Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên

Thứ Bảy, ngày 31/10/2015, 14:02
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO

Cách dùng từ "cơ bụng sau" trong một clip tư vấn giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên khiến nhiều người buồn cười.

Kỳ Duyên được biết đến là một cô gái đầy nỗ lực khi đã giảm được 14 kg trong vòng 3 tháng trước khi đi thi Hoa hậu Việt Nam 2014. Mới đây, cô sinh viên trường đại học Ngoại thương vừa quay một đoạn video với huấn luyện viên cá nhân giới thiệu một số động tác giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 1

Động tác được Kỳ Duyên hướng dẫn cho cơ bụng sau (ảnh được cắt từ clip)

"Đây là bài tập về phần cơ bụng sau, như mọi người hay gọi là phần thắt lưng", sau phần phát biểu, Kỳ Duyên bắt đầu làm mẫu động tác. Cụ thể, cô nằm úp bụng lên một quả bóng cao su, chân duỗi thẳng, hai tay chạm thái dương sau đó ngửa người ra sau.

Câu chuyện sẽ không có gì đáng nói nếu Kỳ Duyên và huấn luyện viên riêng không dùng từ "cơ bụng sau". 

Bên cạnh bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ, muốn học hỏi bí quyết giảm cân của nàng hoa hậu thì không ít người am hiểu về tập luyện đều cảm thấy bất ngờ trước cách gọi sai cơ bản này.

"Bây giờ mình mới biết có cả cơ bụng sau đấy, nó nằm ở vị trí nào vậy ta"; "bạn này mới khám phá ra một nhóm cơ mới trên cơ thể có thể tên gọi là bụng sau"; "nghe tên cơ bụng sau cũng hay nó sẽ thành phong trào cho anh em tập gym sắp tới" chỉ là một số bình luận của người hâm mộ về cách dùng từ này của Kỳ Duyên và huấn luyện viên riêng.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 2

Hình ảnh vui nhộn được chế lại từ cách dùng từ "cơ bụng sau" của Kỳ Duyên và huấn luyện viên

Để làm rõ vấn đề này, chúng tôi đã liên lạc với Thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, chuyên ngành y học thể thao Đại học Thể thao Bắc Kinh, hiện đang giảng dạy y học thể thao và hồi phục tại một trường đại học thể thao hàng đầu tại Việt Nam.

Thạc sĩ cho hay: "Cơ bụng tập luyện chủ yếu gồm cơ thẳng bụng  (phần 6 múi, 8 múi), cơ ngang bụng, cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài (phần chéo 2 bên). Các động tác gập bụng trước, chéo về trước có tác động vào các cơ bụng và không có cơ nào gọi là cơ bụng sau".

Được biết, động tác như Kỳ Duyên tập trong đoạn clip có tác động chính tới các nhóm cơ lưng. "Chúng tác dụng với toàn bộ các cơ từ vùng xương chậu chạy dọc tới cổ. Động tác banh hai vai khi ngửa lên cũng có ảnh hưởng nhất định tới cơ lưng rộng, cơ thang và cơ trám".

Đi kèm với lời giải thích rõ ràng về nhóm cơ, thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn cũng khuyên rằng không nên lạm dụng động tác ngửa ra sau với biên độ vượt quá khoảng 190 - 200 độ vì sẽ ảnh hưởng tới cột sống. 

"Các động tác tập cơ lưng chỉ nên bắt đầu từ tư thế gập và làm động tác duỗi thẳng lưng tới 180-190 độ là an toàn tối đa. Việc gập bụng, duỗi lưng không có tác dụng giảm mỡ, nó chỉ giúp cơ bắp săn chắc hơn và nên kết hợp với tập luyện cardio (bài tập về tim mạch) cùng các bài tập giảm mỡ khác mới giúp cơ vùng bụng/lưng dễ lộ ra hơn. Đây cũng là hiểu lầm thường gặp của người mới tập thể thao", thạc sĩ chuyên ngành y học thể thao Đại học Thể thao Bắc Kinh cho hay.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 3

Vóc dáng nuột nà của Hoa hậu Việt Nam 2014

Hoa hậu Kỳ Duyên từng nhiều lần chia sẻ các bí quyết giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn. Cô từng được xem là một trong những "kỳ tích giảm cân" tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014. 

Được biết, thời kỳ "đỉnh cao" nhất là vào cuối năm lớp 10, lúc đó cô cao 1m73 và nặng tới 70 kg. Lúc này, người đẹp sinh năm 1996 cảm thấy cơ thể khá nặng nề, hay mệt và không nhanh nhẹn. Trước những lời chê từ bạn bè, Kỳ Duyên đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân. Kết quả, cô sinh viên Đại học Ngoại thương đã giảm được 14 kg trong 3 tháng và sở hữu vóc dáng thon gọn như hiện tại. Thời điểm tham gia Hoa hậu Việt Nam 2014, câu chuyện giảm cân của cô gái quê Nam Định cũng rất thu hút báo giới lẫn người hâm mộ.

