Bí quyết gữ sức khỏe trong ngày đèn đỏ

Chủ Nhật, ngày 02/12/2012, 10:00

Có những điều bạn cần thực hiện tốt khi có kinh nguyệt. Nhưng cũng có những việc nên kiêng kị sẽ tốt hơn, cụ thể là chuyện "giao ban vợ chồng".

Giữ cho “vùng kín” luôn sạch sẽ

Giữ vệ sinh trong thời kì kinh nguyệt rất quan trọng bởi nếu thiếu vệ sinh hoặc không vệ sinh đúng cách sẽ dễ gây ra viêm nhiễm phụ khoa ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan sinh sản của bạn.

Vì thế, bạn nên dùng nước ấm để vệ sinh phụ khoa, không nên vệ sinh bằng xà bông bởi trong thành phần của nó chứa nhiều kiềm sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
 
Bạn cũng nên lựa chọn cho mình các loại băng vệ sinh có độ dày vừa phải và không có mùi để tránh bị dị ứng, mẩn đỏ.

Thay băng vệ sinh 4 tiếng/lần hoặc khi bị đầy để tránh tình trạng vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào cơ thể qua âm đạo.

Mặt khác, bạn hãy cắt móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ, không vệ sinh quá sâu vào bên trong, không xả nước mạnh vào vùng kín , tránh gây ra tình trạng tổn thương “vùng kín”.

Hạn chế áp lực công việc

Căng thẳng, áp lực là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng trực tiếp đến chu kì kinh nguyệt. Khi bạn quá căng thẳng sẽ gây ra rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh trung ương và sản sinh gonadotropin, cortisol - hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến hormone giới tính estrogen, progesterone và DHEA khiến kinh nguyệt không đều.
 
Bên cạnh đó, khi đang trong giai đoạn hành kinh, bạn nên tránh lao động nặng nhọc và tập thể dục vất vả bởi các hoạt động quá mạnh sẽ gây ra sự cố tắc nghẽn ở vùng chậu, dễ dẫn đến rong kinh, đau bụng, đau lưng...

Bí quyết gữ sức khỏe trong ngày đèn đỏ - 1

Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất ra thì bạn cũng có thể uống thêm các viên bổ sung như sắt, vitamin A, B1, B2, B12.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống cũng góp phần đáng kể trong việc điều hòa chu kì kinh nguyệt.

Vào giai đoạn hành kinh, cơ thể bạn sẽ mất một lượng máu đáng kể, chính vì vậy bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại dưỡng chất như vitamin C, axit folic, sắt, đồng… Các loại rau quả tốt cho kinh nguyệt của bạn là rau chân vịt, bắp cải, cà chua, carot, cam, táo…
 
Điều đáng chú ý là bạn không nên ăn đồ đông lạnh và các loại thực phẩm cay như ớt, tỏi, hành, gừng, quế, rượu vang… bởi các loại thực phẩm này gây kích ứng mạnh mẽ nên nếu ăn sẽ làm tăng dòng chảy kinh nguyệt.

Một số phụ nữ có số ngày kinh nguyệt kéo dài sẽ dễ gặp các triệu chứng như tụt huyết áp, thiếu máu… bởi cơ thể mất đi một lượng máu khá nhiều. Vì thế, ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất ra thì bạn cũng có thể uống thêm các viên bổ sung như sắt, vitamin A, B1, B2, B12.

Không nên quan hệ tình dục

Vào thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung hé mở kèm theo hiện tượng nội mạc chảy máu, vì thế niêm mạc âm đạo sẽ mỏng đi, rất dễ bị tổn thương và viêm nhiễm. Mặt khác, máu hành kinh là một môi trường vô cùng thuận lợi cho vi khuẩn tấn công từ ngoài vào trong buồng trứng.


 Bí quyết gữ sức khỏe trong ngày đèn đỏ - 2
Vào thời kỳ kinh nguyệt không nên quan hệ tình dục

Do vây, quan hệ tình dục vào thời kỳ này rất dễ có nguy cơ làm rách niêm mạc tử cung, viêm nhiễm âm đạo. Nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng cao hơn những ngày bình thường. Đó chính là lý do tại sao các bác sĩ sản khoa thường khuyến cáo chị em không nên quan hệ tình dục trong những ngày này.

