Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg

Thứ Tư, ngày 28/09/2016, 00:30
Sự kiện: Câu chuyện giảm cân thành công , Làm đẹp

Cô gái sinh năm 1993 kể về quá trình giảm 27 kg trong 14-17 tuần và mất thêm 6 tháng để tăng lại 11 kg để có sắc vóc hoàn hảo như hiện tại.

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 1

Hành trình thay đổi sắc vóc ngoạn mục của Bích Hạnh

Hot girl phòng gym vật vã gần 1 năm để hết giảm lại tăng cân

Cô gái từng sở hữu thân hình "phì nhiêu" trong quá khứ đó là Trần Bích Hạnh (sinh năm 1993). Hạnh chia sẻ, để có được thân hình chuẩn như hiện tại, cô đã "phải giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần. Sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng cân lên 54kg và lên phom dáng."

Bích Hạnh hiện tại sở hữu số đo hình thể chuẩn như người mẫu 88 - 57 - 95 (cm). Vòng eo "con kiến" của Hạnh là mơ ước của biết bao cô gái. "Số đo các vòng của tôi như thế là tạm ổn, nhưng tôi vẫn đang cố gắng phấn đấu để cải thiện hơn nữa", Hạnh nói.

Nhớ lại quá khứ, Hạnh tâm sự: "Khi cán mốc 70kg, tôi tự nhận thấy là mình quá béo rồi. Tôi không cảm thấy tự tin về hình thức khi giao tiếp. Bạn bè tôi tuy không trêu trọc nhưng rủ đi ăn nhiều quá, lắm lúc muốn bóp mồm bóp miệng để giảm cân cũng khó."

Động lực giảm cân của Hạnh một phần xuất phát từ chuyện tình cảm. Khi đó bạn trai cũ của cô nàng 9X tương đối gầy, còn Hạnh thì hoàn toàn ngược lại. Cặp đôi cãi nhau rồi chia tay cũng chỉ vì chuyện "béo tốt" quá mức khiến Hạnh thôi thúc phải thay đổi. Hơn thế, Bích Hạnh còn luôn cảm thấy tự ti và thiệt thòi trong nhiều việc với hình thức kém xinh nên quyết tâm giảm cân. 

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 2

Bích Hạnh chăm chỉ tập gym để cải thiện dáng vóc

Bí quyết tập luyện, ăn uống để dáng đẹp của cô gái 9X

Thời gian đầu, để giảm cân nhanh, Bích Hạnh chọn bài tập chạy bền. Sau đó, cô tập các bài body weight (bài tập không sử dụng thiết bị hỗ trợ) và tập tạ để giảm mỡ, tăng cơ. Mỗi ngày, cô gái 9X sẽ tập trong vòng 60 - 90 phút. Cô khởi động bằng 10 phút đi bộ, tiếp đó là các bài tập giãn cơ cơ bản. 

Bài tập tăng kích cỡ vòng 3 của Bích Hạnh

Bài tập giảm cân của cô gái sinh năm 1993

Tuy nhiên, Hạnh cho biết: "Tôi giảm 27 kg trong 14 tuần phải nói là quá nhanh, tôi rất gầy. Mục tiêu tiếp theo của tôi là tăng cơ vì lúc đó lượng mỡ cơ của tôi rất thấp. Tôi thiết lập các bài tập phù hợp rồi soạn cho mình 1 chế độ ăn dựa theo các chỉ số cơ thể. Để tăng cân, tôi ăn khẩu phần gồm 50% tinh bột, 30% đạm và 20% chất béo, còn để giảm cân, tôi ăn theo chế độ 15% tinh bột, 45% đạm và 30% chất béo."

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 3

Khẩu phần ăn gồm 15 % tinh bột, 45 % đạm và 30% chất béo.

Đặc biệt, Bích Hạnh không hề nhịn ăn để giảm cân mà ăn tới 6 bữa/ ngày: bữa sáng, bữa buổi, bữa trưa, bữa trước tập 1-2 giờ, bữa ngay sau khi tập, bữa sau khi tập 1-2 giờ và bữa trước khi đi ngủ 1 giờ.

Cô lựa chọn chọn tinh bột hấp thụ chậm như gạo lứt để có đủ năng lượng tập luyện mà không làm tích trữ mỡ thừa. Đồng thời, Hạnh cũng thường xuyên uống sinh tố rau củ quả để cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cho cơ thể, vừa làm đẹp da lại không lo béo. 

