Giữ dáng trong những ngày bận rộn

Thứ Bảy, ngày 19/01/2013, 15:29
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn

Nhiều người, cứ đến cuối năm là đầu tắt mặt tối với việc công ty, rồi còn chăm sóc con cái nhà cửa, không còn thời gian dành cho bản thân…

Đây là tình trạng chung của rất nhiều chị em trong mùa cuối năm. Việc bị mắc kẹt trong một mớ hỗn độn công việc khiến nhiều nàng bỏ bê bản thân. Nhưng thực ra, chăm sóc bản thân là điều quan trọng hơn bao giờ hết, nhất là trong những ngày cuối năm này, vì cơ thể có khỏe mạnh mới đủ sức để chống cự với áp lực công việc xung quanh mình.

Hãy bắt đầu lắng nghe tiếng nói của cơ thể và lập kế hoạch giữ dáng cho bản thân. Một cơ thể khỏe, đẹp hẳn sẽ khiến bạn tự tin và năng động hơn rất nhiều.

Thời gian cá nhân

Hầu hết mẹ đều cho rằng mình không có đủ thời gian dành riêng cho bản thân. Nhưng ít nhất bạn vẫn có thể dành ra 30 phút mỗi sáng trước khi con dậy để chạy bộ quanh khu nhà hoặc công viên gần đấy. Chạy bộ không chỉ giúp cho sức khỏe mà còn tạo thời gian cho bạn thư giãn loại bỏ stress hàng ngày và suy nghĩ về bản thân nhiều hơn. Ngoài ra, đi bơi cũng là một sự thay thế thú vị.

Tận dụng giờ nghỉ

Trong những ngày này dành hơn 30 phút để tập luyện thể thao thì quả là bất khả thi. Vì vậy, hãy khéo léo chia giờ tập luyện thành từng thời điểm ngắn trong ngày, bắt đầu bằng một bài tập yoga 15 phút trước khi ăn sáng và 10 – 20 phút xoay người trước khi ngủ trưa. Nếu nơi làm việc gần nhà, hãy tranh thủ đi bộ. Tận dụng những bài tập ngắn này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng.

Giữ dáng trong những ngày bận rộn - 1

Tận dụng những bài tập ngắn này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng

Cả nhà cùng tập luyện

Việc kêu gọi tất cả mọi người trong gia đình tập thể dục chung đồng nghĩa với việc bạn sẽ không phải tách thời gian chăm sóc gia đình vả bản thân. Với trẻ đủ lớn, bạn có thể cùng đi bơi, chạy bộ hoặc đạp xe đạp chung với con. Còn với con nhỏ, bạn có thể trải khăn ngoài vườn và nằm chơi với bé. Có thể lăn bé nằm sấp hoặc ngồi cho bé tập luyện cơ bắp, trong khi đó mẹ cũng thay đổi tư thế phù hợp để vừa tiếp xúc mắt với bé, vừa tiện tập hít đất, ngồi xổm, xoay người …

Một công đôi việc

Đương nhiên bạn không thể giảm lượng công việc phải hoàn tất trong ngày. Vì vậy, để tiết kiệm thời gian, hãy cố gộp 2 – 3 việc làm cùng một lúc. Ví dụ thay vì chờ con đi học mỗi sáng, hãy cùng bé đi bộ tới trường hoặc chở con bằng xe đạp để thay cho giờ tập thể dục. Lắp một chiếc giỏ trước xe đạp để đi đâu bạn cũng có thể ghé mua đồ lặt vặt cần thiết cho gia đình.

