5 cách tự nhiên để vượt qua rối loạn cương dương

Chủ Nhật, ngày 04/02/2018, 10:00
Sự kiện: Sinh lý nam giới , Rối loạn cương dương

Khi tuổi đã bước vào xế chiều, không ai còn có thể chạy nhanh như khi 20 tuổi. Cũng không còn có thể ném bóng xa, hay phát một cú tennis mạnh như gió.

Nhưng ngay cả khi chúng ta già đi, còn rất nhiều cách để ta vẫn chơi bóng, đánh tennis... và tận hưởng nó. Điều đó cũng đúng với các vấn đề giới tính, giống như thể thao vậy.

Rối loạn cương dương (RLCD) có thể xảy ra vì nhiều lý do. Đôi khi nó đơn giản là tác dụng phụ của một loại thuốc đặc hiệu mà ta dùng. Nhưng đối với khoảng 75% đàn ông, nguyên nhân của rối loạn cương dương phức tạp hơn. RLCD có thể là kết quả của bệnh mạch máu, bệnh thần kinh, đái tháo đường hoặc các liệu pháp điều trị hay phẫu thuật tiền liệt tuyến.

Cho dù bạn đang bị RLCD hay đang hy vọng tránh được tình trạng này, hãy thử làm theo những lời khuyên sau đây để vượt qua RLCD, để có sức khỏe tốt hơn và cuộc sống tình dục tốt hơn.

Hãy bắt đầu đi bộ:

Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có khả năng giảm 41% nguy cơ đối với RLCD. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể giúp khôi phục lại hoạt động tình dục ở những người đàn ông trung niên béo phì bị RLCD.

5 cách tự nhiên để vượt qua rối loạn cương dương - 1

Bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh nhóm các cơ sàn chậu.

Ăn đúng cách:

Trong một nghiên cứu  về người cao tuổi ở Massachusetts (Hoa Kỳ), một chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ăn ít thịt đỏ và gia vị, ngũ cốc tinh chế  sẽ làm giảm khả năng RLCD.

Chú ý đến sức khỏe tim mạch của bạn:

Khi các chỉ số như huyết áp, đường huyết, cholesterol và triglyceride cao hơn bình thường có thể  làm tổn  thương thành mạch máu dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não và RLCD. Vì thế,  hãy cùng bác sĩ  kiểm tra xem  sức khỏe tim mạch của bạn ra sao, đề ra các chiến lược điều chỉnh thông qua việc thay đổi lối sống và dùng thuốc nếu cần thiết.

Kích thước vòng eo cũng là một vấn đề:

Nghiên cứu cho thấy, một người đàn ông với vòng eo hơn 100cm có khả năng RLCD cao hơn 50% so với người có vòng eo 80cm. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường - 2 nguyên nhân chính của RLCD. Và mỡ dư thừa trong cơ thể có ảnh hưởng nhất định đến một số hormon cơ thể cũng có thể là một phần của vấn đề. Do đó, giảm cân, điều chỉnh kích thước vòng eo là một trong những biện pháp tốt để phòng ngừa hoặc cải thiện tình trạng RLCD.

Luyện tập cơ:

Ở đây chúng ta không nói về bắp tay của bạn mà nói tới nhóm cơ đáy chậu. Khi nhóm cơ này mạnh có thể giúp giữ máu không “rút lui” khỏi dương vật, giúp tăng cường độ cứng trong quá trình cương dương. Để luyện tập nhóm cơ này, bài tập Kegel cho thấy hiệu quả đáng khích lệ. Trong một thử nghiệm ở Anh, nhóm nam giới sau 3 tháng tập luyện Kegel 2 lần mỗi ngày và thực hiện thay đổi lối sống (bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu) đã cho kết quả tốt hơn so với nhóm nam giới chỉ thực hiện thay đổi lối sống.

