Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt

Chủ Nhật, ngày 04/09/2016, 17:00
Sự kiện: Làm đẹp , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp

Vòng 3 căng tròn, nở nang là đường nét quyến rũ mà phụ nữ nào cũng ước ao sở hữu. Hãy ăn những rau, củ, quả, hạt dưới đây để cải thiện số đo vòng 3 nhanh chóng nhé.

1. Cải bó xôi (rau bina hay rau chân vịt)

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 1

Đây là 1 loại rau giàu hàm lượng chất dinh dưỡng mà ít người biết. Rau chân vịt chứa nhiều canxi, magie và vitamin K, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp vòng 3 dần săn chắc.

2. Súp lơ (bông cải) xanh

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 2

Bông cải xanh là loại thực phẩm đầy thơm ngon bổ dưỡng khi chế biến các món ăn. Đặc biệt, nó mang trong mình lượng chất dinh dưỡng khá lớn, đóng vai trò qua trọng giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp trước và sau khi tập. Khi tập các động tác plank, bạn kết hợp ăn nhiều loại rau này sẽ cải thiện số đo vòng 3 rõ rệt.

3. Qủa bơ

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 3

Bơ là nguồn cung cấp vitamin E, các chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời, nhờ đó giảm ngay lượng cholesterol xấu bên trong cơ thể. Bơ giúp cải thiện vóc dáng và là "thần dược" giúp tăng kích thước vòng 3. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sữa, đường khi uống sinh tố bơ để tránh tăng cân. 

4. Cà chua

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 4

Cà chua là loại thực phẩm giàu vitamin, giúp da săn mịn, căng tràn, hỗ trợ tăng chiều kích vòng mông hiệu quả. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa các vi chất có khả năng làm tiêu hao mỡ thừa, giúp các tế bào cơ dẻo dai và đàn hỗi tốt, từ đó giúp mông săn chắc hơn. Hãy thường xuyên ăn sống, ăn dạng salad hoặc ăn các món chế biến cùng cà chua trong quá trình tập luyện gym để thấy sự chuyển biến rõ rệt. 

5. Yến mạch

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 5

Đây chính là 1 trong những món ăn ưa thích của những người muốn điều chỉnh cân nặng trong khi tập luyện thể dục. Yến mạch chứa hàm lượng vi chất rất cao, giúp tăng cơ bắp toàn cơ thể cực tốt, và việc giúp tăng vòng 3 cũng không ngoại lệ. 

6. Gạo lứt

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 6

Chắc chắn loại gạo này không phải là loại thực phẩm lạ lẫm. Nó giàu chất xơ và tinh bột nhưng ít calo, hỗ trợ giảm cân và kích thích vùng cơ ở mông phát triển rất tốt. Ngoài tập luyện thể thao hàng ngày, bạn nên bổ sung cơm gạo lứt vào thực đơn mỗi ngày để vòng mông lớn hơn. 

7. Giá đỗ

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 7

Giá đỗ cũng là loại thực phẩm giúp vòng 3 quyến rũ hơn vì nó chứa nhiều các vitamin và khoáng chất như protein, vitamin C, axit folic, enzim… có tác dụng làm tăng kích thước vòng 3 không kém so với các loại thực phẩm trên.

Thực đơn tham khảo lý tưởng giúp vòng 3 căng tròn 

Vòng 3 ngày càng căng tròn chỉ nhờ rau, củ, quả, hạt - 8

Bữa sáng: 1 bát lớn yến mạch, trứng gà luộc hoặc ốp-la, 1 cốc nước ép cà chua. 

Bữa trưa: 1/2 bát gạo lứt, 1 đĩa rau bó xôi luộc, cá ngừ, gà xào ớt xanh, 1 cốc sinh tố cam.

Bữa tối: Salad rau củ quả, canh ngao nấu chua, cá sốt cà chua, 1 cốc sinh tố bơ ít sữa, đường.

Theo Anh Đào (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp

Làm sao để U50 vẫn có thể trẻ đẹp? Da là bộ phận lão hóa sớm nhất của cơ thể (bắt đầu từ tuổi 18). Theo thời gian, làn da sẽ mất dần collagen và...
22/11/2017 11:05
Làm đẹp cùng SAO Thiên thần nội y có còn xinh đẹp hoàn mỹ khi trút bỏ  " mặt giả " ? Vẻ đẹp ngọt ngào của Taylor Hill quả là không đùa được đâu!
22/11/2017 10:11
Cách để có vòng 3 hoàn mỹ Vòng 3 lớn cả mét không phải hão huyền với bài tập nở mông 10 phút Bài tập trong 10 phút sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng 3 cả mét.
22/11/2017 00:02
Bí quyết làm đẹp của người mẫu Kiều nữ Hà thành mặc áo nude  " dễ gây hiểu nhầm "  múa ballet giữa rừng Bộ ảnh mới của nhiếp ảnh gia Lương Trung Kiên gây ấn tượng bởi sự táo bạo của nó.
21/11/2017 19:45
An Phương - Chloe Nguyễn tung bộ sưu tập son cực hot mùa lễ hội Hợp tác cùng Miracle Apo, An Phương và Chloe Nguyễn vừa đem đến một món quà cực kỳ dễ thương cho hội con gái trong...
21/11/2017 18:00
Làm đẹp cùng SAO Nhờ đâu cô gái kiều diễm này  " hạ gục "  đàn ông chỉ trong 38 giây? Celine Farach chính là người mẫu không tên nổi lên bởi video ngắn ghi lại biểu cảm quá đỗi xinh đẹp và sexy.
21/11/2017 16:59
Victoria's Secret 17 năm với đôi cánh vinh quang của thiên thần kỳ cựu Brazil Alessandra Ambrosio vừa thông báo giải nghệ khiến người hâm mộ tiếc nuối.
22/11/2017 11:37
Phong cách thời trang của SAO Ham váy xẻ bạo, mỹ nữ nấm lùn bẽ bàng vì lộ phần nhạy cảm Che mãi cũng có kịp đâu, cuối cùng thì thứ không nên lộ vẫn lộ!
22/11/2017 10:38
Xu hướng thời trang đường phố Bốt tất: Tưởng dở hơi mà sang chảnh không ngờ! Độ mỏng mảnh vừa phải của bốt tất cũng là lý do khiến chúng được yêu thích hơn trong thời điểm giao mùa.
22/11/2017 10:17
Victoria's Secret Loạt áo lót triệu đô ế chỏng chơ, tỷ phú cũng không mua Điểm danh loạt áo lót tiền tỷ trong lịch sử show diễn nội y lớn nhất hành tinh - Victoria's Secret.
22/11/2017 08:06
Tin ảnh người mẫu thời trang hot  " Elly Trần Thái Lan "  làm bao anh muốn  " chảy máu cam "  vì quá đẹp Vẻ ngây thơ pha chút quyến rũ của người đẹp Purancha Ratchahiranpokin thôi miên biết bao ánh nhìn.
22/11/2017 00:02
Phong cách thời trang của SAO Loạt đồ mỏng manh, trễ nải của  " thánh nữ Mì Gõ mê màu hường " Trong loạt những "thánh nữ" của Nghiền Mì Gõ thì Thân Thuỳ Bảo Trân là diễn viên gạo cội của nhóm khi tham gia từ những...
21/11/2017 19:41
   
  • Các chuyên mục khác