"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer

Thứ Bảy, ngày 16/09/2017, 08:23
Sự kiện: Rafael Nadal , Làm đẹp cùng SAO , Tập gym

Tay vợt 31 tuổi - Rafael Nadal được coi là một "quái vật" về sức mạnh trong làng banh nỉ.

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 1

Rafael Nadal vạm vỡ hơn hẳn Roger Federer

Vận động viên 31 tuổi Rafael Nadal là một trong những tay vợt xuất sắc nhất thế giới hiện nay. Anh đã giành được 16 danh hiệu Grand Slam, huy chương vàng Olympic 2008 ở nội dung đánh đơn, liên tiếp lập kỷ lục tại ATP World Tour Masters... Năm 2010, tay vợt chuyên nghiệp Tây Ban Nha này trở thành cầu thủ thứ 7 trẻ nhất trong lịch sử đạt danh hiệu Grand Slam ở tuổi 24. Gần đây, bằng chiến thắng ở giải Pháp mở rộng năm 2017, Nadal được vinh danh là tay vợt thứ 2 sau Margaret Court giành được giải đơn nam Grand Slam 10 lần. 

Rafael Nadal được ví như "quái vật sức mạnh" trong làng quần vợt nhờ lối đánh dứt khoát, mạnh mẽ, đầy sinh lực. Đằng sau những thành tích tuyệt vời trên, anh phải khổ công rèn luyện thể lực, nhằm tăng sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của cánh tay và lưng. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 2

Ngoài những bài tập chuyên môn, Nadal dành nhiều thời gian cho việc tập gym

Một ngày tập luyện của Nadal được lên lịch trình cố định, đều đặn và hầu như không bao giờ sai giờ: 8h30 - dậy và ăn sáng, 9h30 - tập kỹ thuật trên sân, 13h30 - kết thúc buổi tập, tự do nghỉ ngơi, 16h30 - bắt đầu tập gym, 19h - kết thúc buổi tập 2. 

Nadal thường khởi động với bài tập trên máy rung đặc biệt, có tác động khoảng 30 đến 50 lần/ giây lên cơ bắp. Theo các chuyên gia, loại máy này giúp tăng tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cơ bắp, giúp giãn gân cốt, giảm đau và đẩy nhanh tiến độ hồi phục chấn thương. Sau đó, tay vợt Tây Ban Nha tập thể lực với dây kéo cáp. Bài tập này giúp anh tăng cường sức mạnh ở vai và bắp tay. 

Rafael Nadal dành nhiều thời gian tập luyện cho đôi tay và vai. Bởi chỉ khi đôi tay mạnh mẽ, nhanh nhẹn, anh mới có được những cú đánh thần tốc, khiến đối thủ không kịp đối phó. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 3

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 4

Bài tập kéo cáp tay của Nadal

Ngoài ra, Nadal còn sắp xếp thời gian chơi các môn thể thao khác như bơi lội, đá bóng. Anh là fan của chạy bộ dưới nước vì chúng giúp tăng cường khả năng chịu đựng, độ bền thể lực, đồng thời thư giãn cơ bắp. Thời điểm gặp vấn đề liên quan đến đầu gối, Nadal đã áp dụng phương pháp trên để nhanh chóng hồi phục. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 5

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 6

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 7

Nadal dành nhiều thời gian tập luyện cho đôi tay

Bên cạnh việc tập luyện nghiêm khắc, Nadal áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng khoa học. Trong thời gian thi đấu, anh ưu tiên thực phẩm giàu carbohydrate để đạt năng lượng cao nhất. Cá nướng, thịt gà, rau quả tươi, hải sản... là những món được tay vợt Tây Ban Nha yêu thích. Anh còn thường xuyên ăn khoai tây chiên Pháp và sô-cô-la nhưng lưu ý không ăn trước khi thi đấu. 

