7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Thứ Hai, ngày 02/01/2017, 13:00
Sự kiện: Sống khỏe

Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu, hãy thay thế một vài loại thực phẩm như dưới đây để giảm nhẹ triệu chứng này.

1. Sữa đậu nành thay cho sữa bò

Nên dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò vì nó không chỉ cung cấp cho bạn lượng protein tương đương sữa bò mà còn chống đầy bụng vì không chứa lactose.

2. Chuối và quả mọng thay cho dưa hấu và táo

Những loại quả này giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi.

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu - 1

Nếu thường bị đầy hơi vì lactose trong sữa bò, bạn nên thay thế bằng sữa đậu nành. Hình minh họa.

3. Gừng thay thế cho tỏi

Tỏi dễ bị lên men vì vi khuẩn tạo ra khí hơi, nhưng gừng có tính kháng khuẩn và chống nôn. Vì vậy, thêm gừng vào món ăn sẽ giúp giảm khí hơi trong ruột, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

4. Nước lọc, trà, cà phê thay cho nước uống có gas

Nhiều người nghĩ nước có gas giúp chống đầy hơi, nhưng đây là điều sai lầm. Thay vào đó, bạn nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hay chỉ là nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng.

5. Gia vị, thảo dược tươi thay vì dùng hành

Tránh ăn hành là cách chữa trị nhanh chóng nhất cho chứng đầy bụng vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi. Thay vì ăn hành, bạn nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu - 2

Rau chân vịt là thực phẩm hay thế tốt tốt cho những ai hay bị đầy bụng khi ăn các loại rau họ cải. Hình minh họa.

6. Yến mạch thay cho lúa mì

Nếu bạn bị nhạy cảm với gluten, thay lúa mì bằng các ngũ cốc lành mạnh hơn như yến mạch sẽ giúp ích cho bạn. Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí.

7. Rau chân vịt, dưa leo thay cho các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí gas làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu lại.

Theo LAN THẢO (Pháp luật TP.HCM/Thehealthsite)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe 12 thói quen khiến phong độ  " chuyện ấy "  giảm sút thảm hại Nếu bỗng dưng bạn cảm thấy "chuyện ấy" trở nên nhàm chán, không hứng thú hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân và tìm cách cải...
17/01/2018 19:00
Sống khỏe Tết Nguyên đán, kho máu dự trữ có tiếp tục khan hiếm? Hiến máu góp phần khắc phục khan hiếm máu, phục vụ bệnh nhân tại các cơ sở y tế trong dịp giáp Tết Nguyên đán.
17/01/2018 17:40
Sống khỏe Phụ nữ từng bị thai lưu, nguy cơ đột quỵ tăng 44% Nghiên cứu quy mô lớn của Đại học Oxford (Anh) cho thấy một số vấn đề sức khỏe sinh sản ở nữ giới như mãn kinh sớm,...
17/01/2018 16:00
Nước hồng sâm - Món quà ý nghĩa, thiết thực cho mùa Tết Để quà Tết thực sự giúp bạn trao gửi tâm ý đến người thân, bạn nên chọn món quà tiện dụng, hữu ích, phù hợp với nhu...
17/01/2018 16:00
Sống khỏe Bà mẹ  " siêu nhân "  đẻ thường ra 3 thiên thần cùng một lúc Sau quá trình “vượt cạn” gian nan của người mẹ, 3 thiên thần bụ bẫm đã chào đời an toàn bằng phương pháp sinh thường.
17/01/2018 14:00
Ung thư Ung thư dương vật lại nghĩ là do  " quan hệ "  quá nhiệt tình Wayne Martin, 31 tuổi, được chẩn đoán mắc ung thư dương vật vào ngày sinh nhật thứ 29. Anh bị một số tổn thương trên...
17/01/2018 12:00
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Nói lời sau cùng, ông Đinh La Thăng giãi bày ước mơ dang dở Ông Đinh La Thăng giãi bày ước mơ dang dở; sập giàn giáo 6 người thương vong… là những tin nóng 24h qua.
17/01/2018 20:00
An toàn giao thông Cố tránh lên vỉa hè, người đàn ông vẫn tử vong dưới bánh xe container Thấy xe container chạy cùng chiều, người đàn ông đi xe máy chạy xe lên vỉa hè để tránh nhưng vẫn không thoát nạn.
17/01/2018 19:05
Trúng số độc đắc Jackpot  siêu khủng  của Vietlott sẽ vượt 300 tỉ sớm hơn dự báo 3 tháng? Giải jackpot “siêu khủng” hiện tại của Vieltott đang cho thấy tốc độ tăng trưởng giá trị nhanh chưa từng có.
17/01/2018 19:00
Quảng Trị Chủ phế liệu  " mua nhầm "  hơn 260 đầu đạn pháo, bom chưa phát nổ Theo trình báo của chủ thu mua phế liệu, vì bản thân không biết nên đã "mua nhầm" hàng trăm đầu đạn pháo, bom chưa phát...
17/01/2018 18:55
Tin ngắn Vì sao nhiều biển báo trên phố Hà Nội bất ngờ bị  bịt mắt ? Hàng loạt biển báo được cắm trên phố Hà Nội nhưng bị bịt lại bằng giấy hoặc tấm bạt kẻ khiến nhiều người ngỡ ngàng.
17/01/2018 18:15
Tin ngắn Vỡ cửa xả đáy hồ thải Apatit, người dân gồng mình chống lũ Sáng nay, cửa xả đáy hồ thải nhà máy tuyển Bắc Nhạc Sơn bị vỡ khiến nhiều hộ dân bị thiệt hại nghiêm trọng.
17/01/2018 16:10
   
  • Các chuyên mục khác