Tập luyện để dáng chuẩn như Thanh Hằng

Thứ Năm, ngày 18/04/2013, 12:56
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn

Dưới đây là một trong những bài tập thể dục đơn giản, có thể giúp chị em phụ nữ giữ được dáng vóc chuẩn như siêu mẫu Thanh Hằng.

Thanh Hằng là người mẫu hàng đầu Việt Nam. Hiện tại, Thanh Hằng đang là một trong số ít người mẫu có chỗ đứng và vẫn thực sự hấp dẫn mỗi khi sải bước trên sàn catwalk. Vẻ đẹp hiện đại của Thanh Hằng khiến cô luôn nổi bật trên sàn cat walk cũng như trên màn ảnh.

Sau khi đăng quang Hoa hậu báo Phụ nữ VN qua ảnh, Thanh Hằng bước chân vào nghề người mẫu, và gần như lột xác. Cô gái sinh năm 1983 sở hữu đôi chân dài nhất sàn catwalk (1,12 m) đã nhanh chóng trở thành một người mẫu sáng giá. Sau gần 10 năm đăng quang hoa hậu, Thanh Hằng đã là vedette hàng đầu với giá cát-sê cao ngất ngưởng, là một diễn viên giải trí có tiếng, luôn xuất hiện và tỏa sáng trong những sự kiện đình đám.

Nhiều fan đã phải xuýt xoa trước những hình ảnh của Thanh Hằng bởi dù đã hơn 10 năm trôi qua nhưng nhan sắc của 'Kiều thị' vẫn bền bỉ với thời gian, gương mặt của cô vẫn trẻ trung và không khác mấy so với hiện tại.

Để tự tin sải bước trên sàn cat walk, Thanh Hằng đã phải rèn luyện thân thể để giữ gìn vóc dáng thật nuột nà. Dưới đây là một trong những bài tập thể dục đơn giản, có thể giúp chị em phụ nữ giữ được dáng vóc chuẩn như siêu mẫu Thanh Hằng.

Tập luyện để dáng chuẩn như Thanh Hằng - 1

Dù đã hơn 10 năm trôi qua nhưng nhan sắc của 'Kiều thị' vẫn bền bỉ với thời gian

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục: Tấm thảm, tay cầm.

Bước 2: Đầu tiên 2 tay giữ chạt tay cầm, ngồi thẳng người chân để phía trước thả lỏng hơi co, thực hiện động tác quay sang trái,sang phải với tóc độ nhanh đần.

Bước 3: Nằm nghiêng lên thảm chân phia dưới co, chân phía trên thẳng 1 tay đặt ở tai. Tay còn lại chống xuống đất làm trụ, thực hiện động tác 1 chân co lên đồng thời tay hạ xuống sao nhip nhàng, chân và tay phía dưới làm trụ.tiếp theo nhẹ nhàng nâng người lên khỏi mặt đất

Bước 4: Ngồi với tư thế nghiêng bằng 1 bên mông, chân duỗi thẳng trên mặt đất hướng về phía trước 2 tay chống phía sau thực hiện động tác co duỗi chân nhip nhàng người hơi nghiêng.

Bước 5: Thực hiện tương tự và đổi bên với cả 2 động tác vừa thực hiện.

Bước 6: Với tư thế nằm ngữa, 2 tay đạt sau gáy, chân hơi co sau đó đưa lên khỏi mặt đất 1 chân đưa lên phía trước chân còn lại duỗi thẳng, kết hợp cùng lúc với tay đầu hơi đưa lên trước kết hợp di chuyển sang 2 bên.

Bước 7: Thay đổi tư thế sấp người chống 2 cánh tay, và 2 mũi bàn chân nâng người lên khỏi mặt đất, chân hơi co lại đưa sang hai bên nhịp nhàng tiếp tục hạ ngưới sát xuống mặt đất, đưa 2 tay về phía trước 1 tay từ từ di chuyển vòng ra sau, và thay đổi tay sau đó ngồi chân chéo lại thực hiện động tac hít thở thật sâu.

Hằng Tây
Video cùng chuyên mục
Dưỡng da trắng Đây là lý do khiến gái Thái giờ đẹp tới mức ai nhìn cũng mê mẩn Người Thái không tốn thời gian với các loại mặt nạ đắt tiền mà cứ thế trung thành với những nguyên liệu thiên nhiên...
24/08/2017 00:12
Làm đẹp cùng SAO Bí mật nhan sắc của  " Phan Kim Liên khêu gợi nhất màn ảnh " "Phan Kim Liên" Can Đình Đình kết luận: "Phía sau thân hình đẹp là phải trả cái giá rất cao cho sự nỗ lực."
23/08/2017 17:27
Vượt qua căng thẳng sau sinh theo cách của người nổi tiếng Sau khi sinh, thời gian dành để chăm sóc sắc đẹp cũng hạn hẹp hơn, đó cũng là lúc phụ nữ bỏ quên chính mình. Các nghệ...
23/08/2017 14:00
Hạ Vi  " Tình cũ 4000 USD "  của Cường Đô La ngày càng đẹp thoát tục Nhan sắc của nữ diễn viên Hạ Vi đã thay đổi khá nhiều sau khi tham gia showbiz.
23/08/2017 13:07
Phiếm chuyện thời trang Cách thưởng thức đàn ông: Chậm rãi như tách cà phê “Đàn ông cũng như cà phê, loại ngon sẽ khiến đàn bà say đắm và mất ngủ”.
23/08/2017 11:02
Đại gia tỷ đô Hàn Quốc  dốc tiền  vào ngành thẩm mỹ Việt Nam Tại Hàn Quốc, Tập đoàn y tế và khách sạn Mega (Mega Corporation) không còn là cái tên xa lạ. Được điều hành bởi chủ...
23/08/2017 10:05
Phong cách thời trang của SAO  Người sói  đích thị soái ca sơ mi và veston của Hollywood! Ngoài đời, Jack Hughman là một quý ông đích thực, thường xuyên xuất hiện với sơ mi hoặc veston.
24/08/2017 03:00
Angela Phương Trinh  " Thót tim "  vì những lần mặc áo mỏng như sương của người đẹp Việt Sao Việt khoe sắc trong những bộ trang phục vải lưới, vải trong suốt bắt mắt.
24/08/2017 00:03
Bikini đẹp Ai nhận ra sự khác thường ở bộ bikini của hot girl Trung Quốc này? Nghệ sĩ người Trung Quốc Naomi Wu mặc cả bikini 3D xuống nước mà ít ai nhận ra sự khác biệt. Bộ đồ bơi nhưng đã hoàn...
23/08/2017 19:50
Ảnh thời trang Chân dài Việt táo bạo phủ thân mình bằng những cánh hoa Hoàng Oanh, chân dài có vẻ đẹp Tây lạ mắt vừa bất ngờ tung ra loạt ảnh sexy hút mắt.
23/08/2017 18:21
Mỹ Tâm Phụ nữ đẹp cũng là 1 lý do để đây là  " thành phố đáng sống nhất Việt Nam " ! Hàng loạt người đẹp Việt đều được sinh ra và lớn lên tại Đà Nẵng.
23/08/2017 17:14
Hãy trở thành bạn tâm giao của mẹ Không chỉ dành cho mẹ sự hiếu thảo và lòng biết ơn, con cái có thể trở thành bạn tâm giao để thấu hiểu và sẻ chia...
23/08/2017 16:00
   
  • Các chuyên mục khác