Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ?

Thứ Ba, ngày 07/06/2016, 09:31
Sự kiện: Giảm béo bụng

Hay còn gọi là "skinny fat" - tưởng rằng mình rất thon thả nhưng thực ra không khỏe mạnh chút nào.

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 1

Đừng nghĩ một cô nàng mông to đùi to là béo, hãy nhìn vào cánh tay và vòng eo của họ

Có hẳn một thuật ngữ dành cho các cô nàng nhìn tưởng thon thả nhưng cơ thể không hề chắc khỏe chút nào, gọi là "skinny fat" (gầy nhưng vẫn có mỡ). Thoạt nhìn, có thể chân bạn nhỏ, đùi nhỏ và cánh tay nhỏ, nhưng lại có những lớp mỡ đung đưa và phần bụng thì có lẽ là phần chẳng bao giờ bạn muốn lộ ra khi đi tắm biển. 

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 2

Để biết thế nào là skinny fat (gầy mà nhiều mỡ), hãy nhìn hai bức hình này, dù cân nặng bằng nhau nhưng lượng cơ là điều làm nên sự khác biệt

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 3

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 4

Nếu bạn đang gầy tong teo mà vẫn có mỡ bụng, chúc mừng, bạn chính là cô nàng skinny-fat điển hình

Có vài dấu hiệu để nhận diện một cô nàng skinny fat:

- Chế độ ăn bao gồm nhiều chất làm ngọt nhân tạo, đường, đồ ăn nhanh.

- Lần nâng tạ gần đây nhất chắc là năm lớp 10.

- Phần to nhất cơ thể là bụng, dù tay chân có thể rất bé (dáng người quả táo). 

- Ít tập những bài tập sức bền mà chỉ cắm cúi tập cardio. 

- Chẳng bao giờ ăn những thực phẩm giàu protein. 

- Cảm thấy choáng váng sau những bài tập. 

Thế nên, đừng vội vui mừng khi có người nhìn bạn và bảo "Như này là đẹp lắm rồi" trong khi bạn véo vào bụng mình vẫn ra một "rổ mỡ", hay những cô nàng đùi to nhìn bạn ao ước trong khi chỉ cần chạm nhẹ là lớp mỡ đùi bạn đung đưa như cành liễu lơ thơ gặp gió. Thời đại của những cô nàng mông to đùi bự chắc khỏe đang đến, và hơn nữa, bạn thích diện croptop hay váy bó với cơ thể săn chắc khỏe khoắn hay chỉ dám diện váy babydoll vì những ngấn mỡ có thể lộ ra bất cứ lúc nào?

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 5

Đùi có thể to, mông có thể bự nhưng vòng eo chắc chắn phải khỏe khoắn và phẳng

Cách để giúp cơ thể trở nên chắc khỏe, để gầy mà vẫn đẹp, để chân tay nhỏ và vòng bụng vẫn phẳng lì:

1. Chọn chế độ ăn kiêng thích hợp: Cắt giảm dần lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó là rau củ và trái cây - các loại đường tự nhiên. Hãy tạm biệt bánh mỳ, mỳ Ý, sushi, cơm... vì đây chính là tác nhân khiến lớp mỡ dưới da của bạn ngày một dày lên. 

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 6

Bỏ khoai tây chiên, gà rán, đồ ngọt, tinh bột đi và ăn nhiều hoa quả, thức ăn có chứa nhiều protein

2. Đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, thịt gà. Chúng không chỉ giúp bạn nhanh no hơn mà còn giúp cân bằng dưỡng chất cho cơ thể và tốt cho cơ bắp của bạn. 

3. Tập tành. Tập ít nhất 30 phút một ngày với các bài tập cardio, không cần chạy hàng chục km mà chỉ cần vận động mạnh với những bài tốt cho tim mạch. 

4. Nâng tạ: Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nâng tạ mỗi ngày với các bài tập cơ sẽ giúp bạn không chỉ khỏe mạnh, tăng sức bền mà còn tăng lượng cơ. 

