9 cách đơn giản phòng chống bệnh mùa lạnh

Thứ Năm, ngày 22/09/2016, 20:15

Mùa lạnh là thời điểm dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn nhất. Để chuẩn bị đối phó với mùa thu đông đang đến, bạn cần nâng cao hệ miễn dịch của mình.

Trong mùa lạnh, tưởng như bạn chỉ cần ra ngoài trời là đã nhiễm bệnh. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng con người hay bị bệnh trong mùa đông chỉ vì mọi người tập trung trong các căn nhà kín.

1. Ra ngoài trời: Đây là cách tốt hơn để củng cố hệ miễn dịch của bạn, vì bạn có thể hấp thu thêm nhiều vitamin D từ ánh nắng. Tế bào T của hệ miễn dịch được hỗ trợ của vitamin D để chống bệnh. Tốt nhất bạn nên ra ngoài trời chừng 15-20 phút/ngày.

2. Giảm căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể làm hại hệ miễn dịch. Bạn nên học các phương pháp thư giãn như thiền, thở sâu, yoga, tắm nước nóng, uống trà, chơi với thú cưng…

9 cách đơn giản phòng chống bệnh mùa lạnh - 1

Súp gà nấu cùng cà rốt, cần tây, hành, tỏi... có thể hỗ trợ hệ miễn dịch.

3. Uống súp gà: Nghiên cứu cho thấy nó có tác dụng làm ức chế sự di chuyển của bạch cầu. Súp gà nấu với hành, tỏi, cần tây, cà rốt, nấm hương chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống ôxy hóa và acid hỗ trợ miễn dịch.

4. Ngủ ngon: Ngủ chừng chín tiếng mỗi ngày có thể giúp bạn khỏe hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tế bào T sẽ giảm nếu bạn thiếu ngủ và các chứng sưng viêm cũng tăng thêm. Thiếu ngủ dẫn tới nguy cơ nhiễm cảm lạnh, cảm cúm dễ dàng hơn.

5. Hạn chế thuốc lá, bia rượu: Hút thuốc, uống rượu gây hại lớn cho hệ miễn dịch. Khói thuốc lá không chỉ gây hại cho kháng thể và chất chống ôxy hóa mà còn làm tê liệt các lông mao nhỏ trong mũi giúp thanh lọc đường thở. Uống một chút rượu không có hại nhưng uống quá nhiều làm hệ miễn dịch trì trệ đi.

6. Ăn sữa chua: Thực phẩm lên men chứa nhiều vi sinh khuẩn chất lượng cao sẽ giúp hệ miễn dịch tốt hơn. Nó còn giúp bổ sung vi sinh khuẩn tốt trong đường ruột đã mất vì thuốc kháng sinh.

9 cách đơn giản phòng chống bệnh mùa lạnh - 2

Hải sản có vỏ cung cấp nhiều chất kẽm cho cơ thể. Hình minh họa.

7. Ăn hải sản có vỏ: Sò ốc, tôm hùm, cua, nghêu… cung cấp rất nhiều chất kẽm. Nghiên cứu cho thấy cơ thể thiếu kẽm sẽ tác động tiêu cực lên kháng thể, đặc biệt là tế bào T.

8. Uống trà xanh: Chất chống ôxy hóa trong trà xanh làm tăng các kháng thể quan trọng, cải thiện hệ miễn dịch.

9. Rửa tay: Chừng 80% ca mắc bệnh truyền nhiễm đều qua sự tiếp xúc từ tay. Bạn có thể giảm đến 45% nguy cơ mắc bệnh chỉ cần rửa tay chừng năm lần mỗi ngày. 

Theo Lan Thảo (Pháp luật TP.HCM/newsmax)
Tại sao nên dùng hợp chất Fucoidan cho người mắc ung thư? Với sự phát triển của nền y học hiện đại, chiến thắng ung thư không còn là điều ảo tưởng nếu người bệnh được cung cấp...
23/01/2018 08:00
Sống khỏe Những điều bạn chưa biết về những giọt nước mắt Bạn có biết rằng con người là sinh vật duy nhất mà những giọt nước mắt đã giúp biểu hiện của các cung bậc cảm xúc,...
23/01/2018 06:51
Sống khỏe Chế độ ăn uống của cầu thủ bóng đá Việt Nam nghiêm ngặt như thế nào? Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiền, Trưởng phòng y tế, Trung tâm Huấn luyện Thể thao Quốc gia - người từng theo sát đội tuyển...
23/01/2018 02:00
Quiz Quý ông  " ngã ngửa "  khi biết những điều này về  " tinh binh "  của mình Sức khỏe "cậu nhỏ" và "tinh binh" luôn là mối quan tâm hàng đầu của các quý ông. Tuy nhiên, không ít đấng mày râu tỏ ra...
22/01/2018 19:00
Sống khỏe Trẻ nghịch dao khiến mắt bạn bị bổ đôi, tổn thương nghiêm trọng Hiện tại, trình trạng của bé D. bị tổn thương rất nghiêm trọng, mắt bị dao bổ đôi, BS Cương cho hay.
22/01/2018 17:35
Sống khỏe Rượu và thuốc không phải là… " rượu thuốc " Rượu thuốc có thể dùng chữa bệnh hoặc có thể "bổ ngang, bổ dọc" hoặc "bổ âm, bổ dương", nhưng dùng rượu chung với thuốc...
22/01/2018 16:25
Tin ngắn Cứu sống 2 cô gái nhảy cầu Bình Triệu tự vẫn Phát hiện 2 cô gái thẫn thờ trên cầu rồi bất ngờ bỏ dép lao xuống sông Sài Gòn nhiều người đã nhảy theo và cứu được 2...
23/01/2018 08:40
Ông Đinh La Thăng Vì sao ông Đinh La Thăng, Trịnh Xuân Thanh phải bồi thường 60 tỷ? Theo HĐXX, bị cáo Đinh La Thăng và Trịnh Xuân Thanh có vai trò ngang nhau trong việc cố ý làm trái quy định của Nhà...
23/01/2018 07:45
Thời sự Tấm phản đá xanh ngọc nguyên khối nặng 14 tấn xuất hiện ở Hà Nội Lần đầu tiên xuất hiện ở Hà Nội, tấm phản nguyên khối bằng đá xanh ngọc khiến nhiều người không khỏi bất ngờ. Chủ...
23/01/2018 00:30
BOT Cần Thơ - Phụng Hiệp DN tốn khoảng 800 triệu đồng/năm tiền vé khi qua BOT Cần Thơ - Phụng Hiệp Nhiều doanh nghiệp (DN) đề nghị chủ đầu tư trạm BOT Cần Thơ - Phụng Hiệp miễn giảm giá vé cho phù hợp.
22/01/2018 21:00
Tin nóng Củ khoai giống hình bàn tay người trong mỏ đá ở Phú Yên Đào đất, nhóm công nhân ở Phú Yên bất ngờ khi phát hiện củ khoai mỡ có hình bàn tay người với đầy đủ "năm ngón".
22/01/2018 20:38
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Xác minh vụ vây cá mập phơi trên mái nhà sứ quán Việt Nam ở Chile Xác minh vụ "vây cá mập trên mái nhà sứ quán Việt Nam"; Tuyên án ông Đinh La Thăng và đồng phạm; Trịnh Xuân Thanh sốc...
22/01/2018 20:00
   
  • Các chuyên mục khác