13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày

Thứ Ba, ngày 19/09/2017, 13:00
Sự kiện: Sống khỏe

Có những thói tưởng chừng vô hại nhưng lại làm tổn thương não bộ mà bạn không ngờ đến. Hãy cố gắng khắc phục để chăm sóc cũng như cải thiện bộ não của mình.

1. Trùm chăn kín mặt khi ngủ

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 1

Thói quen trùm chăn kín mặt khi ngủ sẽ làm giảm lượng oxy xâm nhập vào cơ thể, vì trong trường hợp này chúng ta phải hít thở không khí "tái chế" đã bão hoà với carbon dioxide. Điều này có thể làm tăng nồng độ carbon dioxide và giảm lượng oxy, gây tổn hại não.

2. Bỏ bữa sáng

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 2

Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em được ăn sáng đầy đủ thường có kết quả học tập tốt hơn, đặc biệt là trong lĩnh vực khoa học. Bỏ bữa sáng gây hạ đường huyết có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có gây hại cho bộ não.

3. Thiếu sự liên lạc 

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 3

Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Michigan cho thấy, chỉ cần 10 phút nói chuyện mỗi ngày với bạn bè hoặc người thân dù chỉ trên điện thoại cũng cũng giúp kích thích não bộ.

4. Ăn quá nhiều đường

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 4

Theo nghiên cứu, một lượng đường lớn sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến các yếu tố thần kinh của não bộ hay còn gọi là BDNF - nơi chịu trách nhiệm sản xuất các nơron thần kinh. Đặc biệt, BDNF rất quan trọng đối với việc hình thành bộ nhớ dài hạn cũng như trong quá trình học tập.

5. Thiếu sự rèn luyện cho não

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 5

Theo các nhà khoa học, khả năng của não bộ đạt mức đỉnh điểm ở độ tuổi 16-25, sau đó sẽ từ từ sụt giảm. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn cho thấy việc tập thể dục thường xuyên cho não bộ (như đọc, giải các câu đố) cũng có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của nó, ngay cả với những người có dấu hiệu đầu tiên của chứng mất trí.

6. Ăn đồ ăn nhanh

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 6

Việc ăn nhiều thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống hằng ngày thường gây ra tác động xấu đến sự liên kết giữa các tế bào não và kết quả là ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và học hỏi. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh có thể gây trầm cảm.

7. Kem

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 7

Bất cứ loại thực phẩm lạnh nào, kể cả kem, đều có thể đột ngột gây đau đầu. Người ta cho rằng thực phẩm lạnh làm hẹp mạch máu. Để ngăn ngừa tình trạng hạ nhiệt, cơ thể sẽ truyền máu ấm lên não bộ và do đó làm giãn mạch máu. Theo các nhà khoa học, chính sự khác biệt này gây đau đầu.

8. Điện thoại di động

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 8

Một nghiên cứu được tiến hành thực hiện trên chuột cho thấy có mối liên quan giữa ung thư não và việc sử dụng điện thoại di động. Tuy nhiên, bạn không thể vứt bỏ điện thoại thông minh của mình đi được. Do đó, bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng loa hoặc tai nghe để nói chuyện và không để điện thoại gần gối trong khi ngủ.

9. Uống ít nước

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 9

Như bạn đã biết, não bộ của con người có chứa 70-80% nước. Nước liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có bộ não. Do đó, não bộ chỉ hoạt động hiệu quả nhất là khi nó được cung cấp đầy đủ nước.

10. Uống nhiều rượu

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 10

Theo các nhà nghiên cứu, rượu có ảnh hưởng lớn đến não bộ, gây khó khăn trong việc đi lại, làm mờ mắt, nói lắp, phản ứng chậm và làm suy giảm bộ nhớ của con người.

11. Hút thuốc

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 11

Theo nghiên cứu cho thấy, hút thuốc lá không chỉ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh ung thư, mà còn làm giảm độ dày của vỏ não, co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer trong tương lai. Những thiệt hại như vậy có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tinh thần, vì não bộ có trách nhiệm trong việc suy nghĩ.

