Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym

Thứ Sáu, ngày 18/11/2016, 09:00
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO , Tập gym

Ngôi sao thể hình Lauren Simpson khiến fans ngỡ ngàng với những múi cơ săn chắc, khỏe khoắn nhưng đặc biệt gợi cảm.

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 1

Hình thể sexy đến khó tin của người mẫu thể hình Lauren Simpson. 

Lauren Simpson là người mẫu thể hình người Úc, đồng thời cũng là một người mẫu bikini, đại sứ thương hiệu, vận động viên thể thao. Năm nay dù mới bước sang tuổi 26 nhưng Lauren đã gặt hái được rất nhiều thành công mà nhiều đồng nghiệp không thể có được. 

Lauren sở hữu thân hình săn chắc với vòng eo thon gọn, lộ rõ múi cơ, không chút mỡ thừa. Trong giới thể hình, cô được sánh ngang đàn chị Michelle Lewin, Paige Hathaway…

Chế độ rèn luyện chú trọng vào tập tạ

Hàng ngày, Lauren Simpson chú trọng cơ bản vào các bài tập tạ. Cô cho hay: “Phong cách tập luyện của tôi đan xen giữa powerlifting (tập luyện sức mạnh) và bodybuilding (tập luyện cơ bắp). Cơ thể tôi không dễ duy trì cơ bắp nên nâng tạ hạng nặng thực sự hữu ích trong việc tăng trưởng cơ bắp, đặc biệt là với phần thân dưới của tôi”.

Những bài tập hiệu quả mà người mẫu chia sẻ cho những người mê tập gym.

Lịch tập luyện hàng tuần của Lauren bao gồm các bài tập rất đa dạng:

Thứ 2: Tập cho vùng chân (Nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp, nằm sấp cuốn tạ: 5 hiệp/ mỗi hiệp 5 lần, bước gập gối: 4 hiệp/ mỗi hiệp 10 lần).

Thứ 3: Tập lưng và vai (Nâng tạ qua vai: 4 hiệp, nâng tạ đòn: 6 hiệp, kéo xô rộng tay: 4 hiệp).

Thứ 4: Tập vùng mông (Nằm sấp cuốn tạ: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 lần, kéo cáp đá sau: 3 hiệp/ mỗi hiệp 6 lần, chùng chân chéo: 4 hiệp/ mỗi hiệp 12 lần).

Thứ 5: Tập cho vùng ngực và cánh tay (Nằm đẩy tạ: 6 hiệp /mỗi hiệp 6 lần, cuốn tạ tay trước: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 lần, nâng cử tạ: 4 hiệp/ mỗi hiệp 12 - 15 lần).

Thứ 6: Tập cơ đùi và cơ bắp chuối (Đẩy tạ: 4 hiệp/ mỗi hiệp 10 - 12 lần, bước tấn trước: 3 hiệp/ mỗi hiệp 10 - 12 lần)

Thứ 7: Tập cho vùng lưng và vai (Chống đẩy: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 - 8 lần, đứng đẩy tạ đòn: 6 hiệp/ mỗi hiệp 6 - 8 lần, nâng vai với tạ đôi: 4 hiệp/ mỗi hiệp 6 - 8 lần).

Chủ nhât: Nghỉ ngơi (Chỉ đi bộ, đi dạo).

Người đẹp cho biết: “Bắt đầu buổi tập, tôi luyện với dây tập. Nó thực sự giúp làm nóng vùng cơ mông và hình thành cơ bắp. Một số bài tập dành cho vòng 3 mà tôi yêu thích là đẩy tạ đòn, kéo cáp đá chân sau, chùng chân chéo…"

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 2

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 3

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 4

Những hình ảnh tập luyện vất vả mỗi ngày của người đẹp nước Úc.

Chế độ ăn uống khắc nghiệt như tập luyện

Chế độ ăn uống của Lauren được thắt chặt. Các bữa ăn đều phải đảm bảo yếu tố đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn phải lành mạnh. Khi lên kế hoạch cho các bữa ăn, cô cũng bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym. Người đẹp luôn cố gắng giảm lượng calo trong thực đơn một cách từ từ để cơ thể trở nên nhỏ gọn hơn. 

Cô tiết lộ: “Tôi bị ám ảnh với món susi và khoai lang chiên. Tôi rất thèm các món ăn ngọt, để đối phó với cảm giác đói, tôi thường trữ vài đồ ngọt trong nhà”

Mỗi ngày cô chia làm 6 bữa ăn nhỏ:

Bữa 1: 150 gam lòng trắng trứng, 90 gam bột yến mạch, và 1 thìa mật ong.

