Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi

Thứ Bảy, ngày 30/04/2016, 11:00
Sự kiện: Eo thon gọn , Tập gym

Ngô Thanh Vân tập gym để có da đẹp, dáng thon, duy trì sức khỏe dẻo dai mỗi ngày đi diễn.

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi - 1

Ngô Thanh Vân khoe ảnh mặt mộc đẹp nhờ chăm chỉ tập gym

Ngô Thanh Vân là "đả nữ" số một của màn ảnh Việt hiện nay. Nữ diễn viên sinh năm 1979 vừa xinh đẹp, dịu dàng vừa mạnh mẽ, cá tính, lại rất đa tài.

Ngô Thanh Vân bắt đầu sự nghiệp là người mẫu ảnh cho các tạp chí, bộ sưu tập thời trang. Sau đó, cô nàng lấn sân sang cả lĩnh vực điện ảnh, âm nhạc, thậm chí còn tự mình sản xuất phim. Dù bận rộn mỗi ngày, thường phải đi công tác, nhưng Thanh Vân không quên rèn luyện thân thể mỗi ngày.

Nữ diễn viên sinh năm 1979 dường như chỉ mới 25 tuổi với làn da láng mịn, không vết nhăn và cơ thể săn chắc, nuột nà. Mỗi ngày cô nàng đều rất tự giác đến phòng tập gym hoặc tự tập ở nhà. Có khi đang bị ốm, Ngô Thanh Vân vẫn đến phòng tập. 

Các bài tập của Ngô Thanh Vân rất đa dạng, nhưng chủ yếu là các bài tập tăng cơ giảm mỡ, giúp giảm vòng eo, tăng vòng ngực và mông. Ngô Thanh Vân cũng tập theo các cấp độ khác nhau theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có hiệu quả cao nhất.

Top 5 loại bài tập của Ngô Thanh Vân để có một cơ thể khỏe - đẹp là: Bài tập với tạ, bài tập với bóng mềm, bài tập căng cơ chân, bài tập với dây kéo đàn hồi và chạy bộ. 

Bài tập với tạ

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi - 2

Bài tập tạ tay

Bài tập tạ này bắt đầu bằng tư thế đứng thoải mái, lưng thẳng, chân mở rộng lớn hơn vai để tạo thế cân bằng cho cơ thể. Hai tay nắm tạ đơn, sau đó từ từ co duỗi khuỷu tay, lặp lại động tác tới khi mỏi và đổi bên.

Hoặc thực hiện bài tập giơ tạ tay ngang, sau đó nâng tạ cao qua đầu và lặp lại động tác này tới khi cơ cánh tay bị mỏi. Tương tự với bài tập đẩy tạ lên cao với tư thế gấp khuỷu tay, giữ tạ ngang vai.

Các loại bài tập tay với tạ giúp đánh tan mỡ thừa trên cánh tay, làm săn chắc và thon gọn cánh tay. Đồng thời giúp cánh tay thêm khỏe mạnh, có lực. 

Bài tập với bóng mềm

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi - 3

Bài tập với bóng cao su

Những bài tập với bóng có tác dụng tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể không thua gì các bài tập tạ, mà lại nhẹ nhàng, nữ tính. Bài tập với bóng mềm rất đa dạng, giúp tác động vào mọi nhóm cơ trên cơ thể.

Phổ biến nhất là bài tập chân với bóng. Tư thế chuẩn bị như bài tập chống đẩy với hai cánh tay duỗi thẳng, hai chân gác lên bóng. Cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu tới chân. Tiếp đó, người tập dùng hai chân lăn quả bóng hướng về phía ngực. Đến khi căng cơ tối đa thì ngừng lại, sau đó lăn quả bóng trở về tư thế ban đầu.

Bài tập căng cơ chân

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi - 4

Động tác tập chân của Ngô Thanh Vân

Ngô Thanh Vân thường tập luyện các động tác căng cơ chân để có được những động tác võ thuật đẹp mắt trong phim. Bài tập đá chân lăng hoặc kéo căng chân sau, chân trước gấp gối là hai loại hình có tác động rất tốt cho đôi chân thon gọn. 