Nàng hoa hậu 9X chia sẻ bí quyết của cô là kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao. Trong thời gian "đốt mỡ", Kỳ Duyên hạn chế tối đa ăn tinh bột, đồ ăn nhanh, các món chiên xào...

"Để có vòng hai đẹp, Duyên thường chia các khẩu phần ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày và giảm dần về buổi tối", Hoa hậu Việt Nam 2014 chia sẻ kinh nghiệm.

Nhằm thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhanh chóng, bên cạnh kế hoạch ăn hợp lý, Kỳ Duyên  tiết lộ mình lựa chọn cardio (bài tập về tim mạch) như chạy bộ, đạp xe... đan xen các bài tập săn chắc cơ như squats, lunges cho mông đùi, bụng, tay.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 4

Kỳ Duyên đã nỗ lực giảm 14 kg trong 3 tháng

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 5

Hiện tại, Hoa hậu Việt Nam 2014 sở hữu vóc dáng nuột nà, thon gọn

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 6

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 7

Hiện tại, nàng hoa hậu vẫn giữ thói quen tập luyện để giữ "thành quả" giảm cân, duy trì vóc dáng săn chắc

Theo Tuệ Mẫn (danviet.vn)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi 8 năm làm  " thảm họa mặt rắn "  của mỹ nhân dao kéo Hồng Kông Nữ diễn viên Tiết Chỉ Luân gây tiếc nuối khi "dao kéo" đến biến dạng mặt.
24/11/2017 00:03
Làm đẹp cùng SAO Hoa hậu  " siêu vòng 3 "  cuồng yêu Messi lộ bí mật sexy Hoa hậu Suzy Cortez hé lộ những bài tập giúp vòng 3 vun cao, lớn cả mét.
23/11/2017 20:22
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đường cong xuất sắc của  " cô giáo trường đời sexy nhất hệ mặt trời " Cùng ngắm nhìn nhan sắc Á đông nhưng cũng rất nóng bỏng Tây phương của người mẫu Maison.
23/11/2017 16:25
Tập để có cơ bụng 6 múi Mẹ U50 trẻ đẹp hơn cả con gái 17 nhờ không ăn thứ này! Khó tin là bản thân Shapprell Dallas lại chưa bao giờ tự tin về cơ thể mình.
23/11/2017 13:55
Làm đẹp cùng SAO Cách giữ nhan sắc thơ trẻ của mẫu nội y Trung Quốc vừa ngã dúi dụi trên sàn diễn Ming Xi chính là người mẫu nội y đang nhận được sự quan tâm nhiều nhất của người hâm mộ sau sự cố ngã trên sàn diễn.
23/11/2017 10:49
Doanh nhân Hải Phòng chi nửa tỷ làm răng bằng phương pháp lạ Gần 10 năm không có răng để ăn, đã tốn hàng chục triệu để làm lại răng nhưng vẫn thất bại nhiều lần, anh Văn Trung...
23/11/2017 10:00
Váy 47 chiếc váy hở táo bạo nhất trong lịch sử showbiz Tây Âu Dưới đây là 47 chiếc váy hở táo bạo nhất trong lịch sử showbiz Tây Âu.
24/11/2017 03:43
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Thánh nữ vòng 1 "  mới nổi xứ tỷ dân sở hữu khuôn ngực 95cm Người mẫu Ai Fei Er sở hữu số đo hình thể "ảo diệu" lần lượt là 95-65-95 cm.
24/11/2017 00:06
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Trời lạnh căm ngắm chị em Việt lả lướt sexy bên hồ bơi mà nóng rực Trong khi thời tiết miền Bắc đang rét căm thì những mỹ nhân Sài Gòn hoa lệ chẳng hề hấn gì, họ vẫn khoe dáng sexy với...
23/11/2017 18:47
Nguyễn Thị Loan Nguyễn Thị Loan phô bày trọn vẹn số đo  " vàng "  90-63-95 cm với bikini Nguyễn Thị Loan tung ảnh bikini "nóng rực" trước thềm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ.
23/11/2017 16:57
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Thiên thần lai "  là nữ hoàng mạng xã hội Nhật Bản Jun Hasegawa là một người mẫu được yêu thích hàng đầu tại xứ sở Mặt trời mọc.
23/11/2017 15:53
Cristiano Ronaldo 2 tuyệt sắc giai nhân bán trinh tiết tiền tỷ cho CR7 Raffaella Fico và Indianara Carvalho từng khoe khoang có cuộc tình chóng vánh với CR7.
23/11/2017 13:38
   
  • Các chuyên mục khác