Thiếu nữ Bến Tre đẹp "bốc lửa" nhờ tăng cân đúng ý

Thứ Ba, ngày 12/04/2016, 15:00
Sự kiện: Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn , Bến Tre

Nhờ tập gym đều đặn, Ngọc Hân đã có da có thịt hơn, với số đo đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).

Thiếu nữ Bến Tre đẹp "bốc lửa" nhờ tăng cân đúng ý - 1

Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi, Bến Tre) đẹp hơn nhờ tăng cân đúng ý

Nếu như nhiều cô gái trẻ gặp vấn đề vì không thể giảm béo thì Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi) đến từ Bến Tre lại phải vất vả tập luyện để tăng thêm được vài kg.

Trước khi đến với gym, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu sức sống và không khỏe mạnh. Để cải thiện tình trạng của mình, cô sinh viên này đã quyết định tập gym vì biết được bộ môn này không chỉ giúp mình tăng cân mà còn hỗ trợ để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày, Ngọc Hân đều đến phòng tập và dành ra hơn 1 giờ để luyện tập. “Ở 15 phút đầu của buổi tập, tôi sẽ khởi động toàn thân và 45 – 60 phút sau đó sẽ dành cho những bài tập với các nhóm cơ.” – thiếu nữ Bến Tre chia sẻ.

Các nhóm cơ được cô chú trọng nhất là cơ mông, đùi trước, đùi sau và cơ bụng. Cụ thể, để vòng 3 săn chắc, cô thường kiên trì tập squat trong mỗi buổi tập. “Ngoài các bài squat không, tôi thường tập thêm các bài gánh tạ, squat low bar (squat thanh tạ thấp) và deadlift”. – cô sinh viên sinh Đại học Tôn Đức Thắng cho biết.

Thiếu nữ Bến Tre đẹp "bốc lửa" nhờ tăng cân đúng ý - 2

Vòng 3 cải thiện đáng kể của Ngọc Hân

Thiếu nữ Bến Tre đẹp "bốc lửa" nhờ tăng cân đúng ý - 3

Ngọc Hân gợi cảm hơn sau khi tập gym và áp dụng chế độ ăn uống ít tinh bột

Vào cuối buổi tập, Ngọc Hân thường áp dụng việc gập bụng từ 50 – 60 cái, kết hợp với động tác leo núi và plank để có tác động nhiều và mạnh hơn vào vùng eo và mông.

Về chế độ dinh dưỡng, cô nữ sinh Bến Tre hạn chế ăn tinh bột và bổ sung đạm, protein sau mỗi buổi tập với các món thịt bò, cá và lòng trắng trứng. “Bên cạnh đó, các bạn nên uống các nhiều nước càng tốt, ăn nhiều rau và các loại nước ép, sinh tố không đường để hỗ trợ cho việc tập luyện và làn da thêm khỏe, đẹp”.

Nhờ tập gym đều đặn kết hợp với một chế độ ăn kiêng khoa học, Ngọc Hân đã tăng cân đúng ý từ 46 kg lên 50 kg, phù hợp với chiều cao 1m65 của cô. Nữ sinh Bến Tre cũng có được chỉ số hình thể tuyệt đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).

Thiếu nữ Bến Tre đẹp "bốc lửa" nhờ tăng cân đúng ý - 4

Thiếu nữ Bến Tre đẹp "bốc lửa" nhờ tăng cân đúng ý - 5

Ngọc Hân tăng 4 kg nhờ tập gym và hiện có số đo khá chuẩn: 86 - 61 - 93 (cm)

Theo Hạ Vũ (Dân Việt)
Phẫu thuật thẩm mỹ: Con dao hai lưỡi 8 năm làm  " thảm họa mặt rắn "  của mỹ nhân dao kéo Hồng Kông Nữ diễn viên Tiết Chỉ Luân gây tiếc nuối khi "dao kéo" đến biến dạng mặt.
24/11/2017 00:03
Làm đẹp cùng SAO Hoa hậu  " siêu vòng 3 "  cuồng yêu Messi lộ bí mật sexy Hoa hậu Suzy Cortez hé lộ những bài tập giúp vòng 3 vun cao, lớn cả mét.
23/11/2017 20:22
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Đường cong xuất sắc của  " cô giáo trường đời sexy nhất hệ mặt trời " Cùng ngắm nhìn nhan sắc Á đông nhưng cũng rất nóng bỏng Tây phương của người mẫu Maison.
23/11/2017 16:25
Tập để có cơ bụng 6 múi Mẹ U50 trẻ đẹp hơn cả con gái 17 nhờ không ăn thứ này! Khó tin là bản thân Shapprell Dallas lại chưa bao giờ tự tin về cơ thể mình.
23/11/2017 13:55
Làm đẹp cùng SAO Cách giữ nhan sắc thơ trẻ của mẫu nội y Trung Quốc vừa ngã dúi dụi trên sàn diễn Ming Xi chính là người mẫu nội y đang nhận được sự quan tâm nhiều nhất của người hâm mộ sau sự cố ngã trên sàn diễn.
23/11/2017 10:49
Doanh nhân Hải Phòng chi nửa tỷ làm răng bằng phương pháp lạ Gần 10 năm không có răng để ăn, đã tốn hàng chục triệu để làm lại răng nhưng vẫn thất bại nhiều lần, anh Văn Trung...
23/11/2017 10:00
Váy 47 chiếc váy hở táo bạo nhất trong lịch sử showbiz Tây Âu Dưới đây là 47 chiếc váy hở táo bạo nhất trong lịch sử showbiz Tây Âu.
24/11/2017 03:43
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Thánh nữ vòng 1 "  mới nổi xứ tỷ dân sở hữu khuôn ngực 95cm Người mẫu Ai Fei Er sở hữu số đo hình thể "ảo diệu" lần lượt là 95-65-95 cm.
24/11/2017 00:06
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Trời lạnh căm ngắm chị em Việt lả lướt sexy bên hồ bơi mà nóng rực Trong khi thời tiết miền Bắc đang rét căm thì những mỹ nhân Sài Gòn hoa lệ chẳng hề hấn gì, họ vẫn khoe dáng sexy với...
23/11/2017 18:47
Nguyễn Thị Loan Nguyễn Thị Loan phô bày trọn vẹn số đo  " vàng "  90-63-95 cm với bikini Nguyễn Thị Loan tung ảnh bikini "nóng rực" trước thềm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ.
23/11/2017 16:57
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Thiên thần lai "  là nữ hoàng mạng xã hội Nhật Bản Jun Hasegawa là một người mẫu được yêu thích hàng đầu tại xứ sở Mặt trời mọc.
23/11/2017 15:53
Cristiano Ronaldo 2 tuyệt sắc giai nhân bán trinh tiết tiền tỷ cho CR7 Raffaella Fico và Indianara Carvalho từng khoe khoang có cuộc tình chóng vánh với CR7.
23/11/2017 13:38
   
  • Các chuyên mục khác