Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng

Thứ Ba, ngày 30/08/2016, 17:00
Sự kiện: Giảm béo bụng , Giảm béo cấp tốc

Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng cân đối là điều mà phái nào cũng mong muốn, tuy nhiên, không hẳn tất cả mọi người đều hiểu rõ những gì mình đã từng biết.

Cân nặng quá khổ, vòng eo phì nhiêu,  vóc dáng không cân đối,... luôn là nỗi lo lắng của không chỉ phái đẹp mà ngay cả cánh mày râu cũng không thể thờ ơ. Đã có rất nhiều những bài báo chỉ dẫn, tư vấn cách duy trì vóc dáng qua chế độ ăn uống, tập luyện, song đâu mới thực sự là điều đúng đắn và có lợi cho cơ thể của bạn. Cùng lướt qua 8 điều nghe "lạ mà quen" dưới đây.

1.  Ăn trước hay sau 7 giờ tối?

Đây là câu hỏi mà mọi người vẫn thắc mắc, đặc biệt đối với những người đang trong chế độ kiêng khem khắt khe. Vấn đề ăn trước hay sau 7 giờ tối không quan trọng, thực sự điều khiến vòng 2 của bạn nở to chính là lượng calories mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. 

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 1

2. Luyện tập hăng say, đừng bỏ quên tim mạch

Giả sử bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ trung bình, bạn có thể đốt cháy 270 calories nhưng thực tế, cơ bắp tập luyện hăng say mà bỏ quên hệ thống tim mạch. Hãy luyện tập những bài tập rèn luyện sức bền, dẻo dai cho cơ thể để tăng sự tuần hoàn máu cũng như trao đổi chất cho tim mạch, như thế sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy trong cơ thể bạn.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 2

3. Sắm một chiếc cân và kiểm tra cân nặng mỗi ngày

Việc kiểm tra cân nặng cơ thể sẽ giúp kiểm soát được lượng nước trong cơ thể cũng như phản ánh tình trạng hoạt động của hệ thống bài tiết. Dù nghe có vẻ chẳng hề quan trọng nhưng thực tế, việc kiểm tra sẽ giúp bạn biết tình trạng tập luyện của mình có thực sự hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên thử những cách như kiểm tra sức bền của cơ thể, quần áo của bạn có vừa vặn với cơ thể không,...

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 3

4. Ăn bao nhiêu, tập bấy nhiêu

Thực tế là hoàn toàn sai lầm, bởi không có nghĩa rằng bạn tập hì hục suốt 30 hay 60 phút là có thể thả phanh ăn uống những thực phẩm chứa calories cao nhất như pizza hay bánh quy. Việc kiểm tra liều lượng tinh bột, năng lượng trong thực phẩm vô cùng quan trọng, vì nếu bạn nạp quá nhiều năng lượng so với năng lượng bạn tiêu hao, không khó để chiếc cân nhích thêm vài con số.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 4

5. Nhịn ăn có thể gầy đi cả chục cân

Thoạt nghe vô cùng có lý và cả ngàn quý cô đều sử dụng cách này nhưng thực tế là sai vẫn hoàn sai. Vì khi không ăn uống thì cơ thể đã lập trình để trả đũa bạn. Ngay trong giai đoạn này, cơ thể sẽ bắt đầu tự tích lũy mỡ thừa để cung cấp năng lượng nên việc giảm cân chỉ là kế hoạch bất thành. Thay vì làm khó cơ thể, hãy chia nhỏ phần ăn và ăn nhiều bữa trong ngày để cơ thể có thể tiêu thụ và đốt cháy.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 5

6. Coke diet muôn năm, tẩy chay ngàn năm coke bình thường

Thực tế rằng những loại thức uống có ga dành cho dân "mình hạc xương mai" luôn có rất ít lượng calories, nhưng những chất tạo ngọt thì cũng "đồng lõa" với đường mà thôi. Càng uống bạn sẽ càng cảm thấy thèm ngọt da diết, vì vậy, hãy tận hưởng những ly nước hoa quả ngọt mát hoặc trà thảo mộc, nếu quá thèm ngọt. Hãy tìm vài loại quả ngọt ngào mà tận hưởng.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 6

