Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể

Thứ Tư, ngày 13/09/2017, 18:32
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO , Tập gym , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp

Chân dung người mẫu thể hình có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới.

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 1

Chân dung người đàn ông có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới

Người mẫu thể hình nước Áo - Helmut Strebl chính là người có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp nhất thế giới với chỉ 4% chất béo trong tổng trọng lượng cơ thể. Nhờ điều này, thân hình của Strebl trông giống y hệt như hình ảnh được vẽ trong các quyển sách về giải phẫu.

Helmut Strebl tham gia các cuộc thi thể hình suốt 20 năm qua, là nguồn cảm hứng tập luyện cho rất nhiều người yêu thể hình trên thế giới. Mọi câu chuyện về cuộc sống cũng như bí quyết tập luyện của anh đều được người hâm mộ chú ý.

Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là "con mồi" để bắt nạt của đám bạn to xác trong trường. Từ đó, anh quyết định tập luyện thể thao để bảo vệ bản thân. Lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và tích cực tập luyện với dụng cụ này tới năm 16 tuổi. 

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 2

Cơ bắp săn chắc như đá tảng của người mẫu nam

Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ thịt đỏ, thịt gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt giảm tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.

Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần thịt gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt

Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột

Bữa 3: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 4: Cơm Basmati, thịt gà tây

Bữa 5: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá

Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 3

Thân hình của Helmut Strebl toàn những múi cơ săn chắc

Đương nhiên ngoài ăn uống kiêng khem, việc tập thể thao mỗi ngày là không thể thiếu với Helmut Strebl. Anh tập tất cả các bài tập, tập khoảng 5 hiệp mỗi bài, giữa mỗi lần tập có thời gian nghỉ ngơi ngắn. Đặc biệt, anh cho biết bản thân không bao giờ tập luyện quá sức, chỉ tập 5-6 ngày/ tuần, tập trung vào nhóm cơ bắp chính.

Strebl có một số nguyên tắc tập luyện nhất định để đảm bảo sức khoẻ như luôn khởi động trước khi tập, hít thở đều đặn, ngừng tập khi cảm thấy đau đớn….

Lịch trình tập cụ thể của Helmut Strebl như sau:

Thứ 2: Tập cho lưng, vai, bắp chân, cơ bụng

- Gập chân: 5 hiệp, 20-40 lần/hiệp

- Kéo cáp: 4 hiệp, 16-20 lần/hiệp

- Gập bụng: 6-8 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 3: Tập cho ngực, cơ bắp tay

- Đẩy tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/hiệp

- Nằm đẩy bóng: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

- Ép ngực: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

Thứ 4: Tập cho cơ bụng, cơ hamstrings

- Chân cuốn tạ: 4 hiệp, 8-12 lần/hiệp

- Đẩy vai: 5 hiệp, 30-40 lần/hiệp

- Tay cuốn tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/ hiệp

Thứ 5: Tập cho cơ bắp tay

- Đá chân: 5 hiệp, 15-30 lần/ hiệp

- Đạp đùi: 5 hiệp, 20-30 lần/ hiệp

- Nhón chân: 5 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 6: Tập cho cơ mông/ cơ ngực

Thứ 7: Nghỉ ngơi

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 4

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 5

Helmut Strebl tập luyện chăm chỉ trong hàng chục năm trời để có được hình thể như hiện tại

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 6

Những hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 7

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 8

Anh là hình mẫu lý tưởng cho nhiều vận động viên thể hình hiện nay

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 9

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 10

Khó tin người mẫu này đã sắp 50 tuổi

Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị "quắt hết mỡ" cơ thể - 11

“Thiên vương“ Quách Phú Thành tiết lộ những bài tập giúp nở cơ ngực, tạo cơ bụng 6 múi.

Theo Anh Đào (Tổng hợp) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Để vòng 1 săn chắc Nhờ ăn món này, Ngân 98 cũng phải chào thua vòng 1 của mỹ nữ  " Em chưa 18 " Có rất nhiều cách để tăng kích thước vòng 1 mà nhất định bạn không nên bỏ lỡ.
22/09/2017 11:01
Làm đẹp hiệu quả và an toàn với Beauty Mall, Hot Care Công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ hiện đại không chỉ đòi hỏi tính hiệu quả, mà còn phải an toàn lâu dài cho làn...
22/09/2017 10:45
Khai trương Chuyên khoa Nâng ngực và Tạo hình thành bụng lớn tại miền Bắc Ngày 23/9, chuyên khoa Nâng Ngực và Tạo Hình Thành Bụng sẽ chính thức khai trương tại 190 Trường Chinh, Hà Nội mang...
22/09/2017 10:00
Chỉ cần treo chân mày, chị em bỗng  tự nhiên  trẻ đẹp Chân mày sụp xệ, da vùng mắt nhăn nheo khiến gương mặt chị em già nua trông thấy. Đừng lo, công nghệ treo chân mày...
22/09/2017 10:00
Bí quyết  trẻ mãi không già : giá như ai cũng biết sớm hơn! Làn da tươi tắn khỏe mạnh, không hằn dấu vết thời gian luôn là niềm khao khát chung của chị em phụ nữ trên toàn thế...
22/09/2017 10:00
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Tập gì để mông to căng tròn mà đùi vẫn nhỏ? Câu hỏi vẫn luôn là chủ đề "hot" luôn được các cô nàng quan tâm.
22/09/2017 00:36
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Phụ nữ châu Á giờ đây mặc đồ tập cũng khiêu khích  " chết người " Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
22/09/2017 11:11
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Lộ diện 10 cô gái nuột nà nhất Bán kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Ban tổ chức chính thức tiết lộ 10 người đẹp đầu tiên tham gia vòng Bán kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
22/09/2017 10:47
Huyền My Chẳng ngờ Huyền My và  " cô em hoa hậu "  catwalk đỉnh cao thế này Huyền My đầu tư thuê hẳn thày dạy catwalk ở Philippines để chuẩn bị thi Hoa hậu Hòa bình thế giới 2017.
22/09/2017 10:02
Đỗ Mỹ Linh - Hoa hậu Việt Nam Bị chê  " lép " , Hoa hậu Việt Nam tung ảnh trễ nải lộ vẻ đầy đặn Hoa hậu vừa tung bộ ảnh vô cùng gợi cảm trước thềm dự thi Miss World 2017.
22/09/2017 03:40
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Trang phục dân tộc sexy đến ngạt thở của các mỹ nhân Hoa hậu Hoàn vũ Trang phục dân tộc luôn là phần thi được mong chờ nhất ở Miss Universe. Cùng điểm lại những bộ cánh đẹp tới mức khó...
22/09/2017 00:02
Phong cách thời trang của SAO Muốn hết thở vì váy áo khoe vòng 1 sắp nổ tung của  " siêu sao đào mỏ " Cũng là áo tắm như ai, người ta mặc chỉ hở 1 thì Chloe Khan mặc thì hở gấp 10 lần, lỗi chỉ tại hai “quả bom” nhân...
21/09/2017 20:02
   
  • Các chuyên mục khác