Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích

Thứ Hai, ngày 29/09/2014, 05:57
Sự kiện: Để vòng 1 căng tròn hoàn hảo

Tập thể dục là cách để chị em có vòng 1 đẹp mà không đau đớn.

Không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu cũng mê mệt trước vòng 1 săn chắc quyến rũ. Tuy nhiên, tuổi tác và chuyện sinh con khiến bộ ngực của chị em ngày càng chảy xệ, héo hon chẳng như ý muốn. Nhiều người tìm đến dao kéo nhiều rủi ro, lại mất nhiều tiền bạc và đau đớn.

Trên thực tế, phẫu thuật thẩm mỹ đã đem đến cho nhiều phụ nữ vòng 1 tuyệt đẹp, song cũng không ít người đen đủi nhận về cặp tuyết lê méo mó đến thảm thương.

Một biện pháp giúp chị em có được vòng 1 săn chắc an toàn, đó chính là thể dục. Có nhiều động tác đã được chứng minh hiệu quả cho đào tiên của phái đẹp. Thực chất, vòng 1 được cấu tạo từ các mô mỡ, bởi thế mới có hiện tượng khi chị em tăng cân luôn cảm nhận rõ ngực theo đó cũng nở nang hơn.

Hãy kiên trì tập luyện các động tác này hàng ngày, hoặc cách ngày tập một lần để có vòng 1 như ý mà chẳng cần tốn tiền và nhận về những rủi ro. Nhằm mang về hiệu quả tốt nhất, chị em nên đầu tư dụng cụ, hoặc tham gia vào các phòng tập. 

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 1

A: Nằm trên ghế hoặc bục sao cho lưng thẳng, ưỡn ngực, 2 tay cầm số cân tạ vừa sức.

B: Kéo tạ xuống ngang ngực, rồi đẩy lên kéo xuống khoảng 10 lần. Nhớ điều hòa hơi thở để tránh làm cơ thể mệt mỏi ngay từ động tác đầu tiên.

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 2

A: Tư thế chuẩn bị: tay mở rộng bằng vai, lưng mông và gót chân thẳng hàng và 2 chân khép lại.

B: Hạ thấp người và nâng lên lại tư thế chuẩn bị. Động tác chống đẩy này tác động rất hiệu quả vào phần ngực, giúp vòng 1 của người tập săn chắc. Cố gắng chống đẩy 10 lần, sau đó nghỉ trong khoảng 90 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 3

A: Không nằm thẳng như động tác đầu, bài tập này chị em chỉnh ghế cao lưng. Nên nhớ nằm ốp sát lưng với ghế.

B: Hạ tay xuống tương tự như động tác đầu tiên và cũng thực hiện 10 lần.

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 4

A: Tư thế chuẩn bị tương tự như động tác đầu tiên, nhưng cử động đưa tạ sẽ khác chị em cần lưu ý.

B: Thay vì đưa tạ lên xuống, ở động tác này, chị em mở tay và hạ thấp tạ, nhớ ưỡn ngực và điều hòa hơi thở. Thực hiện 10 lần động tác và nghỉ 90 giây, quay lại tập từ động tác đầu tiên.

Theo Tuệ Mẫn (theo womenhealth) (Khám phá)
Làm đẹp cùng SAO Mỹ nữ Việt ganh đua nhau vì bộ phận này Không phải ngực nở hay mông cong, các mỹ nhân showbiz Việt bây giờ chú trọng vào việc sở hữu 1 cơ bụng số 11.
23/09/2017 18:10
Dưỡng tóc Từ cô gái hói đầu đến  công chúa tóc mây  đẹp tuyệt trần Công chúa tóc mây Rapunzel thì chỉ có trên phim, nhưng có một bản sao tồn tại ngoài đời thực sự sẽ khiến bạn trầm trồ
23/09/2017 13:57
Làm đẹp cùng SAO Cô gái Ê Đê nóng bỏng tiết lộ tăng 6cm vòng ngực sau 3 tháng Dù đã 3 vòng lần lượt là 84-59,5-92,5 cô gái Ê Đê vẫn mong muốn vòng 1 tăng lên 89cm.
23/09/2017 09:30
Người đẹp Đây là lý do vì sao Kim siêu vòng 3 lúc nào cũng đẹp hoàn hảo tới từng milimet! Kim Kardashian không chỉ là "thánh" selfie mà còn luôn biết cách để tỏa sáng rực rỡ trong mọi hoàn cảnh.
23/09/2017 00:29
Xăm hình nghệ thuật Bộ sưu tập hình xăm toàn chỗ hiểm của loạt gái đẹp gốc Á Thật khó chọn được một trang phục thích hợp để người đẹp gốc Hàn Yeonji có thể khoe trọn được bộ hình xăm độc của...
22/09/2017 16:45
Phẫu thuật thẩm mỹ sốc Sau 200 lần dao kéo, búp bê sống liều mạng tiếp tục  " đập đi xây lại " Trước khi tìm đến dao kéo, Pixee Fox đã rất xinh đẹp và sở hữu các đường nét hài hòa.
22/09/2017 14:33
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bóng hồng  " sát cầu thủ "  xứ bò tót bị CR7 tố lừa tình để nổi tiếng Hoa hậu Tây Ban Nha từng có cuộc tình ồn ào, gây náo loạn truyền thông với CR7.
23/09/2017 18:08
Phong cách thời trang của SAO Top 5 cô gái vừa qua tuổi trăng tròn sexy bậc nhất đảo quốc Sư Tử Singapore Mongchin Yeoh là một trong những cái tên có ảnh hưởng lớn nhất tới giới trẻ tại đảo quốc Sư Tử.
23/09/2017 13:51
Nội y Hot girl hàng đầu Hollywood đáng yêu trong phòng ngủ Kendall Jenner vừa đóng trong MV Enchanté (Carine) của nữ ca sĩ Fergie. Trong clip cô diễn một loạt những hoạt động...
23/09/2017 13:10
Mỹ nữ nấm lùn luống cuống sợ hớ hênh khi mặc bikini Demi Rose một lần nữa khoe những đường cong nóng bỏng của mình nhưng cô khá vất vả trong việc giữ cho bộ bikini không...
23/09/2017 10:30
Video Clip thời trang hay nhất Chết cười xem tai nạn của người đẹp thi Hoa hậu Tây Ban Nha Tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Tây Ban Nha 2017, một thí sinh "diễn quá sâu" khi catwalk, khiến ngã xuống hồ bơi. Cô đã...
23/09/2017 03:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot 2 búp bê Thái Lan khiến vạn mày râu đổ gục vì quá gợi cảm 2 người mẫu trẻ Thái Lan lôi cuốn mọi ánh nhìn với vẻ ngoài tuyệt sắc.
23/09/2017 00:03
   
  • Các chuyên mục khác