Để vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr

Thứ Bảy, ngày 24/11/2012, 15:00
Sự kiện: Để vòng 1 căng tròn hoàn hảo

Trở thành mẹ của một bé trai kháu khỉnh nhưng người mẫu hàng đầu của Victoria's Secret vẫn giữ được ba vòng chuẩn mực.

Dù đã trở thành mẹ của một bé trai kháu khỉnh nhưng người mẫu hàng đầu của Victoria's Secret vẫn giữ được dáng người thon gọn, chuẩn mực. "Cô ấy đã làm như thế nào mà có một thân hình được tất cả đàn ông trên thế giới khao khát đến vậy?" là điều rất nhiều người thắc mắc. Câu trả lời là chế độ tập luyện chăm chỉ, nghiêm ngặt dưới đây:

1. Thời gian biểu cho việc luyện tập

- Số lần tập luyện: 3-4 lần/ tuần. Trong đó, mỗi lần tập khoảng 75 phút.

- Khởi động, làm nóng người từ 5-10 phút

- Để vóc dáng cân đối, Miranda dành 30 phút cho các bài tập về chân, 30 phút còn lại để tập cơ, tay và thăng bằng.

Để vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr - 1

Luyện tập để có vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr

2. Các bài tập yêu thích của Miranda Kerr

- Chạy bộ rất cần thiết để tăng cường thể lực:

Trong một tuần, Miranda Kerr chạy bộ từ 1-2 lần. Mỗi lần, cô chạy từ 3-5 km. Cứ chạy được 1 km thì cô lại nghỉ vài phút, sau đó tiếp tục chạy lại. Chạy bộ giúp cho cơ thể thon gọn, săn chắc và rất tốt cho Miranda- người thường xuyên đi giày cao gót.

- Bài tập cho chân:

Để có đôi chân dài miên man, thon gọn, Miranda Kerr thường dành nhiều thời gian cho các bài tập. Đơn giản nhất là nằm xuống sàn rồi đá chân lên cao. Mỗi bên thực hiện khoảng 20 lần. Sau đó cân bằng mỗi chân bằng cách giữ một quả bóng.

Để vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr - 2

Thiên thần VS sở hữu thân hình đẹp chuẩn mực dù đã 1 lần sinh nở

- Bài tập cho cặp hông nở nang:

Nằm xuống sàn, đặt chân lên một quả bóng cố định, nâng hông lên rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Đây là bài tập lý tưởng nếu bạn muốn có một vòng 3 săn chắc, nở nang.

- Bài tập cho vòng một quyến rũ:

Bàn tay nắm hờ, hai cánh tay giơ cao ngang vai, khuỷu tay co thành góc 90 độ, kết hợp hít không khí vào căng lồng ngực. Sau đó, từ từ thở ra, hai tay đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau. Nín thở và giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này 15 lần, vòng một của bạn không những săn chắc mà có thể tăng lên tới 3cm.

Ngoài ra, Miranda rất thích tập yoga để giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời. Cô chia sẻ: "Bạn không thể có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng đẹp nếu như bạn không dành thời gian để luyện tập". Tuy nhiên, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống giàu vitamin, hoa quả và rau xanh.

Theo Minh Trang (Ngôi Sao)
Để vòng 1 săn chắc Khám phá suối nguồn nhan sắc của  kiều nữ ngực khủng Chớ vội tin những bí quyết làm đẹp cô nàng chia sẻ, bởi nguyên nhân đôi khi không nằm ở chuyện ăn uống...
20/11/2017 18:26
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi Cư dân mạng sốc nặng trước ảnh cắt mí hỏng của cô gái Việt Cắt mí hỏng gây đau đớn, thậm chí dẫn đến tổn thương mắt trầm trọng.
20/11/2017 14:21
Người phụ nữ 40 năm không dám cười để giữ khuôn mặt trẻ trung Để tránh phải sử dụng mỹ phẩm hay phẫu thuật để gìn giữ khuôn mặt trẻ trung như thời đôi mươi, Tess Christian, 50...
20/11/2017 14:00
Danh sách trúng thưởng chương trình Box quà tặng ngày 15-18 tháng 11 Công việc đầu tuần của bạn thế nào? Dù có căng thẳng hay áp lực, bạn hãy vui lên vì chúng tôi sẽ mang đến cho bạn...
20/11/2017 12:00
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Bí quyết đẹp nhờ chuyện ấy của mỹ nhân từng bị gạ tình 23 tỷ/đêm Kelly Brook có nhiều tiết lộ đặc biệt về chuyện giữ gìn thân hình phồn thực trứ danh.
20/11/2017 10:05
Tập để có cơ bụng 6 múi Mẹo hông nở eo thon của dàn người đẹp phương Tây Mẫu Nga Galina Dub vừa chơi game vừa tranh thủ vận động để tránh tích mỡ bụng.
20/11/2017 01:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Trời lạnh căm mà nhìn chị em không nội y ra đường mà thấy  " xót " Nói không với nội y chính là xu hướng thời trang chưa khi nào lỗi mốt.
20/11/2017 21:01
Đỗ Mỹ Linh - Hoa hậu Việt Nam Hoa hậu Mỹ Linh lên tiếng về việc bị chèn ép tại Hoa hậu Thế giới Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh giải đáp những thắc mắc sau cuộc thi Hoa hậu Thế giới.
20/11/2017 18:32
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Dàn thiên thần nội y hot nhất hành tinh đẹp tới nghẹn lời trước giờ G Chỉ còn vài tiếng nữa thôi, show thời trang nội y được mong đợi nhất năm sẽ diễn ra tại Thượng Hải (Trung Quốc)
20/11/2017 18:31
Phong cách thời trang của SAO Vì đâu  " thánh nữ Mì gõ "  và nhiều kiều nữ khác có vòng 1  " bên còn bên mất " Đây không phải là lần đầu tiên Phi Huyền Trang rơi vào tình cảnh dở khóc dở cười
20/11/2017 17:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot DJ Oxy ý nhị khoe vai tròn trắng muốt như bông bưởi DJ Oxy lại quăng lưới "thả thính" người hâm mộ trong loạt hình mới đầy thú vị.
20/11/2017 14:42
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Váy lộ 90% cơ thể của nữ MC sexy nhất nhì Tây Ban Nha Nữ MC Tây Ban Nha này từng được bình chọn gợi cảm nhất trên tạp chí đàn ông FHM.
20/11/2017 13:35
   
  • Các chuyên mục khác