Bài tập với dây kéo đàn hồi

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi - 5

Bài tập với dây kéo đàn hồi

Bài tập cùng với dây kéo đàn hồi là loại bài tập cơ thể dùng sức kháng cự lại lực kéo từ dây đàn hồi. Bài tập này phổ biến với tay và chân. Dùng tay hoặc chân để kéo căng dây, sau đó thả lòng để dây đàn hồi thu về mức trước co dãn. Tiếp tục dùng lực kéo căng dây và lặp lại chuỗi động tác trên nhiều lần cho đến khi mỏi cơ.

Chạy bộ

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi - 6

Ngoài 4 loại bài tập trên, chạy bộ trên máy hoặc ngoài công viên cũng là loại bài tập đốt mỡ nhiều nhất của Ngô Thanh Vân. Thậm chí, cô còn tích cực chạy bộ vì các hoạt động cộng đồng như quyên góp vì trẻ em nghèo, xây dựng thư viện điện tử ...

Theo Anh Đào (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Eo thon gọn

Hoa hậu Tường Linh Bí mật  " vòng eo 53 cm "  của hoa hậu Việt dính nghi án lộ ảnh nóng Hoa hậu Tường Linh sở hữu vòng eo bé không tưởng, vượt mặt nhiều mỹ nhân showbiz đình đám khác.
18/01/2018 10:47
Ca sĩ Don Nguyễn ngỡ ngàng vì chàng móm quá đẹp trai Ca sĩ Don Nguyễn đã thốt lên “Trời ơi” khi tận mắt nhìn thấy sự đẹp trai của anh chàng Quốc Dũng sau khi đại phẫu...
18/01/2018 10:00
Làm đẹp cùng SAO Soi những khuyết điểm khiến sao Hoa ngữ kém duyên Đến “thần tiên tỷ tỷ” cũng còn có khuyết điểm cơ mà!
18/01/2018 02:34
Tập để có cơ bụng 6 múi Mê mệt cô mẫu thể hình xứ chùa Vàng xinh hơn hoa hậu Người đẹp đã phải khổ luyện trong một thời gian dài mới có được thân hình tuyệt mỹ.
17/01/2018 19:14
 Đặt lên bàn cân  những phương pháp giảm béo được quan tâm nhiều nhất Tết đã đến "sát sàn sạt", vậy mà quyết tâm trút bỏ vài kg mỡ thừa đến giờ vẫn chưa thành sự thật, mơ ước xỏ vừa váy đẹp...
17/01/2018 15:32
Làm đẹp cùng SAO  " Siêu vòng 1 cắm sừng chồng "  ăn gì để da sáng, dáng mình hạc xương mai Người đẹp Lý Tiểu Lộ gây sốt khi qua mặt chồng, hẹn hò rapper kém 12 tuổi.
17/01/2018 14:48
Mẹo hay - dễ làm Nước ngọt, dầu mỡ vấy bẩn áo, đừng lo vì có 6 mẹo hay! Những bí quyết này sẽ giúp bạn không còn lo chuyện quần áo bị vấy bẩn.
18/01/2018 11:57
Hương Giang Idol: Ca sỹ chuyển giới thành công Hương Giang Idol thi Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế không cần cấp phép "Nghị định không nhắc đến thì có nghĩa là không cấm” - Phía Cục Nghệ thuật - Biểu diễn cũng rất thiện chí về việc cho...
18/01/2018 11:18
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Bạn gái Noo Phước Thịnh "  đẹp nhất tuần nhờ váy vừa khoét sâu lại xẻ cao Sắc đỏ thống lĩnh bảng phong thần mặc đẹp tuần qua bởi loạt nhan sắc đình đám của làng giải trí Việt.
18/01/2018 09:55
Phong cách thời trang của SAO Học ngay chị em nhà Kim cách chọn giày đón Tết! Các bạn gái chắc chắn sẽ học hỏi được kha khá cách phối giày để trở nên gợi cảm như chị em cô Kim.
18/01/2018 02:42
Nội y Đỏ mặt trước đồ lót phóng khoáng của phụ nữ Trung Quốc xưa Đồ lót thời xưa ở Trung Quốc thay đổi theo từng triều đại, gợi cảm nhất ở thời Đường.
18/01/2018 02:32
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Thân hình phồn thực khó tin của  chân ngắn  Philippines chưa đầy ba thước bẻ đôi Các chiêu thức “pose” hình của nàng nấm lùn CJ Miles chắc chắn sẽ giúp ích được cho khối người.
17/01/2018 19:18
   
  • Các chuyên mục khác