Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà

Chủ Nhật, ngày 03/05/2015, 05:53
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn , Yoga

Luyện tập yoga hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

Giảm cân đồng nghĩa với việc lấy lại hình dáng thon gọn cho cơ thể. Vì vậy mà không ít chị em phụ nữ đã phải chịu nhiều khổ sở với hy vọng lấy lại hình dáng ngọc ngà của mình sau khi có sự tăng cân không mong muốn.

Có nhiều biện pháp để giúp cơ thể giảm đi trọng lượng như cắt giảm khẩu phần ăn uống hàng ngày, kiềm chế các món ăn yêu thích, tập thể dục… Thậm chí còn phải nhờ đến kỹ thuật hiện đại để rút bớt lượng mỡ thừa.

Trong các biện pháp đó thì việc luyện tập yoga hàng ngày vừa đem lại sức khỏe tốt lại giúp thân hình thon gọn một cách tự nhiên. Lợi ích của yoga phải kể đến là khả năng hỗ trợ tăng linh hoạt cho cơ thể, cải thiện hởi thở, loại bỏ các bệnh về đường hô hấp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất…

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc 5 bài tập yoga có thể vận dụng luyện tập trong nhà.

1. Đứng chùng chân

Tư thế người đứng thẳng hai chân bằng vai, hai tay đưa lên cao. Hít sâu rồi từ từ hạ thấp thân hình sao cho trọng lượng toàn thân dồn đều vào hai chân. Thở ra và từ từ đầy người đứng thẳng lên.

Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà - 1
Bài tập đứng chùng chân

2. Đứng chéo chân

Đứng hai chân bằng vai sau đó dồn trọng lượng vào chân phải, chân trái đưa sang bắt chéo trên gối phải. Đồng thời hai tay bắt chéo nhau sao cho hai ngón cái chạm vào nhau. 

Hít sâu và chùng người xuống sau đó thở ra và đưa chân về tư thế ban đầu. Có thể thực hiện thay đổi chân trụ sang trái và thực hành tương tự.

Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà - 2
Bài tập đứng chéo chân

3. Nằm sấp kéo chân phía sau

Tư thế người nằm sấp, hai chân đưa lên cao kết hợp hai tay vòng ra phía sau nắm lây hai cổ chân. Sử dụng lực kéo của hai tay ưỡn ngực ra phía trước và hít sâu và giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà - 3
Bài tập nằm sấp kéo chân phía sau

4. Đứng kéo chân

Tư thế người đứng thẳng, đưa một chân lên phía trước và dùng hai tay để nắm lấy bàn chân kéo căng vào trong và giữ vài giây. Bạn có thể đổi chân sang chân trái và thực hiện tương tự như bên đối diện.

Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà - 4
Bài tập đứng kéo chân

5. Nằm ngửa ôm chân

Tư thế người nằm ngửa, lần lượt co chân lên sao cho gối ép sát bụng và giữ trong vài giây kết hợp hít sâu, hai tay ôm gối. Thở ra và đưa chân về tư thế thẳng. Bằng cách khác, bạn cũng có thể co cả hai chân lên và dùng tay để ôm ép vào sát bụng.

Giảm cân với 5 bài tập yoga tại nhà - 5
Bài tập nằm ngửa ôm chân

Lưu ý 

Nguyên lý của những bài tập yoga này là lợi dụng sức ép cùng với nhiệt độ để làm tan chảy lượng mỡ thừa dưới da. Do đó, bạn nên chọn địa điểm luyện tập trong nhà để làm tăng nhiệt độ cơ thể  nhanh hơn.

Theo Thanh Tùng (Danviet.vn)
Giảm béo bụng  " Đứng hình "  vì màn múa bụng quá sexy của cô nàng gợi cảm Múa bụng không chỉ là bộ môn giúp vóc dáng đẹp hơn mà còn làm tăng sự tự tin, nét quyến rũ cho người tập.
19/09/2017 14:47
Để vòng 1 săn chắc Chân dài xui xẻo xém mất mạng vì cặp tuyết lê hơn 1m Bộ ngực hơn 1m của Jenna Bentley là hoàn toàn tự nhiên!
19/09/2017 10:46
Cô gái Tiền Giang được mẹ ủng hộ hết mình khi phẫu thuật hàm hô Ngày mới phẫu thuật hàm hô về, Khánh Tâm ôm chầm lấy mẹ, hai mẹ con nước mắt ngắn dài chia sẻ niềm hạnh phúc lớn nhất...
19/09/2017 10:00
Bà vợ thông minh giành lại chồng sau cuộc  " lột xác "  ngoạn mục Quá bận rộn với công việc, nhiều chị em chẳng nhận ra thời gian đã tàn phá nhan sắc của mình thế nào.
19/09/2017 10:00
Làm đẹp cùng SAO 4 mẹ bỉm sữa Hoa ngữ đẹp thách thức gái chưa chồng Trước khi kết hôn và sinh con, “Tiểu Long Nữ” Trần Nghiên Hy chỉ dừng lại ở mức dễ thương và có phần mũm mĩm.
19/09/2017 00:02
Xăm hình nghệ thuật Gợi tình như hình xăm kỹ nữ ở nơi hiểm hóc trên cơ thể Hình xăm kỹ nữ tuy kén người nhưng thực sự rất cá tính và độc đáo.
18/09/2017 19:00
Hoa hậu Việt Nam Choáng với áo tắm mặc như không của nàng hoa hậu Việt úp mở lấy đại gia Hoa hậu Việt Nam hoàn cầu diện những bộ áo tắm một mảnh khoe số đo 3 vòng hoàn hảo cùng đôi chân thon dài mướt mắt.
19/09/2017 17:07
Hồ Ngọc Hà Không cặp đại gia, Hà Hồ vẫn sắm đồ hiệu  " quên tháng ngày " Giọng ca Cả một trời thương nhớ đang có chuyến vi vu trời Tây cùng tình nhân.
19/09/2017 17:04
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Những chiếc áo lót siêu kỳ dị đố ai dám liều mặc Những mẫu áo lót được thiết kế khác người thường xuất hiện trong các tuần lễ thời trang.
19/09/2017 14:19
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Tiếc nuối  " mỹ nữ phồn thực Nha Trang "  liên tục lỡ làng với hoa hậu Người đẹp Nha Trang sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng là 89-60-91 (cm).
19/09/2017 10:49
Gigi Hadid Người mẫu triệu phú được ca ngợi nhờ hành động đẹp tại tuần thời trang Cặp chị em Bella Hadid và Gigi Hadid có những cách ứng xử khiến công chúng phải ngạc nhiên.
19/09/2017 10:05
Quỳnh Châu đẹp  " không thể rời mắt "  trong thiết kế Thu Đông 2017 Tại Rubik Fashion Show, những đường nét nguyên bản, thô sơ về hình khối được làm mới lại theo cách hiện đại và đầy...
19/09/2017 10:00
   
  • Các chuyên mục khác