Hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở sexy

Thứ Năm, ngày 23/10/2014, 06:00
Sự kiện: Bí quyết eo thon

7 lời khuyên dưới đây sẽ giúp giấc mơ về thân hình sexy của chị em trong tầm tay.

Bạn đôi khi bị dụ dỗ trước những lời quảng cáo có cánh về dụng cụ giúp eo thon, mông nở trên các phương tiện thông tin. Hãy nhớ, muốn có được vòng 2 con kiến, "phần hậu" săn chắc phụ thuộc rất nhiều yếu tố dinh dưỡng và tập luyện đúng cách để không mất tiền một cách phí hoài.

Dưới đây là 7 lời khuyên hữu ích giúp tín đồ có thể hiện thực hóa giấc mơ thân hình "siêu mẫu" nhanh nhất có thể. Hãy hành động và đừng ngồi đó kêu than: "Tôi không làm được".

Hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở sexy - 1

Ăn lành mạnh, tập luyện đúng cách là những bí quyết giúp chị em với được chiếc bụng không mỡ thừa

1. Bài tập cardio

Nếu bạn là người chăm tập thể dục nhưng vẫn không đạt hiệu quả như mong muốn, thân hình vẫn còn thừa nhiều mỡ thì cũng đừng lo lắng. Hãy tìm đến các bài tập cardio về tim mạch sẽ giúp bạn đốt nhiều calo hơn trong một giờ tập luyện. Chắc chắn, nếu kiên trì tập, chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ nhận ra nhiều khác biệt trên cơ thể.

2. Siết cơ bụng

Một trong những cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để làm bụng nhỏ là tập thói quen siết cơ bụng trong khoảng 10 - 15 giây sau đó thả lỏng, rồi lại tiếp  tục quá trình. Hãy làm động tác này ít nhất 4 lần/ngày và bạn sẽ nhận về một kết quả tuyệt vời ngoài mong đợi.

Hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở sexy - 2

Động tác plank, side plank mỗi bên rất tốt cho phần eo

3. Uống 10 - 12 ly nước mỗi ngày

Điều này có lẽ đã quá quen thuộc và xuất hiện trong mọi lời khuyên, tuy nhiên không phải ai cũng làm được. Hãy tập thói quen uống 10 - 12 ly nước mỗi ngày, hoặc 2 - 3l nước để thải sạch độc tố ra khỏi cơ thể, giảm đầy hơi. Không chỉ thế, đây cũng là cách giúp bạn làm gọn vòng eo.

4. Bỏ ăn đường tinh luyện

Đường tinh luyện có rất nhiều trong bánh ngọt, bánh quy... Dù nó có thể, gây béo, làm đầy hơi và không tốt cho sức khỏe nhưng đồ ngọt luôn là một chất dễ gây nghiện khiến chị em khó từ bỏ. Vì thế, nếu muốn hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở, điều đầu tiên là loại bỏ thực phẩm có đường tinh luyện.

Hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở sexy - 3

Đừng bỏ qua các bài tập về bụng

5. Động tác plank

Plank đang là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho bụng và mông hiện nay, bạn hãy chăm chỉ tập chúng để đạt được kết quả như ý. Động tác side plank một bên đặc biệt giúp săn chắc 2 bên eo cho người tập.

Nghiêng người sang một bên sau cho từ đầu đến chân tạo thành một đường thẳng, cố giữ nguyên động tác từ 30 - 40 giây, sau khi đã quen có thể tăng dần thời gian. Nhớ thực hiện 2 bên đều nhau về thời gian. Bạn dễ dàng thực hiện động tác này ngay tại nhà và không cần bất cứ dụng cụ nào.

6. Tập các bài về bụng

Hãy tìm hiểu những bài tập hiệu quả cho bụng và mông, theo đó hãy tập chúng đan xen nhau để có số đo mơ ước. Nên nhớ, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, không mỡ thừa.

