Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ?

Thứ Ba, ngày 07/06/2016, 09:31
Sự kiện: Giảm béo bụng

Hay còn gọi là "skinny fat" - tưởng rằng mình rất thon thả nhưng thực ra không khỏe mạnh chút nào.

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 1

Đừng nghĩ một cô nàng mông to đùi to là béo, hãy nhìn vào cánh tay và vòng eo của họ

Có hẳn một thuật ngữ dành cho các cô nàng nhìn tưởng thon thả nhưng cơ thể không hề chắc khỏe chút nào, gọi là "skinny fat" (gầy nhưng vẫn có mỡ). Thoạt nhìn, có thể chân bạn nhỏ, đùi nhỏ và cánh tay nhỏ, nhưng lại có những lớp mỡ đung đưa và phần bụng thì có lẽ là phần chẳng bao giờ bạn muốn lộ ra khi đi tắm biển. 

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 2

Để biết thế nào là skinny fat (gầy mà nhiều mỡ), hãy nhìn hai bức hình này, dù cân nặng bằng nhau nhưng lượng cơ là điều làm nên sự khác biệt

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 3

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 4

Nếu bạn đang gầy tong teo mà vẫn có mỡ bụng, chúc mừng, bạn chính là cô nàng skinny-fat điển hình

Có vài dấu hiệu để nhận diện một cô nàng skinny fat:

- Chế độ ăn bao gồm nhiều chất làm ngọt nhân tạo, đường, đồ ăn nhanh.

- Lần nâng tạ gần đây nhất chắc là năm lớp 10.

- Phần to nhất cơ thể là bụng, dù tay chân có thể rất bé (dáng người quả táo). 

- Ít tập những bài tập sức bền mà chỉ cắm cúi tập cardio. 

- Chẳng bao giờ ăn những thực phẩm giàu protein. 

- Cảm thấy choáng váng sau những bài tập. 

Thế nên, đừng vội vui mừng khi có người nhìn bạn và bảo "Như này là đẹp lắm rồi" trong khi bạn véo vào bụng mình vẫn ra một "rổ mỡ", hay những cô nàng đùi to nhìn bạn ao ước trong khi chỉ cần chạm nhẹ là lớp mỡ đùi bạn đung đưa như cành liễu lơ thơ gặp gió. Thời đại của những cô nàng mông to đùi bự chắc khỏe đang đến, và hơn nữa, bạn thích diện croptop hay váy bó với cơ thể săn chắc khỏe khoắn hay chỉ dám diện váy babydoll vì những ngấn mỡ có thể lộ ra bất cứ lúc nào?

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 5

Đùi có thể to, mông có thể bự nhưng vòng eo chắc chắn phải khỏe khoắn và phẳng

Cách để giúp cơ thể trở nên chắc khỏe, để gầy mà vẫn đẹp, để chân tay nhỏ và vòng bụng vẫn phẳng lì:

1. Chọn chế độ ăn kiêng thích hợp: Cắt giảm dần lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó là rau củ và trái cây - các loại đường tự nhiên. Hãy tạm biệt bánh mỳ, mỳ Ý, sushi, cơm... vì đây chính là tác nhân khiến lớp mỡ dưới da của bạn ngày một dày lên. 

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 6

Bỏ khoai tây chiên, gà rán, đồ ngọt, tinh bột đi và ăn nhiều hoa quả, thức ăn có chứa nhiều protein

2. Đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, thịt gà. Chúng không chỉ giúp bạn nhanh no hơn mà còn giúp cân bằng dưỡng chất cho cơ thể và tốt cho cơ bắp của bạn. 

3. Tập tành. Tập ít nhất 30 phút một ngày với các bài tập cardio, không cần chạy hàng chục km mà chỉ cần vận động mạnh với những bài tốt cho tim mạch. 

4. Nâng tạ: Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nâng tạ mỗi ngày với các bài tập cơ sẽ giúp bạn không chỉ khỏe mạnh, tăng sức bền mà còn tăng lượng cơ. 