Gặp bác sĩ

Trong thời kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ thường có dấu hiệu đau bụng, đau lưng, tức ngực… Tùy từng cơ địa mà mỗi người có các cơn đau nặng nhẹ khác nhau.
 
Trong trường hợp đau đớn nhẹ, bạn nên giữ cho cơ thể đủ nhiệt, sử dụng túi chườm nóng và ăn uống, nghỉ ngơi điều độ. Nếu đau bụng dữ dội hoặc ra máu quá thì bạn cần gặp bác sĩ để được tư vấn và sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Theo Ngố Béo (Tri thức trẻ)
Quiz Quý ông hiểu được bao nhiêu về hormone tình dục và  " chuyện ấy " ? Testosterone thấp ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và chuyện "chăn gối" ở nam giới. Quý ông hãy thử kiểm tra...
16/01/2018 19:00
Tội phạm ma túy Rùng mình loại ma túy khiến thiếu nữ 16 tuổi ngáo ngơ, không nhận ra người thân Một thiếu nữ mới 16 tuổi tuy đã tỉnh trở lại nhưng mặt còn ngáo ngơ, ngay cả người nhà cũng không nhận ra.
16/01/2018 16:48
Những phận đời kém may mắn Thực hư tin nữ điều dưỡng nguy kịch do uống thực phẩm giảm cân Chị Ng. vào viện trong tình trạng lơ mơ, tiền hôn mê gan, rối loạn đông máu nặng.
16/01/2018 16:31
Sống khỏe 15 triệu đồng/lọ nano vàng, thần dược vàng ròng hay lừa bịp? Theo các chuyên gia về ung thư nano vàng vẫn chỉ là nghiên cứu chưa được áp dụng cho điều trị bệnh ung thư nên không...
16/01/2018 16:00
Sống khỏe Loại rau giúp ăn ngon, ngủ tốt, trừ mụn nhọt Loại rau thuộc họ cúc Asteraceace, nguồn gốc từ châu Âu nhập vào nước ta, có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
16/01/2018 12:00
Sống khỏe 7 sai lầm mỗi khi bạn rửa chén Có những thói quen rửa chén đĩa hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể làm vi khuẩn lan rộng biến gian bếp...
16/01/2018 11:00
Ông Đinh La Thăng Thời điểm này cho ông Đinh La Thăng tại ngoại là không khả thi Luật sư Nguyễn Huy Thiệp cho rằng về luật và quyền, được phép cho ông Đinh La Thăng tại ngoại nhưng thời điểm này là...
17/01/2018 00:30
Tin nóng Rùng mình lời khai của lái xe  điên  khiến 2 nữ sinh thiệt mạng Tài xế không nhớ đã tông vào người hay vật gì, rồi tiếp tục lái xe bỏ chạy trong tình trạng vô thức.
16/01/2018 21:40
Ông Đinh La Thăng Vụ ông Thăng:  " Cứ chênh một cái là bị cáo đối diện án tử " 16 giờ 30 ngày 16-1, HĐXX tuyên bố chấm dứt phần tranh luận, chuyển sang phần nghị án. Trước khi nghị án, các bị cáo...
16/01/2018 20:40
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Công bố bút lục quan trọng trong vụ án Đinh La Thăng Xuất hiện bút lục chưa từng công bố trong vụ ông Đinh La Thăng; Phạm nhân bỏ trốn ở Thái Nguyên ra đầu thú; Nhân sự...
16/01/2018 20:22
Tin nóng 9 cô giáo tiểu học thành bà đỡ cho sản phụ vỡ ối bên đường Trên đường đến trường, 9 cô giáo miền núi đã đỡ đẻ cho một sản phụ vỡ ối bên đường.
16/01/2018 19:29
Tin nóng Nam sinh lớp 10 tử vong trên đường, người thân gào khóc đau đớn Va chạm với xe container khiến nam sinh lớp 10 cùng cha đi trên xe máy ngã xuống đường, bất động.
16/01/2018 19:11
   
  • Các chuyên mục khác