ngôi nhà hạnh phúc), Bi Rain còn được đông đảo công chúng ái mộ bởi giọng hát nội lực, vũ đạo điêu luyện và đặc biệt, anh sở hữu một thân hình hoàn hảo, chuẩn mực từng milimet. Để duy trì được vóc dáng, bản thân Rain đã phải khổ luyện khá nhiều, không chỉ rèn luyện thể hình mà còn có chế độ dinh dưỡng rất nghiêm ngặt. 

Bí quyết giữ dáng chuẩn "soái ca" của nam thần Bi Rain - 1

1. Tập nặng chưa hẳn đã tốt.

Việc suy nghĩ rằng duy trì chế độ tập luyện với cường độ mạnh ngay khi bắt đầu thực sự sai lầm, thậm chí có khá nhiều người lựa chọn những bài tập quá sức với bản thân khiến các cơ trở nên mệt mỏi, đau nhức. Thực tế chỉ ra rằng, trong giai đoạn đầu, bạn nên khởi động với các bài tập nhẹ nhàng, vì các thớ cơ của cơ thể chưa thật sự sẵn sàng cho những bài tập nặng. Việc kiên trì tập luyện và nâng dần cường độ cũng như sức nặng của các bài tập sẽ giúp bạn mau chóng đạt kết quả tốt sau một thời gian kiên trì làm việc.

Bí quyết giữ dáng chuẩn "soái ca" của nam thần Bi Rain - 2

2.  Đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng 

Trong suốt quá trình rèn luyện, dù bạn lựa chọn cho mình bài tập thể lực nào, cũng tuyệt đối không được bỏ qua chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ. Không thể lao vào phòng tập và hì hục với hằng chục bài tập, máy móc là sẽ lên cơ nhanh chóng. Để có một thể hình chuẩn, bạn cần nắm rõ những nhóm vitamin thích hợp để cơ bắp săn chắc. Việc duy trì tập luyện ví như một cuộc hành trình dài, nếu muốn theo đuổi, bạn cần phải ăn đủ 2 bữa trước và sau khi tập, bổ sung năng lượng vào buổi sáng. Ngoài ra, việc duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp điều hòa lượng máu trong cơ thể cũng như có tinh thần tốt trong các buổi tập.

Bí quyết giữ dáng chuẩn "soái ca" của nam thần Bi Rain - 3

3. Không né tránh những bài tập khó và phối hợp một cách khoa học

Khi cơ thể dần quen với cường độ tập, đừng né tránh những bài tập khó. Những động tác, bài tập khó thực sự rất có lợi cho cơ thể bởi chúng rèn dũa cho bạn một sức bền, sắn chắc và tác động trực tiếp lên các nhóm cơ phức tạp như ngực, chân, đồng thời tác động mạnh mẽ lên các khớp xương, mang lại sự khỏe mạnh, linh hoạt.

Tuyệt đối không kết hợp nhiều động tác trong một lần tập ví dụ aerobics với các môn như chạy bộ, nâng tạ,...bởi như vậy sẽ khiến các thớ cơ bị căng, dẫn đến đau nhức, đuối sức và khó có thể duy trì việc tập luyện cho cả một ngày tập. Hơn nữa vận động mạnh cũng ảnh hưởng không tốt tới tim mạch, gây rối loạn tuần hoàn máu và những bệnh lí nguy hiểm cho hệ tim mạch

Bí quyết giữ dáng chuẩn "soái ca" của nam thần Bi Rain - 4

4. Đừng bỏ quên giai đoạn "phục hồi "

Đa số phái mạnh đều bỏ quên giai đoạn nghỉ ngơi cho cơ bắp sau quá trình tập luyện. Thực tế, đây là giai đoạn vô cùng quan trọng, tránh gây ra tình trạng stress lên các thớ cơ.Hơn nữa, việc bỏ qua những động tác điều hòa khiến kéo dài quá trình lên cơ của cơ thể. Với mục đích là phục hồi trạng thái ban đầu của các nhóm cơ bắp sau quá trình luyện tập, việc gập, xoắn sẽ làm cho những nhóm cơ được luyện tập trở nên mệt mỏi, nếu không được phục hồi đúng cách, sẽ gây nên tình trạng suy thoái, mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy không đủ tập trung cho những buổi tập tiếp theo. 

