10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Thứ Tư, ngày 28/09/2016, 17:30

Bạn trông có vẻ già hơn so với tuổi? Ngoài yếu tố di truyền, thói quen ăn uống sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần gây nên tình trạng lão hóa da của bạn.

Dưới đây là những thói quen ăn uống, sinh hoạt bạn cần phải thay đổi ngay nếu không muốn mình “già trước tuổi”:

1. Chế độ ăn ít chất béo

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 1

Muốn ngăn ngừa nếp nhăn, bạn cần phải tiêu thụ axit béo omega-3. Đây là chất có tác dụng làm da mềm mại, mịn màng.

Một chế độ ăn uống ít chất béo, đặc biệt là những người ăn kiêng chắc chắn sẽ gây lão hóa sớm cho làn da.

2. Nhấm nháp qua một ống hút

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 2

Khi nhấm nháo đồ uống thông qua ống hút, bạn phải mím đôi môi của mình. Đây là hành động dễ tạo thành nếp nhăn xung quanh miệng bạn. Điều này cũng tương tự xảy ra với thói quen hút thuốc.

Hãy bỏ thói quen uống qua ống hút mà thực hiện trực tiếp qua cốc thủy tinh.

3. Nằm sấp ngủ

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 3

Ngủ ép mặt uống bàn, gối là nguyên nhân đẩy nhanh nếp nhăn trên má và cằm của bạn.

Các chuyên gia cho biết, nằm ngửa ngủ là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và giữ được sự tươi trẻ, thoải mái đầu óc cho con người.

4. Tư thế xấu

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 4

Tư thế ngồi xấu làm lệch sự liên kết bình thường của xương sống, dẫn đến kết quả là khiến các cơ bắp và xương trở nên căng ra bất thường. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị đau, mệt mỏi và có thể gây biến dạng vĩnh viễn nếu là trẻ nhỏ có xương còn non yếu.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kỳ nghỉ

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 5

Tia UV chính là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da sớm. Để bảo vệ mình khỏi tác động khắc nghiệt ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải dùng kem chống nắng ngay cả khi trời âm u, bởi mây chỉ có thể cản 20% tia UV.

6. Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 6

Mùa đông, thói quen bật hệ thống sưởi ấm (điều hòa) 24/24 sẽ khiến không khí trong nhà của bạn bị khô quá, và da bạn sẽ dễ bị nhăn nheo, thô ráp. Hãy hạn chế dùng thiết bị sưởi và cố gắng giữ cho nhiệt độ không quá cao so với môi trường bên ngoài.

7. Nói không với đường

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 7

Chúng ta đều biết đường có hại cho cơ thể, nhưng nếu kiêng đường hoàn toàn thì quá khắc nghiệt. Thỉnh thoảng bạn phải tự thưởng cho mình chút đường để biến điều đó thành niềm hạnh phúc của bản thân.

8. Xem TV quá nhiều

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 8

Một nghiên cứu cho thấy rằng, cứ mỗi giờ xem TV là đồng nghĩa, tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, cho dù bạn đang ngồi làm việc hoặc nằm xem TV trên giường, bạn nên đi lại 30 phút mỗi lần.

9. Thiếu ngủ

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 9

Người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân gây mệt mỏi và rút ngắn cuộc sống của bạn.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu thấy cơ thể thiếu năng lượng, cơ thể chậm chạp hoặc tăng cân.

10. Căng thẳng

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi - 10

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, căng thẳng mãn tính gây ra sự phá hủy nghiêm trọng cho các tế bào, trong đó có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đừng để bản thân bị sa lầy trong căng thẳng, hãy ghi nhớ câu nói: “Việc hôm nay chớ đợi ngày mai” và cố gắng để có được tất cả mọi thứ được thực hiện đúng thời hạn.

Theo Nhã Nam (Tiền Phong/ Boldsky)
Sống khỏe Những điều kỳ diệu âm nhạc mang lại cho sức khỏe Khi cảm thấy bất ổn, nóng giận…âm nhạc là liều thuốc hữu hiệu vì sẽ giúp giảm hormone căng thẳng và tăng hormone hạnh...
18/01/2018 06:45
Quiz Các bà mẹ đang cho con bú đã hiểu hết về nguồn sữa của mình chưa? Bạn đã biết gì về vai trò của sữa mẹ? Hãy kiểm tra qua những câu hỏi sau đây.
18/01/2018 03:00
Sống khỏe 12 thói quen khiến phong độ  " chuyện ấy "  giảm sút thảm hại Nếu bỗng dưng bạn cảm thấy "chuyện ấy" trở nên nhàm chán, không hứng thú hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân và tìm cách cải...
17/01/2018 19:00
Sống khỏe Tết Nguyên đán, kho máu dự trữ có tiếp tục khan hiếm? Hiến máu góp phần khắc phục khan hiếm máu, phục vụ bệnh nhân tại các cơ sở y tế trong dịp giáp Tết Nguyên đán.
17/01/2018 17:40
Sống khỏe Phụ nữ từng bị thai lưu, nguy cơ đột quỵ tăng 44% Nghiên cứu quy mô lớn của Đại học Oxford (Anh) cho thấy một số vấn đề sức khỏe sinh sản ở nữ giới như mãn kinh sớm,...
17/01/2018 16:00
Nước hồng sâm - Món quà ý nghĩa, thiết thực cho mùa Tết Để quà Tết thực sự giúp bạn trao gửi tâm ý đến người thân, bạn nên chọn món quà tiện dụng, hữu ích, phù hợp với nhu...
17/01/2018 16:00
Ông Đinh La Thăng Xét xử ông Đinh La Thăng: Tranh luận cởi mở Phiên tòa xét xử ông Đinh La Thăng áp dụng Bộ Luật Tố tụng Hình sự mới, các luật sư bào chữa và chuyên gia luật cho...
18/01/2018 06:56
Đề xuất tiếng Việt kiểu mới của PGS-TS Bùi Hiền PGS Bùi Hiền:  " Nếu tiếp tục bị thóa mạ, tôi sẽ báo công an " "Có người nói tôi trẻ con, rửng mỡ khi đi xin giấy tờ nọ kia cho công trình này", PGS Bùi Hiền nói và cho biết sẽ báo...
18/01/2018 00:30
Tin ngắn Người Hà Nội đổ xuống đường sau chiến tích của đội tuyển U23 Việt Nam Sau khi tiếng còi kết thúc trận đấu U23 Việt Nam - U23 Syria vang lên, đã có rất đông cổ động viên đổ về khu vực hồ...
17/01/2018 23:05
Quảng Ngãi Kỷ luật nữ hộ sinh cấp nhầm thuốc phá thai cho sản phụ Chiều 17/1, Sở Y tế tỉnh Quảng Ngãi cho biết đã kiểm điểm lãnh đạo Bệnh viện Sản – Nhi Quảng Ngãi và kỷ luật đối với...
17/01/2018 20:38
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Nói lời sau cùng, ông Đinh La Thăng giãi bày ước mơ dang dở Ông Đinh La Thăng giãi bày ước mơ dang dở; sập giàn giáo 6 người thương vong… là những tin nóng 24h qua.
17/01/2018 20:00
An toàn giao thông Cố tránh lên vỉa hè, người đàn ông vẫn tử vong dưới bánh xe container Thấy xe container chạy cùng chiều, người đàn ông đi xe máy chạy xe lên vỉa hè để tránh nhưng vẫn không thoát nạn.
17/01/2018 19:05
   
  • Các chuyên mục khác