Bữa 2: 1 thìa protein và 1 cốc quả việt quất.

Bữa 3: 100 gam thực phẩm chức năng, 270 gam khoai lang.

Bữa 4: 75 gam thịt ức gà, 150 gam salad rau trộn, và 45 gam quả óc chó.

Bữa 5: 165 gam thịt gà tây băm nhỏ, 165 gam bí ngô, 1/4 cốc nước ép rau bina và 60 gam bơ.

Bữa 6: 1 thìa protein và 1/4 cốc hạnh nhân.

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 5

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 6

Những bữa ăn thanh đạm của cô nàng mê tập gym.

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 7

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 8

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 9

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 10

Sắc vóc đẹp hơn "hoạt hình 3D" của mỹ nữ Úc mê gym - 11

Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện như trên mà mẫu thể hình Lauren Simpson sở hữu hình thể săn chắc như tượng đồng.

Theo Anh Đào (Dân Việt)
Video cùng chuyên mục

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Làm đẹp cùng SAO Phát hờn với làn da trong ngọc trắng ngà của bà xã sao  " Mối tình đầu " Người Hàn coi trọng công đoạn rửa mặt không kém việc thoa đồ dưỡng da và Park Soo Jin cũng không ngoại lệ.
17/08/2017 00:03
Những mỹ nhân sở hữu hình thể tuyệt đẹp Tranh cãi quanh hai nàng Hàn Quốc mặt búp bê, thân hình sexy  " siêu tưởng " Hai cô nàng gốc Hàn Quốc này được cho là từng phẫu thuật thẩm mỹ để có ngoại hình đẹp như búp bê.
16/08/2017 19:40
Thực đơn tăng cân 5 thiếu nữ trẻ xinh đẹp hóa  " bộ xương khô "  vì ám ảnh nhan sắc Năm 16 tuổi, Beth Hall điên cuồng nhịn ăn, cả ngày hầu như chỉ sống bằng trà và cà phê sau khi bị bạn bè ở trường chế...
16/08/2017 16:32
Câu chuyện giảm cân thành công Sau 24 năm ế chỏng chơ, gái Thái thoát kiếp FA nhờ giảm béo Sau khi giảm cân thành công 60kg, LeeAng Perry trở nên xinh đẹp và thu hút hơn xưa rất nhiều.
16/08/2017 13:30
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên Cận cảnh eo  " rộng chỉ tày gang "  của Hoa hậu Kỳ Duyên Hoa hậu Kỳ Duyên khoe hình ảnh eo thon, không chút mỡ thừa, xóa tan nghi án béo bụng.
16/08/2017 10:53
Trẻ ra 10 tuổi chưa bao giờ dế dàng hơn thế! Bất chấp tuổi tác và các dấu hiệu lão hóa của làn da như: mụn, nám, tàn nhang, da sần sùi vỏ cam… và trẻ ra 10 tuổi?...
16/08/2017 10:00
Điểm tin thời trang hàng TUẦN Khi các bô lão cũng  máu  thi nhan sắc Cuộc thi bikini dành cho những quý bà trung niên, cao niên được tổ chức tại Thiên Tân, Trung Quốc đã bước sang năm...
17/08/2017 03:07
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Vợ, bồ cầu thủ Real Madrid - Barcelona bất phân thắng bại về độ sexy Vợ thủ thành Navas (đội Real Madrid) sở hữu thân hình nóng bỏng chẳng kém bạn gái trẻ của tiền vệ Sergi Roberto (đội...
17/08/2017 00:04
Xu hướng đồ lót Đây chính là 10 chiếc áo nịt ngực trời ơi đất hỡi nhất trên đời! Còn ai dám làm ngơ trước việc chấp hành pháp luật khi nhìn thấy những cô nàng mặc những chiếc áo lót có hình cán cân...
16/08/2017 19:19
Huyền My Huyền My được khen là  " mỹ nhân "  trên báo Lào, Campuchia Sau Myanmar, Huyền My được truyền thông Lào và Campuchia đánh giá cao. Cô cũng không giấu tham vọng nổi tiếng khắp...
16/08/2017 17:31
Irina Shayk Liệu còn ai xứng danh  " nữ thần bikini "  hơn Irina Shayk? Những khoảnh khắc bikini đẹp nhất của Irina Shayk trước khi sinh con đều được tổng hợp trong clip dưới đây!
16/08/2017 16:28
Tưng bừng khai trương Trung tâm thời trang May 10 Ngày 17/8/2017, Tổng công ty May 10 sẽ khai trương Trung tâm thời trang May 10 tại tầng 1, tòa nhà Twin Towers, khu...
16/08/2017 15:09
   
  • Các chuyên mục khác