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 7

Tập tạ là cách để tăng cường sức khỏe và cả lượng cơ trên cơ thể

5. Nghỉ ngơi: Stress là nguyên nhân rất lớn tạo nên sự béo và nhiều mỡ của các cô nàng. 

6. Ngủ: Ít nhát 6-8 tiếng/ngày để đảm bảo cơ thể có sự cân bằng. Thức đêm mới chính là nguyên nhân gây béo, để đề phòng bạn nghĩ thức đêm sẽ giúp bạn giảm vài kí một tuần.          

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 8

Hãy gõ skinny fat vào google để thấy những cô nàng đã chuyển hóa từ gầy nhiều mỡ sang săn chắc nhiều cơ ra sao                  

Theo Hoài My (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giảm béo bụng

Dưỡng da trắng Đây là lý do khiến gái Thái giờ đẹp tới mức ai nhìn cũng mê mẩn Người Thái không tốn thời gian với các loại mặt nạ đắt tiền mà cứ thế trung thành với những nguyên liệu thiên nhiên...
24/08/2017 00:12
Làm đẹp cùng SAO Bí mật nhan sắc của  " Phan Kim Liên khêu gợi nhất màn ảnh " "Phan Kim Liên" Can Đình Đình kết luận: "Phía sau thân hình đẹp là phải trả cái giá rất cao cho sự nỗ lực."
23/08/2017 17:27
Vượt qua căng thẳng sau sinh theo cách của người nổi tiếng Sau khi sinh, thời gian dành để chăm sóc sắc đẹp cũng hạn hẹp hơn, đó cũng là lúc phụ nữ bỏ quên chính mình. Các nghệ...
23/08/2017 14:00
Hạ Vi  " Tình cũ 4000 USD "  của Cường Đô La ngày càng đẹp thoát tục Nhan sắc của nữ diễn viên Hạ Vi đã thay đổi khá nhiều sau khi tham gia showbiz.
23/08/2017 13:07
Phiếm chuyện thời trang Cách thưởng thức đàn ông: Chậm rãi như tách cà phê “Đàn ông cũng như cà phê, loại ngon sẽ khiến đàn bà say đắm và mất ngủ”.
23/08/2017 11:02
Đại gia tỷ đô Hàn Quốc  dốc tiền  vào ngành thẩm mỹ Việt Nam Tại Hàn Quốc, Tập đoàn y tế và khách sạn Mega (Mega Corporation) không còn là cái tên xa lạ. Được điều hành bởi chủ...
23/08/2017 10:05
Đồng hồ Emile Chouriet - Đứa con của mảnh đất cội nguồn Geneve Trong không gian yên tĩnh khẽ ngân lên tiếng cọt kẹt của cánh cửa nhà kho lâu năm, người thợ Emile Chouriet miệt mài...
24/08/2017 08:00
Phong cách thời trang của SAO  Người sói  đích thị soái ca sơ mi và veston của Hollywood! Ngoài đời, Jack Hughman là một quý ông đích thực, thường xuyên xuất hiện với sơ mi hoặc veston.
24/08/2017 03:00
Angela Phương Trinh  " Thót tim "  vì những lần mặc áo mỏng như sương của người đẹp Việt Sao Việt khoe sắc trong những bộ trang phục vải lưới, vải trong suốt bắt mắt.
24/08/2017 00:03
Bikini đẹp Ai nhận ra sự khác thường ở bộ bikini của hot girl Trung Quốc này? Nghệ sĩ người Trung Quốc Naomi Wu mặc cả bikini 3D xuống nước mà ít ai nhận ra sự khác biệt. Bộ đồ bơi nhưng đã hoàn...
23/08/2017 19:50
Ảnh thời trang Chân dài Việt táo bạo phủ thân mình bằng những cánh hoa Hoàng Oanh, chân dài có vẻ đẹp Tây lạ mắt vừa bất ngờ tung ra loạt ảnh sexy hút mắt.
23/08/2017 18:21
Mỹ Tâm Phụ nữ đẹp cũng là 1 lý do để đây là  " thành phố đáng sống nhất Việt Nam " ! Hàng loạt người đẹp Việt đều được sinh ra và lớn lên tại Đà Nẵng.
23/08/2017 17:14
   
  • Các chuyên mục khác