Tập luyện để dáng chuẩn như Thanh Hằng

Thứ Năm, ngày 18/04/2013, 12:56
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn

Dưới đây là một trong những bài tập thể dục đơn giản, có thể giúp chị em phụ nữ giữ được dáng vóc chuẩn như siêu mẫu Thanh Hằng.

Thanh Hằng là người mẫu hàng đầu Việt Nam. Hiện tại, Thanh Hằng đang là một trong số ít người mẫu có chỗ đứng và vẫn thực sự hấp dẫn mỗi khi sải bước trên sàn catwalk. Vẻ đẹp hiện đại của Thanh Hằng khiến cô luôn nổi bật trên sàn cat walk cũng như trên màn ảnh.

Sau khi đăng quang Hoa hậu báo Phụ nữ VN qua ảnh, Thanh Hằng bước chân vào nghề người mẫu, và gần như lột xác. Cô gái sinh năm 1983 sở hữu đôi chân dài nhất sàn catwalk (1,12 m) đã nhanh chóng trở thành một người mẫu sáng giá. Sau gần 10 năm đăng quang hoa hậu, Thanh Hằng đã là vedette hàng đầu với giá cát-sê cao ngất ngưởng, là một diễn viên giải trí có tiếng, luôn xuất hiện và tỏa sáng trong những sự kiện đình đám.

Nhiều fan đã phải xuýt xoa trước những hình ảnh của Thanh Hằng bởi dù đã hơn 10 năm trôi qua nhưng nhan sắc của 'Kiều thị' vẫn bền bỉ với thời gian, gương mặt của cô vẫn trẻ trung và không khác mấy so với hiện tại.

Để tự tin sải bước trên sàn cat walk, Thanh Hằng đã phải rèn luyện thân thể để giữ gìn vóc dáng thật nuột nà. Dưới đây là một trong những bài tập thể dục đơn giản, có thể giúp chị em phụ nữ giữ được dáng vóc chuẩn như siêu mẫu Thanh Hằng.

Tập luyện để dáng chuẩn như Thanh Hằng - 1

Dù đã hơn 10 năm trôi qua nhưng nhan sắc của 'Kiều thị' vẫn bền bỉ với thời gian

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục: Tấm thảm, tay cầm.

Bước 2: Đầu tiên 2 tay giữ chạt tay cầm, ngồi thẳng người chân để phía trước thả lỏng hơi co, thực hiện động tác quay sang trái,sang phải với tóc độ nhanh đần.

Bước 3: Nằm nghiêng lên thảm chân phia dưới co, chân phía trên thẳng 1 tay đặt ở tai. Tay còn lại chống xuống đất làm trụ, thực hiện động tác 1 chân co lên đồng thời tay hạ xuống sao nhip nhàng, chân và tay phía dưới làm trụ.tiếp theo nhẹ nhàng nâng người lên khỏi mặt đất

Bước 4: Ngồi với tư thế nghiêng bằng 1 bên mông, chân duỗi thẳng trên mặt đất hướng về phía trước 2 tay chống phía sau thực hiện động tác co duỗi chân nhip nhàng người hơi nghiêng.

Bước 5: Thực hiện tương tự và đổi bên với cả 2 động tác vừa thực hiện.

Bước 6: Với tư thế nằm ngữa, 2 tay đạt sau gáy, chân hơi co sau đó đưa lên khỏi mặt đất 1 chân đưa lên phía trước chân còn lại duỗi thẳng, kết hợp cùng lúc với tay đầu hơi đưa lên trước kết hợp di chuyển sang 2 bên.

Bước 7: Thay đổi tư thế sấp người chống 2 cánh tay, và 2 mũi bàn chân nâng người lên khỏi mặt đất, chân hơi co lại đưa sang hai bên nhịp nhàng tiếp tục hạ ngưới sát xuống mặt đất, đưa 2 tay về phía trước 1 tay từ từ di chuyển vòng ra sau, và thay đổi tay sau đó ngồi chân chéo lại thực hiện động tac hít thở thật sâu.

Hằng Tây
Video cùng chuyên mục
Video clip trang điểm Cười lăn với chiêu chống son dính thức ăn của các quý chị Những cô nàng thoa son sợ nhất là cảnh lem nhem khi ăn uống, vậy làm thế nào để khắc phục điều này?
22/11/2017 16:18
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi Sốc với mặt thật xấu xí trong quá khứ của 2 mỹ nam Thái Lan Loạt ảnh quá khứ gây sốc của các chàng trai Thái Lan đã qua phẫu thuật thẩm mỹ.
22/11/2017 13:38
Làm sao để U50 vẫn có thể trẻ đẹp? Da là bộ phận lão hóa sớm nhất của cơ thể (bắt đầu từ tuổi 18). Theo thời gian, làn da sẽ mất dần collagen và...
22/11/2017 11:05
Làm đẹp cùng SAO Thiên thần nội y có còn xinh đẹp hoàn mỹ khi trút bỏ  " mặt giả " ? Vẻ đẹp ngọt ngào của Taylor Hill quả là không đùa được đâu!
22/11/2017 10:11
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Vòng 3 lớn cả mét không phải hão huyền với bài tập nở mông 10 phút Bài tập trong 10 phút sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng 3 cả mét.
22/11/2017 00:02
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Kiều nữ Hà thành mặc áo nude  " dễ gây hiểu nhầm "  múa ballet giữa rừng Bộ ảnh mới của nhiếp ảnh gia Lương Trung Kiên gây ấn tượng bởi sự táo bạo của nó.
21/11/2017 19:45
F5 phong cách thu đông 2017 cùng siêu thị thời trang thể thao MaxxSport Thời trang là nguồn cảm hứng bất tận mà các nhà thiết kế đem lại cho bạn bốn lần mỗi năm. Và phong cách là thứ mà bạn...
22/11/2017 16:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Áo tắm siêu tiết kiệm vải  " thách thức ánh nhìn "  của mẫu non tơ xứ tỷ dân Người mẫu Trung Quốc - Liu You Qi sinh năm 1992 sở hữu vòng eo siêu nhỏ 54cm.
22/11/2017 15:38
Người đẹp Venezuela: Dù cho chết đói vẫn phải thi hoa hậu? Bây giờ Venezuela không chỉ nổi tiếng là cường quốc hoa hậu, dầu lửa, mà còn chiếm vị trí nổi bật trên các bản tin...
22/11/2017 14:41
Phong cách thời trang của SAO Angela Phương Trinh đỏng đảnh với mốt  " hoa hòe hoa sói "  đẹp nhất tuần Cô Kim phiên bản Việt và rất nhiều người đẹp đã lọt top mặc đẹp tuần qua một cách đầy ngoạn mục và ấn tượng.
22/11/2017 14:24
Victoria's Secret 17 năm với đôi cánh vinh quang của thiên thần kỳ cựu Brazil Alessandra Ambrosio vừa thông báo giải nghệ khiến người hâm mộ tiếc nuối.
22/11/2017 11:37
Phong cách thời trang của SAO Ham váy xẻ bạo, mỹ nữ nấm lùn bẽ bàng vì hớ hênh Che mãi cũng có kịp đâu, cuối cùng thì thứ không nên lộ vẫn lộ!
22/11/2017 10:38
   
  • Các chuyên mục khác