Để vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr

Thứ Bảy, ngày 24/11/2012, 15:00
Sự kiện: Để vòng 1 căng tròn hoàn hảo

Trở thành mẹ của một bé trai kháu khỉnh nhưng người mẫu hàng đầu của Victoria's Secret vẫn giữ được ba vòng chuẩn mực.

Dù đã trở thành mẹ của một bé trai kháu khỉnh nhưng người mẫu hàng đầu của Victoria's Secret vẫn giữ được dáng người thon gọn, chuẩn mực. "Cô ấy đã làm như thế nào mà có một thân hình được tất cả đàn ông trên thế giới khao khát đến vậy?" là điều rất nhiều người thắc mắc. Câu trả lời là chế độ tập luyện chăm chỉ, nghiêm ngặt dưới đây:

1. Thời gian biểu cho việc luyện tập

- Số lần tập luyện: 3-4 lần/ tuần. Trong đó, mỗi lần tập khoảng 75 phút.

- Khởi động, làm nóng người từ 5-10 phút

- Để vóc dáng cân đối, Miranda dành 30 phút cho các bài tập về chân, 30 phút còn lại để tập cơ, tay và thăng bằng.

Để vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr - 1

Luyện tập để có vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr

2. Các bài tập yêu thích của Miranda Kerr

- Chạy bộ rất cần thiết để tăng cường thể lực:

Trong một tuần, Miranda Kerr chạy bộ từ 1-2 lần. Mỗi lần, cô chạy từ 3-5 km. Cứ chạy được 1 km thì cô lại nghỉ vài phút, sau đó tiếp tục chạy lại. Chạy bộ giúp cho cơ thể thon gọn, săn chắc và rất tốt cho Miranda- người thường xuyên đi giày cao gót.

- Bài tập cho chân:

Để có đôi chân dài miên man, thon gọn, Miranda Kerr thường dành nhiều thời gian cho các bài tập. Đơn giản nhất là nằm xuống sàn rồi đá chân lên cao. Mỗi bên thực hiện khoảng 20 lần. Sau đó cân bằng mỗi chân bằng cách giữ một quả bóng.

Để vòng 1 quyến rũ như Miranda Kerr - 2

Thiên thần VS sở hữu thân hình đẹp chuẩn mực dù đã 1 lần sinh nở

- Bài tập cho cặp hông nở nang:

Nằm xuống sàn, đặt chân lên một quả bóng cố định, nâng hông lên rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Đây là bài tập lý tưởng nếu bạn muốn có một vòng 3 săn chắc, nở nang.

- Bài tập cho vòng một quyến rũ:

Bàn tay nắm hờ, hai cánh tay giơ cao ngang vai, khuỷu tay co thành góc 90 độ, kết hợp hít không khí vào căng lồng ngực. Sau đó, từ từ thở ra, hai tay đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau. Nín thở và giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này 15 lần, vòng một của bạn không những săn chắc mà có thể tăng lên tới 3cm.

Ngoài ra, Miranda rất thích tập yoga để giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời. Cô chia sẻ: "Bạn không thể có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng đẹp nếu như bạn không dành thời gian để luyện tập". Tuy nhiên, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống giàu vitamin, hoa quả và rau xanh.

Theo Minh Trang (Ngôi Sao)
Để vòng 1 săn chắc 4 cô đào Hoa ngữ  " mình hạc "  nhưng vòng 1 lại nảy nở khó tin Khi lột xác trong các bộ ảnh gợi cảm, người ta mới vỡ lẽ vòng 1 bà xã Lưu Khải Uy cũng nảy nở chẳng kém ai!
17/08/2017 13:08
Làm đẹp cùng SAO Chết ngất vì rãnh bụng của  " Tần Thủy Hoàng đẹp trai nhất màn ảnh " "Tần Thủy Hoàng" Lâm Phong khiến bao chị em mê mệt vì ngoại hình nam tính của mình.
17/08/2017 10:28
Trẻ lại 10 tuổi với cặp Thermage tip 1200 + 450 giảm sốc chưa từng có! Chỉ với 49,9 triệu đồng, bạn đã có thể “mua” lại được 10 năm tuổi trẻ với sức mạnh trẻ hóa, xóa nhăn của cặp Thermage...
17/08/2017 10:00
Làm đẹp cùng SAO Bí quyết da trong ngọc trắng ngà của bà xã sao  " Mối tình đầu " Người Hàn coi trọng công đoạn rửa mặt không kém việc thoa đồ dưỡng da và Park Soo Jin cũng không ngoại lệ.
17/08/2017 00:03
Những mỹ nhân sở hữu hình thể tuyệt đẹp Tranh cãi quanh hai nàng Hàn Quốc mặt búp bê, thân hình sexy  " siêu tưởng " Hai cô nàng gốc Hàn Quốc này được cho là từng phẫu thuật thẩm mỹ để có ngoại hình đẹp như búp bê.
16/08/2017 19:40
Thực đơn tăng cân 5 thiếu nữ trẻ xinh đẹp hóa  " bộ xương khô "  vì ám ảnh nhan sắc Năm 16 tuổi, Beth Hall điên cuồng nhịn ăn, cả ngày hầu như chỉ sống bằng trà và cà phê sau khi bị bạn bè ở trường chế...
16/08/2017 16:32
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên Nam Định: Miền đất sinh bao đóa hoa quyến rũ say lòng người Vùng đất Nam Định sản sinh ra rất nhiều người đẹp góp mặt trong làng giải trí Việt.
17/08/2017 14:00
Đỗ Mỹ Linh - Hoa hậu Việt Nam Nóng: Lộ diện mỹ nữ Việt thi Hoa hậu Thế giới 2017 Thành tích tốt nhất của Việt Nam tại Miss World thuộc về Lan Khuê với thứ hạng top 11. Liệu Mỹ Linh có thể vượt qua...
17/08/2017 12:40
Bikini đẹp Tài nhảy khêu gợi của  " đệ nhất siêu mẫu phồn thực " Siêu mẫu hàng đầu thế giới Kate Upton cực nhí nhảnh, đáng yêu trong hậu trường.
17/08/2017 11:44
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Gu mặc sexy của MC thời tiết khiến CR7 khó làm ngơ Ngoài đời, Sol Perez không ngại xuất hiện trong những trang phục kiệm vải như bikini, áo lộ chân ngực, quần 5cm...
17/08/2017 10:14
Ai bảo đi giày thể thao là không thể  " điệu " ? Muốn chất lừ như sao Hollywood hay sành điệu như sao Kpop, nhất định phải cập nhật ngay cách mix đồ này!
17/08/2017 10:14
Top mặc xấu – mặc đẹp Trương Quỳnh Anh mặc mỏng manh vẫn chỉ xếp 3 top Mặc Đẹp Mâu Thanh Thủy, Thu Thảo, Trương Quỳnh Anh, Hoa hậu Bảo Ngọc chiếm trọn 4 vị trí đầu trong top mặc đẹp nhất tuần.
17/08/2017 09:05
   
  • Các chuyên mục khác