"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer

Thứ Bảy, ngày 16/09/2017, 08:23
Sự kiện: Rafael Nadal , Làm đẹp cùng SAO , Tập gym

Tay vợt 31 tuổi - Rafael Nadal được coi là một "quái vật" về sức mạnh trong làng banh nỉ.

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 1

Rafael Nadal vạm vỡ hơn hẳn Roger Federer

Vận động viên 31 tuổi Rafael Nadal là một trong những tay vợt xuất sắc nhất thế giới hiện nay. Anh đã giành được 16 danh hiệu Grand Slam, huy chương vàng Olympic 2008 ở nội dung đánh đơn, liên tiếp lập kỷ lục tại ATP World Tour Masters... Năm 2010, tay vợt chuyên nghiệp Tây Ban Nha này trở thành cầu thủ thứ 7 trẻ nhất trong lịch sử đạt danh hiệu Grand Slam ở tuổi 24. Gần đây, bằng chiến thắng ở giải Pháp mở rộng năm 2017, Nadal được vinh danh là tay vợt thứ 2 sau Margaret Court giành được giải đơn nam Grand Slam 10 lần. 

Rafael Nadal được ví như "quái vật sức mạnh" trong làng quần vợt nhờ lối đánh dứt khoát, mạnh mẽ, đầy sinh lực. Đằng sau những thành tích tuyệt vời trên, anh phải khổ công rèn luyện thể lực, nhằm tăng sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của cánh tay và lưng. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 2

Ngoài những bài tập chuyên môn, Nadal dành nhiều thời gian cho việc tập gym

Một ngày tập luyện của Nadal được lên lịch trình cố định, đều đặn và hầu như không bao giờ sai giờ: 8h30 - dậy và ăn sáng, 9h30 - tập kỹ thuật trên sân, 13h30 - kết thúc buổi tập, tự do nghỉ ngơi, 16h30 - bắt đầu tập gym, 19h - kết thúc buổi tập 2. 

Nadal thường khởi động với bài tập trên máy rung đặc biệt, có tác động khoảng 30 đến 50 lần/ giây lên cơ bắp. Theo các chuyên gia, loại máy này giúp tăng tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cơ bắp, giúp giãn gân cốt, giảm đau và đẩy nhanh tiến độ hồi phục chấn thương. Sau đó, tay vợt Tây Ban Nha tập thể lực với dây kéo cáp. Bài tập này giúp anh tăng cường sức mạnh ở vai và bắp tay. 

Rafael Nadal dành nhiều thời gian tập luyện cho đôi tay và vai. Bởi chỉ khi đôi tay mạnh mẽ, nhanh nhẹn, anh mới có được những cú đánh thần tốc, khiến đối thủ không kịp đối phó. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 3

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 4

Bài tập kéo cáp tay của Nadal

Ngoài ra, Nadal còn sắp xếp thời gian chơi các môn thể thao khác như bơi lội, đá bóng. Anh là fan của chạy bộ dưới nước vì chúng giúp tăng cường khả năng chịu đựng, độ bền thể lực, đồng thời thư giãn cơ bắp. Thời điểm gặp vấn đề liên quan đến đầu gối, Nadal đã áp dụng phương pháp trên để nhanh chóng hồi phục. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 5

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 6

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 7

Nadal dành nhiều thời gian tập luyện cho đôi tay

Bên cạnh việc tập luyện nghiêm khắc, Nadal áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng khoa học. Trong thời gian thi đấu, anh ưu tiên thực phẩm giàu carbohydrate để đạt năng lượng cao nhất. Cá nướng, thịt gà, rau quả tươi, hải sản... là những món được tay vợt Tây Ban Nha yêu thích. Anh còn thường xuyên ăn khoai tây chiên Pháp và sô-cô-la nhưng lưu ý không ăn trước khi thi đấu. 

Các thực phẩm giàu protein cũng luôn nằm trong thực đơn của Nadal để giúp nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. Nadal tiết lộ bản thân anh không quan trọng việc ăn kiêng bởi dù ăn nhiều tới mấy anh cũng đốt cháy calo thừa bằng việc tập luyện. 

