Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể

Thứ Tư, ngày 13/09/2017, 18:32
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp , Tập gym

Chân dung người mẫu thể hình có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới.

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 1

Chân dung người đàn ông có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới

Người mẫu thể hình nước Áo - Helmut Strebl chính là người có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp nhất thế giới với chỉ 4% chất béo trong tổng trọng lượng cơ thể. Nhờ điều này, thân hình của Strebl trông giống y hệt như hình ảnh được vẽ trong các quyển sách về giải phẫu.

Helmut Strebl tham gia các cuộc thi thể hình suốt 20 năm qua, là nguồn cảm hứng tập luyện cho rất nhiều người yêu thể hình trên thế giới. Mọi câu chuyện về cuộc sống cũng như bí quyết tập luyện của anh đều được người hâm mộ chú ý.

Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là "con mồi" để bắt nạt của đám bạn to xác trong trường. Từ đó, anh quyết định tập luyện thể thao để bảo vệ bản thân. Lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và tích cực tập luyện với dụng cụ này tới năm 16 tuổi. 

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 2

Cơ bắp săn chắc như đá tảng của người mẫu nam

Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ thịt đỏ, thịt gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt giảm tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.

Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần thịt gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt

Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột

Bữa 3: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 4: Cơm Basmati, thịt gà tây

Bữa 5: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 3

Thân hình của Helmut Strebl toàn những múi cơ săn chắc

Đương nhiên ngoài ăn uống kiêng khem, việc tập thể thao mỗi ngày là không thể thiếu với Helmut Strebl. Anh tập tất cả các bài tập, tập khoảng 5 hiệp mỗi bài, giữa mỗi lần tập có thời gian nghỉ ngơi ngắn. Đặc biệt, anh cho biết bản thân không bao giờ tập luyện quá sức, chỉ tập 5-6 ngày/ tuần, tập trung vào nhóm cơ bắp chính.

Strebl có một số nguyên tắc tập luyện nhất định để đảm bảo sức khoẻ như luôn khởi động trước khi tập, hít thở đều đặn, ngừng tập khi cảm thấy đau đớn….

Lịch trình tập cụ thể của Helmut Strebl như sau:

Thứ 2: Tập cho lưng, vai, bắp chân, cơ bụng

- Gập chân: 5 hiệp, 20-40 lần/hiệp

- Kéo cáp: 4 hiệp, 16-20 lần/hiệp

- Gập bụng: 6-8 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 3: Tập cho ngực, cơ bắp tay

- Đẩy tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/hiệp

- Nằm đẩy bóng: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

- Ép ngực: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

Thứ 4: Tập cho cơ bụng, cơ hamstrings

- Chân cuốn tạ: 4 hiệp, 8-12 lần/hiệp

- Đẩy vai: 5 hiệp, 30-40 lần/hiệp

- Tay cuốn tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/ hiệp

Thứ 5: Tập cho cơ bắp tay

- Đá chân: 5 hiệp, 15-30 lần/ hiệp

- Đạp đùi: 5 hiệp, 20-30 lần/ hiệp

- Nhón chân: 5 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 6: Tập cho cơ mông/ cơ ngực

Thứ 7: Nghỉ ngơi

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 4

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 5

Helmut Strebl tập luyện chăm chỉ trong hàng chục năm trời để có được hình thể như hiện tại

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 6

Những hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 7

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 8

Anh là hình mẫu lý tưởng cho nhiều vận động viên thể hình hiện nay

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 9

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 10

Khó tin người mẫu này đã sắp 50 tuổi

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 11

“Thiên vương“ Quách Phú Thành tiết lộ những bài tập giúp nở cơ ngực, tạo cơ bụng 6 múi.

Theo Anh Đào (Tổng hợp) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Tại sao chị em lại thích trẻ hóa, xóa nhăn tại địa điểm này đến thế? BB Beauté – BB Thanh Mai, thẩm mỹ viện được điều hành bởi “người đẹp không tuổi”, MC Thanh Mai là sự lựa chọn ưu tiên...
23/01/2018 10:24
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Cầu thủ U23 Việt Nam cường tráng chẳng kém Qatar, liệu có cửa vô địch? Ngày mai, U23 Việt Nam đối đầu U23 Qatar, thể lực của đội nào sẽ tốt hơn?
23/01/2018 10:20
DV Diễm Châu: Từng ngại ngùng với ngoại hình quê mùa Đó là chia sẻ của diễn viên Diễm Châu trước câu chuyện của Kim Thủy, cô gái từng sống trong mặc cảm gương mặt bị hàm...
23/01/2018 10:00
Mỹ phẩm Deaura - mang xu hướng làm đẹp thế giới đến phụ nữ Việt Deaura - thương hiệu mỹ phẩm cao cấp đến từ Israel đã không còn xa lạ với người tiêu dùng. Sau gần 2 năm có mặt tại...
23/01/2018 08:00
Làm đẹp cùng SAO Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của  " nữ hoàng phòng gym Hà thành " Bà mẹ một con có thân hình nóng bỏng nhất hội "bỉm sữa" là đây!
23/01/2018 00:02
Yoga Vẻ gợi cảm  " chết người "  của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi “Tập yoga là sự tự do” – Bà mẹ 2 con Amy Rogers nói.
22/01/2018 17:13
Người đẹp Á hậu Việt có vòng ba 1 mét mê nhất thủ môn Bùi Tiến Dũng Hoa hậu Mỹ Linh, MC Thanh Huyền, Á hậu Thúy Vân, Khánh Phương, Tiêu Ngọc Linh... tự hào về đội tuyển U23 Việt Nam,...
23/01/2018 10:49
Mẹo hay - dễ làm Làm thế nào để tránh tai nạn gió lùa tốc váy? Trong video này sẽ hướng dẫn cách xử lý những tình huống thời trang khó nói trong cuộc sống.
23/01/2018 09:57
H'Hen Niê H ' Hen Niê  " cưỡi "  công nông về buôn, đi chân đất nhảy múa Hoa hậu H'Hen Niê đi xe công nông về làng, đi chân đất nhảy múa và ăn cơm trong nhà sàn truyền thống.
23/01/2018 08:22
GENVIET xả kho đón Tết lớn nhất trong năm Từ ngày 24/1/2018 hàng vạn sản phẩm GENVIET dành cho cả người lớn và trẻ em sau khi giảm giá từ 30-50% chỉ còn: 89...
23/01/2018 08:00
Thời trang mùa đông 2018 Học cách chinh phục kiểu áo đầy nam tính trong tích tắc Áo hoodie tưởng nam tính mà nữ tính không ngờ nếu biết cách phối đồ.
23/01/2018 03:19
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Dàn nữ cổ động viên châu Á mặc quá táo bạo khi xem bóng đá Con gái châu Á mặc áo tắm, áo quây, crop-top, váy siêu ngắn khi đi cổ vũ bóng đá.
23/01/2018 03:18
   
  • Các chuyên mục khác