Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên

Thứ Bảy, ngày 31/10/2015, 14:02
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO

Cách dùng từ "cơ bụng sau" trong một clip tư vấn giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên khiến nhiều người buồn cười.

Kỳ Duyên được biết đến là một cô gái đầy nỗ lực khi đã giảm được 14 kg trong vòng 3 tháng trước khi đi thi Hoa hậu Việt Nam 2014. Mới đây, cô sinh viên trường đại học Ngoại thương vừa quay một đoạn video với huấn luyện viên cá nhân giới thiệu một số động tác giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 1

Động tác được Kỳ Duyên hướng dẫn cho cơ bụng sau (ảnh được cắt từ clip)

"Đây là bài tập về phần cơ bụng sau, như mọi người hay gọi là phần thắt lưng", sau phần phát biểu, Kỳ Duyên bắt đầu làm mẫu động tác. Cụ thể, cô nằm úp bụng lên một quả bóng cao su, chân duỗi thẳng, hai tay chạm thái dương sau đó ngửa người ra sau.

Câu chuyện sẽ không có gì đáng nói nếu Kỳ Duyên và huấn luyện viên riêng không dùng từ "cơ bụng sau". 

Bên cạnh bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ, muốn học hỏi bí quyết giảm cân của nàng hoa hậu thì không ít người am hiểu về tập luyện đều cảm thấy bất ngờ trước cách gọi sai cơ bản này.

"Bây giờ mình mới biết có cả cơ bụng sau đấy, nó nằm ở vị trí nào vậy ta"; "bạn này mới khám phá ra một nhóm cơ mới trên cơ thể có thể tên gọi là bụng sau"; "nghe tên cơ bụng sau cũng hay nó sẽ thành phong trào cho anh em tập gym sắp tới" chỉ là một số bình luận của người hâm mộ về cách dùng từ này của Kỳ Duyên và huấn luyện viên riêng.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 2

Hình ảnh vui nhộn được chế lại từ cách dùng từ "cơ bụng sau" của Kỳ Duyên và huấn luyện viên

Để làm rõ vấn đề này, chúng tôi đã liên lạc với Thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, chuyên ngành y học thể thao Đại học Thể thao Bắc Kinh, hiện đang giảng dạy y học thể thao và hồi phục tại một trường đại học thể thao hàng đầu tại Việt Nam.

Thạc sĩ cho hay: "Cơ bụng tập luyện chủ yếu gồm cơ thẳng bụng  (phần 6 múi, 8 múi), cơ ngang bụng, cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài (phần chéo 2 bên). Các động tác gập bụng trước, chéo về trước có tác động vào các cơ bụng và không có cơ nào gọi là cơ bụng sau".

Được biết, động tác như Kỳ Duyên tập trong đoạn clip có tác động chính tới các nhóm cơ lưng. "Chúng tác dụng với toàn bộ các cơ từ vùng xương chậu chạy dọc tới cổ. Động tác banh hai vai khi ngửa lên cũng có ảnh hưởng nhất định tới cơ lưng rộng, cơ thang và cơ trám".

Đi kèm với lời giải thích rõ ràng về nhóm cơ, thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn cũng khuyên rằng không nên lạm dụng động tác ngửa ra sau với biên độ vượt quá khoảng 190 - 200 độ vì sẽ ảnh hưởng tới cột sống. 

"Các động tác tập cơ lưng chỉ nên bắt đầu từ tư thế gập và làm động tác duỗi thẳng lưng tới 180-190 độ là an toàn tối đa. Việc gập bụng, duỗi lưng không có tác dụng giảm mỡ, nó chỉ giúp cơ bắp săn chắc hơn và nên kết hợp với tập luyện cardio (bài tập về tim mạch) cùng các bài tập giảm mỡ khác mới giúp cơ vùng bụng/lưng dễ lộ ra hơn. Đây cũng là hiểu lầm thường gặp của người mới tập thể thao", thạc sĩ chuyên ngành y học thể thao Đại học Thể thao Bắc Kinh cho hay.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 3

Vóc dáng nuột nà của Hoa hậu Việt Nam 2014

Hoa hậu Kỳ Duyên từng nhiều lần chia sẻ các bí quyết giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn. Cô từng được xem là một trong những "kỳ tích giảm cân" tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014. 

Được biết, thời kỳ "đỉnh cao" nhất là vào cuối năm lớp 10, lúc đó cô cao 1m73 và nặng tới 70 kg. Lúc này, người đẹp sinh năm 1996 cảm thấy cơ thể khá nặng nề, hay mệt và không nhanh nhẹn. Trước những lời chê từ bạn bè, Kỳ Duyên đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân. Kết quả, cô sinh viên Đại học Ngoại thương đã giảm được 14 kg trong 3 tháng và sở hữu vóc dáng thon gọn như hiện tại. Thời điểm tham gia Hoa hậu Việt Nam 2014, câu chuyện giảm cân của cô gái quê Nam Định cũng rất thu hút báo giới lẫn người hâm mộ.

