Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll

Thứ Ba, ngày 27/09/2016, 09:21
Sự kiện: Eo thon gọn , Người đẹp

Nữ ca sỹ Nichole Scherzinger không chỉ sở hữu giọng hát đầy nội lực mà còn cuốn hút công chúng bằng thân hình gợi cảm, nóng bỏng

Đối với những ai yêu thích các bản nhạc dance sôi động sẽ không thể không biết đến cô ca sỹ Nichole Scherzinger vốn từng là trưởng nhóm của ban nhạc Pussycat doll gồm 5 thành viên vô cùng gợi cảm, nóng bỏng.

Ở độ tuổi 38, Nichole vẫn được xem là một trong những nữ ca sỹ có hình thể săn chắc, thon gọn bởi cô luôn duy trì nếp sống khỏe mạnh, ham tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Cùng với tạp chí Shape, Nichole đã thực hiện một bài tập dành riêng cho fan hâm mộ của cô và những ai mong muốn có thân hình khỏe mạnh.

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 1

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 2

Nữ ca sỹ người Mỹ, Nichole Scherzinger là một trong những người sở hữu thân  hình đáng ghen tị nhất làng giải trí thế giới. 

Với bài tập phối hợp này, bạn sẽ cần một quả tạ 2-4kg, thảm tập và một đôi giày thể thao. Thực hiện bài tập 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

1. Tập bụng:

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 3

Giữ thật chắc quả tạ trong tư thế tay thẳng trước hông, chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi thấp. Từ từ xoay vai sang trái, đồng thời nâng quả tạ lên trên cùng bên sao cho tay phải thật cao và thẳng. Lặp lại mỗi bên 15 nhịp để hoàn thành bài tập.

2. Tập bụng và vai:

Trong bài tập này, bạn nên sử dụng thảm tập để tránh bị trượt chân, tay. Giữ tư thế hít đất, từ từ đưa tay trái lên phía trước , giữ nguyên trong 15 giây, sau đó tiếp tục đưa tay phải lên. Nếu cảm thấy quá nặng với bản thân, hãy chống đầu gối xuống đất để giảm áp lực lên vai và chân. 

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 4

3. Tập chân và mông:

Eo thon, dáng khỏe như trưởng nhóm Pussycat Doll - 5

Với 3 động tác phối hợp, bạn đặt lưng lên thảm tập, hai chân đặt sát vào nhau, từ từ nâng chân lên tư thế vuông góc với sàn. Sau đó khuỵu gối, đồng thời nâng phần hông của mình bằng cơ bụng, lặp lại trong 20 nhịp. Tiếp theo xoay gối sang trái và phải, lưu ý chỉ xoay chân và mông, không xoay cả thân người. 

Kết thúc bài tập bằng động tác nâng tay và đầu lên khỏi mặt đất, đồng thời hai tay thẳng lên trần nhà, mắt nhìn thẳng. 

Theo Dan Phạm (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Eo thon gọn

Làm đẹp cùng SAO Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của  " nữ hoàng phòng gym Hà thành " Bà mẹ một con có thân hình nóng bỏng nhất hội "bỉm sữa" là đây!
23/01/2018 00:02
Yoga Vẻ gợi cảm  " chết người "  của mỹ nhân xoạc, uốn mọi lúc mọi nơi “Tập yoga là sự tự do” – Bà mẹ 2 con Amy Rogers nói.
22/01/2018 17:13
Xu hướng làm đẹp hot Trào lưu làm đẹp ngực mới khiến mày râu  " mắt chữ O, mồm chữ A " Hãy đảm bảo các bậc phụ huynh sẽ không nhìn thấy bạn. Họ sẽ đau tim thật đấy!
22/01/2018 13:54
Giảm cân không cần ăn kiêng  " Bà mẹ sexy nhất xứ hoa tulip "  giảm mỡ bằng dụng cụ ai cũng có Doutzen Kroes hướng dẫn cách giảm mỡ nhanh dành cho các chị em đã từng làm mẹ.
22/01/2018 10:40
10 năm tìm cách trị sẹo rỗ và cái kết ngọt cùng Evie Clinic  & amp; Spa Chào các mẹ, sau 10 năm cay đắng sống chung với sẹo rỗ, em đã tìm được phương pháp điều trị tại Evie Clinic & Spa. Em...
22/01/2018 10:00
 Đặt lên bàn cân  3 phương pháp nâng ngực được chị em yêu thích nhất Với nhiều phương pháp nâng ngực khác nhau như hiện nay, sở hữu một bộ ngực đầy đặn quyến rũ không còn là điều quá xa...
22/01/2018 10:00
H'Hen Niê H ' Hen Niê òa khóc khi về quê, gặp người dân Ê Đê Hoa hậu H'Hen Niê trở về Đăk Lăk sau đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
22/01/2018 17:18
Huyền My Huyền My vất vả che chắn vì váy xẻ cao bất tận Ngắm 2 chiếc váy táo bạo gần đây của Á hậu Huyền My.
22/01/2018 17:16
H'Hen Niê Hoa hậu H ' Hen Niê:  " Tiếng Anh là cản trở lớn nhất " Vừa qua, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam H'Hen Niê đã có buổi giao lưu chia sẻ về những kế hoạch sắp tới và những vấn đề xung...
22/01/2018 16:55
Nội y Mãn nhãn với nhãn hiệu nội y triệu đô của cặp vợ chồng về hưu Scrumpies of Mayfair cũng nhận được sự quan tâm lớn từ phía các khách hàng là nam giới.
22/01/2018 16:09
Street Style 1001 cách mặc sexy của chị em khi cổ vũ tuyển bóng đá Việt Nam Điểm mặt những cô nàng cổ động viên quyến rũ của tuyển Việt Nam.
22/01/2018 12:57
Chọn giày, túi bằng da thật với giá cực yêu Là phụ nữ nhất định phải đầu tư một đôi giày chất lượng và một thỏi son tốt, hai món phụ kiện không thể tách rời này...
22/01/2018 12:00
   
  • Các chuyên mục khác