Hot girl phòng gym từng gây sốt mạng Việt tiết lộ cách thon eo ngày Tết

Thứ Năm, ngày 15/02/2018, 00:01
Sự kiện: Chị em nhộn nhịp làm đẹp đón Tết , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp , Những phương pháp làm đẹp độc đáo

Hot girl Hà thành hướng dẫn chi tiết bài tập eo thon, bụng phẳng cho chị em.

Clip hướng dẫn bài tập eo thon của hot girl phòng gym Hà thành

Cô gái sinh năm 1993 - Trần Bích Hạnh từng gây sốt cộng đồng mạng khi giảm thành công 27kg trong 14 tuần. Là người đam mê tập gym, cô nhanh chóng trở thành một trong những huấn luyện viên cá nhân có tiếng ở Hà thành. Hiểu được nỗi lo béo bụng của chị em dịp Tết, hot girl 9X đã thực hiện clip hướng dẫn mọi người tập eo ngay tại nhà rất hiệu quả. 

Bích Hạnh cho hay: "Các bài tập này giúp gọn nhỏ phần eo, lườn, cũng giúp xây dựng vùng cơ khoẻ hơn, bảo vệ vùng hông tốt hơn và tránh xa các bệnh lý ở lưng."

Các bài tập gồm: 

1. Side Plank: Bắt đầu bài tập bằng cách chống khuỷu tay, kiễng chân, tay còn lại giơ cao. Ở tư thế này, bạn siết chặt phần cơ mông, hông, bụng, thân người giữ nguyên.

2. Side Plank hip lift: Bài tập này tác động vào phần hông, mông và eo. Chuẩn bị như tư thế bài Side Plank, từ từ đưa phần mông xuống, hít sâu sau đó đưa mông trở về tư thế ban đầu và thở ra.

3. Side Plank Rotation: Chuẩn bị ở tư thế Side Plank, bạn siết chặt cơ hông và bụng, đưa tay từ trên xuống dưới sâu sang bên, thân người gập nghiêng và thở ra. Kết thúc động tác, bạn trở về tư thế cũ và hít vào. 

4. Tay chạm chân: Chuẩn bị ở tư thế nằm, lưng chạm đất, 2 chân co đầu gối, hít sâu, 2 tay bạn để ở 2 bên thân người. Siết chặt cơ bụng, gập eo, tay phía bên nào thì chạm gót chân bên đó đồng thời thở ra. 

5. Tay chạm chân, chéo tay: Chuẩn bị ở tư thế nằm, lưng chạm đất, 2 tay 2 chân duỗi thẳng. Hít 1 hơi thật sâu, siết chặt bụng, mông, đùi, gập bụng, 1 chân lên theo, tay nọ chạm đầu mũi chân kia, thực hiện lần lượt.

Hot girl phòng gym từng gây sốt mạng Việt tiết lộ cách thon eo ngày Tết - 1

Bích Hạnh từng gây sốt khi giảm cân thành công 

Hot girl phòng gym từng gây sốt mạng Việt tiết lộ cách thon eo ngày Tết - 2

Cô nàng rất chăm chỉ tập gym mỗi ngày 

Hot girl phòng gym từng gây sốt mạng Việt tiết lộ cách thon eo ngày Tết - 3

Hot girl phòng gym từng gây sốt mạng Việt tiết lộ cách thon eo ngày Tết - 4

Hình ảnh hiện tại của Bích Hạnh 

Hot girl phòng gym từng gây sốt mạng Việt tiết lộ cách thon eo ngày Tết - 5

Bí quyết làm đẹp của "Elly Trần phiên bản Trung Quốc" - Lý Ngọc Khiết.

Theo Anh Đào (Dân Việt)
50
Kết bạn với 24H.COM.VN trên Facebook

Video cùng chuyên mục
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi Nhan sắc tàn tạ của sao  " Thiên long bát bộ "  bị tố giật chồng Trương Mông ngày càng cho thấy sự quá đà trong việc làm dụng phẫu thuật thẩm mỹ.
24/02/2018 13:43
Yoga Chưa hết Tết, các mỹ nhân Việt đã đua nhau vào phòng gym giữ dáng Hà Hồ, Phương Trinh Jolie...là những người đẹp vẫn chăm chỉ rèn luyện cơ thể trong ngày Tết.
24/02/2018 11:11
Duy Mạnh Ca sĩ Duy Mạnh và dàn sao Việt gây chú ý với tóc  " nụ tầm xuân " Đầu năm mới Mậu Tuất, Duy Mạnh "chơi trội" với màu tóc hồng.
24/02/2018 00:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Những cô béo đẹp như nữ thần khiến bạn bỗng  " thích thịt mỡ " Gầy gò, mảnh mai bây giờ có lẽ đã lỗi mốt thật rồi!
23/02/2018 17:46
Làm đẹp cùng SAO Bất ngờ với mặt đẹp như tranh của Sơn Tùng MTP khi trút bỏ son phấn Sơn Tùng sở hữu làn da láng mịn không tỳ vết và đường nét gương mặt thanh tú.
23/02/2018 13:56
Những vùng đất nổi tiếng nhiều phụ nữ đẹp Điều gì khiến đàn ông Tây Ban Nha  " hút gái "  như nam châm Bờ môi hững hờ, làn da nâu cùng cơ bắp rắn chắc, các chàng trai Tây Ban Nha xứng đáng với ngôi vị đẹp khó cưỡng như...
23/02/2018 10:30
Xu hướng thời trang đường phố Áo hồng, tóc hồng nổi  " bần bật "  - 2 tín đồ Nhật náo loạn đường phố Milan FW Như thường lệ, đi xem show của các ông lớn đều là những tín đồ thời trang "có máu mặt" của thế giới.
24/02/2018 16:43
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Người mẫu U50 vén váy lộ vòng 3, tái hiện ảnh mỹ nữ tennis khiêu khích nhất Bộ váy "nhái" lại bộ váy tennis trắng kinh điển được biến tấu sexy hơn bản cũ
24/02/2018 14:32
Bikini đẹp  " Tình 1 đêm "  của CR7 không mặc gì mà nào ai mảy may hay biết Người mẫu Kenza Fourati mặc bikini vẽ khi xuất hiện trên tạp chí Sports Illustrated.
24/02/2018 10:30
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Vũ Ngọc Anh:  " Hoa hậu nhiều hơn dân thường, người đẹp khó tồn tại trong showbiz Từ hôm nay hãy nhớ tới Top 5 Hoa hậu Việt Nam 2012 Vũ Ngọc Anh là diễn viên!
24/02/2018 10:19
Xu hướng thời trang đường phố Không khoe ngực đầy, dàn mẫu nội y dẫu kín đáo vẫn quá thu hút Dù không diện nội y nóng bỏng, các chân dài đình đám vẫn khiến show Max Mara bùng cháy.
24/02/2018 03:05
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Điểm mặt 18  " búp bê áo tắm "  có thân hình hấp dẫn nhất Nhật Bản Đây là 18 người mẫu nội y, áo tắm đình đám nhất xứ sở hoa anh đào hiện nay.
24/02/2018 00:31
   
  • Các chuyên mục khác