Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym

Thứ Sáu, ngày 18/11/2016, 09:00
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO , Tập gym

Ngôi sao thể hình Lauren Simpson khiến fans ngỡ ngàng với những múi cơ săn chắc, khỏe khoắn nhưng đặc biệt gợi cảm.

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 1

Hình thể sexy đến khó tin của người mẫu thể hình Lauren Simpson. 

Lauren Simpson là người mẫu thể hình người Úc, đồng thời cũng là một người mẫu bikini, đại sứ thương hiệu, vận động viên thể thao. Năm nay dù mới bước sang tuổi 26 nhưng Lauren đã gặt hái được rất nhiều thành công mà nhiều đồng nghiệp không thể có được. 

Lauren sở hữu thân hình săn chắc với vòng eo thon gọn, lộ rõ múi cơ, không chút mỡ thừa. Trong giới thể hình, cô được sánh ngang đàn chị Michelle Lewin, Paige Hathaway…

Chế độ rèn luyện chú trọng vào tập tạ

Hàng ngày, Lauren Simpson chú trọng cơ bản vào các bài tập tạ. Cô cho hay: “Phong cách tập luyện của tôi đan xen giữa powerlifting (tập luyện sức mạnh) và bodybuilding (tập luyện cơ bắp). Cơ thể tôi không dễ duy trì cơ bắp nên nâng tạ hạng nặng thực sự hữu ích trong việc tăng trưởng cơ bắp, đặc biệt là với phần thân dưới của tôi”.

Những bài tập hiệu quả mà người mẫu chia sẻ cho những người mê tập gym.

Lịch tập luyện hàng tuần của Lauren bao gồm các bài tập rất đa dạng:

Thứ 2: Tập cho vùng chân (Nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp, nằm sấp cuốn tạ: 5 hiệp/ mỗi hiệp 5 lần, bước gập gối: 4 hiệp/ mỗi hiệp 10 lần).

Thứ 3: Tập lưng và vai (Nâng tạ qua vai: 4 hiệp, nâng tạ đòn: 6 hiệp, kéo xô rộng tay: 4 hiệp).

Thứ 4: Tập vùng mông (Nằm sấp cuốn tạ: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 lần, kéo cáp đá sau: 3 hiệp/ mỗi hiệp 6 lần, chùng chân chéo: 4 hiệp/ mỗi hiệp 12 lần).

Thứ 5: Tập cho vùng ngực và cánh tay (Nằm đẩy tạ: 6 hiệp /mỗi hiệp 6 lần, cuốn tạ tay trước: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 lần, nâng cử tạ: 4 hiệp/ mỗi hiệp 12 - 15 lần).

Thứ 6: Tập cơ đùi và cơ bắp chuối (Đẩy tạ: 4 hiệp/ mỗi hiệp 10 - 12 lần, bước tấn trước: 3 hiệp/ mỗi hiệp 10 - 12 lần)

Thứ 7: Tập cho vùng lưng và vai (Chống đẩy: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 - 8 lần, đứng đẩy tạ đòn: 6 hiệp/ mỗi hiệp 6 - 8 lần, nâng vai với tạ đôi: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 - 8 lần).

Chủ nhât: Nghỉ ngơi (Chỉ đi bộ, đi dạo).

Người đẹp cho biết: “Bắt đầu buổi tập, tôi luyện với dây tập. Nó thực sự giúp làm nóng vùng cơ mông và hình thành cơ bắp. Một số bài tập dành cho vòng 3 mà tôi yêu thích là đẩy tạ đòn, kéo cáp đá chân sau, chùng chân chéo…"

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 2

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 3

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 4

Những hình ảnh tập luyện vất vả mỗi ngày của người đẹp nước Úc.

Chế độ ăn uống khắc nghiệt như tập luyện

Chế độ ăn uống của Lauren được thắt chặt. Các bữa ăn đều phải đảm bảo yếu tố đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn phải lành mạnh. Khi lên kế hoạch cho các bữa ăn, cô cũng bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym. Người đẹp luôn cố gắng giảm lượng calo trong thực đơn một cách từ từ để cơ thể trở nên nhỏ gọn hơn. 

Cô tiết lộ: “Tôi bị ám ảnh với món susi và khoai lang chiên. Tôi rất thèm các món ăn ngọt, để đối phó với cảm giác đói, tôi thường trữ vài đồ ngọt trong nhà”

Mỗi ngày cô chia làm 6 bữa ăn nhỏ:

Bữa 1: 150 gam lòng trắng trứng, 90 gam bột yến mạch, và 1 thìa mật ong.