Nàng hoa hậu 9X chia sẻ bí quyết của cô là kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao. Trong thời gian "đốt mỡ", Kỳ Duyên hạn chế tối đa ăn tinh bột, đồ ăn nhanh, các món chiên xào...

"Để có vòng hai đẹp, Duyên thường chia các khẩu phần ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày và giảm dần về buổi tối", Hoa hậu Việt Nam 2014 chia sẻ kinh nghiệm.

Nhằm thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhanh chóng, bên cạnh kế hoạch ăn hợp lý, Kỳ Duyên  tiết lộ mình lựa chọn cardio (bài tập về tim mạch) như chạy bộ, đạp xe... đan xen các bài tập săn chắc cơ như squats, lunges cho mông đùi, bụng, tay.

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 4

Kỳ Duyên đã nỗ lực giảm 14 kg trong 3 tháng

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 5

Hiện tại, Hoa hậu Việt Nam 2014 sở hữu vóc dáng nuột nà, thon gọn

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 6

Khó hiểu với "cơ bụng sau" trong bài tập của Kỳ Duyên - 7

Hiện tại, nàng hoa hậu vẫn giữ thói quen tập luyện để giữ "thành quả" giảm cân, duy trì vóc dáng săn chắc

Theo Tuệ Mẫn (danviet.vn)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Làm đẹp cùng SAO  " Tào Tháo "  vạm vỡ, nổi múi  " lượn sóng "  thế này ai nghĩ đã ngoài 60 Nam diễn viên phim Đại chiến Xích Bích sở hữu thân hình cường tráng hơn trai tân.
19/08/2017 10:02
So Ji Sub Mỹ nam  " Giầy Thủy Tinh "  càng già càng phong độ! Chạm ngõ điện ảnh từ năm 1997, cho đến nay So Ji Sub đã gần chạm đến ngưỡng tuổi 40. Công chúng không chỉ thấy được...
19/08/2017 00:02
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Đâu là quốc gia có phụ nữ đẹp bậc nhất thế giới? Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
18/08/2017 19:30
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Mắt tròn mắt dẹt với cô gái có vòng 3 lớn gần như nhất quả đất! "Chưa một lần nào trong đời tôi tới trung tâm thẩm mỹ. Thân hình này là thật 100%" - Yao chia sẻ trên Frikipresse.
18/08/2017 16:42
Tập để có cơ bụng 6 múi Sự thật khó ngờ sau dáng tượng tạc của  " anh già 6 múi " Ngoại hình sáng láng và đầy chất “phong trần” của Pawel Ladziak khiến anh được so sánh với doanh nhân 49 tuổi người Ý...
18/08/2017 14:18
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Siêu vòng 1 nước Anh đẹp khó có chỗ chê sau khi cai thuốc lá Có vẻ như việc dừng thuốc lá đã khiến thần thái của mỹ nhân Anh quốc trông hồng hào hơn hẳn.
18/08/2017 10:26
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Lý do thật sự khiến hoa hậu Việt  " xẹp lép "  dù số vòng 1 lớn 87cm Hình thể của HH Mỹ Linh vốn hoàn hảo nhưng chỉ vì điểm nhỏ này mà khiến cô trông không quyến rũ.
19/08/2017 10:30
Đồ bơi 1 mảnh  " Hot girl 10 triệu fan "  chứng minh mình không chỉ biết mặc mỗi bikini Với những nỗ lực không biết mệt mỏi, Alexis Ren chứng minh mình không chỉ là người mẫu chỉ biết khoe dáng với bikini...
19/08/2017 09:24
Phong cách thời trang của SAO Loạt váy áo đốt mắt của Hoa hậu Hàn quốc có thân hình đẹp nhất Khi Kim Sa Rang xúng xính váy áo tại các sự kiện, các mỹ nhân khác phải tránh xa tới vài mét nếu không muốn bị dìm...
19/08/2017 03:17
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Người mẫu xứ tỷ dân có mặt  " non búng ra sữa " , hình thể đẫy đà nóng mắt Người mẫu ảnh Liu You Qi của Trung Quốc sở hữu thân hình quá mướt mắt.
19/08/2017 00:12
Miss Grand Internation Đối thủ của Huyền My được tặng 1 bao gạo khi đoạt hoa hậu Chính thức tìm ra đại diện của Campuchia dự thi Hoa hậu Hòa bình Thế giới tại Việt Nam vào tháng 10 tới.
18/08/2017 19:00
Xu hướng đồ lót Fan của Harry Potter giờ mặc nội y trong suốt mới đúng điệu! Đồng phục của nhà Gryffindor đã lên một tầm cao mới.
18/08/2017 17:38
   
  • Các chuyên mục khác