Đây chính là lý do giúp mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em!

Thứ Sáu, ngày 15/09/2017, 13:54
Sự kiện: Bí quyết làm đẹp của người mẫu , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp

Để có được thân hình 6 múi, Ngọc Tình đã phải giành rất nhiều thời gian để tập luyện.

Đây chính là lý do giúp mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em! - 1

Siêu mẫu Ngọc Tình là một trong những người mẫu nam có thể hình hấp dẫn làng mẫu Việt. Chân dài sinh năm 1988 đã kiên trì tập luyện trong nhiều năm trời để có được thân hình săn chắc. Nam người mẫu chia sẻ:  Năm lớp 11, tôi cao 1m87 nhưng chỉ nặng 63 kg. Cơ thể gầy gò, tôi thường bị bạn bè phàn nàn, chê bai. Tốt nghiệp THPT, tôi bắt đầu đăng ký tập gym để tăng cân. Ngoài gym, tôi cũng hết hợp tập thêm nhiều bộ môn khác như bơi lội, bóng chuyền, võ thuật."

Sau khi kiên trì tập luyện trong thời gian dài Ngọc Tình đã tăng 15 kg (từ 63 kg lên 78 kg), với ngoại hình cuốn hút anh đã đạt được rất nhiều danh hiệu trong và ngoài nước như Á vương Đại sứ Hoàn Vũ 2016 và Nam vương châu Á. Để có được vóc dáng hoàn hảo, anh đã phải tuân thủ các chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc: "Để có được body săn chắc và 6 múi Tình thực hiện với những bài tập bụng rất khó và chế độ dinh dưỡng khắt khe. Bài tập bụng gồm bụng trên, bụng dưới, 2 bên hông, lưng và cơ liên xườn." 

Cụ thể các động tác tập luyện được chia rõ như sau:

Bụng trên: Gập bụng 5 lần mỗi lần 30 cái, bụng dưới sẽ tiến hành đu xà đơn và đá chân lên 3 lần mỗi lần 15 - 20 cái. Nằm xuống đất 2 tay nắm chặt cây trụ trên đầu để giữ thăng bằng sau đó đưa 2 chân và hông lên cao gập xuống bài này hơi khó nhưng rất hiệu quả, tập 3 lần mỗi lần 15 cái.

Còn với 2 bên hông, các bạn nên lắc eo với máy hoặc dùng thanh ngang dài để trên vai và ngập người ngang từ trên xuống eo sao cho tay chạm chân và và lần lược tập cả 2 bên. Lưu ý phần thân dưới phải giữ cố định bài này tập liên tục 5 phút và tập 2 lần.

Lưng - bài tập này như tập bụng trên nhưng ngược lại là tập lưng nếu không có máy tập lưng ta tập với thanh đoàn và nhờ anh chị đi trước hướng dẫn

Cơ liên xườn - 2 tay cầm cục tạ trọng lượng phù hợp với mình bắt đầu di chuyển từ trái sang phải theo hướng nửa vòng tròn sao cho 2 tay thẳng và lập lại càng nhiều càng tốt

Đây chính là lý do giúp mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em! - 2

Còn với chế độ dinh dưỡng, nam vương Châu Á cũng có bí quyết riêng:"Về dinh dưỡng hạn chế tinh bột không dầu mỡ, rượu bia và thức khuya không ăn đêm, ăn nhiều hải sản giàu canxi: như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép...Sữa chua: vitamin D và canxi, pho mát, bơ, cải bó xôi chứa nhiều sắt và canxi, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, cà rốt: và ăn nhiều thực phẩm nhiều protein,trứng, bột yến mạch: ít béo, giàu protein. Uống sữa hàng ngày giàu canxi, mà nó còn tổng hợp protein. Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. ăn với salad. Trái cây có vị chua loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển chiều cao và uống nhiều nước những thực phẩm trên ngoài giúp Tình có vốc dáng hoàn hảo mà còn là bí quyết giúp Tình tăng chiều cao rất hiệu quả."

Chế độ tập luyện của anh cũng rất nghiêm khắc: "Tuần tập 6 buổi chiều, mỗi buổi 2h. Vì người mẫu nên cơ bụng 6 múi là ưu tiên nhất, tập mỗi ngày 30p sau đó mới vào các nhóm cơ chính. Ngoài ra Tình có tập võ cổ truyền, 1 tuần tập 2 buổi. Võ giúp cho Tình có sự nhanh nhẹn dẻo dai và sức bền cao."

