"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7

Thứ Năm, ngày 07/09/2017, 10:00
Sự kiện: Làm đẹp cùng SAO , Tập gym , Những bật mí bất ngờ về làm đẹp

Gareth Bale tập thể lực 36 tiếng/ tuần, có khả năng chạy 100 mét chỉ trong 11,4 giây.

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 1

Hình ảnh hiện tại và trong quá khứ của Gareth Bale

Gareth Bale là chân sút đắt giá xứ Wales, hiện đang chơi ở vị trí tiền vệ cho Real Madrid. Với kỹ thuật chơi bóng chân trái điêu luyện, anh được nhiều câu lạc bộ bóng đá lớn chú ý, trong đó có MU. Cách đây vài ngày, MU vừa đưa ra thông báo muốn mua cầu thủ sinh năm 1989 này với giá 97 triệu bảng (khoảng 2.716 tỷ đồng). MU từ lâu đã rục rịch lôi kéo Bale và lần này có vẻ rất quyết tâm.

"Viên ngọc thô" Gareth Bale sở hữu chiều cao 1m83, là một trong những cầu thủ sở hữu thân hình hấp dẫn làng túc cầu thế giới. Những múi cơ cuồn cuộn của anh chàng chẳng hề thua kém người đồng đội CR7. 

Ít ai biết rằng, khi mới 14 tuổi, Gareth Bale đã đạt được kỷ lục ấn tượng - chạy bộ 100m với máy spint chỉ tốn 11,4 giây, chạy 1.500m chỉ trong 4 phút 8 giây. Anh chàng chứng tỏ được bản thân rất tài năng trong chạy quãng trung và nhảy ba bước. Khi lên 15 tuổi, Gareth Bale nhảy ba bước xa 12,78m, xếp hạng thứ 50 trong nhóm dưới 17 tuổi ở Anh năm 2005.

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 2

Cánh tay chắc khỏe như gọng kìm của Gareth Bale

Có sẵn lợi thế thể lực, Gareth Bale tăng cường tập thể thao, kết hợp ăn uống khoa học để có thể thi đấu bóng đá tốt nhất.

Được biết, các cầu thủ bóng đá cần nhất là năng lượng lấy từ tinh bột. Mỗi ngày Bale nạp vào cơ thể khoảng 2400-3000 calo. Cầu thủ xứ Wale luôn cố gắng giữ lượng đường glucose trong máu ổn định bằng cách nạp tinh bột từ mì ống và cơm. Ngoài ra, anh bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh kết hợp một lượng nhỏ protein từ cá và thịt.

Bữa ăn trước trận đấu rất quan trọng, cần giảm protein vì chúng không tốt cho hệ tiêu hoá. Gareth Bale phải ăn trước trận đấu ít nhất 3 tiếng để đảm bảo thể lực tốt nhất. Sau khi trận đấu kết thúc 30 phút, chân sút 28 tuổi ngay lập tức sẽ nạp đầy bụng để phục hồi sức khỏe.

Trong quá trình trước, trong và sau tập luyện Bale sẽ uống nước nhưng không nhiều. Cầu thủ xứ Wales còn có thói quen nói không với chất cồn, ngay cả ngày lễ giáng sinh anh cũng không uống nổi 1 ly rượu vang với bố mẹ.

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 3

Gareth Bale tập luyện nghiêm khắc để có cơ bắp săn chắc

Ngoài việc ăn uống nghiêm khắc, Gareth Bale dành thời gian tập theo các bài tập lập sẵn, gồm aerobic, bài tập nâng cao sức manh, tốc độ... 

- Aerobic: Bài tập này giúp tạo cơ bắp, nâng cao sức bền gồm đạp xe liên tục 15 giây (tương đương 70m), nghỉ 15 giây và lặp lại; sau đó đạp xe kéo dài lên 30 giây (140m), đảm bảo cường độ tập luyện luôn ở mức cao, nhịp tim/ phút khoảng 150-170bpm.

- Bài tập nâng cao sức mạnh: Gareth Bale sẽ thực hiện hàng loạt các bài tập dùng lực và bật nhảy.

