Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân

Thứ Hai, ngày 16/02/2015, 13:30

Loại bỏ những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe là bước đầu tiên để giảm cân. Tuy nhiên, những thực phẩm lành mạnh cũng chưa chắc giúp đạt được ước mơ dáng chuẩn. Một phần các thực phẩm này cực kỳ giàu chất béo và năng lượng.

Hãy cùng chúng tôi điểm qua những loại thực phẩm “tốt mà không tốt” có thể làm ngăn cản quá trình giảm cân của bạn.

Sinh tố

Sinh tố với trái cây, rau và đá xay có vẻ là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng của bạn nhưng nó “không tuyệt vời lắm” nếu như bạn thêm vào đó đường, sirô và sô-cô-la… Thêm những nguyên liệu đầy năng lượng như vậy vào sinh tố làm cho ly sinh tố của bạn thậm chí còn kém lành mạnh hơn cả sữa lắc.

Để giữ cho chế độ ăn kiêng luôn hiệu quả, sinh tố chỉ nên gồm trái cây, rau, yaourt ít béo và sữa không đường.

Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân - 1

Cà phê

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh caffein có thể đẩy lùi béo phì, mất trí, Alzheimer và một số loại bệnh khác. Tuy nhiên, nếu bạn thích uống cà phê với sữa bò nguyên kem, đường và kem tươi thì cũng đồng nghĩa với nguy cơ bạn đang “ngốn” một khẩu phần gồm 350 calorie và 20 gam chất béo. Hãy uống cà phê đen, có thể thêm một ít (ít thôi) đường và sữa gầy nhé!

Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân - 2

Trái cây sấy khô

Dù rằng trái cây sấy khô rất hấp dẫn và tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng không thể phủ nhận chúng chứa gấp 5 lần đường và calorie so với trái cây tươi. Nhiều loại trái cây sấy khô được thêm mật ong và đường trong quá trình chế biến. Hãy ăn trái cây sấy khô không đường và đảm bảo bạn ăn một lượng vừa phải.

Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân - 3

Sô-cô-la đen

Polyphenol trong sô cô la đen đóng vai trò không nhỏ trong việc ngăn ngừa các loại bệnh như ung thư và bệnh tim. Tiêu thụ một lượng sô-cô-la đen có thể giúp ích cho việc giảm cân. Nhưng cẩn thận đừng ăn quá nhiều, vì 100 gam sô cô la đen chứa đến 540 calorie và 31 gam chất béo. Hãy chọn một nhãn hiệu sô cô la đen có thành phần ca cao lớn.

Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân - 4

Sữa chua

Một hũ sữa chua thông thường chỉ chứa 100 calorie và còn có thêm canxi làm xương chắc khỏe. Nhưng một lượng sữa chua vị trái cây lại chứa 150 calorie và 25 gam đường. Do đó, bạn nên chọn sữa chua loại thường và không béo. Nếu muốn có thêm hương vị, hãy thêm trái cây tươi hay mật ong. 

Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân - 5

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới vì nó chứa một lượng lớn chất xơ và đạm. Nhưng nhiều loại ngũ cốc trên thị trường lại chứa nhiều đường và natri. Bạn nên ưu tiên chọn ngũ cốc nguyên chất, luôn đọc thành phần dinh dưỡng trên hộp cẩn thận. Ngoài ra, bạn nên nạp vào cơ thể ít nhất 3 đến 5 gam chất xơ và không quá 100 gam đường cho một khẩu phần ăn.

Theo Thúy Diễm ( Người lao động/ Health Me Up)
Tiêu thụ rượu bia hàng top ở châu Á, người Nhật phòng chống các bệnh gan thận như thế nào? Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh thường gặp ở người hay sử dụng cồn. Điều đáng lo ngại là thời gian gần đây, căn bệnh này...
21/11/2017 14:00
Sống khỏe Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì? Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới.
21/11/2017 12:10
Sống khỏe Thai phụ bị đình chỉ thai kỳ vi răng khôn mọc lêch gây áp xe nặng Các bác sĩ đã buộc phải đình chỉ thai kỳ của bà mẹ 24 tuổi ở Hà Nội để điều trị kháng sinh do răng khôn áp xe nặng,...
21/11/2017 10:30
Thời sự Đình chỉ kíp trực, xem xét khởi tố vụ 4 trẻ sơ sinh tử vong Bệnh viện Sản nhi Bắc Ninh vừa ra quyết định đình chỉ kíp trực liên quan đến 4 trẻ sơ sinh tử vong sau khi các cơ...
21/11/2017 10:26
Người đàn bà thép vượt qua nỗi ám ảnh ung thư vòm họng di căn Chống chọi căn bệnh ung thư vòm họng giai đoạn 3 đã di căn nhưng người phụ nữ ấy đã vượt qua như một kỳ tích. Thật...
21/11/2017 10:00
Sống khỏe Loại thực phẩm rẻ tiền là  vitamin tình yêu  giúp quý ông thăng hoa Trao đổi với PV, PGS.TS. Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cho biết, đây là một trong...
21/11/2017 09:10
Tin nóng Vụ taxi có vết máu: Tài xế buồn rười rượi khi trở về nhà Sau khi được công an tìm thấy, đưa trở về với gia đình, anh Quân vẫn buồn bã, tâm lý chưa ổn định.
21/11/2017 16:00
Ninh Bình Bồi thường 210 triệu đồng cho gia đình người bị điện giật chết Gia đình người đàn ông bị điện giật chết khi hái rau cạnh trạm biến áp 220,4 KV đã được điện lực TP Ninh Bình bồi...
21/11/2017 15:45
Tin nóng Kinh hoàng phát hiện 2 con trăn gấm nằm cuộn tròn trong ruộng mía Khi đang thu hoạch mía, nhiều người dân đã phát hiện ra 2 con trăn gấm quý hiếm, một trong 2 con trăn đã bị người dân...
21/11/2017 15:00
Tin nóng Khói lửa ngùn ngụt trong trường học, hàng trăm học sinh ở SG tháo chạy Hàng trăm học sinh tại ngôi trường ở quận Tân Phú, TP.HCM phải tháo chạy ra đường khi một căn phòng bên trong trường...
21/11/2017 14:00
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Vụ 4 trẻ tử vong cùng một lúc: Còn nhiều trẻ nhiễm khuẩn nặng 4 bệnh nhi chuyển từ BV Sản Nhi Bắc Ninh về Hà Nội, bác sĩ phải cho cách ly tại Khoa sơ sinh, Bệnh viện Nhi Trung...
21/11/2017 13:49
Thời sự Ca sinh 4 được cố Thủ tướng đỡ đầu, đặt tên giờ ra sao? Cách đây 40 năm, ca sinh 4 được cố Thủ tướng Phạm Văn Đồng đặt tên là Bắc - Nam - Thống - Nhất và nhận đỡ đầu.
21/11/2017 13:00
   
  • Các chuyên mục khác