Chỉnh chân thon diện váy xòe

Thứ Tư, ngày 23/05/2012, 09:53
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn

Muốn sở hữu đôi chân thon và săn để diện váy xòe hay quần sooc, bạn cần lên kế hoạch dành thời gian cho bài tập thể dục dưới đây.

Động tác 1:

Nằm lưng chạm sàn,  2 chân đặt sát nhau co lên ở trên cao, 2 tay đặt ở phần bụng. Thực hiện bước chuyển động một chân duỗi gập lên cao trong khi chân còn lại giữ nguyên. Rồi lại trở về tư thế ban đầu và đổi chân tương tự. Bạn hãy cố gắng thực hiện mỗi chân 25 lần.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 1

Động tác 2:

Bắt đầu với tư thế 2 chân đặt sát nhau, chống trụ bằng đầu gối và 2 bàn tay, lưng giữ thẳng. Lúc này thân và phần đùi sẽ tạo một góc vuông 90 độ. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra sau, mũi bàn chân hơi chúi xuống. Rồi tiếp tục trở lại tư thế ban đầu để đổi chân tương tự.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 2

Động tác 3:

Nằm lưng chạm sàn, 2 chân gập một góc 45 độ và 2 bàn chân mở hơi rộng, 2 tay đặt chéo trên ngực. Bắt đầu dùng lực nâng phần đầu khỏi chạm đất cao ở mức có thể trong khi phần thân dưới hoàn toàn giữ nguyên. Lặp lại 15 lần.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 3

Hà Hằng (Theo Lady)
Để vòng 1 săn chắc Khám phá suối nguồn nhan sức của  kiều nữ ngực khủng Chớ vội tin những bí quyết làm đẹp cô nàng chia sẻ, bởi nguyên nhân đôi khi không nằm ở chuyện ăn uống...
20/11/2017 18:26
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi Cư dân mạng sốc nặng trước ảnh cắt mí hỏng của cô gái Việt Cắt mí hỏng gây đau đớn, thậm chí dẫn đến tổn thương mắt trầm trọng.
20/11/2017 14:21
Người phụ nữ 40 năm không dám cười để giữ khuôn mặt trẻ trung Để tránh phải sử dụng mỹ phẩm hay phẫu thuật để gìn giữ khuôn mặt trẻ trung như thời đôi mươi, Tess Christian, 50...
20/11/2017 14:00
Danh sách trúng thưởng chương trình Box quà tặng ngày 15-18 tháng 11 Công việc đầu tuần của bạn thế nào? Dù có căng thẳng hay áp lực, bạn hãy vui lên vì chúng tôi sẽ mang đến cho bạn...
20/11/2017 12:00
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Bí quyết đẹp nhờ chuyện ấy của mỹ nhân từng bị gạ tình 23 tỷ/đêm Kelly Brook có nhiều tiết lộ đặc biệt về chuyện giữ gìn thân hình phồn thực trứ danh.
20/11/2017 10:05
Tập để có cơ bụng 6 múi Mẹo hông nở eo thon của dàn người đẹp phương Tây Mẫu Nga Galina Dub vừa chơi game vừa tranh thủ vận động để tránh tích mỡ bụng.
20/11/2017 01:01
Đỗ Mỹ Linh - Hoa hậu Việt Nam Hoa hậu Mỹ Linh lên tiếng về việc bị chèn ép tại Hoa hậu Thế giới Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh giải đáp những thắc mắc sau cuộc thi Hoa hậu Thế giới.
20/11/2017 18:32
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Dàn thiên thần nội y hot nhất hành tinh đẹp tới nghẹn lời trước giờ G Chỉ còn vài tiếng nữa thôi, show thời trang nội y được mong đợi nhất năm sẽ diễn ra tại Thượng Hải (Trung Quốc)
20/11/2017 18:31
Phong cách thời trang của SAO Vì đâu  " thánh nữ Mì gõ "  và nhiều kiều nữ khác có vòng 1  " bên còn bên mất " Đây không phải là lần đầu tiên Phi Huyền Trang rơi vào tình cảnh dở khóc dở cười
20/11/2017 17:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot DJ Oxy ý nhị khoe vai tròn trắng muốt như bông bưởi DJ Oxy lại quăng lưới "thả thính" người hâm mộ trong loạt hình mới đầy thú vị.
20/11/2017 14:42
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Váy lộ 90% cơ thể của nữ MC sexy nhất nhì Tây Ban Nha Nữ MC Tây Ban Nha này từng được bình chọn gợi cảm nhất trên tạp chí đàn ông FHM.
20/11/2017 13:35
Xu hướng thời trang đường phố Mùa đông này, mặc màu gì để giữ vững độ sành điệu? Một gam màu thú vị được dự báo sẽ tràn ngập trong giới thời trang chỉ trong vòng vài tháng nữa.
20/11/2017 11:27
   
  • Các chuyên mục khác