- Bài tập nâng cao tốc độ: Chạy bền, bật nhảy

- Bài tập nâng cao kỹ thuật: Tiền vệ tập các bài với bóng kết hợp aerobic để tăng nhanh tốc độ sút bóng và rê bóng.

- Bài tập cường độ cao: Tập 3 tiếng/ ngày. Nếu tập luyện cả sáng và chiều thì sẽ là 36 tiếng một tuần.

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 4

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 5

Nhờ chăm chỉ rèn luyện thể lực, Gareth Bale có được phong độ tốt trong thi đấu

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 6

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 7

Gareth Bale là một trong những cầu thủ hấp dẫn nhất hành tinh

"Vua tốc độ" Gareth Bale miệt mài tập 6 múi, sắp vượt mặt CR7 - 8

Mario Balotelli cao 1m89, nặng 86kg, thân hình nổi múi cơ săn chắc.

Theo Anh Đào (Tổng hợp) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Làm đẹp cùng SAO

Những phương pháp làm đẹp độc đáo Con gái Võ Tắc Thiên trắng mịn như tuyết nhờ huyết động vật Tiết lộ bí quyết làm đẹp của con gái Võ Tắc Thiên - Thái Bình công chúa.
19/01/2018 00:01
Demi Rose Bí mật sau tòa thiên nhiên không tì vết của nàng chân ngắn hot nhất thế giới Demi Rose mới đây tiết lộ chế độ ăn tập để có vóc dáng hoàn hảo.
18/01/2018 18:00
Dencos Luxury - Trải nghiệm dịch vụ nha khoa đẳng cấp châu Âu giữa lòng Hà Nội Với phương châm mang lại chất lượng “luxury” cho tất cả các phân khúc khách hàng khác nhau, Nha Khoa Dencos Luxury là...
18/01/2018 18:00
Làm đẹp cùng SAO Thân hình đẹp như tượng của mỹ nam Trung Quốc bị vợ  " cắm sừng "  đau đớn Giả Nãi Lượng bị vợ là Lý Tiểu Lộ "cắm sừng", gây chấn động làng giải trí Hoa ngữ. Anh sở hữu thân hình vô cùng đẹp...
18/01/2018 14:54
Hoa hậu Tường Linh Bí mật  " vòng eo 53 cm "  của hoa hậu Việt dính nghi án lộ ảnh nóng Hoa hậu Tường Linh sở hữu vòng eo bé không tưởng, vượt mặt nhiều mỹ nhân showbiz đình đám khác.
18/01/2018 10:47
Ca sĩ Don Nguyễn ngỡ ngàng vì chàng móm quá đẹp trai Ca sĩ Don Nguyễn đã thốt lên “Trời ơi” khi tận mắt nhìn thấy sự đẹp trai của anh chàng Quốc Dũng sau khi đại phẫu...
18/01/2018 10:00
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Bao người ngã ngửa vì đoán nhầm tuổi  " nàng thỏ "  sexy nước Nhật Các fan nam vẫn có quyền hy vọng về một chuyện tình lãng mạn với người đẹp này.
19/01/2018 00:02
Tin ảnh người mẫu thời trang hot Kiều nữ Sài Thành có vòng 3 gần 1 mét bất ngờ đăng quang Á hậu các quốc gia 2017 Chung kết Hoa Hậu các quốc gia 2017 vừa diễn ra tại Trung Quốc, đại diện Việt Nam là Nguyễn Thị Thanh Trang bất ngờ...
19/01/2018 00:01
Thời trang mùa đông 2018 Chị em và 1001 sự cố đỏ mặt với quần tất Có là mặc, mặc để ấm, đẹp hay không còn lâu mới quan trọng!
18/01/2018 19:11
Hoa hậu chuyển giới Lộ diện thêm đối thủ quá đẹp của Hương Giang Idol tại hoa hậu chuyển giới Izabele Coimbra đến từ Brazil là một nhan sắc mà chính đại diện chủ nhà Thái Lan cũng phải dè chừng.
18/01/2018 17:05
Phong cách thời trang của SAO Siêu mẫu áo tắm này bầu bí vẫn mặc đẹp khó ai bì kịp Siêu mẫu áo tắm không hề suy giảm phong độ thời trang dù mang bầu.
18/01/2018 15:31
   
  • Các chuyên mục khác