Bí quyết giữ dáng chuẩn "soái ca" của nam thần Bi Rain - 5

5. Nên đa dạng hóa các bài tập

Nếu nghĩ rằng bài tập hiện tại phù hợp với mình và không cần thay đổi, chỉ cần duy trì trong thời gian tới là điều sai lầm. Lí do rằng nếu bạn chỉ duy trì một bài tập cho một nhóm cơ trong một thời gian dài ví như việc sử dụng thuốc cho một căn bệnh, dần dà cơ thể sẽ " mất tác dụng"" với bài tập đó. Ngoài ra, nên có một thời gian biểu phân bố rèn luyện hợp lý để các bài tập được đa dạng và cơ thể có sự đồng đều trong việc luyện tập.

Theo Dan Phạm (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Tập để có cơ bụng 6 múi

Thực đơn tăng cân Từ thiếu nữ cò hương đến nữ hoàng phòng gym vạn người mê Người ta khổ vì sợ lên cân, chỉ có Lisa Morales là sợ sụt cân.
19/08/2017 14:00
Làm đẹp cùng SAO  " Tào Tháo "  vạm vỡ, nổi múi  " lượn sóng "  thế này ai nghĩ đã ngoài 60 Nam diễn viên phim Đại chiến Xích Bích sở hữu thân hình cường tráng hơn trai tân.
19/08/2017 10:02
So Ji Sub Mỹ nam  " Giầy Thủy Tinh "  càng già càng phong độ! Chạm ngõ điện ảnh từ năm 1997, cho đến nay So Ji Sub đã gần chạm đến ngưỡng tuổi 40. Công chúng không chỉ thấy được...
19/08/2017 00:02
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Đi tìm quốc gia có phụ nữ đẹp, sexy bậc nhất thế giới Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
18/08/2017 19:30
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Mắt tròn mắt dẹt với cô gái có vòng 3 lớn gần như nhất quả đất! "Chưa một lần nào trong đời tôi tới trung tâm thẩm mỹ. Thân hình này là thật 100%" - Yao chia sẻ trên Frikipresse.
18/08/2017 16:42
Tập để có cơ bụng 6 múi Sự thật khó ngờ sau dáng tượng tạc của  " anh già 6 múi " Ngoại hình sáng láng và đầy chất “phong trần” của Pawel Ladziak khiến anh được so sánh với doanh nhân 49 tuổi người Ý...
18/08/2017 14:18
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mỹ nhân bốc lửa ghét mặc áo này khiến đàn ông phải đảo điên! Quả bom tóc vàng từng lọt vào danh sách 25 tài khoản Instagram gợi cảm nhất do độc giả FHM bình chọn vào đầu năm nay.
19/08/2017 18:25
Hoa hậu Quốc Tế 2017 Nhan sắc đối thủ mạnh của Việt Nam tại Hoa hậu Quốc tế 2017 Đây đều là những gương mặt khá nặng ký tại cuộc thi Miss International - Hoa hậu quốc tế 2017 mà đại diện nhan sắc...
19/08/2017 14:00
Hoa hậu Việt Nam Đất cảng Hải Phòng: Nơi sản sinh vô số  " quốc bảo mỹ nữ " Hàng loạt các chân dài trong showbiz Việt đều được sinh ra ở Hải Phòng. Trong đó có nhiều người đẹp được ví như "quốc...
19/08/2017 14:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Lý do thật sự khiến hoa hậu Việt  " xẹp lép "  dù vòng 1 lớn 87cm Hình thể của HH Mỹ Linh vốn hoàn hảo nhưng chỉ vì điểm nhỏ này mà khiến cô trông không quyến rũ.
19/08/2017 10:30
Đồ bơi 1 mảnh  " Hot girl 10 triệu fan "  chứng minh mình không chỉ biết mặc mỗi bikini Với những nỗ lực không biết mệt mỏi, Alexis Ren chứng minh mình không chỉ là người mẫu chỉ biết khoe dáng với bikini...
19/08/2017 09:24
Phong cách thời trang của SAO Váy áo đốt mắt của Hoa hậu Hàn có thân hình đẹp nhất Khi Kim Sa Rang xúng xính váy áo tại các sự kiện, các mỹ nhân khác phải tránh xa tới vài mét nếu không muốn bị dìm...
19/08/2017 03:17
   
  • Các chuyên mục khác