7. Ăn đồ low-fat là giảm cân vùn vụt

Cơn sốt giảm cân của những năm 90 là thượng tôn thực phẩm low-fat, nhưng thực tế chỉ ra rằng ăn những thực phẩm giàu chất béo nhưng có lợi cho cơ thể như trái bơ, dầu olive hoặc các loại hạt như hạt dẻ, hanh nhân,... lại giúp chúng ta trao đổi chất và tiêu giảm đi đám mỡ lều phều nhanh hơn cả ngốn hằng đống thức ăn ít béo vào cơ thể.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 7

8. Mua hẳn một chiếc quần jeans bé tẹo để làm động lực giảm cân:

Đừng quá nghiêm khắc như thế, hãy để cho bản thân thoải mái đi nhé. Mỗi khi cơ thể "tẩu tán" được 1 kg, hãy tự thường cho mình một buổi tập yoga thư giãn hoặc đơn giản một buổi shopping, shopping không chỉ làm bạn tiêu tốn năng lượng mà còn giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 8

Theo Dan Phạm (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giảm béo bụng

Thực đơn tăng cân Từ thiếu nữ cò hương đến nữ hoàng phòng gym vạn người mê Người ta khổ vì sợ lên cân, chỉ có Lisa Morales là sợ sụt cân.
19/08/2017 14:00
Làm đẹp cùng SAO  " Tào Tháo "  vạm vỡ, nổi múi  " lượn sóng "  thế này ai nghĩ đã ngoài 60 Nam diễn viên phim Đại chiến Xích Bích sở hữu thân hình cường tráng hơn trai tân.
19/08/2017 10:02
So Ji Sub Mỹ nam  " Giầy Thủy Tinh "  càng già càng phong độ! Chạm ngõ điện ảnh từ năm 1997, cho đến nay So Ji Sub đã gần chạm đến ngưỡng tuổi 40. Công chúng không chỉ thấy được...
19/08/2017 00:02
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Đi tìm quốc gia có phụ nữ đẹp, sexy bậc nhất thế giới Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
18/08/2017 19:30
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Mắt tròn mắt dẹt với cô gái có vòng 3 lớn gần như nhất quả đất! "Chưa một lần nào trong đời tôi tới trung tâm thẩm mỹ. Thân hình này là thật 100%" - Yao chia sẻ trên Frikipresse.
18/08/2017 16:42
Tập để có cơ bụng 6 múi Sự thật khó ngờ sau dáng tượng tạc của  " anh già 6 múi " Ngoại hình sáng láng và đầy chất “phong trần” của Pawel Ladziak khiến anh được so sánh với doanh nhân 49 tuổi người Ý...
18/08/2017 14:18
Hoa hậu Việt Nam Đất cảng Hải Phòng: Nơi sản sinh vô số  " quốc bảo mỹ nữ " Hàng loạt các chân dài trong showbiz Việt đều được sinh ra ở Hải Phòng. Trong đó có nhiều người đẹp được ví như "quốc...
19/08/2017 14:00
Hoa hậu Quốc Tế 2017 Nhan sắc đối thủ mạnh của Việt Nam tại Hoa hậu Quốc tế 2017 Đây đều là những gương mặt khá nặng ký tại cuộc thi Miss International - Hoa hậu quốc tế 2017 mà đại diện nhan sắc...
19/08/2017 14:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Lý do thật sự khiến hoa hậu Việt  " xẹp lép "  dù vòng 1 lớn 87cm Hình thể của HH Mỹ Linh vốn hoàn hảo nhưng chỉ vì điểm nhỏ này mà khiến cô trông không quyến rũ.
19/08/2017 10:30
Đồ bơi 1 mảnh  " Hot girl 10 triệu fan "  chứng minh mình không chỉ biết mặc mỗi bikini Với những nỗ lực không biết mệt mỏi, Alexis Ren chứng minh mình không chỉ là người mẫu chỉ biết khoe dáng với bikini...
19/08/2017 09:24
Phong cách thời trang của SAO Váy áo đốt mắt của Hoa hậu Hàn có thân hình đẹp nhất Khi Kim Sa Rang xúng xính váy áo tại các sự kiện, các mỹ nhân khác phải tránh xa tới vài mét nếu không muốn bị dìm...
19/08/2017 03:17
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Người mẫu xứ tỷ dân có mặt  " búng ra sữa " , dáng đẫy đà nóng mắt Người mẫu ảnh Liu You Qi của Trung Quốc sở hữu thân hình quá mướt mắt.
19/08/2017 00:12
   
  • Các chuyên mục khác