Chỉnh chân thon diện váy xòe

Thứ Tư, ngày 23/05/2012, 09:53
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn

Muốn sở hữu đôi chân thon và săn để diện váy xòe hay quần sooc, bạn cần lên kế hoạch dành thời gian cho bài tập thể dục dưới đây.

Động tác 1:

Nằm lưng chạm sàn,  2 chân đặt sát nhau co lên ở trên cao, 2 tay đặt ở phần bụng. Thực hiện bước chuyển động một chân duỗi gập lên cao trong khi chân còn lại giữ nguyên. Rồi lại trở về tư thế ban đầu và đổi chân tương tự. Bạn hãy cố gắng thực hiện mỗi chân 25 lần.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 1

Động tác 2:

Bắt đầu với tư thế 2 chân đặt sát nhau, chống trụ bằng đầu gối và 2 bàn tay, lưng giữ thẳng. Lúc này thân và phần đùi sẽ tạo một góc vuông 90 độ. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra sau, mũi bàn chân hơi chúi xuống. Rồi tiếp tục trở lại tư thế ban đầu để đổi chân tương tự.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 2

Động tác 3:

Nằm lưng chạm sàn, 2 chân gập một góc 45 độ và 2 bàn chân mở hơi rộng, 2 tay đặt chéo trên ngực. Bắt đầu dùng lực nâng phần đầu khỏi chạm đất cao ở mức có thể trong khi phần thân dưới hoàn toàn giữ nguyên. Lặp lại 15 lần.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 3

Hà Hằng (Theo Lady)
Người đẹp Mỹ nhân nào là MC thời tiết nóng bỏng nhất thế giới? Có thể nói rằng những "cô gái thời tiết" chính là hình ảnh mới cho những MC truyền hình với những bộ quần áo "kín cổng...
20/08/2017 18:00
Làm đẹp cùng SAO Bí quyết son trẻ của nữ biên tập viên HTV U50 Nữ MC Quỳnh Giang đã bước qua độ tuổi 40 nhưng cô vẫn giữ cho mình một nhan sắc trẻ trung và một vóc dáng thon gọn.
20/08/2017 14:34
Ca sĩ, diễn viên Minh Hằng Quá trình  " lột xác "  kinh ngạc của mỹ nữ vạn người mê Minh Hằng Nhan sắc của Minh Hằng đã có những sự thay đổi đáng kể sau khoảng thời gian gia nhập showbiz.
20/08/2017 10:29
Làm đẹp cùng SAO  " Thần tiên tỷ tỷ "  Lưu Diệc Phi giữ vòng 1 căng đầy bằng cách này! Đối với Lưu Diệc Phi, bơi lội không chỉ là cách thức rèn luyện sức khỏe mà còn giúp cô duy trì được vóc dáng cân đối.
20/08/2017 09:59
Phong cách thời trang của SAO Bản sao y đúc cặp chị em  " siêu vòng 3 "  khiến dân mạng phát sốt Có vẻ như cỗ máy nhân bản con người là có thật ?!
20/08/2017 08:36
Xu hướng làm đẹp hot Má đỏ hây hây thế nào để không ai chê  " cưa sừng làm nghé " ? Một trào lưu trang điểm khá hot nhưng rất dễ bị làm lố nếu bạn không biết cách tiết chế.
20/08/2017 00:03
Người đẹp Mỹ nữ miền Tây - mộc mạc, đằm thắm nhưng quyến rũ khó lường Miền Tây chân chất là cái nôi nhan sắc của sự mộc mạc, đằm thắm.
20/08/2017 18:35
Người đẹp  " Dở khóc dở cười "  với nhan sắc kém chất lượng của các cuộc thi Trung Quốc Có nhiều cô gái được nhận xét là nên ngồi ở nhà chứ tuyệt đối không nên bước chân vào những cuộc thi nhan sắc.
20/08/2017 14:24
Hoa hậu Hoàn vũ thế giới HOT nhất tuần: Nhan sắc mỹ nữ đại diện VN thi Hoa hậu thế giới 2017 Lộ diện mỹ nữ đại diện VN thi Hoa hậu thế giới 2017, dung nhan cô gái da màu được yêu thích hơn "Tây Thi Nha Trang" tại...
20/08/2017 14:18
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Mỹ nữ  " vòng eo 58 "  thi hoa hậu không sợ tiền bạc, đại gia cám dỗ Người đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam sở hữu gương mặt xinh đẹp, thân hình gợi cảm với số đo hình thể 83-58-93 (cm).
20/08/2017 10:33
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên Hoa hậu Kỳ Duyên lần đầu mặc mỏng tang, khoe dáng nữ thần Hoa hậu Kỳ Duyên khoe thân hình "đồng hồ cát" sau khi chăm chỉ tập luyện.
20/08/2017 10:21
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam  " Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ "  sexy áp đảo hoàn toàn hoa hậu Phạm Hương Phạm Hương, Lệ Hằng, Ngọc Duyên, Nguyễn Thị Thành "đọ sắc" tại sự kiện công bố vương miện 2,7 tỷ đồng của Hoa hậu Hoàn...
20/08/2017 00:10
   
  • Các chuyên mục khác