7. Không ăn vặt đêm khuya

Ăn vặt đêm khuya khi ngồi máy tính, xem ti vi là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải. Dù bạn có nạp thực phẩm lành mạnh hay không lành mạnh nhưng khi ăn lúc quá muộn sẽ ảnh hưởng đến số đo vòng eo.

Hãy tập thíu quen đi ngủ sớm và không ăn vặt đem khuya, chắc chắn bạn đang đến gần cái đích mình đặt ra.

Hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở sexy - 4

Ăn muốn là thói quen cướp đi vòng eo thon của bạn

Theo Tuệ Mẫn (theo womenit) (Khám phá)

Tin cùng sự kiện Bí quyết eo thon

Làm đẹp cùng SAO Bí mật nhan sắc của  " Phan Kim Liên khêu gợi nhất màn ảnh " "Phan Kim Liên" Can Đình Đình kết luận: "Phía sau thân hình đẹp là phải trả cái giá rất cao cho sự nỗ lực."
23/08/2017 17:27
Vượt qua căng thẳng sau sinh theo cách của người nổi tiếng Sau khi sinh, thời gian dành để chăm sóc sắc đẹp cũng hạn hẹp hơn, đó cũng là lúc phụ nữ bỏ quên chính mình. Các nghệ...
23/08/2017 14:00
Hạ Vi  " Tình cũ 4000 USD "  của Cường Đô La ngày càng đẹp thoát tục Nhan sắc của nữ diễn viên Hạ Vi đã thay đổi khá nhiều sau khi tham gia showbiz.
23/08/2017 13:07
Phiếm chuyện thời trang Cách thưởng thức đàn ông: Chậm rãi như tách cà phê “Đàn ông cũng như cà phê, loại ngon sẽ khiến đàn bà say đắm và mất ngủ”.
23/08/2017 11:02
Đại gia tỷ đô Hàn Quốc  dốc tiền  vào ngành thẩm mỹ Việt Nam Tại Hàn Quốc, Tập đoàn y tế và khách sạn Mega (Mega Corporation) không còn là cái tên xa lạ. Được điều hành bởi chủ...
23/08/2017 10:05
Điểm danh 3 công nghệ xóa nhăn da đang được chị em ráo riết  " săn lùng " Khi nhắc đến công dụng “trẻ hóa da”, Thermage và Ultherapy, Coo Lifting vẫn luôn là những từ khóa tìm kiếm hot nhất...
23/08/2017 10:00
Ảnh thời trang Chân dài Việt táo bạo phủ thân mình bằng những cánh hoa Hoàng Oanh, chân dài có vẻ đẹp Tây lạ mắt vừa bất ngờ tung ra loạt ảnh sexy hút mắt.
23/08/2017 18:21
Mỹ Tâm Phụ nữ đẹp cũng là 1 lý do để đây là  " thành phố đáng sống nhất Việt Nam " ! Hàng loạt người đẹp Việt đều được sinh ra và lớn lên tại Đà Nẵng.
23/08/2017 17:14
Hãy trở thành bạn tâm giao của mẹ Không chỉ dành cho mẹ sự hiếu thảo và lòng biết ơn, con cái có thể trở thành bạn tâm giao để thấu hiểu và sẻ chia...
23/08/2017 16:00
Bikini đẹp Đây là top 10 nữ thần áo tắm gợi cảm nhất 2017 Dưới đây là danh sách 10 "nữ thần áo tắm" đẹp xuất sắc nhất của tạp chí đồ bơi danh tiếng Sports Illustrated.
23/08/2017 15:24
MC Đan Lê  " Vợ thiếu gia Phan Hải "  mê váy nude dễ gây nhìn nhầm Nhìn Đan Lê mặc thế này, ai nghĩ người đẹp đã là bà mẹ 2 con.
23/08/2017 14:07
Phiếm chuyện thời trang Cách thưởng thức đàn ông: Chậm rãi như tách cà phê “Đàn ông cũng như cà phê, loại ngon sẽ khiến đàn bà say đắm và mất ngủ”.
23/08/2017 11:02
   
  • Các chuyên mục khác