Gặp khó khăn nhưng không bỏ cuộc để hình thể đẹp lên mỗi ngày

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 4

Bích Hạnh quyết tâm cao trong việc giảm cân, đến phòng tập đều đặn

Điểm khó khăn nhất trong quá trình giảm cân của Bích Hạnh nằm ở thể trạng dễ tăng cân. Cô nàng bông đùa: "Tôi hít khí trời cũng béo". Có lần, Hạnh kiêng ăn cả tuần giảm được 0.5-1kg mà ăn có 1 ít snack đã lại tăng cân gấp đôi số giảm được. Hiện tại, nhờ ăn uống khoa học và tập tành điều độ, Hạnh giữ cân rất tốt.

Tuy khó và rất mệt nhưng Hạnh không bao giờ muốn bỏ cuộc. Cô nghĩ đến việc giảm béo thành công là một điều cực kỳ tuyệt vời. Hạnh cũng nhận được nhiều lời động viên từ bạn bè, người thân nên cô không hề nản chí. 

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 5
Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 6

Thân hình quyến rũ, "chuẩn không cần chỉnh" của Bích Hạnh hiện tại

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 7

Sự "lột xác" tuyệt vời của Hạnh khiến nhiều người ngưỡng mộ

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 8

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 9

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 10

Bích Hạnh không hề ăn kiêng, mà ăn tới 6 bữa/ ngày

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 11

Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg - 12

Bích Hạnh quyến rũ mê người của năm 2016

Theo Anh Đào (Dân Việt)
Video cùng chuyên mục
Làm đẹp cùng SAO  " Bộ 3 hủy diệt "  một thời của Barca ngày càng hấp dẫn, cường tráng nhờ đâu? Tiết lộ bí mật đằng sau thân hình săn chắc của Lionel Messi, Neymar, Luis Suarez.
25/09/2017 14:14
Mỹ phẩm Deaura đạt chứng nhận Top 10 sản phẩm chất lượng cao 2017 Vào ngày 24/09/2017, DeAura Việt Nam vinh dự nhận được danh hiệu Top 10 Sản phẩm chất lượng cao 2017 tại chương trình...
25/09/2017 14:12
Hành trình tìm lại chính mình của người đàn bà từng bị  hắt hủi  sau sinh Tôi là Liên – người phụ nữ 30 tuổi đang viết lên cuốn hồi kí về cuộc đời mình. Người ta thường nói khi đã trải qua...
25/09/2017 10:00
Làm đẹp cùng SAO Không ngờ bí quyết trẻ đẹp của  búp bê Hàn Quốc  lại rẻ tiền đến vậy Han Chae Young thú nhận mình không phải fan của các chế độ ăn kiêng.
25/09/2017 09:51
Làm đẹp cùng SAO Bí quyết thân hình rắn chắc của  " Vua Ung Chính "  từng dính nghi án trai bao Nam diễn viên Hà Thịnh Minh có thân hình rắn chắc, khỏe khoắn dù đã ngoài 40.
25/09/2017 00:17
Xăm hình nghệ thuật Hình xăm nhỏ xinh chỗ nhạy cảm của con gái khiến đàn ông mê mẩn Người đẹp Thái Lan, Trung Quốc đua nhau xăm hình ở những vị trí gợi cảm trên cơ thể.
24/09/2017 18:39
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Thêm 10 cô gái đẹp nghiêng thành lọt Bán kết Hoa hậu Hoàn vũ VN Lộ diện 10 gương mặt tiếp theo trong top 70 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, trong đó xuất hiện thêm nhiều nhân tố mới.
25/09/2017 15:10
Bikini đẹp Nàng mặc kiểu nội y độc đáo này, chàng nào cũng ngất ngây  " xin chết " Nội y bằng kim loại sẽ là món đồ trang sức thú vị nhất cho bất kỳ cô nàng nào
25/09/2017 13:00
Video Clip thời trang hay nhất Ai cũng bất ngờ với kết show đại gia làng mốt Versace Show diễn mới nhất của Versace mang đầy sự bất ngờ và những bộ trang phục tuyệt mỹ
25/09/2017 11:24
Á hậu Tú Anh  " Bạn gái Noo Phước Thịnh "  lấp ló nội y sau vạt áo xẻ sâu Trong trang phục vest trắng, Á hậu Tú Anh dễ dàng khoe được vóc dáng gợi cảm mà không cần phải phô phang.
25/09/2017 09:57
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Nàng kình ngư kiếm bộn tiền nhờ làm mẫu bikini sau giải nghệ Gu thời trang trẻ trung và gợi cảm của Gabrielle Epstein cũng là điều khiến giới trẻ Úc mê đắm.
25/09/2017 09:11
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Con gái trễ nải hờ hững thế này đủ khiến các chàng  " xin chết " Hở nhiều mà làm chi, nếu sự hở đó khiến bạn trở nên phô phang, phản cảm trong mắt người khác? Chi bằng cứ hờ hững lại...
25/09/2017 00:34
   
  • Các chuyên mục khác