Giảm cân: Kiên trì ắt thành công!

Chủ Nhật, ngày 07/09/2014, 06:00
Sự kiện: Giảm cân nhanh và hiệu quả

Chế độ ăn kiêng nào cũng cho kết quả tuyệt vời nếu bạn kiên trì vì vậy hãy chọn cách dễ nhất.

Atkins, ZonePerfect, Dean Ornish hay Weight Watchers là những chế độ ăn kiêng nổi tiếng được các chuyên gia y tế đầu ngành trên thế giới kiểm định đều tập trung vào việc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và thêm rau, củ, quả vào thực đơn.

Tuy nhiên mỗi chế độ lại đi vào một đối tượng cụ thể với mức độ khó dễ khác nhau. Chính vì thế trên một số diễn đàn về giảm cân các thành viên tranh cãi nảy lửa để bảo vệ cho chế độ ăn uống của mình. Không ít người quá lo lắng còn thay đổi liên tục bốn chế độ này trong thời gian ngắn.

Nhiều người nhầm tưởng chế độ ăn ít tinh bột sẽ hiệu quả hơn chế độ hạn chế chất béo. Tuy nhiên một nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học McMaster ở Ontario và Bệnh viện trẻ em ở Toronto, Canada, cho thấy các mọi chế độ ăn kiêng đều cho kết quả như nhau.

Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu từ 48 thử nghiệm riêng biệt và từ hơn 7200 người ăn kiêng thừa cân đều giảm khoảng 8kg trong vòng 6 tháng, không một chế độ nào cho kết quả vượt trội hơn hẳn. Chính vì vậy, chuyên gia cho rằng người giảm cân không nên quá băn khoăn dùng phương pháp nào tốt nhất.

Giảm cân: Kiên trì ắt thành công! - 1

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Canada cho rằng mọi chế độ ăn uống đều cho kết quả giảm cân như nhau.

Giảm cân: Kiên trì ắt thành công! - 2

Eva Mendes (ảnh trái), nặng 57kg, cô giảm cân theo chế độ ăn uống ít chất béo, trong khi Jennifer Aniston (ảnh phải)  hâm mộ chế độ ăn uống giàu protein. Họ không khác gì nhau sau 6 tháng giảm cân.

Giảm cân: Kiên trì ắt thành công! - 3

Jessica Simpson theo chế độ ăn uống Weight Watchers (hạn chế chất đạm, mỡ) nhưng cô đã ăn chay trong hai tuần trước đám cưới để có thân hình hoàn hảo.

Giáo sư Susan Jebb, Đại học Oxford, chuyên gia về béo phì đưa ra lời khuyên: “Thay vì băn khoăn giữa các biện pháp bạn hãy kiên trì trong nhiều tuần, nhiều tháng với một thực đơn khoa học. Không nhất thiết phải kham khổ chỉ cần chọn chế độ phù hợp nhất với cơ địa.”

Chuyên gia cũng khẳng định người bị huyết áp thấp không nên chọn chế độ loại trừ tinh bột dễ dẫn đến đột quỵ. Trong khi đó, một số người chưa đến mức béo phì vẫn có thể ăn một lượng nhỏ chất béo để giữ cơ thể ổn định.

Bên cạnh đó, Theo giáo sư về y tế dự phòng tại Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) Linda Van Horn thì việc giảm cân chỉ có hiệu quả khi bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn so với hàng ngày và luyện tập đều đặn.  Vì vậy đừng quá băn khoăn hay tranh cãi Atkins, ZonePerfect, Dean Ornish hay Weight Watchers hiệu quả hơn bởi có giảm cân hay không quan trọng là ở sự kiên trì của bạn.

Theo Đinh Trang (Theo Dailymail) (Khampha.vn)
Xu hướng làm đẹp hot Má đỏ hây hây thế nào để không ai chê  " cưa sừng làm nghé " ? Một trào lưu trang điểm khá hot nhưng rất dễ bị làm lố nếu bạn không biết cách tiết chế.
20/08/2017 00:03
Angela Phương Trinh Hoảng hồn với những cặp đùi  " đá tảng "  của mỹ nữ Việt Dù sở hữu khuôn mặt xinh đẹp nhưng ba mỹ nữ Angela Phương Trinh, Mai Ngô, Lilly Nguyễn đều có cặp đùi khá phốp pháp.
19/08/2017 19:02
Thực đơn tăng cân Từ thiếu nữ cò hương đến nữ hoàng phòng gym vạn người mê Người ta khổ vì sợ lên cân, chỉ có Lisa Morales là sợ sụt cân.
19/08/2017 14:00
Làm đẹp cùng SAO  " Tào Tháo "  vạm vỡ, nổi múi  " lượn sóng "  thế này ai nghĩ đã ngoài 60 Nam diễn viên phim Đại chiến Xích Bích sở hữu thân hình cường tráng hơn trai tân.
19/08/2017 10:02
So Ji Sub Mỹ nam  " Giầy Thủy Tinh "  càng già càng phong độ! Chạm ngõ điện ảnh từ năm 1997, cho đến nay So Ji Sub đã gần chạm đến ngưỡng tuổi 40. Công chúng không chỉ thấy được...
19/08/2017 00:02
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Đi tìm quốc gia có phụ nữ đẹp, sexy bậc nhất thế giới Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
18/08/2017 19:30
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam  " Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ "  sexy áp đảo hoàn toàn hoa hậu Phạm Hương Phạm Hương, Lệ Hằng, Ngọc Duyên, Nguyễn Thị Thành "đọ sắc" tại sự kiện công bố vương miện 2,7 tỷ đồng của Hoa hậu Hoàn...
20/08/2017 00:10
Bikini đẹp Hoa mắt vì áo tắm hở hiểm hóc của thiếu nữ khắp châu Á Áo tắm khoét hiểm hóc đang là kiểu đồ bơi được nhiều cô gái Thái Lan, Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc ưa thích.
20/08/2017 00:05
Vietnam's Next Top Model Dàn mẫu nữ cãi  " chem chẻm "  khi sống chung với  " mẹ chồng " Các thí sinh của tập 9 Việt Nam Next Top Model đã phải trải qua những thử thách cam go.
20/08/2017 00:01
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Mỹ nhân bốc lửa ghét mặc áo này khiến đàn ông phải đảo điên! Quả bom tóc vàng từng lọt vào danh sách 25 tài khoản Instagram gợi cảm nhất do độc giả FHM bình chọn vào đầu năm nay.
19/08/2017 18:25
Hoa hậu Quốc Tế 2017 Nhan sắc đối thủ mạnh của Việt Nam tại Hoa hậu Quốc tế 2017 Đây đều là những gương mặt khá nặng ký tại cuộc thi Miss International - Hoa hậu quốc tế 2017 mà đại diện nhan sắc...
19/08/2017 14:00
Hoa hậu Việt Nam Đất cảng Hải Phòng: Nơi sản sinh vô số  " quốc bảo mỹ nữ " Hàng loạt các chân dài trong showbiz Việt đều được sinh ra ở Hải Phòng. Trong đó có nhiều người đẹp được ví như "quốc...
19/08/2017 14:00
   
  • Các chuyên mục khác