5 cách kiểm soát cao huyết áp hiệu quả

Thứ Năm, ngày 18/05/2017, 16:13
Sự kiện: Sống khỏe

Công việc văn phòng với sự căng thẳng kéo dài, không gian bí bức và ít cơ hội hoạt động có thể khiến chứng cao huyết áp của nhiều người xấu hơn.

5 cách kiểm soát cao huyết áp hiệu quả - 1

Tuy nhiên bạn chỉ cần vài mẹo nhỏ đã có thể kiếm soát lại huyết áp của mình trong giờ làm việc.

1. Leo cầu thang bộ

Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy không chỉ giúp cơ bắp của bạn hoạt động mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp tim khỏe mạch. Tuy vậy, nếu bạn bị đau ngực hoặc hụt hơi, không nên cố quá.

2. Không uống cà phê

Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, bạn nên ngừng uống các loại nước chứa caffeine vì nó có thể làm tăng huyết áp. Caffeine có tính kích thích thần kinh, uống cà phê thường xuyên không tốt cho người bị cao huyết áp. Thay vào đó, bạn nên chuyển sang uống trà xanh hoặc các loại trà thảo dược.

3. Đem thức ăn theo từ nhà

Thay vì gọi thức ăn hay đi ăn tiệm, mang thức ăn từ nhà đến cơ quan có thể kiểm soát tốt huyết áp của bạn. Thức ăn tự làm thường chứa ít muối, dầu mỡ và chất bảo quản hơn đồ ăn bên ngoài. Bạn cũng đừng quên đem theo trái cây tươi để ăn xế.

4. Chịu khó hoạt động

Khi làm việc, bạn không nên ngồi lì một chỗ mà nên đứng lên đi lại mỗi 30 phút. Ngồi hàng giờ một chỗ không chỉ làm suy giảm trao đổi chất mà còn làm tăng nguy cơ rối loạn sức khỏe, béo phì, tiểu đường, suy tĩnh mạch...

5. Luôn giữ bình tĩnh

Khi bị áp lực, thay vì nổi quạu bạn nên tìm cách giữ bình tĩnh bằng cách đi bộ, hít thở sâu hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Kiểm soát được sự căng thẳng là chìa khóa quan trọng để kiểm soát huyết áp, giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn. 

5 cách kiểm soát cao huyết áp hiệu quả - 2

Sống chung với cao huyết áp suốt 7 năm, biết bệnh có thể gây tai biến bất ngờ, nhưng cô Trần Ngọc Nga (tp. Hồ Chí Minh)...

Theo Lan Thảo (Pháp luật TPHCM)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe 6 thực phẩm giữ ấm cơ thể và tăng cường miễn dịch mùa lạnh Giữ ấm cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông lạnh giá là nhu cầu quan trọng và cần thiết đối với mọi...
23/11/2017 01:00
Sống khỏe Thêm cách chữa ngủ ngáy dễ không tưởng tượng được Ngủ ngáy là triệu chứng thường gặp, gây khó chịu cho cả người mắc phải lẫn người ở cùng.
22/11/2017 20:30
Sống khỏe Nam giới  " yêu "  mạnh mẽ hơn sau khi… triệt sản Trong khi khá nhiều quý ông lo lắng thủ thuật triệt sản thắt ống dẫn tinh sẽ làm suy yếu khả năng tình dục, nghiên...
22/11/2017 19:00
Viêm đường hô hấp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ Chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là một công việc không hề dễ dàng khi chỉ một chút thay đổi về thời tiết cũng có thể...
22/11/2017 16:00
Viêm gan b Người viêm gan B nên ăn gì và tránh ăn gì? Người mắc bệnh viêm gan B thường chán ăn, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu vì vậy làm sao để tuy ăn ít nhưng vẫn đảm bảo...
22/11/2017 16:00
 Đốt nạng  sau 6 năm tưởng vĩnh viễn tàn phế Bị ngã từ trên mái nhà xuống đất, ông Tuấn gãy rời cổ xương đùi. Suốt 6 năm qua, ông chịu đựng những cơn đau hành hạ...
22/11/2017 16:00
Thời sự Chuyện chồng làm  " bà đỡ "  cho vợ ở gia đình 14 con giữa Thủ đô Bà Nguyệt lấy chồng từ năm 19 tuổi, “sòn sòn" hai năm một đứa, đến khi 47 tuổi không đẻ được nữa thì dừng lại. Hiện...
23/11/2017 00:30
Nghệ An Một phụ nữ xấu số bị cuốn vào máy trộn bê tông Người phụ nữ đang chui vào gầm máy trộn bê tông để vệ sinh dọn dẹp thì máy bất ngờ hoạt động khiến chị bị cuốn trong...
22/11/2017 20:48
Tin ngắn Miền Bắc chuyển rét đậm, Fansipan sắp xuất hiện băng giá Ảnh hưởng của không khí lạnh, miền Bắc chuyển mưa, trời rét đậm; đỉnh Fansipan khả năng xuất hiện băng giá.
22/11/2017 20:25
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Nhặt được hàng nghìn USD, cụ ông nhờ công an tìm người đánh rơi Nhặt được 2.200 USD, cụ ông miền Tây trả lại người đánh rơi; Xác định danh tính 4 người chết trong vụ tai nạn kinh...
22/11/2017 20:00
An toàn giao thông Tin mới vụ 4 người tử vong trong xe ô tô trên quốc lộ 6 Lái xe ô tô gặp nạn được chuyển xuống Bệnh viện Việt Đức trong tình trạng chấn thương sọ não.
22/11/2017 19:45
Tin nóng Đề xuất giáo viên hưởng mức lương cao nhất, miễn học phí THCS Lương giáo viên được xếp cao nhất; học sinh THCS được miễn học phí; một chương trình, nhiều sách giáo khoa... là thay...
22/11/2017 17:41
   
  • Các chuyên mục khác