Đây chính là lý do giúp mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em! - 3

Từng được nhận xét là có thân hình hoàn hảo nhất làng mẫu Việt thế nhưng Ngọc Tình cũng có một số điểm không hài lòng với cơ thể của mình như bắp chuối nhỏ. Anh chàng cho biết, sắp tới có thời gian sẽ khắc phục nhược điểm này của cơ thể. 

Không chỉ chăm sóc cơ thể, Ngọc Tình còn rất để ý đến làn da của mình. Do thường xuyên phải trang điểm để chụp hình thế nên anh chàng luôn theo những bước làm đẹp cơ bản sau: "Khi ra nắng mình thường sử dụng chống nắng, và sử dụng serum bảo vệ da trước khi make up. Ngày thường Tình ko để da bị dơ và bụi bặm 1 tuần mình sẽ xông hơi mặt 2 lần để làm sạch da, và se khít lổ chân lông. Nếu tối ngủ bằng máy lạnh da sẽ bị khô nên Tình sẽ dùng serum giữ ẩm cho da, bên cạnh đó là bổ sung nhiều vitamin cho da qua các thực phẩm như rau, củ, quả, và khoáng chất."

Đây chính là lý do giúp mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em! - 4

Thân hình cơ bắp của Ngọc Tình. 

Đây chính là lý do giúp mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em! - 5

Có được vòng eo mơ ước thực sự không khó như bạn đã tưởng.

Theo Ngọc Anh (Dân Việt)
Xăm hình nghệ thuật Bộ sưu tập hình xăm toàn chỗ hiểm của loạt gái đẹp gốc Á Thật khó chọn được một trang phục thích hợp để người đẹp gốc Hàn Yeonji có thể khoe trọn được bộ hình xăm độc của...
22/09/2017 16:45
Phẫu thuật thẩm mỹ sốc Sau 200 lần dao kéo, búp bê sống liều mạng tiếp tục  " đập đi xây lại " Trước khi tìm đến dao kéo, Pixee Fox đã rất xinh đẹp và sở hữu các đường nét hài hòa.
22/09/2017 14:33
Để vòng 1 săn chắc Nhờ món này, Ngân 98 cũng thua vòng 1 của mỹ nữ  " Em chưa 18 " Có rất nhiều cách để tăng kích thước vòng 1 mà nhất định bạn không nên bỏ lỡ.
22/09/2017 11:01
Làm đẹp hiệu quả và an toàn với Beauty Mall, Hot Care Công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ hiện đại không chỉ đòi hỏi tính hiệu quả, mà còn phải an toàn lâu dài cho làn...
22/09/2017 10:45
Bí quyết  trẻ mãi không già : giá như ai cũng biết sớm hơn! Làn da tươi tắn khỏe mạnh, không hằn dấu vết thời gian luôn là niềm khao khát chung của chị em phụ nữ trên toàn thế...
22/09/2017 10:00
Khai trương Chuyên khoa Nâng ngực và Tạo hình thành bụng lớn tại miền Bắc Ngày 23/9, chuyên khoa Nâng Ngực và Tạo Hình Thành Bụng sẽ chính thức khai trương tại 190 Trường Chinh, Hà Nội mang...
22/09/2017 10:00
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Thực hư việc Phạm Hương chèn ép thí sinh tại Hoa hậu Hoàn vũ VN BTC lên tiếng việc Phạm Hương bị tố chèn ép Mai Ngô, cố tình kéo dài thời gian ghi hình.
22/09/2017 17:45
Cuộc thi Hoa hậu Đại dương Người đẹp Ê Đê  " trắng tay "  ở mọi cuộc thi sắc đẹp, lại thi Hoa hậu Đại Dương Ngày 21.9, Vòng Sơ tuyển khu vực miền Nam Hoa hậu Đại dương 2017 đã diễn ra tại Capella Gallery Hall – TP.HCM với sự...
22/09/2017 16:43
Á hậu Tú Anh  " Bạn gái Noo Phước Thịnh "  thanh lịch trong nắng thu Học Á hậu Tú Anh cách diện những mầu đầm công sở đơn giản mà hiệu quả.
22/09/2017 14:56
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên Kỳ Duyên mặc cây đồ tiền tỷ, bắn tiếng Anh như gió ở Ý Hoa hậu Kỳ Duyên nổi bật tại hàng ghế đầu trong show diễn Moschino ở Milan Fashion Week.
22/09/2017 14:50
Tư vấn mặc đẹp Choáng váng vì cô gái mặc chiếc váy lộ vòng 3  " hết thuốc chữa " Stylist Việt Nam xác định đây là chiếc váy phản cảm không thể "chữa trị".
22/09/2017 14:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Phụ nữ Á giờ mặc đồ tập cũng khiêu khích  " chết người " Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
22/09/2017 11:11
   
  • Các chuyên mục khác