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 7

Tập tạ là cách để tăng cường sức khỏe và cả lượng cơ trên cơ thể

5. Nghỉ ngơi: Stress là nguyên nhân rất lớn tạo nên sự béo và nhiều mỡ của các cô nàng. 

6. Ngủ: Ít nhát 6-8 tiếng/ngày để đảm bảo cơ thể có sự cân bằng. Thức đêm mới chính là nguyên nhân gây béo, để đề phòng bạn nghĩ thức đêm sẽ giúp bạn giảm vài kí một tuần.          

Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ? - 8

Hãy gõ skinny fat vào google để thấy những cô nàng đã chuyển hóa từ gầy nhiều mỡ sang săn chắc nhiều cơ ra sao                  

Theo Hoài My (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giảm béo bụng

Câu chuyện giảm cân thành công 9 cô vịt hóa thiên nga chỉ nhờ giảm mỡ bụng Ai nói rằng một cô nàng bụng bự thì không thể trở thành diễn viên múa ballet?
12/12/2017 00:34
Top 3 lý do bạn nên chọn Việt Nam là điểm đến phẫu thuật thẩm mỹ Rất nhiều người không ngần ngại chọn xứ sở Kim chi là điểm đến làm đẹp và thực tế cho thấy, có nhiều ca "lột xác" thành...
11/12/2017 20:00
Xăm hình nghệ thuật Chị em quyến rũ ông xã, người yêu bằng hình xăm ngực đẹp gợi cảm Xăm ngực là một dạng xăm đánh dấu cái tôi rõ nét, vì thế chị em càng cần phải cân nhắc.
11/12/2017 18:36
Xăm hình nghệ thuật Xăm mình bằng sữa mẹ trộn bồ hóng ở Thổ Nhĩ Kỳ: Mai một tục cổ Việc xăm mình ở Thổ Nhĩ Kỳ ngày càng phổ biến nhưng tỷ lệ phụ nữ xăm mình giảm.
11/12/2017 14:40
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Thiên thần nội y xoạc, uốn  " dẻo như bún "  trong phòng tập Thiên thần nội y khoe cơ thể dẻo như bún trong video lịch của tạp chí Love.
11/12/2017 14:07
Tóc nữ đẹp Ngây ngất với các nàng  " công chúa tóc mây "  xinh như mộng đời thực Anastasiya Sidorova có thể khiến bất cứ ai choáng ngợp vì mái tóc dài, mượt cùng gương mặt xinh xắn như búp bê.
11/12/2017 10:14
Tình son sắt - Kỷ vật hôm nay trao lại ngày xưa “Tình son sắt” là tên chương trình giàu ý nghĩa nhân văn mà Bảo Tín Minh Châu mong muốn mang lại niềm vui, niềm hạnh...
12/12/2017 09:35
Tư vấn mặc đẹp Dù thời tiết thế nào, hãy luôn thật gọn gàng đơn giản Nhiều cô nàng vì trời lạnh mà vơ bừa hoặc diện đồ mớ ba mới bảy - làm xấu mình một cách không cần thiết.
12/12/2017 03:07
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Váy áo khoe vẻ đẹp  " phồn thực "  bất ngờ của con gái Campuchia Con gái Campuachia cũng mặc sexy chẳng kém cạnh con gái Nhật, Thái Lan.
12/12/2017 00:01
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Hoa hậu Thổ Nhĩ Kỳ vừa bị mất ngôi lại có thể ngồi tù vì vạ miệng Tòa án Istanbul sẽ đưa ra mức án phạt chính thức đối với hoa hậu mất ngôi Itir Esen sau hai tuần tới.
11/12/2017 20:30
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Chị em Hà Nội mặc nội y bé xíu, phơi lưng trần đi nghe nhạc giữa trời rét Những hình ảnh các bạn trẻ Hà Nội ăn diện sexy trong những ngày qua được lan truyền một cách nhanh chóng.
11/12/2017 19:36
Người mẫu Thế Giới Mẫu nữ xinh đẹp 19 tuổi ngã từ tầng 12, chết lõa thể Ivana Esther Robert Smit được phát hiện đã chết trong tình trạng khỏa thân.
11/12/2017 17:47
   
  • Các chuyên mục khác