Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích

Thứ Hai, ngày 29/09/2014, 05:57
Sự kiện: Để vòng 1 căng tròn hoàn hảo

Tập thể dục là cách để chị em có vòng 1 đẹp mà không đau đớn.

Không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu cũng mê mệt trước vòng 1 săn chắc quyến rũ. Tuy nhiên, tuổi tác và chuyện sinh con khiến bộ ngực của chị em ngày càng chảy xệ, héo hon chẳng như ý muốn. Nhiều người tìm đến dao kéo nhiều rủi ro, lại mất nhiều tiền bạc và đau đớn.

Trên thực tế, phẫu thuật thẩm mỹ đã đem đến cho nhiều phụ nữ vòng 1 tuyệt đẹp, song cũng không ít người đen đủi nhận về cặp tuyết lê méo mó đến thảm thương.

Một biện pháp giúp chị em có được vòng 1 săn chắc an toàn, đó chính là thể dục. Có nhiều động tác đã được chứng minh hiệu quả cho đào tiên của phái đẹp. Thực chất, vòng 1 được cấu tạo từ các mô mỡ, bởi thế mới có hiện tượng khi chị em tăng cân luôn cảm nhận rõ ngực theo đó cũng nở nang hơn.

Hãy kiên trì tập luyện các động tác này hàng ngày, hoặc cách ngày tập một lần để có vòng 1 như ý mà chẳng cần tốn tiền và nhận về những rủi ro. Nhằm mang về hiệu quả tốt nhất, chị em nên đầu tư dụng cụ, hoặc tham gia vào các phòng tập. 

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 1

A: Nằm trên ghế hoặc bục sao cho lưng thẳng, ưỡn ngực, 2 tay cầm số cân tạ vừa sức.

B: Kéo tạ xuống ngang ngực, rồi đẩy lên kéo xuống khoảng 10 lần. Nhớ điều hòa hơi thở để tránh làm cơ thể mệt mỏi ngay từ động tác đầu tiên.

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 2

A: Tư thế chuẩn bị: tay mở rộng bằng vai, lưng mông và gót chân thẳng hàng và 2 chân khép lại.

B: Hạ thấp người và nâng lên lại tư thế chuẩn bị. Động tác chống đẩy này tác động rất hiệu quả vào phần ngực, giúp vòng 1 của người tập săn chắc. Cố gắng chống đẩy 10 lần, sau đó nghỉ trong khoảng 90 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 3

A: Không nằm thẳng như động tác đầu, bài tập này chị em chỉnh ghế cao lưng. Nên nhớ nằm ốp sát lưng với ghế.

B: Hạ tay xuống tương tự như động tác đầu tiên và cũng thực hiện 10 lần.

Vòng 1 săn chắc, chị em nào chẳng thích - 4

A: Tư thế chuẩn bị tương tự như động tác đầu tiên, nhưng cử động đưa tạ sẽ khác chị em cần lưu ý.

B: Thay vì đưa tạ lên xuống, ở động tác này, chị em mở tay và hạ thấp tạ, nhớ ưỡn ngực và điều hòa hơi thở. Thực hiện 10 lần động tác và nghỉ 90 giây, quay lại tập từ động tác đầu tiên.

Theo Tuệ Mẫn (theo womenhealth) (Khám phá)
Giảm béo bụng Khó tin với sự lột xác thần kỳ của  " bộ xương khô " Sự thay đổi đáng kinh ngạc của cô gái trẻ từng mắc chứng biếng ăn tâm thần đã truyền cảm hứng và đem tới nhiều bài...
16/01/2018 10:00
Những phương pháp làm đẹp độc đáo Vì đâu Vương Chiêu Quân khiến vua Hung Nô mê đắm, nhạn quên bay? Tìm ra bí quyết làm đẹp của Vương Chiêu Quân - một trong tứ đại mỹ nhân Trung Hoa cổ đại.
16/01/2018 00:16
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ  Chuyện ấy  giúp mẫu gốc Hoa sở hữu hông quả táo vạn người mê “Chuyện ấy” cũng là bí quyết giúp người đẹp gốc Á có được hình thể săn chắc dù ăn nhiều thực phẩm vốn không được cho...
15/01/2018 18:38
Làm đẹp cùng SAO Huyền My dáng đẹp như tượng nhờ cơm gạo Bí quyết làm đẹp của các người đẹp luôn là đề tài nhận được sự quan tâm lớn của người hâm mộ và Huyền My cũng không...
15/01/2018 15:42
Để vòng 1 săn chắc Chuyện hi hữu: Cô gái trẻ khổ sở vì bộ ngực hơn 1 mét Cô gái trẻ tên Jasmin Vlassi có lẽ là trường hợp hi hữu thuộc nhóm “người ăn không hết”.
15/01/2018 11:52
Những bật mí bất ngờ về làm đẹp Tại sao tập hùng hục, ăn như mèo mà vẫn cứ béo? Tại sao giảm cân với bạn lại khó nhọc và khổ sở đến vậy?
15/01/2018 10:36
Bí quyết để nam giới lịch lãm ngày Tết Tết luôn là một dịp đặc biệt để chúng ta thể hiện phong cách thời trang của mình. Và không chỉ có các cô gái xinh...
16/01/2018 12:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Lại một mẫu teen xinh đẹp rao bán  lần đầu tiên  gần 30 tỷ Càng ngày càng nhiều những chân dài trẻ tuổi bán trinh tiết với giá cao giật mình.
16/01/2018 11:33
Bộ sưu tập xuân hè Lotto 2018 - thời trang thể thao phong cách mới Mới đây, hãng thời trang thể thao của Ý - Lotto hé lộ sẽ chính thức ra mắt BST Life’s cho mùa xuân hè 2018 cùng nhận...
16/01/2018 10:00
Phong cách thời trang của SAO Đối thủ của  " vòng eo 53 cm "  lộ bụng ngấn mỡ gây thất vọng Tường Linh đang có mặt tại Ai Cập để tham gia cuộc thi sắc đẹp Hoa hậu Liên lục địa. Dưới đây là loạt nhan sắc gây...
16/01/2018 09:01
HH Đại dương bất ngờ được chuyên gia sắc đẹp Philippines đánh giá cao Trên trang cá nhân của Anjo Santos - chuyên gia nổi tiếng về trình diễn sân khấu cho các người mẫu, hoa hậu đã chia...
16/01/2018 03:31
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Không nội y phản cảm, dàn mẫu Nhật này vẫn là  " nữ thần phòng ngủ " Không tạo dáng phản cảm, không mặc đồ lót quá gợi dục, những người mẫu Nhật này vẫn chứng minh sức hút trong các bộ...
16/01/2018 00:01
   
  • Các chuyên mục khác