Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng

Thứ Ba, ngày 30/08/2016, 17:00
Sự kiện: Giảm béo bụng , Giảm béo cấp tốc

Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng cân đối là điều mà phái nào cũng mong muốn, tuy nhiên, không hẳn tất cả mọi người đều hiểu rõ những gì mình đã từng biết.

Cân nặng quá khổ, vòng eo phì nhiêu,  vóc dáng không cân đối,... luôn là nỗi lo lắng của không chỉ phái đẹp mà ngay cả cánh mày râu cũng không thể thờ ơ. Đã có rất nhiều những bài báo chỉ dẫn, tư vấn cách duy trì vóc dáng qua chế độ ăn uống, tập luyện, song đâu mới thực sự là điều đúng đắn và có lợi cho cơ thể của bạn. Cùng lướt qua 8 điều nghe "lạ mà quen" dưới đây.

1.  Ăn trước hay sau 7 giờ tối?

Đây là câu hỏi mà mọi người vẫn thắc mắc, đặc biệt đối với những người đang trong chế độ kiêng khem khắt khe. Vấn đề ăn trước hay sau 7 giờ tối không quan trọng, thực sự điều khiến vòng 2 của bạn nở to chính là lượng calories mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. 

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 1

2. Luyện tập hăng say, đừng bỏ quên tim mạch

Giả sử bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ trung bình, bạn có thể đốt cháy 270 calories nhưng thực tế, cơ bắp tập luyện hăng say mà bỏ quên hệ thống tim mạch. Hãy luyện tập những bài tập rèn luyện sức bền, dẻo dai cho cơ thể để tăng sự tuần hoàn máu cũng như trao đổi chất cho tim mạch, như thế sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy trong cơ thể bạn.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 2

3. Sắm một chiếc cân và kiểm tra cân nặng mỗi ngày

Việc kiểm tra cân nặng cơ thể sẽ giúp kiểm soát được lượng nước trong cơ thể cũng như phản ánh tình trạng hoạt động của hệ thống bài tiết. Dù nghe có vẻ chẳng hề quan trọng nhưng thực tế, việc kiểm tra sẽ giúp bạn biết tình trạng tập luyện của mình có thực sự hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên thử những cách như kiểm tra sức bền của cơ thể, quần áo của bạn có vừa vặn với cơ thể không,...

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 3

4. Ăn bao nhiêu, tập bấy nhiêu

Thực tế là hoàn toàn sai lầm, bởi không có nghĩa rằng bạn tập hì hục suốt 30 hay 60 phút là có thể thả phanh ăn uống những thực phẩm chứa calories cao nhất như pizza hay bánh quy. Việc kiểm tra liều lượng tinh bột, năng lượng trong thực phẩm vô cùng quan trọng, vì nếu bạn nạp quá nhiều năng lượng so với năng lượng bạn tiêu hao, không khó để chiếc cân nhích thêm vài con số.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 4

5. Nhịn ăn có thể gầy đi cả chục cân

Thoạt nghe vô cùng có lý và cả ngàn quý cô đều sử dụng cách này nhưng thực tế là sai vẫn hoàn sai. Vì khi không ăn uống thì cơ thể đã lập trình để trả đũa bạn. Ngay trong giai đoạn này, cơ thể sẽ bắt đầu tự tích lũy mỡ thừa để cung cấp năng lượng nên việc giảm cân chỉ là kế hoạch bất thành. Thay vì làm khó cơ thể, hãy chia nhỏ phần ăn và ăn nhiều bữa trong ngày để cơ thể có thể tiêu thụ và đốt cháy.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 5

6. Coke diet muôn năm, tẩy chay ngàn năm coke bình thường

Thực tế rằng những loại thức uống có ga dành cho dân "mình hạc xương mai" luôn có rất ít lượng calories, nhưng những chất tạo ngọt thì cũng "đồng lõa" với đường mà thôi. Càng uống bạn sẽ càng cảm thấy thèm ngọt da diết, vì vậy, hãy tận hưởng những ly nước hoa quả ngọt mát hoặc trà thảo mộc, nếu quá thèm ngọt. Hãy tìm vài loại quả ngọt ngào mà tận hưởng.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 6

