Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả?

Thứ Tư, ngày 28/09/2016, 16:30
Sự kiện: Làm đẹp

Mọi người hay nói ăn nhiều hoa quả làm hỏng hết quá trình ăn kiêng của bạn? Điều đó có đúng không?

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 1

Gần đây, trào lưu ăn kiêng không đường đang tràn ngập trên các diễn đàn - với những lý do cực kì thuyết phục: đường chính là kẻ phá hoại ngầm khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn thất bại. Nhiều người nổi tiếng thậm chí còn đang đi đầu trong việc cắt bỏ hoàn toàn lượng đường, kể cả đường từ hoa quả để đạt được mục tiêu tập luyện của mình. 

Nhưng thực chất, kìm hãm cơ thể mình khỏi những cốc sinh tố ngon lành hay một bát dưa hấu tươi mát rượi có thực sự cần thiết để có một sức khỏe tốt?

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 2

Thiếu đường từ hoa quả sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt chất nghiêm trọng

Ttheo chuyên gia về dinh dưỡng Alissa Rumsey, người đại diện của Học viện Dinh dưỡng và ăn kiêng - sự thật lại không phải vậy. Vậy ý tưởng sai lầm về việc ăn hoa quả sẽ làm hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn đến từ đâu? Chúng bắt đầu với sự nhầm lẫn xung quanh lợi và hại của đường tự nhiên và đường nhân tạo - Rumsey cho biết. Các loại đường tự nhiên được tìm thấy trong hoa quả, các sản phẩm sữa, một số loại rau và não bộ cũng như cơ thể sử dụng chúng như nguồn năng lượng. Nếu không có đường từ hoa quả, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt chất nghiêm trọng. 

Thêm vào đó, các loại chất dinh dưỡng tìm thấy trong hoa quả giúp giảm thiểu khả năng "khát" đường khiến mọi người có xu hướng tìm tới đồ ngọt. "Khi bạn ăn đường dưới dạng tự nhiên từ hoa quả, sữa và một số loại rau, bạn sẽ có các chất dinh dưỡng bổ sung như chất xơ, protein - những chất làm giảm khả năng huyết áp cao" - theo Rumsey. 

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 3

Cơ bản mà nói, đường tự nhiên từ hoa quả không có hại gì cho cơ thể bạn!

Chính đường nhân tạo từ các sản phẩm đồ ăn nhanh, đồ ngọt, soda, nước ngọt mới là kẻ hủy hoại toàn bộ quá trình ăn kiêng kham khổ của bạn. Ngắn gọn lại, đường tự nhiên = tốt cho cơ thể, đường nhân tạo = xấu cho cơ thể. Nhưng cũng có một điểm cần lưu ý!

Quá nhiều đường ở bất kì dạng nào cũng sẽ dẫn tới tình trạng lượng đường trong máu tăng, làm tăng lượng insulin" - theo Rumsey. "Vì insuline và kho dự trữ hormone, nó dự trữ lượng đường trong máu như mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Và lượng đường tiêu thụ quá nhiều cũng dẫn tới tăng khả năng các bệnh về tim mạch và béo phì". Vì vậy, đối với hoa quả, bạn không thể ăn quá nhiều một lúc, nhưng cũng không có nghĩa bạn nên cắt giảm chúng hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn. Tốt nhất là giữ khẩu phần ăn ở mức cân bằng. Ăn hoa quả hai tới ba lần/ngày - một lần khoảng một chén hoa quả cắt lát và một lần một tô hoa quả tươi hoặc nửa tô nho là đủ - theo Rumsey.

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 4

Ăn hoa quả hai lần/ngày là thích hợp nhất cho cơ thể!

Theo Hoài My (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp

Hành trình tìm lại chính mình của người đàn bà từng bị  hắt hủi  sau sinh Tôi là Liên – người phụ nữ 30 tuổi đang viết lên cuốn hồi kí về cuộc đời mình. Người ta thường nói khi đã trải qua...
25/09/2017 10:00
Làm đẹp cùng SAO Không ngờ bí quyết trẻ đẹp của  búp bê Hàn Quốc  lại rẻ tiền đến vậy Han Chae Young thú nhận mình không phải fan của các chế độ ăn kiêng.
25/09/2017 09:51
Làm đẹp cùng SAO Bí quyết thân hình rắn chắc của  " Vua Ung Chính "  từng dính nghi án trai bao Nam diễn viên Hà Thịnh Minh có thân hình rắn chắc, khỏe khoắn dù đã ngoài 40.
25/09/2017 00:17
Xăm hình nghệ thuật Hình xăm nhỏ xinh chỗ nhạy cảm của con gái khiến đàn ông mê mẩn Người đẹp Thái Lan, Trung Quốc đua nhau xăm hình ở những vị trí gợi cảm trên cơ thể.
24/09/2017 18:39
Làm đẹp cùng SAO Bí mật vòng 1 tự nhiên  " như muốn nổ tung "  của mỹ nhân sửa mặt Hình thể của Củng Tân Lượng tuy gợi cảm nhưng gương mặt biến dạng vì thẩm mỹ.
24/09/2017 13:17
Làm đẹp cùng SAO Tiểu thư  " hội con nhà giàu "  tốn 50 triệu mỗi tháng để đắp mặt nạ Mỗi tháng, tiểu thư "hội con nhà giàu" chi hàng chục triệu đồng chỉ để đắp mặt nạ.
24/09/2017 10:35
Video Clip thời trang hay nhất Ai cũng bất ngờ với kết show đại gia làng mốt Versace Show diễn mới nhất của Versace mang đầy sự bất ngờ và những bộ trang phục tuyệt mỹ
25/09/2017 11:24
Á hậu Tú Anh  " Bạn gái Noo Phước Thịnh "  mặc lấp ló nội y sau vạt áo xẻ sâu Trong trang phục vest trắng, Á hậu Tú Anh dễ dàng khoe được vóc dáng gợi cảm mà không cần phải phô phang.
25/09/2017 09:57
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Nàng kình ngư kiếm bộn tiền nhờ làm mẫu bikini sau giải nghệ Gu thời trang trẻ trung và gợi cảm của Gabrielle Epstein cũng là điều khiến giới trẻ Úc mê đắm.
25/09/2017 09:11
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Con gái trễ nải hờ hững thế này đủ khiến các chàng  " xin chết " Hở nhiều mà làm chi, nếu sự hở đó khiến bạn trở nên phô phang, phản cảm trong mắt người khác? Chi bằng cứ hờ hững lại...
25/09/2017 00:34
Tin ảnh người mẫu thời trang hot DJ gốc Việt vừa sexy vừa chơi nhạc giỏi So với thời mới vào nghề, Konstantina Gianni của hiện tại đẹp và sang hơn rất nhiều.
24/09/2017 20:10
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Áo nửa gang tay quyết không  buông tha  mỹ nhân xứ Chùa Vàng Các mỹ nhân của xứ Chùa Vàng thường chỉ “sủng ái” những kiểu mốt giúp họ tôn vinh được sự gợi cảm của cơ thể.
24/09/2017 18:15
   
  • Các chuyên mục khác