12. Lười tập thể dục

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 12

Não bộ cần được luyện tập một cách thường xuyên. Trong nghiên cứu gần đây, người ta phát hiện ra rằng các bài tập thể dục cũng có tác động tích cực đến BDNF, và do đó, cũng có tác dụng về trí nhớ dài hạn.

13. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 13

Hóa ra một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không chỉ giúp cơ thể giảm cân! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giới hạn khắt khe trong ăn uống cũng có ảnh hưởng đến não bộ. Bởi vậy đừng quá khó khăn trong việc ăn uống hàng ngày mà chỉ cần hợp lý là được.

13 điều những người thông minh không bao giờ làm hằng ngày - 14

Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại lại đang ảnh hưởng...

Theo Huyền Anh (Theo Brightside) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe Đoán bệnh  chuẩn không cần chỉnh  qua hình dáng vòng 3 Theo các chuyên gia, hình dáng và kích thước vòng 3 cũng là căn cứ giúp bác sĩ nhận biết thông tin về sức khỏe người...
20/10/2017 03:00
Sống khỏe Kéo dài cuộc yêu gấp... 5 lần? Các chàng trai trẻ thường solo (độc diễn) trong các trải nghiệm tình dục đầu đời, khi mà toàn bộ mục đích chỉ là xuất...
19/10/2017 19:00
Ngộ độc thực phẩm 9 loại cây giải độc khi bị rắn cắn, côn trùng đốt, ngộ độc thực phẩm… Trong nhiều trường hợp ngộ độc thực phẩm hoặc trúng độc do côn trùng, rắn cắn,…, ở vào trường hợp khi “thuốc không có...
19/10/2017 17:03
Bệnh bướu cổ và cách phòng tránh Bướu cổ có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, vào bất cứ thời điểm nào trong suốt cuộc đời. Bệnh bướu cổ đang có nguy cơ...
19/10/2017 16:08
Tin nóng Vụ trẻ sơ sinh tử vong: Đình chỉ 3 nữ hộ sinh ngủ trong kíp trực Sau khi xác nhận ê kíp trực đã chậm trễ trong vụ cháu bé sơ sinh tử vong, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lâm Đồng đã đình chỉ...
19/10/2017 16:00
Nguy cơ vô sinh, hiếm muộn thứ phát vì khô âm đạo Theo các chuyên gia y tế cho biết, thông thường chứng khô hạn âm đạo thường xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh...
19/10/2017 16:00
Thời sự Cây ổi  cười  nổi tiếng xứ Thanh bây giờ ra sao? Mỗi lần chạm nhẹ vào thân cây ổi, những chiếc lá sẽ rung lên bần bật giống như đang cười.
20/10/2017 00:30
Tin nóng Cận cảnh vị trí bê tông rơi khiến sinh viên chết tức tưởi trong trường học Vị trí mảng bê tông rơi khiến nam sinh viên tử vong trong trường đại học ở Sài Gòn xuất hiện vết nứt kéo dài, nhà...
19/10/2017 21:16
Tin nóng Hai phụ nữ tử vong tại chỗ vì va chạm với xe khách Vụ tai nạn xảy ra giữa chiếc xe máy và xe khách, khiến 2 phụ nữ tử vong tại chỗ.
19/10/2017 21:00
Thời sự Điểm mặt những kẻ bệnh hoạn rạch đùi nữ sinh gây xôn xao dư luận Buồn bực chuyện gia đình, thất tình, trả thù đời… là lý do những kẻ bệnh hoạn đưa ra để giải thích cho hành động của...
19/10/2017 20:30
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Hé lộ thông tin chủ nhân trúng giải jackpot 50 tỷ Người trúng giải jackpot 50 tỷ mua vé ở một đại lý ở tỉnh Đồng Nai và thông tin chốt phương án nghỉ Tết Nguyên đán...
19/10/2017 20:00
Kỉ lục Việt Nam Sáng 20/10, bậc thầy kung-fu VN sẽ móc mắt, thọc giáo để xác lập kỷ lục TG Màn biểu diễn kung-fu liên hoàn với những trò cực kỳ nguy hiểm sẽ phải hoàn thành trong vòng 720 giây.
19/10/2017 19:13
   
  • Các chuyên mục khác