Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả?

Thứ Tư, ngày 28/09/2016, 16:30
Sự kiện: Làm đẹp

Mọi người hay nói ăn nhiều hoa quả làm hỏng hết quá trình ăn kiêng của bạn? Điều đó có đúng không?

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 1

Gần đây, trào lưu ăn kiêng không đường đang tràn ngập trên các diễn đàn - với những lý do cực kì thuyết phục: đường chính là kẻ phá hoại ngầm khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn thất bại. Nhiều người nổi tiếng thậm chí còn đang đi đầu trong việc cắt bỏ hoàn toàn lượng đường, kể cả đường từ hoa quả để đạt được mục tiêu tập luyện của mình. 

Nhưng thực chất, kìm hãm cơ thể mình khỏi những cốc sinh tố ngon lành hay một bát dưa hấu tươi mát rượi có thực sự cần thiết để có một sức khỏe tốt?

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 2

Thiếu đường từ hoa quả sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt chất nghiêm trọng

Ttheo chuyên gia về dinh dưỡng Alissa Rumsey, người đại diện của Học viện Dinh dưỡng và ăn kiêng - sự thật lại không phải vậy. Vậy ý tưởng sai lầm về việc ăn hoa quả sẽ làm hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn đến từ đâu? Chúng bắt đầu với sự nhầm lẫn xung quanh lợi và hại của đường tự nhiên và đường nhân tạo - Rumsey cho biết. Các loại đường tự nhiên được tìm thấy trong hoa quả, các sản phẩm sữa, một số loại rau và não bộ cũng như cơ thể sử dụng chúng như nguồn năng lượng. Nếu không có đường từ hoa quả, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt chất nghiêm trọng. 

Thêm vào đó, các loại chất dinh dưỡng tìm thấy trong hoa quả giúp giảm thiểu khả năng "khát" đường khiến mọi người có xu hướng tìm tới đồ ngọt. "Khi bạn ăn đường dưới dạng tự nhiên từ hoa quả, sữa và một số loại rau, bạn sẽ có các chất dinh dưỡng bổ sung như chất xơ, protein - những chất làm giảm khả năng huyết áp cao" - theo Rumsey. 

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 3

Cơ bản mà nói, đường tự nhiên từ hoa quả không có hại gì cho cơ thể bạn!

Chính đường nhân tạo từ các sản phẩm đồ ăn nhanh, đồ ngọt, soda, nước ngọt mới là kẻ hủy hoại toàn bộ quá trình ăn kiêng kham khổ của bạn. Ngắn gọn lại, đường tự nhiên = tốt cho cơ thể, đường nhân tạo = xấu cho cơ thể. Nhưng cũng có một điểm cần lưu ý!

Quá nhiều đường ở bất kì dạng nào cũng sẽ dẫn tới tình trạng lượng đường trong máu tăng, làm tăng lượng insulin" - theo Rumsey. "Vì insuline và kho dự trữ hormone, nó dự trữ lượng đường trong máu như mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Và lượng đường tiêu thụ quá nhiều cũng dẫn tới tăng khả năng các bệnh về tim mạch và béo phì". Vì vậy, đối với hoa quả, bạn không thể ăn quá nhiều một lúc, nhưng cũng không có nghĩa bạn nên cắt giảm chúng hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn. Tốt nhất là giữ khẩu phần ăn ở mức cân bằng. Ăn hoa quả hai tới ba lần/ngày - một lần khoảng một chén hoa quả cắt lát và một lần một tô hoa quả tươi hoặc nửa tô nho là đủ - theo Rumsey.

Có nên lo lắng về việc ăn quá nhiều hoa quả? - 4

Ăn hoa quả hai lần/ngày là thích hợp nhất cho cơ thể!

Theo Hoài My (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp

Tránh thai: Biện pháp nào an toàn?
Tin tài trợ | Màng Phim VCF Tránh thai: Biện pháp nào an toàn?
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Cận cảnh gương mặt không góc chết của nam thần số 1 tuyển U23 Việt Nam Thủ môn Bùi Tiến Dũng của đội tuyển U23 Việt Nam không chỉ gây chú ý bởi thân hình cường tráng mà còn bởi gương mặt...
24/01/2018 00:01
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Dũng mãnh trên sân cỏ là thế nhưng Quang Hải U23 Việt Nam có lúc điệu bất ngờ Quang Hải của đội tuyển U23 Việt Nam hiện đang là điểm sáng trong trận cầu quyết liệt với đội tuyển Qatar tại VCK...
23/01/2018 17:29
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Khám phá bí mật đường cong của quả bom gợi tình gốc Hoa Bí mật vẻ đẹp của mỹ nhân 28 tuổi nằm ở sự pha trộn tới 5 dòng máu!
23/01/2018 14:52
Tại sao chị em lại thích trẻ hóa, xóa nhăn tại địa điểm này đến thế? BB Beauté – BB Thanh Mai, thẩm mỹ viện được điều hành bởi “người đẹp không tuổi”, MC Thanh Mai là sự lựa chọn ưu tiên...
23/01/2018 10:24
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Cầu thủ U23 Việt Nam cường tráng chẳng kém Qatar, liệu có cửa vô địch? Ngày mai, U23 Việt Nam đối đầu U23 Qatar, thể lực của đội nào sẽ tốt hơn?
23/01/2018 10:20
DV Diễm Châu: Từng ngại ngùng với ngoại hình quê mùa Đó là chia sẻ của diễn viên Diễm Châu trước câu chuyện của Kim Thủy, cô gái từng sống trong mặc cảm gương mặt bị hàm...
23/01/2018 10:00
Top mặc xấu – mặc đẹp Cặp bạn thân mặc đẹp nhất năm 2017 và phong cách sáng tạo ít ai bằng! 2 cô nàng là cảm hứng thời trang của rất nhiều cô nàng trên thế giới.
24/01/2018 04:04
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Dàn  sắc nước hương trời  chết mê Bùi Tiến Dũng U23 Việt Nam Hoa hậu Mỹ Linh, Á hậu Khánh Phương, người đẹp Phi Huyền Trang, Angela Phương Trinh... hâm mộ thủ môn Bùi Tiến Dũng.
24/01/2018 00:18
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  Mỹ nữ con nhà giàu Việt  sẽ tỏ tình với mỹ nam U23 Việt Nam nào? Dàn hoa á hậu cùng các người đẹp Việt vỡ òa cảm xúc sau khi U23 Việt Nam thắng Qatar tại bán kết VCK U23 châu Á.
23/01/2018 22:09
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Thời trang mát mẻ của fan nữ mừng chiến thắng U23 Việt Nam Cô gái trẻ gây chú ý vì mặc quá gợi cảm trên xe tải, ăn mừng chiến thắng của tuyển U23 Việt Nam trước Qatar.
23/01/2018 22:06
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Người hùng U23 Việt Nam Nguyễn Quang Hải hiếm hoi diện vest quá bảnh Nguyễn Quang Hải trở thành "anh hùng" của bóng đá Việt Nam năm nay.
23/01/2018 17:14
H'Hen Niê Hoa hậu H ' Hen Niê chúc U23 Việt Nam đột phá, giành vinh quang Hoa hậu H'Hen Niê chúc đội tuyển U23 Việt Nam tiếp tục phát huy thành tích ở VCK U23 châu Á.
23/01/2018 15:50
   
  • Các chuyên mục khác