5 cách tự nhiên để vượt qua rối loạn cương dương - 2

Rối loạn cương ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tình dục, khả năng sinh sản và hạnh phúc của nhiều gia đình.

Theo Đỗ Tuấn (Sức Khỏe & Đời Sống)
50
Sức khỏe dồi dào ào ào bấm LIKE →

Tin cùng sự kiện Sinh lý nam giới

Sống khỏe 9 cách kỳ lạ giúp cơ thể khỏe mạnh chẳng bao giờ cần đến một viên thuốc Muốn tăng cường sức khỏe một cách khoa học, bạn cần biết những điều dưới đây.
18/02/2018 10:00
Tết Nguyên đán 3 ngày Tết, gần 2.000 ca cấp cứu do đánh nhau, 6 người chết Trong 3 ngày Tết Nguyên đán Mậu Tuất, các cơ sở y tế đã tiếp nhận gần 2.000 trường hợp cấp cứu do đánh nhau, có ít...
18/02/2018 07:35
Ung thư Chải răng 2 lần một ngày có thực sự ngăn ngừa ung thư? Theo một nghiên cứu mới của Đại học New York - Hoa Kỳ, tuân thủ đúng thói quen đánh răng và duy trì vệ sinh răng...
18/02/2018 07:00
Sống khỏe Ngày Tết, ăn như thế nào để không phải đi viện? Ăn uống không điều độ, không đúng bữa, số bữa ăn nhiều lên… là những sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe trong dịp Tết.
18/02/2018 03:00
Sinh lý nam giới Quý ông cẩn trọng ngừng tim khi đang  yêu Ngừng tim đột ngột (SCA) là tình trạng trái tim đột nhiên ngừng đập. Nó thường xảy ra mà không có cảnh báo. Nghiên...
17/02/2018 19:00
Tết Nguyên đán Những  ' bí kíp '  phản khoa học khi ăn nhậu ngày Tết Nhiều dân nhậu mách nhau bí quyết uống nhiều mà không say như uống paracetamol, aspirin, dầu ăn... trước khi vào cuộc...
17/02/2018 16:00
Tết Nguyên đán  " Bóng hồng "  CSGT và kỷ niệm đặc biệt ngày trực Tết Trong lúc làm nhiệm vụ trực Tết, thiếu úy Trang nhận được điều bất ngờ từ một cụ bà 70 tuổi.
18/02/2018 10:00
An toàn giao thông Mercedes S63 phơi bụng, cháy rụi sau khi bị lật ở Hải Phòng Chiếc xe Mercedes S63 sau khi va vào vòng xuyến đã bị lật ngửa rồi bốc cháy trơ khung.
18/02/2018 09:29
Tin nóng Một chiến sĩ Công an hi sinh trong ngày Mùng 2 Tết Đối tượng bị truy bắt đã dùng kíp nổ chống trả quyết liệt, làm Trung uý Lưu Minh Thức (người áp sát đối tượng để...
18/02/2018 08:50
Tết Nguyên đán Thời tiết mùng 3 Tết: Người dân cả nước du xuân trong tiết trời ấm áp Thời tiết ở các vùng trên cả nước khá thuận lợi cho người dân đi du xuân trong ngày mùng 3 Tết Nguyên đán Mậu Tuất...
18/02/2018 08:40
Tết Nguyên đán 3 ngày Tết, gần 2.000 ca cấp cứu do đánh nhau, 6 người chết Trong 3 ngày Tết Nguyên đán Mậu Tuất, các cơ sở y tế đã tiếp nhận gần 2.000 trường hợp cấp cứu do đánh nhau, có ít...
18/02/2018 07:35
Tết Nguyên đán Những hình ảnh đầu tiên về máy bay không người lái của  hai lúa  Bùi Hiển Bằng kinh nghiệm 8 năm chế tạo máy bay, ông Bùi Hiển đang hoàn thành chiếc máy bay không người lái đầu tiên tại Việt...
18/02/2018 00:30
   
  • Các chuyên mục khác