Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll

Thứ Ba, ngày 27/09/2016, 09:21
Sự kiện: Eo thon gọn , Người đẹp

Nữ ca sỹ Nichole Scherzinger không chỉ sở hữu giọng hát đầy nội lực mà còn cuốn hút công chúng bằng thân hình gợi cảm, nóng bỏng

Đối với những ai yêu thích các bản nhạc dance sôi động sẽ không thể không biết đến cô ca sỹ Nichole Scherzinger vốn từng là trưởng nhóm của ban nhạc Pussycat doll gồm 5 thành viên vô cùng gợi cảm, nóng bỏng.

Ở độ tuổi 38, Nichole vẫn được xem là một trong những nữ ca sỹ có hình thể săn chắc, thon gọn bởi cô luôn duy trì nếp sống khỏe mạnh, ham tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Cùng với tạp chí Shape, Nichole đã thực hiện một bài tập dành riêng cho fan hâm mộ của cô và những ai mong muốn có thân hình khỏe mạnh.

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 1

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 2

Nữ ca sỹ người Mỹ, Nichole Scherzinger là một trong những người sở hữu thân  hình đáng ghen tị nhất làng giải trí thế giới. 

Với bài tập phối hợp này, bạn sẽ cần một quả tạ 2-4kg, thảm tập và một đôi giày thể thao. Thực hiện bài tập 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

1. Tập bụng:

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 3

Giữ thật chắc quả tạ trong tư thế tay thẳng trước hông, chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi thấp. Từ từ xoay vai sang trái, đồng thời nâng quả tạ lên trên cùng bên sao cho tay phải thật cao và thẳng. Lặp lại mỗi bên 15 nhịp để hoàn thành bài tập.

2. Tập bụng và vai:

Trong bài tập này, bạn nên sử dụng thảm tập để tránh bị trượt chân, tay. Giữ tư thế hít đất, từ từ đưa tay trái lên phía trước , giữ nguyên trong 15 giây, sau đó tiếp tục đưa tay phải lên. Nếu cảm thấy quá nặng với bản thân, hãy chống đầu gối xuống đất để giảm áp lực lên vai và chân. 

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 4

3. Tập chân và mông:

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 5

Với 3 động tác phối hợp, bạn đặt lưng lên thảm tập, hai chân đặt sát vào nhau, từ từ nâng chân lên tư thế vuông góc với sàn. Sau đó khuỵu gối, đồng thời nâng phần hông của mình bằng cơ bụng, lặp lại trong 20 nhịp. Tiếp theo xoay gối sang trái và phải, lưu ý chỉ xoay chân và mông, không xoay cả thân người. 

Kết thúc bài tập bằng động tác nâng tay và đầu lên khỏi mặt đất, đồng thời hai tay thẳng lên trần nhà, mắt nhìn thẳng. 

Theo Dan Phạm (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Eo thon gọn

Xăm hình nghệ thuật Hình xăm nhỏ xinh chỗ nhạy cảm của con gái khiến đàn ông mê mẩn Người đẹp Thái Lan, Trung Quốc đua nhau xăm hình ở những vị trí gợi cảm trên cơ thể.
24/09/2017 18:39
Làm đẹp cùng SAO Bí mật vòng 1 tự nhiên  " như muốn nổ tung "  của mỹ nhân sửa mặt Hình thể của Củng Tân Lượng tuy gợi cảm nhưng gương mặt biến dạng vì thẩm mỹ.
24/09/2017 13:17
Làm đẹp cùng SAO Tiểu thư  " hội con nhà giàu "  tốn 50 triệu mỗi tháng để đắp mặt nạ Mỗi tháng, tiểu thư "hội con nhà giàu" chi hàng chục triệu đồng chỉ để đắp mặt nạ.
24/09/2017 10:35
Làm đẹp cùng SAO Tay vợt số 4 thế giới vạm vỡ chẳng kém  " bò tót banh nỉ "  Nadal Novak Djokovic sở hữu chiều cao 1m88 cùng thân hình cơ bắp như lực sĩ.
24/09/2017 00:03
Làm đẹp cùng SAO Mỹ nữ Việt ganh đua nhau vì bộ phận này Không phải ngực nở hay mông cong, các mỹ nhân showbiz Việt bây giờ chú trọng vào việc sở hữu 1 cơ bụng số 11.
23/09/2017 18:10
Dưỡng tóc Từ cô gái hói đầu đến  công chúa tóc mây  đẹp tuyệt trần Công chúa tóc mây Rapunzel thì chỉ có trên phim, nhưng có một bản sao tồn tại ngoài đời thực sự sẽ khiến bạn trầm trồ
23/09/2017 13:57
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Áo nửa gang tay quyết không  buông tha  mỹ nhân xứ Chùa Vàng Các mỹ nhân của xứ Chùa Vàng thường chỉ “sủng ái” những kiểu mốt giúp họ tôn vinh được sự gợi cảm của cơ thể.
24/09/2017 18:15
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Bí mật hậu trường Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 Thí sinh vòng Bán kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam tiết lộ những điều ít ai biết tại cuộc thi.
24/09/2017 16:22
Hoa hậu Việt Nam Áo tắm  " mặc như không "  của Hoa hậu Việt úp mở lấy đại gia HOT nhất tuần Hoa hậu Việt úp mở lấy đại gia bất ngờ thả dáng với áo tắm “mặc như không”, "Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ" đẹp gợi cảm...
24/09/2017 13:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mọi đàn ông đều muốn thức dậy cùng mỹ nhân này Erica Jardim vẫn cứ xinh đẹp và độc thân, như thể chẳng mảy may quan tâm tới sự khát khao của một nửa thế giới.
24/09/2017 11:21
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Vợ, bồ  " nóng như lửa "  của 6 cầu thủ nức tiếng xứ sương mù Bạn gái Paul Pogba là một trong những nàng WAG nóng bỏng nhất nước Anh hiện nay.
24/09/2017 10:26
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Top trai Thái  " ngực nở mông đầy "  khiến chị em khao khát Đây chính là những gương mặt chàng trai xứ "chuông Vàng" hot nhất trong thời gian qua.
24/09/2017 07:46
   
  • Các chuyên mục khác