Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản

Thứ Năm, ngày 01/09/2016, 13:00
Sự kiện: Mọi điều về detox - thải độc cơ thể , Làm đẹp , Yoga

Những ngày nghỉ lễ sắp đến là dịp để phái đẹp "tút tát" lại cơ thể cũng như tìm những bài tập nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể. Cùng lướt qua 5 động tác yoga căn bản dưới đây nhé.

Yoga luôn được biết đến với những lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe của con người, không chỉ giúp rèn luyện một cơ thể dẻo dai, bền bỉ, yoga còn mang đến những lợi ích cho việc trao đổi chất, lưu thông máu, giúp da trở nên săn chắc, tươi sáng. Những lợi ích tốt đẹp có được như vậy vì yoga không chỉ đơn thuần là những động tác thể dục đòi hỏi sự vận động của cơ bắp, mà còn bài tiết những chất độc hại ra khỏi cơ thể trong suốt quá trình vận động. Nếu bạn là người yêu thích tập yoga nhưng không có quá nhiều thì giờ cho các lớp tập, hãy tham khảo 5 động tác dưới đây.

1. Xoắn cơ trong tư thế nằm hoặc ngồi

Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản - 1

Tuy là những động tác vô cùng đơn giản nhưng xoắn cơ lại được xem là một trong những động tác hiệu quả giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể. Những động tác này giúp những cơ quan tiêu hóa nhận thấy cần được hoạt động, từ đó chất độc sẽ thoát ra ngoài nhờ những cơ quan bài tiết. Không chỉ giúp detox cơ thể, các tư thế xoắn cơ bụng trong tư thế nằm còn mang đến một vòng 2 thon gọn, săn chắc. 

2. Tư thế chiến binh

Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản - 2

Khi cơ thể đã dần nóng lên với động tác xoắn cơ, hãy chuyển sang tư thế chiến binh, sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Với tư thế này, bạn nên tập hai hiệp, mỗi hiệp khoảng từ 5 đến 6 lần.

3. Tư thế quỳ gối chéo

Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản - 3

Là tư thế tương đối khó với người mới tập, bằng cách ngồi bắt chéo chân trên thảm tập yoga, nhẹ nhàng kéo mắt cá chân của bạn cho đến khi đầu gối của bạn được xếp chồng lên nhau. Tư thế dồn trọng tâm lên đôi chân, thúc đẩy cơ thể sản sinh ra một lượng máu giúp điều hòa cơ thể. Với động tác này, giữ mỗi bên 5 nhịp và đừng quên lắc chân thư giãn sau mỗi hiệp tập.

4. Tư thế cánh cung

Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản - 4

Nâng đầu và vai, duỗi 2 tay ra sau để nắm 2 cổ chân của bạn cho đến khi bụng là điểm chính tiếp xúc với mặt đất. Khi bạn thực hiện hít thở sâu, sự hoạt động của hệ hô hấp giúp điều hòa các nhóm cơ, đồng thời kích thích thải loại những chất độc ra khỏi cơ thể bằng tuyến mồ hôi.

5. Tư thế trồng chuối

Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản - 5

Đây có thể được xem là động tác giúp cân bằng cơ thể nếu đang rơi vào tình trạng bế tắc, hoảng loạn. Hãy chọn cho mình một bức tường, ghế sofa nếu là người bắt đầu tập. Tư thế trồng chuối làm thay đổi dòng chảy của dịch tủy não và tập trung phần máu lưu thông cho phần đầu, cho phép máu lưu thông khắp các mô và cơ quan. 

Theo Dan Phạm (Dân Việt)
Tập để có cơ bụng 6 múi Đã biết bí quyết giúp hông nở eo thon của dàn mỹ nhân phương Tây Mẫu Nga Galina Dub vừa chơi game vừa tranh thủ vận động để tránh tích mỡ bụng.
20/11/2017 01:01
Làm đẹp cùng SAO Vòng eo  " hấp dẫn mọi thời đại "  của loạt mỹ nhân Hàn Không chỉ xinh đẹp, cuốn hút mà những mỹ nhân này còn gây thương nhớ bởi vòng eo săn chắc, phẳng lỳ.
19/11/2017 20:02
Làm đẹp cùng SAO Uống  " nước thần "  để có bụng múi như bác sĩ sexy nhất hành tinh Mikhail Varshavski, còn được gọi tên là Dr.Mike quá đẹp trai và phong độ cùng loạt hình khoe body khiến tim tan chảy
19/11/2017 15:10
Làm đẹp cùng SAO Mẫu Hàn từng nghi bán dâm ăn món này để giữ vững danh hiệu  " siêu vòng 1 " Kang Ye Bin từng bị nghi án bán dâm với 284 triệu đồng một lần giao dịch đã có tuyệt chiêu gì để duy trì độ căng tròn...
19/11/2017 10:34
Phẫu thuật thẩm mỹ sốc Suýt mất mạng vì phẫu thuật thẩm mỹ,  búp bê  Phần Lan vẫn không e sợ Dù xém mất mạng nhưng có vẻ cô mẫu 21 tuổi vẫn không có chút nào lo sợ.
19/11/2017 00:46
Làm đẹp cùng SAO Sau  " nâng cấp "  vòng 1, vợ cũ Phan Thanh Bình lại sửa mặt Cựu mẫu Thảo Trang tiết lộ chuyện thẩm mỹ sau sóng gió hôn nhân để xinh đẹp hơn.
18/11/2017 19:52
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đâu chỉ châu Á, mỹ nhân phương Tây cũng đang phát cuồng kiểu nội y này Có một kiểu nội y cực thân thiện với cơ thể đang được phái đẹp khắp từ Á sang Âu sủng ái!
20/11/2017 00:13
Tin ảnh người mẫu thời trang hot 5 giáo viên toàn mỹ nữ mỹ nam khiến ai cũng muốn học cả đời Nếu có cô giáo xinh như hoa hậu thế này đứng lớp, có ai còn ghét đi học nữa không?
19/11/2017 19:18
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Cuộc thi ép người mẫu trút sạch xiêm y, diễn cảnh 18+ HOT nhất tuần Chương trình người mẫu gây sốc khi bắt thí sinh trút sạch xiêm y, diễn như phim 18+, Miranda Kerr mang thai với tỷ...
19/11/2017 13:58
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Chân dung Tân Hoa hậu thế giới 2017 đẹp tựa nữ thần Tân hoa hậu Thế giới chính là người đẹp Ấn Độ Manushi Chhillar.
19/11/2017 12:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mặc áo chưa đầy gang tay, không biết các quý cô có thấy lạnh? Có người đẹp thậm chí còn mặc áo chưa đến nửa gang tay, lạnh thì chắc có lạnh nhưng đẹp mới là điều quan trọng...
19/11/2017 10:43
Ngọc Duyên  " Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ "  khoe nhẫn kim cương đắt giá Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên xuất hiện sang chảnh bên Á hậu Huyền My mặc táo bạo, xuyên thấu vòng 1.
19/11/2017 10:33
   
  • Các chuyên mục khác