8 thói quen gây đau lưng trầm trọng

Thứ Ba, ngày 07/10/2014, 06:30

Để không phải chịu những cơn đau lưng dai dẳng, bạn nên từ bỏ những thói quen tưởng vô hại nhưng lại rất có hại sau đây!

Ngủ trên một tấm đệm cũ

Một tấm đệm tốt có thể dùng từ 8 đến 10 năm. Xong nếu bạn không thay chúng sau 10 năm thì chiếc đệm sẽ không còn tác dụng chăm sóc cho lưng của bạn nữa. Vậy nên đừng quá tiết kiệm hãy thay thế chiếc đệm cũ nhà bạn bằng một chiếc đệm mới nhưng nhớ là đừng quá mềm. Khi đó các nét cong trên cột sống sẽ được nâng đỡ đúng cách khi bạn nằm.

Khuân vác nặng

Đặc thù công việc của bạn là phải khuân vác những vật nặng hay đơn giản là bạn thích làm mọi thứ nhanh hơn bằng cách khuân vác nhiều hơn một chút. Vậy thì bạn nên biết rằng mang một túi nặng trên vai thì cột sống bị mất cân bằng rất dễ dẫn đến chứng đau lưng. Cách tốt nhất là bạn không nên vác đồ nặng trên 10% trọng lượng cơ thể để bảo vệ chiếc cột sống .

Đi giày cao gót

8 thói quen gây đau lưng trầm trọng - 1

Giày cao gót quá cao khiến bạn phải cong lưng, khi đó áp lực từ trọng lượng cơ thể đặt lên các khớp xương của bạn. Chính đôi dép cao gót sẽ gây nên hậu quả mà bạn chưa lường tới được: Khi bạn di chuyển trong vài giây ngắn ngủi cả cơ thể bị dồn vào một bên chân, mà bên chân này lại đặt trên một chiếc dép cao gót. Tình trạng đó diễn ra liên tục khiến bạn mắc phải chứng đau.

Giữ mối hận thù

Các nhà khoa học tại một trường đại học ở Mỹ đã thực hiện nghiên cứu về sự tha thứ và oán hận. Kết quả là sự tha thứ làm cho con người có ít cảm giác căm tức, khó chịu, trầm cảm, giận dữ và bớt cả đau nhức. Ngược lại, sự oán hận làm cho cảm xúc của bạn tăng lên, căng cơ và suy nghĩ nhiều. Điều này cũng tác động lên hệ thần kinh và tăng cảm giác đau đớn

Ngồi cả ngày

8 thói quen gây đau lưng trầm trọng - 2

Ảnh minh họa

Tin xấu đối với những ai có công việc phải ngồi nhiều ở văn phòng. Một công việc văn phòng, ai cũng nghĩ đó là điều tốt và hầu hết mọi người đều duy trì một tư thế làm việc nhất định. Việc đó gây ra sự yếu cơ. Ngồi nhiều cũng đặt áp lực lên xương sống hơn 50% so với việc phải đứng nhiều. Cách khắc phục là thỉnh thoảng bạn nên ngồi ở một góc 130 độ, đầu giữ thẳng và giảm bớt các căng thẳng khi làm việc.

Căng thẳng

Khi bạn căng thẳng toàn bộ cơ thể bạn cũng gồng lên nhất là các cơ bắp ở cổ và lưng. Điều này diễn ra liên tục, cơ bắp sẽ không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, dễ gây đau. Cách khắc phục bao gồm tập thể dục, ngồi thiền và tắm nước ấm.

Lười vận động

Luyện tập thể dục không những phát triển cơ bắp mà quan trọng là nó còn giúp bạn có một chiếc lưng vững chắc. Khi bạn ít luyện tập, sự co giãn cơ yếu và đĩa đệm cột sống dễ bị thoái hóa

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Nguyên nhân này thì không có gì phải ngạc nhiên vì khi cơ thể được nạp vào quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân. Cân nặng quá lớn khiến khung xương chậu bị kéo về phía trước, tạo nên sức chịu đựng của lưng. Những người thừa cân có nguy cơ bị viêm xương khớp cao hơn người bình thường. Giảm từ 5 -10% trọng lượng cơ thể giúp bạn cải thiện tình trạng tồi tệ của chiếc lưng.