Bữa 2: 1 thìa protein và 1 cốc quả việt quất.

Bữa 3: 100 gam thực phẩm chức năng, 270 gam khoai lang.

Bữa 4: 75 gam thịt ức gà, 150 gam salad rau trộn, và 45 gam quả óc chó.

Bữa 5: 165 gam thịt gà tây băm nhỏ, 165 gam bí ngô, 1/4 cốc nước ép rau bina và 60 gam bơ.

Bữa 6: 1 thìa protein và 1/4 cốc hạnh nhân.

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 5

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 6

Những bữa ăn thanh đạm của cô nàng mê tập gym.

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 7

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 8

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 9

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 10

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 11

Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện như trên mà mẫu thể hình Lauren Simpson sở hữu hình thể săn chắc như tượng đồng.

Theo Anh Đào (Dân Việt)
Video cùng chuyên mục

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Bí quyết làm đẹp của người mẫu Bí quyết đẹp nhờ chuyện ấy của mỹ nhân từng bị gạ tình 23 tỷ/đêm Kelly Brook có nhiều tiết lộ đặc biệt về chuyện giữ gìn thân hình phồn thực trứ danh.
20/11/2017 10:05
Tập để có cơ bụng 6 múi Mẹo hông nở eo thon của dàn người đẹp phương Tây Mẫu Nga Galina Dub vừa chơi game vừa tranh thủ vận động để tránh tích mỡ bụng.
20/11/2017 01:01
Làm đẹp cùng SAO Vòng eo  " hấp dẫn mọi thời đại "  của loạt mỹ nhân Hàn Không chỉ xinh đẹp, cuốn hút mà những mỹ nhân này còn gây thương nhớ bởi vòng eo săn chắc, phẳng lỳ.
19/11/2017 20:02
Làm đẹp cùng SAO Uống  " nước thần "  để có bụng múi như bác sĩ sexy nhất hành tinh Mikhail Varshavski, còn được gọi tên là Dr.Mike quá đẹp trai và phong độ cùng loạt hình khoe body khiến tim tan chảy
19/11/2017 15:10
Làm đẹp cùng SAO Mẫu Hàn từng nghi bán dâm ăn món này để giữ vững danh hiệu  " siêu vòng 1 " Kang Ye Bin từng bị nghi án bán dâm với 284 triệu đồng một lần giao dịch đã có tuyệt chiêu gì để duy trì độ căng tròn...
19/11/2017 10:34
Phẫu thuật thẩm mỹ sốc Suýt mất mạng vì phẫu thuật thẩm mỹ,  búp bê  Phần Lan vẫn không e sợ Dù xém mất mạng nhưng có vẻ cô mẫu 21 tuổi vẫn không có chút nào lo sợ.
19/11/2017 00:46
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Phát sốt với đường cong phồn thực của người mẫu nội y tuổi đôi mươi Sài thành Ella Nguyễn được coi là người mẫu nội y có tiềm năng tại thị trường mẫu Việt Nam khi tuổi đời còn rất trẻ.
20/11/2017 10:09
Phong cách thời trang của SAO Kích thích với hình quấn khăn tắm của nam thanh nữ tú làng mẫu Những nghệ sĩ lừng danh thế giới đều một lần quấn khăn tắm hờ hững trước mặt "người lạ".
20/11/2017 09:15
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Áo lót thể thao: Tưởng kín đáo mà gợi cảm không tưởng Có một kiểu nội y cực thân thiện với cơ thể đang được phái đẹp khắp từ Á sang Âu sủng ái!
20/11/2017 00:13
Tin ảnh người mẫu thời trang hot 5 giáo viên toàn mỹ nữ mỹ nam khiến ai cũng muốn học cả đời Nếu có cô giáo xinh như hoa hậu thế này đứng lớp, có ai còn ghét đi học nữa không?
19/11/2017 19:18
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Cuộc thi ép người mẫu trút sạch xiêm y, diễn cảnh 18+ HOT nhất tuần Chương trình người mẫu gây sốc khi bắt thí sinh trút sạch xiêm y, diễn như phim 18+, Miranda Kerr mang thai với tỷ...
19/11/2017 13:58
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Chân dung Tân Hoa hậu thế giới 2017 đẹp tựa nữ thần Tân hoa hậu Thế giới chính là người đẹp Ấn Độ Manushi Chhillar.
19/11/2017 12:02
   
  • Các chuyên mục khác