7. Ăn đồ low-fat là giảm cân vùn vụt

Cơn sốt giảm cân của những năm 90 là thượng tôn thực phẩm low-fat, nhưng thực tế chỉ ra rằng ăn những thực phẩm giàu chất béo nhưng có lợi cho cơ thể như trái bơ, dầu olive hoặc các loại hạt như hạt dẻ, hanh nhân,... lại giúp chúng ta trao đổi chất và tiêu giảm đi đám mỡ lều phều nhanh hơn cả ngốn hằng đống thức ăn ít béo vào cơ thể.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 7

8. Mua hẳn một chiếc quần jeans bé tẹo để làm động lực giảm cân:

Đừng quá nghiêm khắc như thế, hãy để cho bản thân thoải mái đi nhé. Mỗi khi cơ thể "tẩu tán" được 1 kg, hãy tự thường cho mình một buổi tập yoga thư giãn hoặc đơn giản một buổi shopping, shopping không chỉ làm bạn tiêu tốn năng lượng mà còn giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Những điều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng - 8

Theo Dan Phạm (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Giảm béo bụng

Làm đẹp cùng SAO Tiết lộ sự thật về vòng 1 đẫy đà của hot girl Mì Gõ, Hồng Quế 13 người đẹp showbiz Việt dưới đây đã "nâng cấp" vòng 1 để trông nóng bỏng hơn.
17/11/2017 17:46
Nghị lực vượt lên số phận của  bà lão 22 tuổi  Nguyễn Thị Như Sinh ra với căn bệnh Lão hóa nhi hiếm gặp, “bà lão 22 tuổi” Nguyễn Thị Như gần như luôn phải chịu đựng những áp lực...
17/11/2017 16:00
Làm đẹp cùng SAO Bí quyết để nam thần nước Áo tự tin khoe hình thể với quần tam giác Tuyệt chiêu làm đẹp để anh chàng này tự tin khoe thân hình như tạc tượng trên sóng truyền hình là gì?
17/11/2017 13:59
 Bà lão 22 tuổi  Nguyễn Thị Như:  Không cần xinh đẹp, chỉ mong là cô gái bình thường Sinh ra với căn bệnh lão hóa nhi hiếm gặp, Nguyễn Thị Như luôn phải chịu dựng những lời dè biểu ác ý từ mọi người...
17/11/2017 12:00
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Kiều nữ cơ bắp xinh như búp bê chết thảm ngay sau khi giành cúp thể hình Nhiều người không khỏi tiếc thương nữ VĐV xinh đẹp, tài năng
17/11/2017 10:48
Làm đẹp - một trong những cách để phụ nữ yêu lấy chính mình! Với phụ nữ, thì vẻ đẹp chính là chìa khóa quan trọng để bước vào cánh cửa hạnh phúc.
17/11/2017 10:03
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Những  thánh nữ gợi cảm châu Á  có gương mặt búng ra sữa Đừng vội bị đánh lừa bởi những gương mặt “búng ra sữa" này, vì bạn có thể bị "sốc"!
18/11/2017 00:23
Phong cách thời trang của SAO Kiểu mặc ngộp thở của cô béo đẹp nhất Hollywood khi mới trăng tròn Cô béo Ariel Winter từng phải phẫu thuật thu nhỏ vòng 1 "quá khổ" vì quá đau đớn.
17/11/2017 19:07
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Không chỉ nóng bỏng, các hot girl xứ tỷ dân còn giỏi khoe nội y Không chỉ mặc độc nội y, các người mẫu xứ Trung còn biết cách thêm thắt vài item nhấn nhá giúp mình thêm gợi cảm.
17/11/2017 17:02
Phong cách thời trang của SAO Váy trong suốt biến Mỹ Linh thành nữ thần ở chung kết Hoa hậu Thế giới Thiết kế đầm đuôi cá với màu vàng bắt mắt sẽ giúp Đỗ Mỹ Linh tỏa sáng tại Hoa hậu thế giới 2017.
17/11/2017 16:26
Bikini đẹp Ảnh bikini mới tinh của vợ tỷ phú xấu trai nhất Macao Deborah Valdez Hung - Vợ chân dài của tỷ phú xấu trai nhất Macao vừa đẹp vừa nhiều tiền.
17/11/2017 13:44
Người đẹp Hoa hậu Venezuela đẹp tựa tiên giáng trần đăng quang khi đất nước vỡ nợ Hoa hậu Venezuela - Sthefany Gutierrez có ngoại hình và phong cách hao hao Kim Kardashian?
17/11/2017 10:46
   
  • Các chuyên mục khác