Theo Trần Hòa (Báo Tiền Phong)
Thời sự Bạo lực tình dục: Chồng vì sĩ diện mà phải  " phục vụ "  vợ Vì sĩ diện, anh M. buộc phải thể hiện mình là một người đàn ông mạnh mẽ, phải “phục vụ” vợ.
18/11/2017 00:30
Thực phẩm tốt cho chuyện ấy 5 bước giúp  " chuyện ấy "  của quý ông thêm bản lĩnh và sung mãn Có rất nhiều nguyên nhân khiến ham muốn và bản lĩnh đàn ông bị giảm sút khi "yêu". 5 bước dưới đây sẽ giúp quý ông thêm...
17/11/2017 19:00
Tin nóng Vụ bảo vệ chặn xe cứu thương: Bệnh viện Bạch Mai gửi lời xin lỗi Lãnh đạo BV Bạch Mai cho biết, Hội đồng kỷ luật của bệnh viện sẽ họp, kiểm điểm nghiêm túc và có hình thức kỷ luật...
17/11/2017 16:10
Viêm gan b Xét nghiệm chẩn đoán viêm gan B Xin chuyên mục cho tôi hỏi, tôi làm xét nghiệm như vậy đã đầy đủ để chuẩn đoán viêm gan B chưa? Tôi cần dùng thuốc...
17/11/2017 16:00
Tin nóng Người nhà đau xót trước cái chết tức tưởi của bé 2 tháng tuổi “Chiều ngày hôm đó, cháu tôi được ra viện nhưng một mũi tiêm cuối cùng đã dập tắt cuộc đời cháu tôi”, ông nội của bé...
17/11/2017 15:29
Tin nóng Bộ Y tế vào cuộc vụ 133 trẻ mầm non nhập viện sau khi ăn Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Phú Thọ đã lấy 3 mẫu thức ăn (gồm: bánh dày, thịt băm và canh rau) để kiểm...
17/11/2017 15:00
Thời sự Bạo lực tình dục: Chồng vì sĩ diện mà phải  " phục vụ "  vợ Vì sĩ diện, anh M. buộc phải thể hiện mình là một người đàn ông mạnh mẽ, phải “phục vụ” vợ.
18/11/2017 00:30
Áp thấp nhiệt đới Áp thấp nhiệt đới sắp mạnh lên thành bão, TP.HCM họp khẩn  Chiều 17.11, UBND TP.HCM cùng các sở ngành, quận huyện đã họp khẩn để triển khai phương án phòng tránh, ứng phó với...
17/11/2017 22:25
Tin nóng Sau gọi điện về nhà nói bị lạc, người đàn ông mất tích bí ẩn Đêm tối, anh Q. gọi điện về nhà nói say rượu đi lạc ở bến sông. Sáng hôm sau, người dân phát hiện xe máy ở bến sông,...
17/11/2017 21:35
Cuộc chiến đòi lại vỉa hè Bãi giữ xe của  cấp dưới  bị ông Hải  xử  được đề xuất làm công trình công cộng Bãi giữ xe “khủng” ở phía sau Nhà hát thành phố bị ông Đoàn Ngọc Hải cho ngưng hoạt động 3 tháng trước được đề xuất...
17/11/2017 21:03
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Bảo vệ BV Bạch Mai chặn xe cứu thương gây bức xúc cộng đồng mạng Bảo vệ chặn xe cứu thương vào viện, lãnh đạo BV Bạch Mai xin lỗi; áp thấp nhiệt đới khả năng mạnh thành bão, đi vào...
17/11/2017 20:00
Tin nóng Cháy nổ tại căn nhà nghi điểm sang chiết gas, cả khu dân cư tháo chạy Sau nhiều tiếng nổ lớn ngọn lửa bùng cháy dữ dội kèm theo mùi gas bốc ra nồng nặc, cả trăm người dân tháo chạy trong...
17/11/2017 19:51
   
  • Các chuyên mục khác