Các thực phẩm giàu protein cũng luôn nằm trong thực đơn của Nadal để giúp nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. Nadal tiết lộ bản thân anh không quan trọng việc ăn kiêng bởi dù ăn nhiều tới mấy anh cũng đốt cháy calo thừa bằng việc tập luyện. 

Nhờ các biện pháp trên mà Nadal có được hình thể đẹp săn chắc, nổi múi cơ như vậy. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 8

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 9

Nadal sở hữu đôi tay rắn chắc như gọng kìm

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 10

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 11

Nadal còn vạm vỡ hơn những người tập gym lâu năm

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 12

Roger Federer tiết lộ những bài tập giúp anh có thể lực tốt nhất khi thi đấu quần vợt.

Theo Anh Đào (Tổng hợp) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Rafael Nadal

Những phương pháp làm đẹp độc đáo Con gái Võ Tắc Thiên trắng mịn như tuyết nhờ huyết động vật Tiết lộ bí quyết làm đẹp của con gái Võ Tắc Thiên - Thái Bình công chúa.
19/01/2018 00:01
Demi Rose Bí mật sau tòa thiên nhiên không tì vết của nàng chân ngắn hot nhất thế giới Demi Rose mới đây tiết lộ chế độ ăn tập để có vóc dáng hoàn hảo.
18/01/2018 18:00
Dencos Luxury - Trải nghiệm dịch vụ nha khoa đẳng cấp châu Âu giữa lòng Hà Nội Với phương châm mang lại chất lượng “luxury” cho tất cả các phân khúc khách hàng khác nhau, Nha Khoa Dencos Luxury là...
18/01/2018 18:00
Làm đẹp cùng SAO Thân hình đẹp như tượng của mỹ nam Trung Quốc bị vợ  " cắm sừng "  đau đớn Giả Nãi Lượng bị vợ là Lý Tiểu Lộ "cắm sừng", gây chấn động làng giải trí Hoa ngữ. Anh sở hữu thân hình vô cùng đẹp...
18/01/2018 14:54
Hoa hậu Tường Linh Bí mật  " vòng eo 53 cm "  của hoa hậu Việt dính nghi án lộ ảnh nóng Hoa hậu Tường Linh sở hữu vòng eo bé không tưởng, vượt mặt nhiều mỹ nhân showbiz đình đám khác.
18/01/2018 10:47
Ca sĩ Don Nguyễn ngỡ ngàng vì chàng móm quá đẹp trai Ca sĩ Don Nguyễn đã thốt lên “Trời ơi” khi tận mắt nhìn thấy sự đẹp trai của anh chàng Quốc Dũng sau khi đại phẫu...
18/01/2018 10:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bao người ngã ngửa vì đoán nhầm tuổi  " nàng thỏ "  sexy nước Nhật Các fan nam vẫn có quyền hy vọng về một chuyện tình lãng mạn với người đẹp này.
19/01/2018 00:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Kiều nữ Sài Thành có vòng 3 gần 1 mét bất ngờ đăng quang Á hậu các quốc gia 2017 Chung kết Hoa Hậu các quốc gia 2017 vừa diễn ra tại Trung Quốc, đại diện Việt Nam là Nguyễn Thị Thanh Trang bất ngờ...
19/01/2018 00:01
Thời trang mùa đông 2018 Chị em và 1001 sự cố đỏ mặt với quần tất Có là mặc, mặc để ấm, đẹp hay không còn lâu mới quan trọng!
18/01/2018 19:11
Hoa hậu chuyển giới Lộ diện thêm đối thủ quá đẹp của Hương Giang Idol tại hoa hậu chuyển giới Izabele Coimbra đến từ Brazil là một nhan sắc mà chính đại diện chủ nhà Thái Lan cũng phải dè chừng.
18/01/2018 17:05
Phong cách thời trang của SAO Siêu mẫu áo tắm này bầu bí vẫn mặc đẹp khó ai bì kịp Siêu mẫu áo tắm không hề suy giảm phong độ thời trang dù mang bầu.
18/01/2018 15:31
   
  • Các chuyên mục khác