Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh

Thứ Tư, ngày 14/02/2018, 08:33
Sự kiện: Những phương pháp làm đẹp độc đáo , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp , Tập gym

Cô kế toán Bắc Ninh tuy chỉ cao 1m49 nhưng có dáng vóc cực chuẩn, 3 vòng sexy.

Hot girl phòng gym "nấm lùn" chia sẻ bài tập giữ dáng đơn giản cho ngày Tết 

Xuân mới Mậu Tuất đã về, không ít chị em lo lắng bị tăng cân, bụng tích mỡ thừa sau nghỉ Tết. Tuy nhiên, cô kế toán ngân hàng ở Bắc Ninh tên Lại Trang thì không hề lo lắng về điều này.

Dù chỉ cao 1m49 nhưng Lại Trang sở hữu thân hình thon thả, săn chắc đáng mơ ước. Biết nỗi lo của chị em, cô nàng quyết định mách nước một số bài tập ngày Tết ngay trên giường. Những người lười cũng có thể áp dụng ngay.  

Bài tập 1: Donkey Kicks

Động tác này giúp tăng kích thước vòng 3, giúp mông cao và săn chắc hơn.

Tư thế làm: Qùy gối vuông góc, chống hai tay xuống giường. Sau đó, gập chân phải, nâng lên càng cao càng tốt và đổi chân. Thực hiện mỗi chân 15 lần.

Bài thứ 2: Đá chân

Tư thế làm: Nằm thẳng trên giường, thực hiện đá 2 chân, chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều. Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nâng cao đầu về phía trước, tay đặt dưới giường để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới.

Bài thứ 3: Xoay eo

Tư thế làm: Nhấc cao 2 chân, cố gắng gồng chắc cơ bụng, thực hiện từ trái, qua phải khoảng 30 lần. 

Bài thứ 4: Nhấc chân cao

Tư thế làm: Nằm thẳng, chân tay duỗi. Sau đó, đưa 2 chân lên cao, hít vào và thắt chặt bụng. Tiếp theo, thở ra, từ từ hạ thấp chân cho đến khi cách giường 5cm thì dừng và hít vào. Cuối cùng, thở ra, nâng chân lên cao như ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập này không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng loại bỏ mỡ đùi .

Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh - 1

Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh - 2

Lại Trang trong quá khứ từng sở hữu thân hình kém thon thả

Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh - 3

Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh - 4

Nhờ tập gym mà Lại Trang có được thân hình đẹp mắt như hiện tại

Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh - 5

Điểm mặt 4 nữ thợ xăm “gây sốt“ cộng đồng mạng thời gian gần đây.

Theo Anh Đào (Dân Việt)
50
Kết bạn với 24H.COM.VN trên Facebook

Video cùng chuyên mục
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Trông  " liễu yếu đào tơ "  nhưng các chân dài Thái luôn xăm hình khủng Các chân dài Thái Lan rất ưa chuộng những hình xăm kín lưng.
24/02/2018 19:35
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi Nhan sắc tàn tạ của sao  " Thiên long bát bộ "  bị tố giật chồng Trương Mông ngày càng cho thấy sự quá đà trong việc làm dụng phẫu thuật thẩm mỹ.
24/02/2018 13:43
Yoga Chưa hết Tết, các mỹ nhân Việt đã đua nhau vào phòng gym giữ dáng Hà Hồ, Phương Trinh Jolie...là những người đẹp vẫn chăm chỉ rèn luyện cơ thể trong ngày Tết.
24/02/2018 11:11
Duy Mạnh Ca sĩ Duy Mạnh và dàn sao Việt gây chú ý với tóc  " nụ tầm xuân " Đầu năm mới Mậu Tuất, Duy Mạnh "chơi trội" với màu tóc hồng.
24/02/2018 00:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Những cô béo đẹp như nữ thần khiến bạn bỗng  " thích thịt mỡ " Gầy gò, mảnh mai bây giờ có lẽ đã lỗi mốt thật rồi!
23/02/2018 17:46
Làm đẹp cùng SAO Bất ngờ với mặt đẹp như tranh của Sơn Tùng MTP khi trút bỏ son phấn Sơn Tùng sở hữu làn da láng mịn không tỳ vết và đường nét gương mặt thanh tú.
23/02/2018 13:56
Ngôi sao điện ảnh Hồng Kông Ngỡ ngàng vì  hoa hậu phim 18+  tuổi ngũ tuần vẫn gợi cảm hơn thanh nữ Hoa hậu châu Á 1989 - diễn viên Hồng Kông Ông Hồng khiến nhiều người ngưỡng mộ với nhan sắc vượt thời gian.
24/02/2018 19:47
Xu hướng thời trang đường phố Áo hồng, tóc hồng nổi  " bần bật "  - 2 tín đồ Nhật náo loạn đường phố Milan FW Như thường lệ, đi xem show của các ông lớn đều là những tín đồ thời trang "có máu mặt" của thế giới.
24/02/2018 16:43
NÓNG cùng thời trang mỗi ngày! Người mẫu U50 vén váy lộ vòng 3, tái hiện ảnh mỹ nữ tennis khiêu khích nhất Bộ váy "nhái" lại bộ váy tennis trắng kinh điển được biến tấu sexy hơn bản cũ
24/02/2018 14:32
Bikini đẹp  " Tình 1 đêm "  của CR7 không mặc gì mà nào ai mảy may hay biết Người mẫu Kenza Fourati mặc bikini vẽ khi xuất hiện trên tạp chí Sports Illustrated.
24/02/2018 10:30
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Vũ Ngọc Anh:  " Hoa hậu nhiều hơn dân thường, người đẹp khó tồn tại trong showbiz Từ hôm nay hãy nhớ tới Top 5 Hoa hậu Việt Nam 2012 Vũ Ngọc Anh là diễn viên!
24/02/2018 10:19
Xu hướng thời trang đường phố Không khoe ngực đầy, dàn mẫu nội y dẫu kín đáo vẫn quá thu hút Dù không diện nội y nóng bỏng, các chân dài đình đám vẫn khiến show Max Mara bùng cháy.
24/02/2018 03:05
   
  • Các chuyên mục khác