10 thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng

Thứ Hai, ngày 07/01/2013, 10:39
Sự kiện: Sống khỏe

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng để có được một sức khỏe tốt và vóc dáng thon thả thì bạn cần tạm biệt những thực phẩm xấu không tốt cho sức khỏe như dưới đây.

1. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng không có nhiều dinh dưỡng đồng thời chứa rất nhiều carb xấu. Do đó, thực tế cơ thể bạn sẽ tích lũy nhiều chất béo hơn nếu bạn ăn bánh mì trắng.

2. Ngũ cốc có đường

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc làm bữa ăn nhẹ giữa hai bữa chính rất hợp lí. Nhưng nếu bạn lựa chọn ngũ cốc có đường hoặc chất làm ngọt thì lại không tốt cho sức khỏe và không cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

10 thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng - 1

Nếu bạn lựa chọn ngũ cốc có đường hoặc chất làm ngọt thì lại không tốt cho sức khỏe

3. Dầu thực vật

Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tránh kết hợp dầu thực vật vào chế độ ăn của mình bởi chúng chứa rất nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy chọn dầu ô liu loại extra virgin hoặc dầu canola.

4. Sữa tươi nguyên kem

Cơ thể bạn cần được bổ sung canxi, vì vậy, bạn hãy kết hợp các thực phẩm từ sữa vào chế độ ăn của mình. Tuy nhiên, sữa tươi nguyên kem có rất nhiều chất béo, do đó, bạn hãy chọn loại sữa đã loại bỏ bớt váng sữa. Ngoài ra, bạn có thể thử sữa đậu nành hoặc hạnh nhân.

5. Khoai tây

Khoai tây chính là một trong những thực phẩm bạn nên hạn chế trong quá trình ăn kiêng, đặc biệt là khoai tây chiên. Khoai tây bỏ lò, khoai tây nghiền hoặc luộc sẽ tốt hơn nhưng lí tưởng nhất, bạn cần lưu ý lượng ăn hợp lí. Đồng thời, bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột trong cả bữa ăn.

6. Nước hoa quả tươi

Bạn nên dùng nước hoa quả tươi tự nhiên thay vì các loại nước hoa quả có chứa chất phụ gia, nước được làm bằng cách cô đặc lại hoặc bổ sung thêm đường. Tuy nhiên, nước lọc cũng là loại thức uống lí tưởng và nên ăn thêm trái cây tươi trong khi ăn kiêng.

7. Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga chứa rất nhiều đường, thậm chí là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra sự béo phì ở Mỹ. Bạn hãy chọn loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng sẽ tốt hơn nếu muốn giảm cân mặc dù cũng không thực sự tốt cho sức khỏe.

8. Thực phẩm không có lợi cho sức khỏe

Hãy tránh tất cả các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe của bạn khi bạn đang nỗ lực giảm cân. Nếu bạn muốn ăn vặt hoặc ăn nhẹ, hãy chọn những loại thực phẩm ít béo hoặc không chứa chất béo thay vì chọn những thực phẩm như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, kẹo ngọt, bánh quy và bánh ngọt.

10 thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng - 2

Các loại đồ ăn sẵn bất lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

9. Các loai thịt chế biến sẵn

Bạn hãy chọn các loại thịt ít béo hoặc thịt nạc như thịt gà để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình. Nếu bạn có thể, hãy dành thời gian đi mua sắm thực phẩm thường xuyên để chọn những loại thịt tươi ngon thay vì mua những loại thịt đã chế biến sẵn bởi chúng không tốt cho sức khỏe nhất là khi đang ăn kiêng.

10. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng cũng có nhiều điểm tốt nhưng trong khi ăn kiêng, bạn nên hạn chế bởi chúng không giúp giảm cân hiệu quả. Loại bơ này là nguồn cung cấp protein dồi dào nhưng bạn cần ăn lượng thích hợp hoặc kết hợp với các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác.

Theo Gia Minh (Tiền Phong)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Tiêu thụ rượu bia hàng top ở châu Á, người Nhật phòng chống các bệnh gan thận như thế nào? Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh thường gặp ở người hay sử dụng cồn. Điều đáng lo ngại là thời gian gần đây, căn bệnh này...
21/11/2017 14:00
Sống khỏe Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì? Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới.
21/11/2017 12:10
Sống khỏe Thai phụ bị đình chỉ thai kỳ vi răng khôn mọc lêch gây áp xe nặng Các bác sĩ đã buộc phải đình chỉ thai kỳ của bà mẹ 24 tuổi ở Hà Nội để điều trị kháng sinh do răng khôn áp xe nặng,...
21/11/2017 10:30
Thời sự Đình chỉ kíp trực, xem xét khởi tố vụ 4 trẻ sơ sinh tử vong Bệnh viện Sản nhi Bắc Ninh vừa ra quyết định đình chỉ kíp trực liên quan đến 4 trẻ sơ sinh tử vong sau khi các cơ...
21/11/2017 10:26
Người đàn bà thép vượt qua nỗi ám ảnh ung thư vòm họng di căn Chống chọi căn bệnh ung thư vòm họng giai đoạn 3 đã di căn nhưng người phụ nữ ấy đã vượt qua như một kỳ tích. Thật...
21/11/2017 10:00
Sống khỏe Loại thực phẩm rẻ tiền là  vitamin tình yêu  giúp quý ông thăng hoa Trao đổi với PV, PGS.TS. Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cho biết, đây là một trong...
21/11/2017 09:10
Tin nóng Khói lửa ngùn ngụt trong trường học, hàng trăm học sinh ở SG tháo chạy Hàng trăm học sinh tại ngôi trường ở quận Tân Phú, TP.HCM phải tháo chạy ra đường khi một căn phòng bên trong trường...
21/11/2017 14:00
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Vụ 4 trẻ tử vong cùng một lúc: Còn nhiều trẻ nhiễm khuẩn nặng 4 bệnh nhi chuyển từ BV Sản Nhi Bắc Ninh về Hà Nội, bác sĩ phải cho cách ly tại Khoa sơ sinh, Bệnh viện Nhi Trung...
21/11/2017 13:49
Thời sự Ca sinh 4 được cố Thủ tướng đỡ đầu, đặt tên giờ ra sao? Cách đây 40 năm, ca sinh 4 được cố Thủ tướng Phạm Văn Đồng đặt tên là Bắc - Nam - Thống - Nhất và nhận đỡ đầu.
21/11/2017 13:00
Tin nóng Hai hành khách lao vào đánh nhau chảy máu mũi trên máy bay Lên máy bay, thấy ghế của mình bị người khác ngồi, hành khách Nguyễn. T. P. đòi lại chỗ và xảy ra ra tranh giành,...
21/11/2017 12:32
Tin nóng Chồng rụng rời khi thấy vợ trong cảnh tượng này Chở thùng nước ngọt đi giao cho khách, khi trở về nhà người chồng rụng rời khi thấy vợ bất động bên trong.
21/11/2017 11:50
Thời sự Người Sài Gòn sắp được đi  xe buýt  trên mặt nước miễn phí trong 10 ngày Trong 10 ngày đầu đi vào hoạt động, tuyến buýt đường sông ở Sài Gòn sẽ miễn phí vé cho tất cả hành khách khi sử dụng...
21/11/2017 11:20
   
  • Các chuyên mục khác