Nhờ các biện pháp trên mà Nadal có được hình thể đẹp săn chắc, nổi múi cơ như vậy. 

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 8

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 9

Nadal sở hữu đôi tay rắn chắc như gọng kìm

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 10

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 11

Nadal còn vạm vỡ hơn những người tập gym lâu năm

"Bò tót làng banh nỉ" Nadal lực lưỡng vượt xa Roger Federer - 12

Roger Federer tiết lộ những bài tập giúp anh có thể lực tốt nhất khi thi đấu quần vợt.

Theo Anh Đào (Tổng hợp) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Rafael Nadal

David Beckham Học quý tử nhà Beckham để có được cơ bắp cuồn cuộn Brooklyn Beckham luôn tuân thủ các lịch tập luyện để có được cơ thể săn chắc.
21/09/2017 13:22
Để vòng 1 săn chắc Khổ sở vì ngực  " khủng "  nhưng 4 kiều nữ này chẳng biết kêu ai Charlotte McKinney thừa nhận mình luôn gặp nhiều khó khăn trong việc chọn mua áo ngực.
21/09/2017 10:23
Viện PAI Thái Lan đã trở thành  " thủ phủ "  chuyển đổi giới tính như thế nào? Những năm gần đây, Thái Lan đã trở thành một trong những điểm đến hàng đầu đối với những ai muốn thực hiện phẫu thuật...
21/09/2017 10:00
Sợ vợ tự ti và chọn cách làm đẹp nguy hiểm, chồng bất ngờ…ra tay Mỗi khi dần chìm vào giấc ngủ, chị đều lờ mờ cảm nhận thấy bàn tay anh xoa lên những nếp chân chim nơi khóe mắt,...
21/09/2017 10:00
Tập để có cơ bụng 6 múi Mãn nhãn với cơ bắp của mỹ nam năm ấy chúng ta cùng theo đuổi Từ khi còn ngồi trên ghế trường trung học, Ngô Tôn đã có thể chơi rất tốt các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội.
21/09/2017 00:02
Xăm hình nghệ thuật Vẻ quyến rũ chết người của mỹ nhân xăm kín chỗ độc, hiểm trên cơ thể Người mẫu hình xăm xinh đẹp này sẽ khiến bạn không thôi ngắm nhìn.
20/09/2017 19:10
Top mặc xấu – mặc đẹp  " Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ "  đẹp nhất tuần với váy xẻ ngút ngàn Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên, Á hậu Thùy Dung mặc đẹp nhất tuần qua.
21/09/2017 13:00
Nội y mùa cưới Mặc thứ này rồi muốn chàng làm gì cho mình cũng được! Mặc một bộ nội y gợi cảm sẽ khiến bạn được yêu chiều - điều mà không một cô gái nào không muốn.
21/09/2017 10:08
Thế giới người đẹp của các cầu thủ Bồ đẹp của CR7 đứng đầu dàn WAGs khêu gợi nhất La Liga 2017 Đây là đội hình vợ, bồ nóng bỏng nhất giải bóng đá vô địch quốc gia Tây Ban Nha.
21/09/2017 10:07
Xu hướng đồ lót Đồ lót thể thao - vũ khí gợi cảm của các cô nàng hiện đại Khoe múi và rãnh bụng với đồ lót thể thao và "selfie" một tấm trước gương thì không có gì đẹp hơn!
21/09/2017 03:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đây là dàn mẫu 9X được đàn ông khao khát nhất Nhật Bản Dàn mẫu 9X mới nổi ở Nhật Bản sở hữu gương mặt ngây thơ, thân hình "bốc lửa" cuốn hút.
21/09/2017 00:03
Huyền My Đối thủ quá đẹp, liệu Huyền My có cửa đoạt vương miện hoa hậu? Hé lộ thêm đối thủ cực nóng bỏng của Huyền My tại Miss Grand International 2017.
20/09/2017 19:55
   
  • Các chuyên mục khác