Rút ngắn thời gian tập luyện

Muốn việc tập luyện có hiệu quả, hãy thực sự chuyên tâm vào các bài tập trong khi cắt bớt thời gian cho chúng. Đồng thời, hãy chọn các bài tập đòi hỏi chuyển động của cả cơ thể nhiều hơn một bộ phận, như tập chống đẩy, chạy nâng cao đùi … Các công việc thường ngày như quét dọn nhà cửa cũng là dịp để bạn đốt cháy calorie. Bên cạnh đó, hãy phối hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, ngủ đều đặn để nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Theo Vũ Uyên (Mẹ yêu bé)
Làm đẹp cùng SAO Phát hờn với làn da trong ngọc trắng ngà của bà xã sao  " Mối tình đầu " Người Hàn coi trọng công đoạn rửa mặt không kém việc thoa đồ dưỡng da và Park Soo Jin cũng không ngoại lệ.
17/08/2017 00:03
Những mỹ nhân sở hữu hình thể tuyệt đẹp Tranh cãi quanh hai nàng Hàn Quốc mặt búp bê, thân hình sexy  " siêu tưởng " Hai cô nàng gốc Hàn Quốc này được cho là từng phẫu thuật thẩm mỹ để có ngoại hình đẹp như búp bê.
16/08/2017 19:40
Thực đơn tăng cân 5 thiếu nữ trẻ xinh đẹp hóa  " bộ xương khô "  vì ám ảnh nhan sắc Năm 16 tuổi, Beth Hall điên cuồng nhịn ăn, cả ngày hầu như chỉ sống bằng trà và cà phê sau khi bị bạn bè ở trường chế...
16/08/2017 16:32
Câu chuyện giảm cân thành công Sau 24 năm ế chỏng chơ, gái Thái thoát kiếp FA nhờ giảm béo Sau khi giảm cân thành công 60kg, LeeAng Perry trở nên xinh đẹp và thu hút hơn xưa rất nhiều.
16/08/2017 13:30
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên Cận cảnh eo  " rộng chỉ tày gang "  của Hoa hậu Kỳ Duyên Hoa hậu Kỳ Duyên khoe hình ảnh eo thon, không chút mỡ thừa, xóa tan nghi án béo bụng.
16/08/2017 10:53
Trẻ ra 10 tuổi chưa bao giờ dế dàng hơn thế! Bất chấp tuổi tác và các dấu hiệu lão hóa của làn da như: mụn, nám, tàn nhang, da sần sùi vỏ cam… và trẻ ra 10 tuổi?...
16/08/2017 10:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Vợ, bồ cầu thủ Real Madrid - Barcelona bất phân thắng bại về độ sexy Vợ thủ thành Navas (đội Real Madrid) sở hữu thân hình nóng bỏng chẳng kém bạn gái trẻ của tiền vệ Sergi Roberto (đội...
17/08/2017 00:04
Xu hướng đồ lót Đây chính là 10 chiếc áo nịt ngực trời ơi đất hỡi nhất trên đời! Còn ai dám làm ngơ trước việc chấp hành pháp luật khi nhìn thấy những cô nàng mặc những chiếc áo lót có hình cán cân...
16/08/2017 19:19
Huyền My Huyền My được khen là  " mỹ nhân "  trên báo Lào, Campuchia Sau Myanmar, Huyền My được truyền thông Lào và Campuchia đánh giá cao. Cô cũng không giấu tham vọng nổi tiếng khắp...
16/08/2017 17:31
Irina Shayk Liệu còn ai xứng danh  " nữ thần bikini "  hơn Irina Shayk? Những khoảnh khắc bikini đẹp nhất của Irina Shayk trước khi sinh con đều được tổng hợp trong clip dưới đây!
16/08/2017 16:28
Tưng bừng khai trương Trung tâm thời trang May 10 Ngày 17/8/2017, Tổng công ty May 10 sẽ khai trương Trung tâm thời trang May 10 tại tầng 1, tòa nhà Twin Towers, khu...
16/08/2017 15:09
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đây là 1 minh chứng cho chân dài không  óc quả nho ! Nghề ring girl cần nhan sắc, nhưng chỉ đẹp thôi thì chưa đủ!
16/08/2017 14:51
   
  • Các chuyên mục khác